Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki cukup kekuatan untuk bekerja. Apa yang harus dilakukan ketika Anda lemah dan tidak mempunyai kekuatan? Kehilangan kekuatan = kehilangan semangat
Waktu membaca: 3 menit
Bagaimana cara hidup jika Anda tidak memiliki kekuatan dan tidak menginginkan apa pun? Menentukan cara hidup bisa jadi cukup mudah jika Anda mempunyai keinginan dan tujuan, namun pertanyaan yang sama akan membingungkan jika Anda kekurangan keinginan dan motivasi. Kondisi seperti itu bisa bersifat sementara dan mudah terjadi, atau bisa juga terjadi bentuk kronis, disebut apatis - ini adalah istilah medis yang mencerminkan gangguan pada bidang mental. Tidak perlu segera mendiagnosis diri sendiri; bagi banyak orang, suasana hati apatis adalah hal yang biasa terjadi secara berkala, dan masalah ini dapat diselesaikan secara mandiri, tanpa harus berkonsultasi dengan dokter atau obat-obatan.
Penting untuk tidak mengacaukan kurangnya keinginan dan kekuatan dengan kemalasan sederhana. Hal ini dapat dengan mudah dibedakan - menghilang segera setelah stimulus yang cukup muncul, diikuti oleh gelombang kekuatan dan aktivitas, mata orang tersebut berbinar. Dalam keadaan di mana sebenarnya tidak ada kekuatan, tidak ada satu stimulus pun yang akan membuat seseorang terlonjak, dan ketika lingkup kebutuhan dan keinginan difrustasikan, maka komponen motivasi tidak akan muncul.
Jika terjadi kerusakan pada organ apa pun, timbulnya penyakit virus, atau pada saat eksaserbasi penyakit kronis Cadangan cadangan tubuh ditujukan untuk menghilangkan masalah-masalah ini, jadi mungkin tidak ada cukup energi untuk hal lain. Kekurangan vitamin periode musim dingin, kurang tidur kronis melemahkan kekuatan tubuh. Selain itu, tidak mungkin untuk mengatasi masalah seperti itu dengan promosi dan bekerja melalui kemauan keras - kurang tidur perlu dikompensasi dengan menetapkan rutinitas untuk waktu yang lama, dan bukan hanya satu malam, dan kekurangan nutrisi akan diperlukan. dipulihkan dengan berkonsultasi dengan dokter. Kelelahan fisik akibat bekerja dalam waktu lama memerlukan istirahat bagi tubuh, jika tidak, masalah kesehatan yang lebih serius akan terjadi setelah kurangnya kekuatan dan keinginan.
Seringkali Anda tidak menginginkan apa pun dan munculnya perasaan tidak berdaya ini disebabkan oleh perasaan yang terutama terjadi pada orang-orang yang berprofesi membantu atau pecandu kerja, sedangkan hal itu sering kali tercermin justru dalam bidang profesional, tanpa mempengaruhi sisa hidup. Dalam kasus kelebihan emosi selama komunikasi, ketidakberdayaan dalam bentuk kontak apa pun dapat terjadi, dan pekerjaan monoton yang berkepanjangan dapat sepenuhnya mematikan aspirasi dan kreativitas. dan saat-saat krisis dapat menjerumuskan seseorang ke dalam keadaan serupa dengan kemudahan yang sama seperti gangguan fisik. Di antara banyak alasan, penting untuk memilih salah satu yang menyedot seluruh kekuatan Anda dan awalnya berkonsentrasi untuk menghilangkannya.
Bagaimana menjalani hidup jika tidak ada kekuatan dan makna
Kehilanganlah yang merampas kekuatan utama Anda, jadi daripada mengisi diri Anda dengan minuman energi, lebih logis untuk memahami makna dasar pemberi hidup Anda. Kondisi seperti itu muncul dari momen krisis dan traumatis, ketika seseorang kehilangan orang yang dicintai, menghadapi penyakit serius, dan terpaksa mengubah hidupnya secara radikal. Kemudian pedoman-pedoman lama runtuh, dan pedoman-pedoman baru belum terbentuk, dan menjadi tidak jelas bagaimana cara hidup, dan benar-benar tidak ada kekuatan, karena energi yang muncul sama banyaknya dengan yang diperlukan untuk mewujudkan cita-cita. Beberapa mampu melakukan perjalanan untuk menghadapi perubahan arah, memahami dari mana kesulitan itu berasal dan memilih kursus baru, namun tidak semua orang bisa meninggalkan kesehariannya untuk introspeksi dunia batin. Kemudian timbul pertanyaan bagaimana cara hidup selanjutnya jika tidak ada kekuatan dan uang untuk memberikan retret seperti itu. Untungnya, kesinambungan dengan kehidupan biasa Anda adalah kunci untuk mengatasi kondisi ini.
Secara rohani orang-orang yang kuat mereka memandang segala sesuatu secara filosofis dan sebagai kategori sementara, memiliki makna internal dari sesuatu yang tidak dapat binasa dan tanpa titik akhir - ini bisa berupa pengembangan diri, perbaikan dunia, membantu mereka yang membutuhkan. Ketika maknanya terbatas pada hubungan tertentu, orang, jenis kegiatan, maka kemungkinan hilangnya hal tersebut tinggi, dan semakin spesifik dan kuat keterikatan tersebut, semakin besar pula krisis yang menanti. Sambil terus melakukan tindakan yang biasa Anda lakukan, pertimbangkan hidup Anda karena adanya makna abadi yang memiliki nilai bahkan setelah kematian Anda, bahkan setelah segala sesuatunya lenyap dan berubah. Selama waktu ini, Anda dapat secara otomatis pergi bekerja dan memasak sup, sambil secara mental memperhatikan diri sendiri apakah masuk akal untuk mengecat bibir Anda atau memberi makan para tunawisma, pergi ke gereja atau membeli pakaian - dengan menganalisis hal-hal kecil seperti itu Anda dapat menemukan mereka relevansinya, meskipun ada perubahan yang terjadi. Setelah ini, pemahaman tentang energi akan mulai meningkat untuk melakukan tindakan yang Anda sendiri anggap penting - ini akan menjadi jalan baru dalam hidup Anda.
Jika makna hidup hilang setelah suatu peristiwa tertentu, maka hal itu terjadi karena adanya masalah kuat yang tidak dapat diatasi. sistem saraf itu tidak mungkin. Kemudian hal itu akan memudar dan menjadi tidak terlalu memprihatinkan, namun perasaan tidak sepenuhnya hidup mungkin tetap ada, jadi sebaiknya hubungi psikoterapis untuk mengatasi situasi ini secepat mungkin - semakin tua cederanya, semakin sulit rehabilitasinya. nanti. Jika tidak ada kesempatan untuk menggunakan bantuan, maka cobalah untuk tidak menahan emosi negatif dan tidak nyaman Anda - menangis sambil menangis, tegur tatanan dunia saat tangisan pecah, tendang tembok institusi yang menyakitkan. Semuanya baik-baik saja, selama emosi tersebut tidak berdiam di dalam diri Anda, karena dibutuhkan seluruh kekuatan Anda untuk menahannya.
Bagaimana cara hidup jika Anda tidak memiliki kekuatan dan tidak ada yang berhasil
Ada saat-saat ketika Anda bekerja sangat keras sehingga Anda tidak lagi memiliki kekuatan, tetapi tidak ada hasil, dan Anda mendapat perasaan menipu bahwa Anda perlu berusaha lebih keras lagi. Penting untuk memperlambat dan melakukan segala sesuatu dengan tenang dan perlahan, mengurangi prioritas dari apa yang sedang dilakukan. Alihkan perhatian Anda ke kondisi Anda sendiri dan, yang terpenting, jaga istirahat, kelegaan emosional, dan jeda, dan hanya di waktu luang Anda, lakukan apa yang telah Anda perjuangkan dengan penuh semangat sebelumnya. Rahasianya cukup sederhana - semakin Anda peduli pada diri sendiri, semakin banyak akal yang Anda miliki dan kemudian ide-ide baru dapat lahir untuk mengoptimalkan proses memperkenalkan cara-cara pencapaian yang baru, alih-alih mendobrak tembok dengan dahi Anda ketika ada sebuah buka pintu satu meter dari Anda.
Dalam mengembangkan strategi bagaimana hidup lebih jauh jika tidak ada kekuatan dan uang, banyak yang mulai rajin menabung dan memaksakan diri untuk bekerja lebih banyak - sistem ini gagal, karena menyebabkan kemunduran kondisi fisik, kesejahteraan emosional, dan terhentinya kemajuan apa pun dalam bisnis. Jika Anda lelah, maka Anda salah jalan - Anda membuang banyak energi, bekerja di tempat yang salah di mana Anda bisa berguna, dan tidak menggunakan optimasi. Jika Anda menyadari bahwa hal itu tidak berhasil, maka masuk akal untuk mengubah strategi untuk mencapainya atau tujuan itu sendiri (yah, Anda tidak mengajari burung beo berenang, atau Anda mengajari anjing atau burung beo berbicara).
Melebihi ekspektasi dan ketidaksabaran dapat menyebabkan kondisi seperti itu, jadi sebelum menetapkan tenggat waktu dan mengharapkan hasil yang menakjubkan, pantau situasi mengenai apa yang ada dalam pikiran Anda. Bahkan upaya sepanjang waktu mungkin tidak cukup karena spesifiknya aktivitas yang dilakukan; mungkin akan lebih penting untuk bersantai dan menunggu tanpa melakukan tindakan (ingatlah bahwa Anda tidak dapat mencabut rumput dari tanah). Lebih baik melakukan sesuatu terus-menerus dan dalam dosis kecil daripada mencoba menyelesaikan apa yang telah Anda rencanakan dalam sekejap, karena baik kualitas maupun perasaan diri Anda terpengaruh oleh pendekatan seperti itu.
Hal lain yang menyebabkan terkurasnya sumber daya internal dan akibat yang merusak adalah pengendalian. Semakin banyak proses yang Anda coba kendalikan, semakin Anda gugup karena ketidakkonsistenan detail-detail kecil, dan Anda kehilangan energi. Pada saat yang sama, kendali atas semua orang tidak memungkinkan Anda untuk menavigasi situasi dan mengubah konsep tindakan pada waktunya; itu tidak memungkinkan Anda untuk mengandalkan pendapat orang lain, yang menyita waktu Anda pemeriksaan terus-menerus, akibatnya, Anda tidak merespons perubahan secara memadai.
Bagaimana cara hidup jika Anda tidak memiliki kekuatan dan tidak menginginkan apa pun - psikologi
Setiap masalah harus mulai diselesaikan dengan mendefinisikannya dan mengidentifikasi penyebabnya, oleh karena itu hal yang sama perlu dilakukan dengan penurunan sumber daya energi dan kurangnya keinginan. Awalnya, penyebab fisiologis perlu disingkirkan dengan menjalani pemeriksaan. Selanjutnya, Anda perlu menyesuaikan rutinitas harian dan laju kehidupan secara umum sehingga menjadi memuaskan dan tidak melelahkan, dan baru kemudian mulai menganalisis komponen psikologis. Kecuali jika penyebab kondisi tersebut diketahui - jika dimulai setelah kehilangan seseorang atau pekerjaan bergaji tinggi, selama perceraian atau sakit. Dalam beberapa kasus, membantu membawa situasi secara mental ke tingkat yang paling negatif, yaitu. penyakit sampai mati, pertengkaran sampai perpisahan, dll. Dilihat dari skala nilai yang berbeda, ternyata alasannya tidak begitu kritis; selain itu, sikap berlebihan seperti itu mengguncang sistem saraf dan menghidupkan kembali nilai-nilai.
Namun tidak semua situasi dapat disesuaikan dengan mudah, dan jika hal terburuk terjadi pada Anda, maka Anda perlu mencari dukungan dalam situasi yang tersisa. Jika anda mempunyai anak (anak sendiri, teman, saudara laki-laki, keponakan), maka habiskan lebih banyak waktu bersama mereka, alangkah baiknya menepati janji-janji yang telah anda buat kepada mereka, tetapi masih belum sempat (ke bioskop, bertarung dengan lightsaber) - komunikasi seperti itu akan membuat jiwa Anda merasa lebih baik tanpa beku, berbagai emosi dapat diaktualisasikan. Selain itu, komunikasi dengan anak-anak adalah yang paling tulus - mereka akan menanyakan pertanyaan langsung kepada Anda, dan terkadang memberi Anda nasihat yang berhasil.
Ketika pikiran berat dan ketidakberartian menghalangi Anda untuk hidup, dan Anda tidak memiliki kekuatan untuk pergi bekerja, maka ada baiknya Anda mengubah lingkungan sebanyak mungkin (setidaknya memindahkan furnitur dan mengecat ulang pintu). Minimalkan kontak dengan orang yang tidak menyenangkan, begitu pula berita yang datang kepada Anda. Lebih baik tetap berada dalam kekosongan informasi untuk waktu tertentu daripada membuang-buang energi untuk informasi yang tidak berguna - saat ini lebih baik mengingat apa yang membuat Anda bahagia, apa impian lama Anda dan mulai menyadari apa yang bahkan secara diam-diam bergema di dalamnya. jiwamu. Selain penggalian positif seperti itu, carilah penggalian negatif - keluhan lama, celaan yang sudah berlangsung lama dan tidak terucapkan. Hal-hal seperti itu, yang terakumulasi selama bertahun-tahun, perlahan-lahan menghabiskan energi Anda, jadi dengan memaafkan pelanggar, mengubah kemarahan menjadi tindakan aktif, Anda menghilangkan apa yang menghabiskan sumber daya Anda.
Pembicara Pusat Medis dan Psikologi "PsychoMed"
- Untuk saya pengisian daya sedang malas
Setiap hari.
Saya terlalu malas untuk melakukan latihan
Bahkan setiap SETIAP HARI.
Saya hampir tidak bisa mengatasinya
Setiap SETIAP MINGGU!
Sebenarnya, apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?
Mungkin masing-masing dari kita setidaknya pernah merasakan keadaan sedemikian rupa sehingga kita tidak menginginkan apa pun sama sekali. Sepertinya tidak ada yang sakit, tapi saya tidak punya kekuatan. Pencapaian tujuan seperti apa jika Anda terlalu malas memaksakan diri untuk pergi ke toko kelontong? Aku tak punya kekuatan untuk berjalan-jalan, membersihkan diri...
Bila kondisi ini berlangsung selama satu atau dua hari lalu hilang, maka kemungkinan besar Anda hanya terlalu banyak bekerja dan tubuh Anda protes dan memerlukan istirahat. Dia (tubuh) juga mempunyai hak untuk beristirahat, dan merupakan tugas suci Anda untuk memastikan hak ini kepadanya.
Namun jika Anda terjebak dalam kondisi ini selama berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan, maka Anda perlu segera mengambil tindakan.
Penyebab kondisi ini, ketika sama sekali tidak ada kekuatan, bisa berupa stres terus-menerus, kurang tidur, gizi buruk, kurang seimbang. aktivitas fisik. Komunikasi dengan orang-orang yang berpikiran negatif juga memberikan kontribusinya dan dapat menjerumuskan Anda ke dalam keadaan dekaden dalam waktu yang lama.
Di mana mendapatkan energi?
Ada banyak cara untuk mengisi ulang energi Anda. Dan metode yang paling efektif telah diketahui semua orang sejak kecil: pengisian dan mandi air dingin dan panas . Tetapi kebanyakan orang tidak memperhatikannya, mungkin karena sangat sederhana - melakukan olahraga teratur dan mandi kontras, dan mereka mulai mencari "tempat kekuasaan", "ajaran rahasia para yogi" dan teknik canggih lainnya. bahwa mereka menghabiskan uang untuk menguasainya.
Sampai saya menemukan tempat kekuasaan saya yang paling keren, saya tidak akan dapat terhubung ke bidang informasi energi bumi dan tidak akan menemukan jalan saya yang sebenarnya...
Sampai saya membuka atau membersihkan semua cakra saya, saya tidak akan mampu mengatasi semua rintangan dalam perjalanan menuju tujuan saya...
Oke, orang-orang ini setidaknya berbisnis - mereka mencari sesuatu, bereksperimen
Namun sebagian besar tidak melakukan apa pun.
Saya merasa tidak enak, saya tidak punya kekuatan, saya tidak menginginkan apa pun...
Nah, jika Anda datang ke blog ini, berarti Anda masih menginginkan sesuatu.
Jadi ambillah langkah pertama dan mulailah melakukan latihan setiap hari. Ini sangat mudah Lambaikan tangan, lakukan squat, push-up, atau lakukan senam perut selama 10 menit. Faktanya, sulit untuk memaksakan diri hanya melakukan beberapa gerakan pertama saja. Jika Anda “mendengarkan” tubuh Anda, Anda akan melihat betapa gembiranya otot-otot Anda merespons latihan, betapa mereka suka bergerak
Untuk saya pengisian daya sedang malas
Setiap hari.
Saya terlalu malas untuk melakukan latihan
Bahkan setiap SETIAP HARI.
Saya hampir tidak bisa mengatasinya
Setiap SETIAP MINGGU!I.Shevchuk
Mengapa banyak orang berhenti mengisi daya setelah beberapa hari?
Karena mereka menjadikannya tanggung jawab.
Apa pendekatan yang biasa dilakukan untuk mengisi daya?
Saya harus berolahraga untuk menurunkan berat badan
Saya harus melakukan latihan untuk membentuk otot
Saya harus berolahraga untuk kesehatan saya
Omong kosong!
Tidak ada seorang pun yang berhutang apa pun kepada siapa pun!
Nyalakan musik yang menyenangkan dan fantasimu! Sebelum mengisi daya, ingatlah beberapa episode yang sangat menyenangkan dari masa kecil Anda. Misalnya, dengan kesenangan apa Anda bermain sepak bola selama berjam-jam atau melompat-lompat? Senang sekali rasanya menyelam sampai membiru di kolam atau saling mengejar. Benamkan diri Anda dalam memori ini dan mulailah bergerak - Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana Anda berjongkok 20 kali, melompat, dan bahkan melakukan push-up dari lantai.
Dan tidak peduli berapa usia Anda sekarang: 20, 30 atau 60.
Olahraga membantu Anda mencapai tujuan Anda
Pertama, Anda akan menjadi lebih energik. Itu adalah fakta.
Kedua, olahraga setiap hari melatih kemauan, dan ini sangat kualitas penting untuk mengatasi segala rintangan.
Ketiga, jika Anda memvisualisasikan tujuan Anda saat berolahraga, maka tujuan tersebut akan tercapai lebih cepat. Saya membaca tentang ini di salah satu buku Norbekov. Trik ini benar-benar berhasil. Saya tidak tahu caranya, tetapi berhasil!
Cobalah, jujur saja - jangan menipu diri sendiri! Pertama, bayangkan sesuatu yang menyenangkan sejak kecil, mulailah berolahraga, dan selama berolahraga, bayangkan apa yang Anda rencanakan hari ini telah terjadi dengan cara yang paling menguntungkan bagi Anda. Latihlah ini selama beberapa hari, lalu tulis di komentar apa yang Anda lakukan.
Cara penting kedua untuk meningkatkan energi
mandi air dingin dan panas
Ini meningkatkan kekebalan, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan mood Anda dengan sangat baik. Agar tidak membuat tubuh Anda takut dengan perubahan suhu yang tiba-tiba, biasakan mandi kontras secara bertahap. Beberapa hari pertama setelah rutin mandi air hangat di pagi hari, cukup siram saja air dingin kaki sampai lutut, lengan sampai siku dan wajah. Jika prosedur ini menyenangkan bagi Anda, tuangkan air dingin ke seluruh kaki dan lengan Anda, dan setelah beberapa hari Anda dapat menyiram seluruh tubuh Anda dengan mandi air dingin. Sungguh menggetarkan hati merasakan energi yang kuat air dingin! Ketika Anda keluar setelah mandi, Anda benar-benar ingin memindahkan gunung!
Saya sudah mandi kontras setiap pagi selama kurang lebih 5 tahun sekarang dan selama itu saya tidak pernah sakit. masuk angin, meskipun saya belum pernah melewatkan satu pun epidemi flu sebelumnya, dan pilek terus-menerus menghantui saya.
Jadikan dua cara paling sederhana dan gratis untuk meningkatkan energi ini sebagai kebiasaan Anda dan Anda akan belajar memulihkan kekuatan Anda dengan sangat cepat dalam situasi apa pun.
Dan, yang paling penting, mata Anda akan bersinar dan Anda ingin melakukan sesuatu untuk diri Anda sendiri
Kehilangan kekuatan: apa yang harus dilakukan? Ini bukan pertanyaan retoris, ada jawabannya, dan relevansinya terutama meningkat seiring dengan dimulainya musim gugur dan musim semi, ketika orang-orang secara massal mengeluh tentang kurangnya kekuatan. Terlepas dari berapa cangkir kopi yang Anda minum di pagi hari, di tengah hari Anda siap tertidur begitu menyentuh bantal? Apakah kepala Anda siap untuk menghantam meja? Bisakah kamu membuka matamu? Otaknya sepertinya menjadi tebal Sup kacang dan tidak ingin keluar dari keadaan pingsannya? Gejala kehilangan kekuatan ini kini sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Semua ini terjadi pada saat kita perlu menjadi sangat produktif, aktif, dan memiliki tujuan. Lagi pula, tidak ada yang membatalkan tugas resmi dan tugas lainnya, dan sayangnya, bagi sebagian besar dari kita di siang hari, kehidupan masih berjalan lancar dan penuh dengan tugas dan hal-hal yang mendesak. Jadi, kehilangan kekuatan: apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara meningkatkan energi?
Hilangnya energi berbahaya tidak hanya bagi pengusaha. Hal ini dengan mudah berubah menjadi depresi, meningkatkan perasaan lelah dan apatis, dan menghilangkan semua kegembiraan dalam hidup. Pemecahan masalah “Kurangnya kekuatan: pengobatan” dimulai dengan kebutuhan untuk meningkatkan energi, yang menjadi semakin berkurang dengan latar belakang hilangnya kekuatan. Untungnya, Anda dapat dan harus meningkatkan energi Anda. Berikut 8 metode sederhana dan tersedia untuk umum yang menjawab pertanyaan: kehilangan kekuatan, apa yang harus dilakukan? Cobalah sendiri daripada pergi ke kafe terdekat untuk mendapatkan obat bius lagi. 8 tindakan sederhana ini akan membantu meningkatkan energi, memulihkan vitalitas, dan memungkinkan Anda melanjutkan hari tanpa kehilangan efisiensi.
Jadi, kehilangan kekuatan: apa yang harus dilakukan? 8 cara terjangkau untuk meningkatkan energi
1.Minum air. Bahkan dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan kelelahan dan kelesuan. Air minum membuang racun dan mengaktifkan metabolisme. Tambahkan seiris lemon atau seiris mentimun ke dalam segelas air untuk meningkatkan kemampuannya dalam menghidrasi tubuh. Mentimun memiliki manfaat tambahan untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat dehidrasi, stres psikologis, dan kelelahan mental.
2.Pergi ke luar. Ruangan gelap meningkatkan kandungan melatonin, hormon tidur. Level tinggi Melatonin berguna di malam hari ketika kita sangat membutuhkan ruangan gelap - ini membantu kita tidur. Namun di tengah hari, kita ingin merasa aktif dan produktif. Pergi ke luar. Sinar matahari akan menurunkan kadar melatonin, mengurangi perasaan lesu dan mengantuk, membantu mengatasi energi rendah.
3.Lakukan jalan-jalan yang lebih energik. Saat Anda keluar rumah untuk mengonsumsi obat penurun melatonin di siang hari, gabungkan prosedur ini dengan berjalan kaki, dan dengan langkah cepat. Jalan kaki singkat namun aktif sekalipun akan memberikan efek yang kuat pada tubuh Anda. Sangat penting untuk menurunkan kadar gula darah setelah makan, padahal sering kali berlebihan. Latih otot Anda untuk menurunkan gula darah. Hal ini mengurangi kebutuhan sekresi insulin dalam tubuh. Hal ini tidak hanya membantu mencegah diabetes tipe II, tetapi juga menghilangkan rasa kantuk dan kehilangan energi yang menyertai kelebihan sekresi insulin.
Di sisi lain, jalan cepat memicu adrenalin yang meningkatkan sirkulasi darah, termasuk mengaktifkan aliran darah ke otak, dan meningkatkan kewaspadaan mental. Dianjurkan untuk mencari waktu luang setiap hari untuk aktivitas fisik. Jika latihan di klub olahraga atau studio yoga tidak sesuai dengan jadwal Anda, manfaatkan waktu istirahat makan siang Anda. Bahkan jalan cepat singkat di sekitar blok akan memberikan keajaiban. Minimal, ini akan membantu Anda menghilangkan rasa kantuk dan memulihkan kemampuan Anda untuk bekerja. Ini adalah salah satu solusi paling sederhana dan sekaligus efektif untuk masalah yang disebut: Kehilangan kekuatan, apa yang harus saya lakukan?
4. Meningkatkan efisiensi sistem kekebalan tubuh Anda. Stres kronis terlalu membebani dan membuat sistem kekebalan tubuh menghadapi tantangan besar. Artinya, tubuh tidak mampu melindungi dirinya dari virus dan mikroorganisme berbahaya lainnya, dan kita selalu berada di ambang penyakit atau penyakit lain. Kekebalan tubuh yang lemah menyebabkan kita terus-menerus merasa lesu, lelah, dan kurang bertenaga.
Ada banyak ramuan adaptogen yang membantu tubuh kita beradaptasi terhadap stres kronis, meningkatkan kekebalan, dan memberi energi. Berikut beberapa di antaranya: Rhodiola, Licorice, Eleutherococcus, Astragalus, Ashwagandha, Reishi, dll. -ku pilihan pribadi dalam pertanyaan “Kurangnya kekuatan: pengobatan” - ashwagandha. Namun pertama-tama, saya mencoba pengobatan herbal lain, yang saya sarankan Anda juga melakukannya - secara eksperimental temukan solusi individual untuk sistem kekebalan Anda sendiri.
5. Bernapaslah dengan benar melalui hidung
Tubuh manusia memiliki kotak P3K gratis yang sangat beragam cara yang efektif. Anda dapat mengakses banyak “obat” kapan saja melalui pernapasan. Dengan mengubah frekuensi dan kedalaman pernapasan, kita dapat mengubah pernapasan kita kondisi emosional, konsentrasi hormon tertentu, tingkat energi dan aktivitas fisik.
Lubang hidung kanan mengatur sisi matahari (kanan) tubuh dan bertanggung jawab atas energi, motivasi, dan kewaspadaan. Jika Anda kelelahan karena kehilangan tenaga, pengobatan dengan yang disebut darah rendah akan lebih efektif dengan lubang hidung kanan yang bersih, aktif sepanjang hari. Sedangkan sisi bulan (kiri) berfungsi pada malam hari.
Berguna di siang hari teknik pernapasan matahari yang akan membantu Anda meningkatkan energi. Inilah salah satu jawaban efektif atas pertanyaan: kehilangan kekuatan, apa yang harus dilakukan? Pertama bersihkan lubang hidung kanan sambil duduk tegak di kursi: cubit lubang hidung kiri jari manis tangan kanan dan bernapas perlahan dan dalam melalui lubang hidung kanan. Segera setelah lubang hidung kanan dibersihkan, mulailah bernapas sebagai berikut: tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung kanan, lalu dengan ibu jari tangan kanan, tutup lubang hidung kanan dan tahan napas selama beberapa saat, lalu lepaskan. lubang hidung kiri dan buang napas seluruhnya melalui lubang hidung kanan (lubang hidung kanan sambil dijepit). Lanjutkan cara ini selama 2-5 menit: hirup energi melalui lubang hidung kanan dan hembuskan rasa lesu, mengantuk, dan lelah melalui lubang hidung kiri. Teknik pernapasan matahari akan membantu Anda tetap waspada sepanjang hari.
Sebelum tidur, lakukan latihan ini secara terbalik dengan menggunakan teknik pernapasan bulan. Pertama, bernapaslah melalui lubang hidung kiri, lalu bersihkan dengan menutup lubang hidung kanan. Kemudian tarik napas dengan kiri dan buang napas melalui lubang hidung kanan, kali ini tahan napas setelah menghembuskan napas, juga untuk jangka waktu yang nyaman. Tarik napas kedamaian, ketenangan dan relaksasi melalui lubang hidung kiri, hembuskan melalui lubang hidung kanan semua kegembiraan yang berlebihan, stres dan semua pikiran tentang hari yang lalu, mencegah munculnya pikiran tentang hari esok. Teknik pernapasan bulan ini akan membantu Anda rileks dan tertidur lelap dan sehat, yang juga membantu mengurangi kelelahan di siang hari.
6. Hindari mengemil makanan yang dipanggang– makanan manis yang mengandung karbohidrat sederhana. Hal ini menyebabkan pelepasan hormon insulin, yang membuat kita merasa lesu dan lelah, sekaligus meningkatkan berat badan. Banyak orang dengan intoleransi gandum atau gluten juga mungkin mengalami kabut otak setelah mengonsumsi makanan yang mengandung bahan-bahan ini. Konsumsi produk yang terbuat dari biji-bijian mati yang dipoles, yaitu hampir semua produk tepung, menyebabkan kantuk dan kehilangan kekuatan pada sebagian besar orang, yang pengobatannya memerlukan, pertama-tama, perubahan pola makan.
Alih-alih makanan manis, cobalah minum air untuk merehidrasi tubuh Anda dan, jika Anda masih ingin mengunyah sesuatu setelahnya, cobalah mengemil makanan ringan berprotein dan padat nutrisi - makan segenggam kacang, salad kecil, beri, atau minum smoothie hijau.
7. Tidurlah yang nyenyak dan jelajahi cara-cara baru untuk meningkatkan energi Anda. Ikuti prinsip kebersihan tidur: matikan alat elektronik satu jam sebelum tidur, tidur di ruangan yang sejuk, sebaiknya dalam kegelapan total, untuk meningkatkan produksi melatonin, yang akan memberi Anda tidur yang nyenyak, nyenyak, dan meremajakan. Mengonsumsi melatonin ekstra 30 menit sebelum tidur adalah cara lain yang sehat dan aman untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
, teknik pernapasan dan juga akan membantu Anda rileks dan kemudian pulih sepenuhnya dalam semalam.
Kuasai beragam cara untuk meningkatkan energi, yang dikembangkan dalam yoga dan sistem pengobatan tradisional lainnya. Jika Anda ingin melakukannya dengan cepat, bergabunglah dengan kami mulai tanggal 21 hingga 29 September. Selama minggu perjalanan Anda akan belajar metode yang berbeda untuk mengatasi hilangnya kekuatan - pernapasan dan latihan fisik, akupresur dan jenis pijat diri lainnya, psikoteknik yang meningkatkan kesejahteraan. Latihan 7 hari dan mendalami topik ini sudah cukup untuk mengembangkan keterampilan yang diperlukan dan kembali ke kehidupan sehari-hari musim gugur-musim dingin dengan perlengkapan lengkap.
8. Kehilangan kekuatan: pengobatan dengan obat-obatan juga diperlukan. Kunjungi dokter Anda jika cara-cara di atas tidak cukup untuk meningkatkan energi dan mengatasi hilangnya kekuatan. Ini merupakan sinyal bahwa sudah waktunya untuk konsultasi profesional dengan ahlinya dan diagnosis yang lebih mendalam. Kelelahan yang terus-menerus mungkin merupakan tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius dibandingkan yang telah kita bahas di atas. Minimal, Anda perlu memperhatikan kondisinya kelenjar tiroid, kadar zat besi dan B12 dalam tubuh, serta banyak faktor lain yang ditentukan oleh kesehatan individu. Mungkin Anda memerlukan jawaban yang lebih sempit dan personal terhadap pertanyaan “Kurangnya kekuatan: apa yang harus dilakukan?”
Dan tentu saja berolahraga! Secara khusus, sistem yoga memiliki banyak pose yang mengencangkan tubuh dengan sempurna (misalnya, dari tanggal 21 hingga 29 September! Puncak dari perjalanan ini adalah teknik mengatasi kehilangan kekuatan dan kelelahan kronis. Anda akan mencoba semuanya sendiri. Kali ini Anda akan memiliki sesuatu untuk mengatasi penurunan kesejahteraan musim gugur-musim dingin!
dan terima rilis blog baru langsung ke kotak masuk email Anda!
Mengapa energi hilang seiring bertambahnya usia? Mengapa tidak ada kekuatan dan energi? Bagaimana cara seorang wanita menghemat energinya?
Seringkali Anda mendengar dari wanita berusia di atas 30 tahun bahwa mereka tidak memiliki kekuatan dan energi, mereka cepat lelah, dan ketika menunggu hingga akhir pekan mereka lebih suka menghabiskan sepanjang hari di sofa.
Energi, seperti air, seperti segala sesuatu yang bergerak dan hidup, harus ada gerakan konstan. Harus ada pertukaran energi yang konstan.
Jika kita berbicara tentang hubungan, maka dalam hubungan apa pun pasti ada pertukaran energi.
Seorang wanita memberikan energi femininnya kepada seorang pria, dan pria memberikan energi maskulinnya.
Jika keseimbangan bidang energi terganggu, maka hal ini berdampak sangat buruk, pertama-tama, pada wanita.
Apa yang harus diberikan pria kepada Anda agar Anda tidak merasa hampa?
Untuk melakukan ini, mari kita lihat peran laki-laki di alam dan apa yang seharusnya.
1. Seorang pria pasti mempunyai tujuan hidupnya sendiri.
2. Ia harus mempunyai makna dalam hidup.
3. Dia harus tidak takut.
4. Bertujuan.
5. Murah hati.
Oleh karena itu, laki-laki harus memberi perempuan stabilitas materi, kekuatan, dan rasa aman.
Jika seorang wanita tidak menerima setidaknya satu dari hal-hal tersebut, maka dia tidak dapat sepenuhnya terwujud sebagai wanita dalam hubungan ini.
Dan jika dia tidak menerima stabilitas atau keamanan materi apa pun, maka dia akan menemukan banyak masalah untuk dirinya sendiri.
Suasana hati buruk, depresi ringan, kurang gembira - ini adalah hal-hal terkecil.
Yang terburuk adalah penyakitnya yang terus-menerus.
Seringkali wanita tidak memikirkan dan salah menangani energinya sendiri.
Dalam hubungan dengan seorang pria, dan dengan semua orang di sekitarnya, pada tingkat energik, dia memberikan seluruh energinya, tetapi tidak menerima imbalan apa pun.
Dan ternyata dia hidup dalam mode defisit energi, dia tidak memiliki kegembiraan, dia sering sakit, cepat lelah dan dia membutuhkan hari-hari di mana dia hanya akan berbaring dan tidak melakukan apa pun.
Ada banyak alasan mengapa kekurangan energi ini terjadi, tetapi salah satu alasannya adalah pria Anda.
Analisis hubungan Anda dengannya dengan cermat.
Ingat - Seorang wanita harus menerima stabilitas materi dan perlindungan dari seorang pria.
Perlindungan adalah ketika dia merasa bahwa Dia ada di sana. Rasanya dia tidak sendirian.
Jika seorang wanita tidak merasakan hal-hal ini dari seorang pria, maka dia mulai menghancurkan dirinya sendiri dan dia perlu memikirkan dengan serius apakah hubungan ini layak untuk dilakukan? Cinta tidak bisa bersifat merusak; jika Anda merasa suatu hubungan menyedot kekuatan terakhir Anda, maka ini bukanlah cinta, ini adalah sesuatu yang lain.
Seorang wanita akan kehilangan energinya jika:
1. Jika dia merasa kasihan pada seorang pria dan “naluri keibuannya” terus-menerus menyala bersamanya. Dia suka memainkan permainan “penyelamat-korban”, di mana dia masing-masing memainkan peran Chip dan Dale, yang “selalu terburu-buru untuk membantu.”
2. Jika dia terus-menerus mencari 1000 alasan untuknya. “Dia lelah, dia mengalami hari yang berat, dia tidak beruntung, dia memiliki masa kecil yang sulit, dll.”
3. Jika dia sendiri selalu menjadi korban - dia lelah, dia ingin berbaring, tetapi dia harus...
4. Jika dia rendah hati, dia malu untuk meminta sesuatu kepada seorang pria, apalagi jika menyangkut hadiah.
Dia bahkan tidak mengizinkan suaminya mengeluarkan uang untuk hal-hal yang tidak masuk akal; dia membutuhkan jumlah yang sama untuk segala sesuatu yang penting. Melarang suaminya membeli bunga “Nanti layu.”
Seorang wanita tidak seharusnya rendah hati. Dia harus selalu meminta lebih dari yang bisa diberikan suaminya. Dengan demikian, dia akan menciptakan zona ketegangan pria bagi pria, di mana pria akan berusaha untuk mendapatkan lebih banyak uang.
Kesopanan terwujud dalam segala hal, tidak hanya dalam hal materi, tetapi dia juga malu membicarakan kebutuhan dan keinginannya sendiri dan orang lain.
5. Jika di sebelahnya ada laki-laki yang tidak mengizinkannya berkembang, belajar, atau bekerja. Tidak menyetujui dia berbicara dengan teman-temannya.
6. Jika seorang pria memainkan permainan “pemburu dan memangsa” dengannya. Ketika seorang wanita kehilangan minat padanya, dia kembali melanjutkan rayuannya; ketika dia kembali tertarik padanya, dia lagi-lagi tidak punya waktu dan sangat sibuk.
7. Jika pria di sebelahnya adalah pecundang. Dia selalu memiliki penjelasan yang masuk akal mengenai nasib buruknya dalam hidup. Jika setelah usia 30 tahun seseorang belum mendapatkan kehidupan normal, maka dia tidak akan lagi mendapatkan uang.
Jika setidaknya salah satu situasi cocok untuk Anda, segera perbaiki, maka Anda akan memiliki kekuatan dan energi.
Berhentilah berperilaku seperti ini; dengan terus berperilaku seperti ini, Anda kehilangan kekuatan dan energi. Tapi kamu hanya menghancurkan dirimu sendiri.
Perlakukan diri Anda dengan hati-hati. Pikirkan mengapa Anda membutuhkan pria yang tidak memberi Anda apa pun, dan Anda memberinya kekuatan, tahun, dan kesehatan Anda.
Jangan takut untuk memutuskan hubungan seperti itu, jangan takut sendirian.
Ingat – hubungan apa pun adalah jalan dua arah. Hanya 1 tahun bersama anak Anda, Anda perlu melupakan diri sendiri dan hidup Anda. Dan kemudian, bahkan dengan anak Anda setelah 1 tahun, Anda harus secara bertahap, tidak segera, kembali ke kehidupan Anda.
Irina Gavrilova Dempsey
Ibu selalu membuatmu sarapan. Tapi sepertinya dia tidak bermaksud menelan bagel atau muffin saat lari dari rumah. Makanan kaya karbohidrat cepat memang enak, tapi cepat terbakar karena cepat terbakar. Dalam beberapa jam Anda sudah akan hancur.
Kombinasi gula dan pati hanya memberikan tambahan energi sementara karena kemampuan tubuh kita memproses glukosa. Karbohidrat cepat diserap dengan sangat cepat dari saluran pencernaan, sehingga gula darah segera naik dan terjadi pelepasan insulin secara signifikan ke dalam darah. Insulin menurunkan gula darah dengan mengubahnya menjadi lemak. Terkadang hal ini menyebabkan penurunan kadar gula di bawah normal dan terjadinya kelaparan karbohidrat. Jika kadar gula turun terlalu banyak, pikiran Anda mungkin menjadi berkabut sehingga menyebabkan banyak orang sulit berkonsentrasi.
Cara meningkatkan energi:
Mulailah hari Anda dengan biji-bijian dan protein yang membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai menjadi glukosa dan akan membuat Anda tetap pada tingkat energi lebih lama.
Misalnya sepiring oatmeal atau beberapa butir telur rebus atau goreng dengan tomat dan bawang bombay.
2. Kurangnya aktivitas fisik
Terlalu lelah untuk berolahraga? Apa pun yang Anda lakukan, jangan lewatkan pelatihan. Kelas akan menambah ketangkasan Anda. Bahkan pada zaman dahulu, para filosof dan dokter percaya bahwa tidak mungkin menjadi sehat tanpa pendidikan jasmani. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi jumlah kolesterol dalam darah yang berkontribusi terhadap perkembangan aterosklerosis. Orang yang konsisten aktif melakukan latihan fisik terbukti mengalami peningkatan ketahanan mental, mental, dan emosional ketika melakukan aktivitas mental atau fisik yang berat.
Dan Anda tidak perlu melakukan maraton. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga low impact, seperti jalan kaki, lebih cepat menghilangkan rasa lelah dibandingkan mereka yang berlari atau melakukan aerobik dengan beban.
Cara meningkatkan energi:
Berolahragalah setiap hari, meski hanya 10 menit. Jika Anda benar-benar kekurangan waktu, berjalanlah setengah jalan menuju kantor. Jika memungkinkan, lakukan olahraga segera setelah Anda bangun. Ini akan membangunkan Anda lebih baik daripada espresso.
Jika Anda sudah merasa lelah setelah makan siang, berjalanlah 10-20 menit. Bahkan berdiri sebentar sambil bekerja daripada duduk di depan komputer baik untuk otot dan aliran darah Anda.
3. Secangkir kopi tanpa dasar
Apakah Anda sudah meminum secangkir kopi kelima setiap hari? Kafein tidak hanya akan membuat Anda terjaga sepanjang malam, tetapi juga berdampak pada hormon Anda. Kopi merangsang produksi adrenalin dan kortisol, dua hormon yang meningkatkan kelincahan. Namun efeknya tidak bertahan lama, sehingga segera Anda ingin minum secangkir lagi untuk menambah semangat. Masalahnya adalah setelah cangkir ketiga, kafein berhenti bekerja. Ini seperti memeras spons.
Orang yang minum banyak kopi di siang hari dapat merangsang produksi adrenalin secara berlebihan, yang pada akhirnya menyebabkan kekurangan adrenalin, yang berujung pada kelelahan dan kelelahan.
Cara meningkatkan energi:
Kurangi jumlah kopi per hari - Anda tidak harus berhenti total. 1-3 cangkir sehari akan memberi Anda kekencangan. Penelitian menunjukkan bahwa kopi meningkatkan fungsi otak pada orang dewasa yang lebih tua. Selain itu, manusia, separuh hidup mereka peminum kopi, kurang rentan terhadap penyakit Alzheimer dan demensia.
4. Camilan manis
Sekarang jam 4 sore dan Anda perlu mengisi ulang. Apakah Anda ingin berjalan ke mesin coklat? Salah langkah.. Permen justru menguras cadangan energi Anda.
Ingat apa yang terjadi dengan sarapanmu? Permen juga memicu peningkatan energi yang cepat, yang secara tiba-tiba menyebabkan krisis. Hal yang sama terjadi pada minuman energi seperti Red Bull. Minuman energi sangat berbahaya bagi orang yang kelebihan berat badan. Orang yang mengalami obesitas sudah memproduksi terlalu banyak insulin akibat gula yang dikonsumsinya secara berlebihan.
Makanan manis mengirimkan sebagian gula lagi ke dalam tubuhnya. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin (ketika insulin tidak diserap oleh sel dan terakumulasi dalam darah), suatu kondisi diabetes.
Waspadai juga jus “sehat”, karena sering kali mengandung gula. Segelas jus bisa mengandung 8-10 sendok teh gula - sama seperti segelas Coke.
Apa yang harus dilakukan:
Sebaiknya pilih makanan yang kasar atau jajanan berprotein, seperti sepotong kalkun yang dibalut dengan wortel atau seledri, mmmm….
Pilihan yang menyegarkan dan rendah gula adalah air mineral berkarbonasi dengan sedikit jus.
Kedelai hijau merupakan sumber kedelai dan protein yang sangat baik, dan sangat bermanfaat bagi wanita karena mengandung fitoestrogen, senyawa tumbuhan nonsteroid yang tidak hanya berperan sebagai estrogen, tetapi juga sebagai antiestrogen dalam tubuh manusia. Misalnya, tidak seperti estrogen asli, estrogen tidak merangsang, melainkan menekan pertumbuhan tumor yang bergantung pada hormon.
Kacang-kacangan, terutama pistachio, almond, dan walnut, merupakan sumber energi lainnya. Mereka sarat dengan protein, lemak sehat dan antioksidan. Namun Anda tidak boleh memakannya segenggam penuh, karena mengandung kalori yang tinggi. Jika Anda sedang diet, makanlah tidak lebih dari 300g per hari.
5. Anda Tidak Mengonsumsi Cukup Magnesium
Anda tertidur untuk meja kantor? Mengantuk, pusing, menangis dan kelemahan otot adalah gejala kekurangan magnesium.
Magnesium adalah elemen kunci yang mendukung fungsi tubuh - ia terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia. Mendukung fungsi otot dan saraf, detak jantung teratur, kekebalan, dan kekuatan tulang.
Jenis obat tertentu, seperti diuretik dan antibiotik, dapat menyebabkan kekurangan magnesium.
Apa yang harus dilakukan:
Ada yang berwarna hijau sayuran berdaun, misalnya bayam adalah sumber terbaik magnesium Selain itu, beberapa jenis ikan, seperti halibut, mengandung 90 mg magnesium dalam satu porsi 100 g. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan buncis juga kaya akan magnesium.
Wanita membutuhkan 310-320 mg magnesium per hari, lebih banyak pada ibu hamil (350-400 mg) dan menyusui (310-360 mg). Anda bisa mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung magnesium. tapi konsultasikan dulu ke dokter.
6. Haid yang banyak
Apakah Anda terjatuh saat menstruasi? Anda mungkin menderita anemia defisiensi besi, suatu sindrom yang ditandai dengan gangguan sintesis hemoglobin akibat kekurangan zat besi. Mineral ini bertanggung jawab untuk produksi hemoglobin, yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke jaringan. Wanita adalah kelompok yang paling rentan anemia defisiensi besi, akibat haid yang banyak dan berkepanjangan, fibroid rahim. Kelelahan adalah salah satu tandanya, gejala lainnya antara lain sesak napas, pusing, dan lemas. Kopi atau olahraga tidak akan membantu mengatasi kelelahan jenis ini. Seolah-olah seseorang sedang kekurangan oksigen.
Cara meningkatkan energi:
Wanita membutuhkan 18 mg zat besi per hari, lebih sedikit jika Anda berusia di atas 51 (8 mg).
Hubungi dokter Anda dan lakukan tes darah untuk mengetahui kadar zat besi. Jangan mengambil besi sendiri karena... suplemen nutrisi dapat menyebabkan sakit perut, sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
Selain itu, yang terbaik adalah mengonsumsi makanan kaya akan zat besi, seperti:
Produk daging: daging sapi, hati, ginjal, lidah,
Bubur dan sereal: kacang-kacangan, lentil, soba, kacang polong
Sayuran dan sayuran: kentang (dipanggang baru dengan kulit), tomat, bawang bombay, sayuran hijau, labu kuning, bit, selada air, bayam, peterseli.
Buah-buahan: pisang, apel, pir, plum, kesemek, delima, persik, aprikot (aprikot kering),
buah beri: blueberry, stroberi/stroberi, blackcurrant, dan cranberry (Anda bisa membeli yang beku, ini juga membantu; cranberry bisa dilumuri gula).
Jus: wortel, bit, delima, “jus buah merah”; jus apel yang dirancang khusus untuk ibu hamil peningkatan konten kelenjar.
Lainnya: kenari, kaviar hitam/merah, makanan laut, kuning telur, coklat hitam, jamur kering, buah-buahan kering, hematogen.
7. Kurang tidur
Wanita membutuhkan tidur malam selama 7-9 jam. Jika Anda kurang tidur di malam hari, cobalah tidur siang selama 10-20 menit di siang hari. Bahkan setelah tidur siang singkat, kapasitas kerja, dan produktivitas tenaga kerja, meningkat tajam.
Cobalah juga bermeditasi selama 10-15 menit untuk meningkatkan tingkat energi, menjernihkan pikiran, dan menyegarkan tubuh.
8. Stres
Bagi otak, tidak ada perbedaan antara rasa takut terlambat bekerja atau berada di gigi harimau bertaring tajam. Apa pun yang terjadi, respons melawan-atau-lari yang memacu adrenalin memberi kita energi untuk kecepatan atau tindakan. Namun, kecuali Anda benar-benar lari dari kucing besar yang kelaparan, hormon terus bersirkulasi dalam darah dalam konsentrasi tinggi untuk waktu yang lama, mencegah sistem saraf atau sistem saraf menjadi tenang. organ dalam. Hal ini dapat melelahkan tubuh Anda dan menyebabkan masalah seperti level rendah energi, nyeri kronis, masalah pencernaan, penyakit jantung dan diabetes.
Cara mengatasinya:
Ada satu alat penghilang stres yang bisa digunakan wanita di mana saja: pernapasan.
— Dengan bantuan pernapasan yang tenang dan dalam, Anda dapat mencegah perubahan emosi.
- Meningkatkan panjang pernafasan akan membantu Anda tenang dan rileks.
- Semakin lambat dan dalam, lebih tenang dan berirama
pernapasan kita, semakin cepat kita terbiasa dengan metode pernapasan ini, semakin cepat pula jadinya bagian yang tidak terpisahkan hidup kita.
Sesuatu yang lebih sederhana? Hanya tersenyum! Ini melemaskan otot-otot wajah Anda dan mengurangi ketegangan, membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
Bagaimana cara mengatasi rasa lelah? Apakah Anda tahu cara lain? Bagikan dengan kami!
