Главная Проектирование и расчеты

Нлп техники для похудения. Похудение с помощью нлп. Свечи с разными запахами

Нейролингвистическое программирование (НЛП) известно прежде всего как психологическая техника моделирования успешности личности. Но парадигма методики гораздо шире, она охватывает сферы субъективного опыта, мыслительные и поведенческие процессы, а также глубинные подсознательные структуры.

Нейролингвистическое программирование взяли на вооружение и желающие скорректировать свой вес. НЛП для похудения позволяет построить правильную поведенческую модель для отдельно взятой личности, добиться снижения аппетита, устранить склонность к перееданию и мобилизовать внутренние силы на борьбу с лишним весом.

Диетологи утверждают, что лишний вес в большинстве случаев формируется вследствие переедания. Потребленные сверх нормы калории не расходуются на физическую активность или поддержание жизнедеятельности, а откладываются в виде лишних килограммов.

В свою очередь, психологи рассматривают переедание как неправильную форму поведения. Методика НЛП как раз призвана скорректировать неправильное поведение и запрограммировать личность на определенные действия, которые будут способствовать похудению.

Причины переедания

Техника НЛП должна начинаться с глубокого самоанализа и выявления причин, приводящих к чрезмерному употреблению пищи. Психологические исследования показали, что к наиболее значимым можно отнести 4 фактора.

Только четкое понимание причин переедания и лишнего веса позволит перейти к следующему этапу – постановке цели.

Формулирование цели

Определение цели – очень важный этап техники НЛП при похудении. Главный принцип – цель не должна быть абстрактной и заключаться только в желании похудеть. Сформулировать цель нужно очень конкретно, с привлечением воображения и творческого потенциала.

Какие понятия разрешается использовать:

Желательно, чтобы воображение работало во время еды. Трапеза не должна оставаться механическим поглощением пищи, следует мысленно себя настраивать на положительный результат и пользу умеренности в еде.

Психологи обнаружили интересный факт: эффективнее всего худели те пациенты, которые во время соблюдения диеты переживали ключевые изменения в жизни (переезд в новое жилье, смена работы, новые отношения). Перемены в жизненных обстоятельствах накладывали отпечаток и на вопрос похудения, настраивая на неизбежные изменения в фигуре.

Психология похудения

Когда причины лишнего веса исследованы, а цели определены, можно переходить к активным действиям, которые будут способствовать снижению массы тела. НЛП похудение заключается в использовании визуальных, звуковых и обонятельных раздражителей. Зная реакцию психики на тот или иной вид раздражающего фактора, можно добиться существенного психологического и физиологического результата.

Визуальные методики

Обонятельные методики

Звуковые техники НЛП в похудении показаны для личностей-аудиалов, которые активнее всего воспринимают сигналы через органы слуха.

Самой действенной считается методика, где используются мелодичные композиции в “сладком” стиле. К таким музыкальным стилям можно условно отнести джаз, соул и блюз. При прослушивании такого рода мелодий в организме будет выделяться гормон удовольствия, который заглушит тягу к сладкому и не позволит заедать стресс.

Плюсы и минусы психологического подхода

Преимущества НЛП при похудении:

Техника опробована на большом количестве людей, которым действительно удалось добиться снижения веса;
Большинство методик можно использовать как в домашних условиях, так и на работе;
Позволяет не только подкорректировать фигуру, но и добиться повышения самооценки;
Помогает перестроить мышление и избавиться от детских комплексов;
Одновременно действует и на первопричину проблемы, и на ее последствия.

Многие желающие похудеть скептически относятся к разного рода психологическим приемам, считая их малоэффективными.

Субъективные недостатки НЛП-метода:

НЛП подход в вопросах похудения можно назвать одновременно и простым, и сложным. Главная сложность заключается в недостаточной мотивации человека, стремящегося избавиться от ненужных килограммов. Но при осознании проблемы и наличии желания техники программирования настолько просты, что посильны абсолютно любому лицу, независимо от пола и возраста.

Цитата из книги
"Сними очки за 10 занятий" Книга-проЗрение, Игорь Афонин
Думаю, как к проблеме переедания и лишнего веса применять.

О методе Г. А. Шичко. Наша анкета
Еще в начале 90-х мой учитель Юрий Александрович Соколов высказал идею использовать метод Геннадия Андреевича Шичко, его учителя, для коррекции зрения.
Г. А. Шичко - крупный советский психофизиолог, работал в Институте экспериментальной медицины в Ленинграде. Он занимался проблемой формирования и разрушения условных рефлексов с помощью слова. Написал монографию «Вторая сигнальная система», защитил диссертацию на эту же тему. В процессе исследований Шичко сделал несколько важных открытий, которые легли в основу его оригинальной и очень эффективной системы психоанализа. Шичко открыл социально-психологическую запрограммированность поведения всех людей.
Суть открытия Шичко в следующем. В мозге человека находится более 15 миллиардов нервных клеток (нейронов), которые могут образовывать между собой различные нейронные связи с выходами на различные органы чувств - глаза, нос, уши, рот, кожу. Например, одна группа нейронов отвечает за мое имя. Всякий раз, когда я слышу «Игорь», я оборачиваюсь, так как у меня в голове записана простейшая программа, что я - Игорь. На Ивана я не реагирую. Свою маму, свою дочь, свою жену я узнаю среди миллиона женщин - это тоже своеобразная зрительная программа. Значительное количество нейронов задействовано в моей профессиональной программе. Все это - программы положительные. Но есть и отрицательные, ложные программы, например, программы вредных привычек: алкогольная или табачная. Или программа ношения очков.
Сознание человека забито различными социально-психологическими программами, в том числе и вредными. Мы будем называть их ложными. Встает вопрос: а можно ли разрушить эти ложные программы? Геннадий Андреевич нашел блестящее решение задачи.
Шичко экспериментально доказал, что слово, написанное перед сном, действует во много раз эффективнее, чем в других ситуациях. Когда человек пишет, на мозг воздействует моторика руки. Человек видит, что пишет, повторяет про себя то, что пишет, и, повторяя, слышит то же самое. То есть одновременно задействованы все четыре канала информации, что и приводит к резкому усилению воздействия.
Оказывается, слово, написанное перед сном, действует на сознание и подсознание в 100 раз сильнее, чем слово услышанное, прочитанное или сказанное! После записей в дневнике и самовнушения разрушается ложная социально-психологическая программа.
Шичко активно изучал так называемые просонные состояния: это промежуточные состояния между сном и бодрствованием, например, перед засыпанием. В этот момент человек уже устал, у него отключается отдел критики головного мозга, и то, что он в этот момент слышит и, особенно, пишет, напрямую откладывается в подсознании. Следовательно, если человек перед сном напишет научно обоснованную правильную программу (очки калечат глаза, алкоголь - это яд, табак - яд), то он разрушит старую ложную программу. Во сне начинается взаимодействие и борьба противоположных программ - правильной и ложной. В результате правильная программа вытесняет и разрушает ложную. Поэтому перед сном необходимо делать записи в дневнике и заниматься самовнушением.

Как работать с дневниками. Формулы самовнушения
А сейчас, дорогой читатель, приступим к очень важному делу - ведению дневника. Ежедневная работа с дневником позволит тебе наблюдать за динамикой восстановления зрения. К ведению дневника и формулам самовнушения следует относиться с большой ответственностью. Надо работать творчески и не забывать, что слово, написанное перед сном, в 100 раз эффективней, чем услышанное или сказанное слово. Все, что написано перед сном, откладывается в долговременной памяти, в подсознании. Далее организм подчиняется заданной программе - программе на восстановление зрения.
С чего начать? Прежде всего напиши предисловие к своему дневнику: «Мой дневник - мой собеседник, он выслушает меня, поправит, настроит, поможет. Мой дневник - это мое лучшее и единственное лекарство от всех болезней, от депрессий и стрессов. Даже короткое общение с ним приносит мне успокоение и радость».
Записи в дневничке делают в следующей последовательности.
1. Самоотчет.
2. Самоанализ.
3. План на завтра.
4. Самовнушение.
Существуют определенные правила написания дневника .
* Записи всегда делай перед сном, в крайнем случае сразу же после пробуждения.
* Нужно обозначать время начала и окончания записей.
* Сначала дай оценку прошедшему дню. Подведи итоги. Опиши, как встретил прошедший день, как питался.
* Напиши, были ли неприятности, стрессы, ссоры. Как это произошло? Удалось ли справиться с собой и ситуацией? Пиши подробно, тогда тебе удастся разобраться в причинах происшедшего. Напиши, как собираешься поступать в подобных ситуациях в будущем.
* Подробно опиши отношение к себе, к своим близким, друзьям, сотрудникам, знакомым. Это поможет расстаться с лишними людьми. Анализируя взаимоотношения с окружающими, ты поймешь, кому ты необходим и кто нужен тебе.
* Проводи ежедневный анализ изменений зрения, здоровья, настроения. Отметь, какие упражнения ты сегодня выполнил и сколько раз.
* Отмечай, сколько часов ты провел у телевизора, за компьютером, за чтением. Определи степень утомляемости глаз.
* Опиши, что ты делал, чтобы снять напряжение, расслабить глаза, сколько раз выполнил пальминг, соляризацию, раскачивания, упражнения для укрепления глазных мышц.
* Отметь, сколько времени в течение дня ты провел без очков и линз. Опиши свои ощущения, отметь успехи.
* Опиши, что делал для очистки организма.
* Запиши, что узнал нового об улучшении здоровья и зрения.
* Очень подробно опиши свои предложения по поводу улучшения зрения, наблюдения и находки.
* Составь план работы на следующий день. Это тот же настрой, та же программа.
* Напиши текст самовнушения. Обязательно левой рукой ! Самовнушение пишется в конце дневника по памяти, тем самым мы в 100 раз усиливаем свои новые, пока еще слабые, убеждения.
И еще несколько советов.
Нельзя писать о своих сомнениях в успехе, отвечай на все вопросы только позитивными полными ответами. Все ответы должны быть от первого лица. Запрещается односложность ответов, нельзя сокращать слова. Отвечать нужно только за сегодняшний прожитый день, а не вспоминать, что было неделю или месяц назад. Исключи частицу «не» из ответов. Исключи из планов на завтра выражения «я постараюсь», «я попробую». Надо писать: «Я обязательно и с радостью это сделаю».
А теперь разреши предложить твоему вниманию формулы самовнушения .
Я спокойный и уравновешенный человек.
Я умею расслабляться во время отдыха и при работе с глазами.
Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.
Я навсегда разрушу программу ношения очков, алкогольную и табачную программы в своем сознании.
Алкоголь, табак, очки - это мое плохое самочувствие, плохое зрение, болезни, ранняя старость, слепота, смерть.
Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими, чистыми.
Расслабление и упражнения для глаз - это красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.
Я вижу далеко и близко мельчайшие детали.
Я часто моргаю, закрываю глаза, я даю отдых моим глазам 3-5 минут каждый час, делаю пальминг и каждый час, каждый день чувствую улучшение моего здоровья и зрения.
Солнце и естественный свет - друзья моих глаз.
Я прекращаю травить себя алкогольными и табачными ядами, носить очки, калеча свои глаза. Мое здоровье укрепляется, зрение восстанавливается, впереди у меня прекрасная жизнь и отличное зрение.
Жизнь! Зрение! Жизнь!
Эти формулы самовнушения заучиваются наизусть и записываются в конце дневника. Они помогут тебе избавиться от вредных привычек, разрушить ложные программы и утвердить в подсознании новую правильную программу.
Вот, например, ложная программа утверждает, что зрение якобы должно ухудшаться у всех. Врачи помогут, очки спасут, а самому ничего не надо делать. Новая программа, которую мы закладываем в наше сознание и подсознание, говорит следующее: очки калечат глаза, и поэтому я от них отказываюсь. Я сам восстановлю свое зрение и здоровье. Я буду видеть без очков так же, как в очках, и даже лучше. Расслабление, состояние покоя дают отличный отдых моим глазам, а тренировка ослабленных глазодвигательных мышц позволит прекрасно видеть на любом расстоянии.

Аутотренинг для похудения как самостоятельная методика впервые стал применяться американскими психотерапевтами в конце семидесятых годов прошлого века. Этот способ лечения чем-то напоминает популярные сегодня аффирмации. Его цель – воздействовать на подсознание человека, чтобы помочь ему как можно скорее и эффективней воспринять новые здоровые привычки. Похожие способы применялись и в ведической традиции – там они получили название таттв. Известны настрои воинов, лекарей, настрои на самоисцеление, на избавление от «страстей». В общем, попытки воздействия на подсознание имеют богатую историю, и помогли многим людям. В нашей стране исследованиями в области влияния на подсознание занимался академик Г.А. Шичко. Он, собственно, и является автором методики, применяемой большинством людей для снижения веса.

Аутотренинг для похудения по Г.А. Шичко

Психологи полагают, что переедание, гиподинамия и недостаточная забота о собственном отдыхе – не просто вредные привычки. Из-за многократного повторения целыми поколениями людей, они принимают характер поведенческих стереотипов. Программа с условным названием «переедай, отдыхай лежа на диване, избегай физической нагрузки» плотно укоренилась в подсознании современных людей. Лишний вес является естественной реакцией тела на такое поведение человека, и сбросить его можно, только перепрограммировав подсознание.

Обычно говорят, что похудеть сложно из-за недостатка силы воли. Вот упражнения аутотренинга и направлены на выработку так называемых волевых качеств. Суть методики в том, что вы даете себе команду поступать так, как поступает здоровый стройный человек, подсознание «записывает» ее, а при многократном повторении, она буквально «стирает» стереотип «меньше двигайся, больше ешь». В итоге, меняется поведение человека, и лишние килограммы уходят без особого насилия над собой.

Для успешного «самопрограммирования» необходимы:

Самостоятельно записанный настрой, который включал бы в себя все элементы здоровой жизни;
10-15 минут времени сразу после пробуждения и непосредственно перед отходом ко сну.

Г.А. Шичко заметил, что воздействовать на подсознание лучше именно в этом «пограничном состоянии». Перед сном и рано утром наш «внутренний критик» – сознание и его установки – еще молчат, и вы можете попробовать достучаться до более глубоких уровней психики.

Как проводить аутотренинг для похудения в домашних условиях

Напишите на листе бумаги настрой для аутотренинга. Слова могут быть любыми, но текст должен содержать 3 смысловых блока – убеждение себя, что вы здоровы и можете сбросить нужное количество килограммов быстро и легко, уверения в абсолютной эффективности методики аутотренинга, и указания на непосредственные меры борьбы с лишним весом, а также на то, что вы выполняете их легко и с удовольствием.
Пример настроя: «Я здоровый, сильный, стройный человек. Я легко сбрасываю 20 килограммов лишнего веса. Я осознаю, что могу сделать это. Я верю в эффективность своей методики. Я ем совсем мало. Я ем ровно столько, сколько нужно моему телу для восстановления жизненных сил и ни кусочком больше. Я безразлично отношусь к просьбам окружающих есть больше, чем мне нужно. Я с радостью занимаюсь утренней зарядкой и бегом. Я делаю зарядку каждое утро. Я бегаю каждый вечер по 3 км. Я игнорирую людей, которые осуждают меня. Я позволяю себе быть здоровым и стройным».
Настрой читаем перед сном несколько раз, сначала по бумаге, потом постепенно заучиваем наизусть. Утром, сразу после пробуждения, первым делом повторяем настрой.
Не забываем о том, что в реальной жизни следует соблюдать правила, которые мы сами запрограммировали в настрое. Проще говоря, решили бегать и сокращать рацион – обязательно бегайте и сокращайте.

Если у вас хорошо развито визуальное восприятие, можно попробовать подготовить презентацию с картинками, которые символизировали бы ваши действия на пути к стройности, и соответствующим текстом, и проигрывать ее перед сном и сразу после пробуждения.

Популярная психологическая техника пол названием нейролингвистическое программирование применяется в самых разных сферах жизни. Отношение к нему неоднозначное, потому что оно вторгается в сознание личности. Но иногда его использование оправдано, а успех подтверждён конкретными историями. В качестве примера можно привести НЛП для похудения. Избавиться от лишних килограммов мечтают многие, но далеко не все решаются прибегнуть к НЛП, так как слышали о нём немало противоречивых отзывов. Эффективность методики во многом зависит от усилий самого человека.

Принципы действия НЛП при похудении

При использовании методики нейролингвистического программирования происходит изменение сознания вследствие внушения человеку определённых мыслей, провоцирования проявления эмоций. При проблеме лишнего веса основная мысль: иметь стройную фигуру - здорово, стройный человек добивается большего успеха и быстрыми темпами, к нему тянутся окружающие.

Противопоказаны негативные эмоции в начале работы по снижению веса с помощью НЛП: важен позитивный психологический настрой. Нельзя ругать себя за полноту или позволять унижать себя другим людям.

Необходимо ставить перед собой цель, она не должна быть узкой - похудеть, лучше - приобрести стройную фигуру. Но это видимая цель, а нужно увидеть все скрытые преимущества от такого состояния, визуализировать их. Среди них могут быть как мелкие - купить модное платье, так и глобальные - выйти замуж. Стремление к их достижению будет вдохновлять поскорее стать стройнее. Не будет лишним приступить к реализации этих целей ещё до окончания курса похудения по НЛП.

Ещё одна важная составляющая - расслабленное состояние, всё тело и мозг должны быть готовы к изменениям. Следует забыть о проблемах. Если получится, то на время уменьшить число контактов с внешним миром, чтобы не рассеивалось внимание.

Внутренний диалог - полезный инструмент для желающих похудеть.

Нужно постараться заглянуть в самые глубины своего подсознания, чтобы понять, что толкает съесть лишний кусок. В качестве возможных причин выделяют:

стрессы, переживания - это реакция на определённые события, которые вызывают негативные эмоции, их хочется быстрее заесть;
наличие свободного времени, неумение организовать свой досуг приводят к усиленному поглощению пищи;
еда за компанию, когда, проводя время с родными или друзьями, возникает желание скушать больше чем нужно;
режим дня, при котором много времени проводится на работе, из-за чего отсутствует нормальное питание, вместо него - перекусы на ходу, человек приучается так питаться и дома.

Следует быть готовым полностью изменить образ жизни: успех методики НЛП не отменяет необходимости поддержания соответствующего образа жизни:

соблюдения режима дня;
упражнений для поддержания физической формы;
правильной организации приема пищи.

Помогает в борьбе с перееданием хорошо развитое воображение: достаточно представить кусок мяса в подробностях, из чего его делают, и тарелку салата. В большинстве случаев предпочтение будет отдано последнему.

Препятствия эффективности методов НЛП

Существует несколько утверждений, при активном воздействии которых человек не может похудеть. Среди них выделяют:

обилие разнообразных продуктов в магазинах, которые выглядят чрезвычайно аппетитно, что побуждает их попробовать;
поведенческие стереотипы - сформировавшаяся привычка потреблять большое количество пищи;
убеждённость, что отказаться, когда предлагают угощение, невежливо;
стремление к удовольствию, которое приносит еда;
уверенность, что полнота - прекрасное средство самовыражения, от которого не стоит избавляться.

Каждый их этих стереотипов необходимо ломать, чтобы техника нейролингвистического программирования действовала успешно.

Основные техники НЛП для снижения веса

Данные методики являются чрезвычайно популярными среди людей, мечтающих сбросить вес быстро и навсегда. Успешность их применения зависит от стараний самого человека.

Снежок

Под таким странным названием скрывается проверенный способ воздействия на психику. Благодаря австралийским учёным было установлено, что созерцание сладких продуктов пробуждает в человеке гормоны удовольствия, сладкоежка начинает предвкушать поглощение заветного лакомства. Эти ощущения можно оборвать, взглянув на «белый шум» (мерцание) на экране телевизора. Он вызывает неосознанную тревогу, которая блокирует развитие гормона удовольствия.

На телевизоре посмотреть «снежок» можно, выдернув шнур из розетки либо повернув антенну. Чтобы всегда иметь под рукой подобное изображение, достаточно скачать его из интернета себе на телефон.

Фотографии еды

Смотреть на фотографии еды полезно для уменьшения аппетита. Особенность этого способа - образ питания не нуждается в корректировке. Следует сфотографировать тарелки с едой, которую хочется съесть. Далее для успешного воплощения в жизнь этого метода нужно придерживаться нескольких условий:

во время созерцания фотографии (желательно без обработки фоторедакторами) нельзя нюхать продукты на тарелках, лучше выйти из помещения;
спустя 15-20 минут необходимо вернуться к тарелке, понюхать пищу, но не есть сразу же, а подождать, когда картинка с едой укрепится в мозге;
данную процедуру нужно повторять раз в 2 недели, потом сделать месячный отдых, если количество потребляемой еды не сократилось, то опять повторить способ.

Мужской взгляд

Принято считать, что жертвы переедания, особенно женщины, бурно реагируют, когда на них укоряюще смотрит мужчина. Если это происходит в тот момент, когда они готовятся плотно покушать, то с большой вероятностью многие из них откажутся от лишней порции. Решение проблемы очевидно - распечатать фото мужчины с самим строгим выражением лица и повесить рядом с кухонным столом или холодильником.

Чтение книг

Это вариант рассматривается как эквивалент вкусной пищи. Необходимо найти интересную книгу, погружение в которую позволит забыть о еде. Также можно брать книгу с собой за стол, доказано, что чтение сокращает количество съеденных продуктов в несколько раз.

Заключение

Нейролингвистическое программирование - спорная методика при похудении, применять которую лучше под контролем специалиста по снижению веса. Он сможет подсказать все подводные камни, увидеть риски и выбрать наиболее подходящий способ НЛП для данного человека.

Образы которые возникают с питанием (едой) и физическими упражнениями (движениями), являются определяющими в победах и поражениях на пути избавления от лишнего веса.

Так какие образы возникают лично у вас?

Какие образы будут сегодня? У любого человека возникают образы, так мы психофизически устроены. Существует известная поговорка "Как думаешь, тем и являешься". Перефразируя можно сказать, какие рамки мы задаем, так и существуем, то есть наши образы обусловлены нашими же рамками. Я не знаю ваших образов связанных с едой. Мне лишь известно, что они есть. Это проверенный, постоянный набор ощущений, действий и мыслей, которые связаны с питанием, едой и физическими упражнениями.

Какие рамко-образы у вас связаны с питанием?

Возможно это: "Я потребляю пищу, потому-что хочу чувствовать себя вознагражденным и любимым", или " Процесс приема пищи меня успокаивает и увлекает", или "Отказываться от пищи - терпеть лишения".

Я не знаю, здоровые у вас образы, которые придают энергию вашему телу, способствуют улучшению внешнего вида и самочувствия, или ваши образы нелепы - разбивают старания держаться в хорошей форме и управлять питанием. Я не могу знать, добавляют они вам жизненной силы и энергии или вызывают упадок сил и тяжесть. Для выяснения достаточно задать несколько вопросов:

Вам нравятся ваши образы связанные с питанием?

Они способны обеспечит вас энергией и жизненной силой, сохранить стройную фигуру?

Вы хотели бы иметь новые образы?

Вы согласны научиться этому?

Вы готовы усовершенствовать и изменить связанные с упражнениями и питанием старые образы или поменять их на те, с помощь которых сможете контролировать еду и спортивные занятия?

Почему неэффективен образ "диета"

Расскажу вам одну историю связанную с девушкой Екатериной.

Катя была одной из пятнадцати человек которые первыми испробовали на себе описываемую здесь модель. До этого, на протяжении многих лет, она пыталась сбросить лишний вес. Изучила и испробовала различные системы питания, в том числе по группе крови, кремлевскую, Кати Миримановой и прочие. Прочитав много литературы по этой теме, она прекрасно знала, что такое правильное питание и как надо менять свое пищевое поведение. Но пару лет назад отказалась от программ и диет, т.к. не могла добиться устойчивого результата.

"Через 9 месяцев применения очередной системы, - рассказывала Екатерина, - я неожиданно замечала, что снова набираю вес. Однажды меня осенило: проблема не во мне, а в диетах."

Мои неудачи из-за еды

Мои неудачи из-за переедания

Мои неудачи из-за неправильного питания

Мои неудачи во мне самой

И другие

То есть, представления Кати, ее ментальные рамки о диетах и питании усугубляли их неэффективность.

На истории с Катей можно понять значение рамко-образов для человека. Так что же такое "рамко-образ"?

Рамко-образ

Это словосочетание основано на двух аспектах - образе и рамке:

1. Образ это не только некий визуальный ряд, но и образ действия - ряд поступков, которые совершаются нами. То что мы чувствуем, делаем, о чем говорим. Для постороннего наблюдателя это наши образы. Они говорят: "Его образ мыслей", "Его образ действий", "Его образ жизни".

Некоторые люди едят всё, всё что попадется на глаза. Это их образ (питания). Другие, всегда доедают содержимое тарелки. Это другой образ.

2. Рамки это наши убеждения, ценности, взгляды, представления и т.д., которые задают правила для образов (действия, мышления, поведения и прочих). Некоторые ментальные рамки просты: "Доешь свою тарелку, ведь в мире столько голодающих". Другие сложнее и более завуалированы. Например, сладкое после еды воспринимается, как вознаграждение. Возможно, в раннем возрасте, это было формой поощрения, и мы автоматически продолжаем пользоваться засевшей в мозгу рамкой.

Может показаться, что проблемы с весом, ожирением, перееданием, рыхлостью мышц - являются только поведенческими, но это не так. Образы это проявление наших рамок. Мы действуем так, а не иначе, потому-что у нас голове определенные представления и правила. Поэтому попытки изменить пищевое поведение, не меняя правил (рамок), заканчиваются неудачей. Покуда в нас сохраняются рамки представлений о упражнениях и еде, мы обречены на определенные ими образы. Но это не вся правда. Мы действуем согласно наших образов потому-что они привычны и мы так делали долгие годы. Эти образы нам знакомы и имеют смысл, хотя и приносят вред.

Из статьи "Образы худых людей", с которой я ознакомил Катю, она почерпнула новое - научилась другому отношению к еде и физическим упражнениям. Это случилось, после того, когда она сама пришла к пониманию вредности образа "диета", но еще не смогла наладить свой образ жизни. У нее не было необходимых рамок. Кроме того она не понимала, как избавится от образа "порицания самой себя", заменить его образами "признание" и "еда это топливо", которые помогли бы ей справиться с весом. Ей надо было научится новым образам, и она сделала это. За три месяца, совершено не задумываясь, она скинула 9 килограмм и стабильно держит этот вес. Через какое-то время она решила изменить и образы физических упражнений, и блестяще разрешила и эту проблему. Это был новый образ жизни. Она стала думать не о том, чтобы меньше съесть, а что съесть для прилива жизненных сил. Ей понравилась пища приносящая пользу и здоровье организму.

"Это совершено другая жизнь. Я привыкла постоянно думать о еде, всегда контролировала что можно есть, а чего нельзя. Но теперь я не задумываюсь над этим", - писала Екатерина, - "Сегодня меня привлекает, только здоровая пища, которая дает энергию моему организму. Я не представляю, как могла нравиться пища, которая несет вред. Это как-будто было не со мной."

В этих строчках описана одна из целей данного цикла статей. Я надеюсь научить вас новому мышлению, применимому к питанию, еде, весу, физическим упражнениям и т.д. Это не статьи в духе наставлений и рекомендаций, в статьях будут представлены средства для успешного контроля веса и физической формы, т.е. статьи не являются справочным пособием по болезни, это сама таблетка от нее. С помощью это цикла, вы:

Составите новые образы "Питания" и "Упражнений" и новые ментальные рамки к ним;

Мотивируетесь в стремлении изменить свой образ жизни;

Ознакомитесь с процессами и шаблонами, которые позволят новым образам стать вашим образом жизни.

Почему сделан акцент именно на питании и физических упражнениях? Этому много причин, но основная следующая:

Наши образы определяют нашу жизнь. Качество нашей жизни - наше здоровье, жизненная сила, уровень интеллекта, физическая форма, эмоции, внешний вид, мышление и пр. - являются следствием качества наших образов (жизни, мышления и т.д.). Поэтому, если вы желаете более качественно жить, то надо научиться качественным образам. А для этого нужны новые рамки.

Хотелось бы предупредить: новые образы не панацея! Трое из первых пятнадцати, которые ознакомились со статьями, так и не добились успеха. Это стабильный процент неудач, и он сохранялся и в дальнейшем. Почему спросите вы? Они не осилили даже первую главу, не попытались понять и осмыслить. Одна из женщин написала, что расчитывала на "волшебный рецепт", а вот думать... ей хватает и домашних забот. Поэтому ей статьи не интересны. Она так и не прочитала из них ни строчки.

Это наглядный пример неправильных мыслительных рамок. Ментальные рамки способны стереть все выходящее за их пределы - любой интерес, обязательность, упорство. Возьмете подобное на вооружение и это приведет к образам "нетерпения", "неумения доводить начатое до конца", "склонности поиска легкого пути". Вот почему статьи не для всех. Если ваши внутренние рамки даже не позволяют ознакомится со статьями и вы не можете (или не хотите) их преодолеть, если вы решили хранить верность им до конца жизни, то эти статьи не для вас. Они вам не помогут. Они и не предназначены для этого. Статьи для тех, кто хочет изменить свою жизнь, они помогают понять пути изменения и облегчают дорогу.

В статьях нет волшебства и панацеи от всех проблем. Только желтая пресса обещает помощь без личных усилий. Если ваши ментальные рамки направляют в объятия подобного рода недобросовестных "знахарей", то не читайте этот цикл статей. Ведь вы предпочитаете образы "рыдающей жертвы" ("Я же так старалась. Попробовала разрекламированный ультрасовременный метод, и даже он не помог. Со мной что-то не то. Я не как обычный человек"). Многие люди продолжают руководствоваться образами пришедшими из детства, они заключены в словах "Все-таки должен существовать быстрый, простой и удобный способ быть стройным и энергичным!". В детстве, начиная познавать мир, всегда находились легкие пути решения проблем, ведь были старшие, которые могли взвалить решение на себя. Подобные рамки вынуждают нас продолжать прежний образ жизни из-за которого мы остаемся толстыми, подавленными, рассеянными людьми.

Наш организм устроен так, что подобные образы основанные на этих рамках никогда не будут действовать. Они только осложняют положение. Сторонникам диет отлично знаком эффект "йо-йо", когда результат похудения, по окончании диеты, перекрывается набором веса. Неправильные рамки сводят на нет все усилия и только прибавляют жир.

Вы сможете освоить рамко-образы для контролирования веса и прекрасной физической формы, которые описаны в статьях, при выполнении некоторых условий:

Признайте и познайте существование своих ментальных рамок и поведенческих образов;

Вникните в суть статей, потратьте на это силы и время, попрактикуйтесь. Статьи надо не только читать, но и пропускать через себя, осознавать, что это написано о вас. Находить подобные примеры в себе;

Откройтесь для познания новых образов;

Относитесь к себе по доброму (образ "осуждение" будет только препятствовать);

Научитесь уметь отказываться, без сожаления, от прежних образов;

Разрешите себе хорошо чувствовать, выглядеть, наслаждаться силой и энергией

В начальных статьях мы будем говорить о питании и пище. Но это не значит, что вам будет достаточно создать новый образ "Питания". На одном питании невозможно безвозвратно похудеть. Вам придется каждый день вести активную жизнь укрепляя сердечно-сосудистую систему и повышая интенсивность обмена веществ. Это позволит быстрее и надежнее избавиться от жира. И еще: для прочтения статей вам придется призвать свой интеллект.

Я не могу разжевывать каждый момент до самых элементарных вещей. Текст написанный для школьника отпугнет думающего человека, а слишком академическое повествование может запугать не специалиста, поэтому статьи написаны для среднестатистического мыслящего человека. Если в вас присутствует решимость - стать подтянутым и стройным, идите со мной, мы создадим совершенно новые образы жизни. Обещаю, что статьи будут интересными и увлекательными - конечно в том случае, если вас интересует, как перестать быть бесформенным и жирным.

P.S. В качестве приема семантики я буду использовать некоторые лингвистические особенности, пусть это не кажется странным. Например: "и т.д." или "и пр." они позволяют отказаться от догматизма, подразумевающего, что сказанное раз и на веки. Многоточия в тексте, означают: остановитесь, помедлите, обдумайте фразы и их многообразное значение.