ถ้าอยากกินของหวานจะขาดอะไร? มีคำถาม: ทำไมเราถึงต้องการช็อคโกแลตตลอดเวลา? ฉันแค่อยากได้อะไรบางอย่าง...

ทุกคนรู้เรื่องราวเกี่ยวกับรสนิยมอันบ้าคลั่งของหญิงตั้งครรภ์: ชอล์ก, ผักดองกับน้ำผึ้ง, สตรอเบอร์รี่ตอนตีสามและนี่ไม่ใช่ขีด จำกัด แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ คุณจะรู้สึกเป็นระยะ ๆ ว่าถ้าคุณไม่กินอะไรเป็นพิเศษ คุณจะเป็นบ้าได้ วันนี้เราจะมาบอกคุณว่าทำไมร่างกายถึงต้องการอาหารบางชนิดอย่างเอาจริงเอาจัง!

ระดับ

ดูเหมือนถ้าอยากได้อะไรก็ไปกินซะแต่มีปัญหา โดยปกติแล้วเรามักถูกดึงดูดเข้าหาบางสิ่งที่เป็นอันตรายและมีแคลอรีสูง แต่เราต้องการที่จะรักษารูปร่างให้แข็งแรง ในความเป็นจริง แม้ว่าคุณจะต้องการขนมหวานจริงๆ แต่ร่างกายของคุณไม่ต้องการช็อกโกแลตแท่ง แต่ต้องใช้สารที่มีอยู่ แต่ยังพบได้ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

พบวิธีแก้ปัญหาแล้ว เหลือเพียงทำความเข้าใจว่าร่างกายต้องการอะไรจริงๆ!

ต้องการ: ช็อคโกแลต

หายไป:แมกนีเซียม
กินอะไร:ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว

ต้องการ: ขนมปัง

หายไป:ไนโตรเจน
กินอะไรดี: อาหารที่มีโปรตีนสูง (ปลา เนื้อสัตว์ ถั่ว)

ต้องการ: ขนมหวาน(พาย เค้ก)

หายไป:กลูโคส
กินอะไรดี: น้ำผึ้ง ผักหวาน ผลเบอร์รี่และผลไม้

ความอยาก: อ้วน(มันฝรั่งทอด, สลัดกับมายองเนส)

หายไป:แคลเซียม.
กินอะไรดี: บรอกโคลี พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว ชีส งา

ต้องการ: ชีสแปรรูป

หายไป:แคลเซียมและฟอสฟอรัส
กินอะไรดี: บรอกโคลี นม คอทเทจชีส

ต้องการ: เนื้อรมควัน

หายไป:คอเลสเตอรอล.
กินอะไรดี: อะโวคาโด ปลาแดง ถั่ว มะกอก

ความอยาก: เค็ม(มันฝรั่งทอด, ถั่ว)

หายไป:คลอไรด์ โซเดียม และแคลเซียม
กินอะไร:ปลา ชีส พืชตระกูลถั่ว ป๊อปคอร์นโฮมเมด

เพื่อความสนุกสนาน ลองทำการทดลองดู หากต้องการช็อกโกแลต ให้กินผลไม้ ถั่ว แล้วรอครึ่งชั่วโมง ถ้ายังทนไม่ไหวก็กินมันซะ บางครั้งร่างกายเราก็ต้องการของอร่อยเท่านั้น

ตามที่แพทย์ระบุ หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินช็อกโกแลตแท่ง คุณแทบจะระบุได้อย่างมั่นใจว่าขาดแมกนีเซียม ซึ่งแหล่งที่มาคือผลไม้สด พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และแน่นอน ช็อคโกแลต แต่ทุกอย่างไม่ง่ายนัก สถานการณ์เฉพาะของคุณจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรถ้าคุณต้องการช็อกโกแลต

โกโก้ซึ่งเป็นพื้นฐานของความละเอียดอ่อนอันแสนหวานทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยฟลาโวนอยด์ที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์ (การแกว่งซึ่งเป็นหนึ่งในสัญญาณของ PMS) เนื่องจากการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตแล้วจึงเป็นไปได้ที่จะกำจัดอาการนี้ได้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ความปรารถนาที่จะกินขนมช็อคโกแลตเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงดังต่อไปนี้:

· ในช่วงครึ่งหลังของรอบ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง ซึ่งของหวานจะช่วยเติมเต็ม เมื่อขาดฮอร์โมนอย่างชัดเจน การผลิตอินซูลินซึ่งมีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดก็ลดลง ส่งผลให้อยากช็อกโกแลต

· ความผันผวนของฮอร์โมนก่อนวันสำคัญทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดและการย่อยอาหารเพิ่มขึ้น

· การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหลังจากการตกไข่เสร็จสิ้น กระตุ้นให้เกิดข้อความไปยังสมองเกี่ยวกับความจำเป็นในการสะสมสูงสุด สารที่มีประโยชน์เนื่องจากการปฏิสนธิและการพัฒนาของตัวอ่อนที่เป็นไปได้ ด้วยเหตุผลเดียวกัน ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจึงต้องการช็อกโกแลตมากเท่ากับผักดอง

ทำไมคุณถึงต้องการช็อคโกแลตก่อนมีประจำเดือน - ใส่ใจกับฮอร์โมน

ประโยชน์และโทษของช็อคโกแลต

ความต้องการของหวานของร่างกายผู้หญิงจะต้องได้รับการตอบสนองเนื่องจากช็อคโกแลตมีผลในเชิงบวกต่อสภาพของหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท,ลดการผลิตคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี แต่คำถามก็เกิดขึ้นทันทีว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นอันตรายต่อผิวหนังและฟันเพียงใด มีช่วงเวลาเช่นนี้ที่นี่

หากต้องการของหวาน - ขาดแมกนีเซียม โครเมียมพิโคลิเนต
ฉันต้องการปลาเฮอริ่ง - ไม่มีไขมันที่เหมาะสม (ปลาแฮร์ริ่งและปลาทะเลที่มีไขมันอื่น ๆ มีโอเมก้า 6 ที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก
หากคุณต้องการขนมปัง - ขอย้ำอีกครั้งว่าไขมันไม่เพียงพอ (ร่างกายรู้ว่าคุณมักจะทาบางสิ่งบางอย่างบนขนมปัง - และมันอยาก: ทาต่อ - ทามัน)
ในตอนเย็น ฉันอยากดื่มชาพร้อมแครกเกอร์ - คุกกี้ - ในระหว่างวัน ฉันไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (ขาดวิตามินบี ฯลฯ)

ฉันต้องการแอปริคอตแห้ง - ขาดวิตามินเอ

โอกาสที่ร่างกายจะมีวิตามินเอไม่เพียงพอนั้นคุณต้องการ เนย.หรืออาจจะเป็นวิตามินอีกชนิดหนึ่งที่เนยมี มันมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก ร่างกายของคุณอาจมีคอเลสเตอรอล “ชนิดดี” ไม่เพียงพอนั่นเอง และด้วยเหตุนี้พระองค์จึงทรงบูรณะมันใหม่ เนยยังมีวิตามินอีและเคอยู่มาก

สิ่งที่หายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการหัวหอม?

บางครั้งความปรารถนาที่จะกินหัวหอมก็สัมพันธ์กับปัญหาระบบทางเดินหายใจ บางทีอาจมีการติดเชื้อและร่างกายพยายามกำจัดมันด้วยวิธีนี้ ท้ายที่สุดแล้วหัวหอมมีไฟโตไซด์ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคระบบทางเดินหายใจ

ขนมปัง พาย แครกเกอร์ คุกกี้ - จะผ่านไปไม่ได้ถ้าไม่หยิบแป้งใช่ไหม ความอยากผลิตภัณฑ์แป้งอย่างต่อเนื่องเกิดจากการขาดสารอาหารบางชนิดในร่างกายและอิทธิพลของปัจจัยบางประการ
เหนื่อยล้าและนอนไม่หลับง่าย ทุกวันนี้ จังหวะชีวิตสมัยใหม่ทำให้เราต้องแก้ไขปัญหาต่างๆ มากมายอย่างรวดเร็ว ซึ่งมักมาพร้อมกับความกังวล ความไม่แน่นอน และความเครียด สภาวะทางประสาทนี้สะสมในร่างกายและอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวและรบกวนการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม พักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ การพัฒนานิสัยการเข้านอนเวลาเดียวกันทุกวันจะเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะก่อน 22.00 น. และนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ร่างกายมีเวลาพักผ่อนและเพิ่มกำลัง หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ การนวดเท้าด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย

ความหิวคาร์โบไฮเดรต. การขาดคาร์โบไฮเดรตในร่างกายทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ง่วงนอนบ่อย เวียนศีรษะ คลื่นไส้ เหงื่อออก ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ เป็นต้น เพื่อเติมเต็มคาร์โบไฮเดรต ร่างกายต้องการอาหารประเภทแป้ง การบริโภคผลิตภัณฑ์แป้งมากเกินไปในอาหารของคุณก็ส่งผลเสียเช่นกัน เช่น การได้รับ น้ำหนักส่วนเกิน- ดังนั้นการตัดสินใจที่ถูกต้องคือการแทนที่ขนมปังและแป้ง (คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว) ด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) พวกเขาตอบสนองความหิวอย่างรวดเร็วและทำความดีมากกว่าทำอันตราย

วิดีโอ - สิ่งที่ร่างกายขาดถ้าคุณต้องการของหวาน

อาหารอะไรบ้างที่มีแมกนีเซียม?

เพื่อกำจัดการขาดธาตุขนาดเล็กอย่างรวดเร็วจึงควรรวมรำข้าวสาลีไว้ในอาหารด้วย ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเจ้าของสถิติปริมาณแมกนีเซียม

อาหารแคลอรี่สูงต่อไปนี้ยังมีสารอาหารรองที่จำเป็นสูงเช่นกัน:

• เมล็ดฟักทอง
• เมล็ดทานตะวัน
• เมล็ดแฟลกซ์
• เมล็ดงา;
• ต้นสนและวอลนัท
• ช็อคโกแลต;
• ผงโกโก้
• ถั่วเลนทิล, ถั่ว;
• เมล็ดข้าวสาลีแตกหน่อ

ช็อคโกแลต-ความอร่อยที่อร่อยที่สุดตลอดกาล สินค้าชิ้นนี้มีมาก เรื่องราวที่น่าสนใจย้อนกลับไปหลายศตวรรษ มีแม้แต่อนุสาวรีย์สำหรับเขาในภูมิภาค Vladimir ในเมือง Pokrov ซึ่งเป็นอนุสาวรีย์ช็อคโกแลตแห่งเดียวในโลกและวันที่ 11 กรกฎาคมเป็นวันสำคัญทั่วโลกสำหรับผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นี้ - วันช็อคโกแลตโลกซึ่งประดิษฐ์ใน ฝรั่งเศสใน ค.ศ. 1995 คนแรกที่สนใจผลไม้ยาวสีน้ำตาลอ่อนและมีรสขมคือปู่ทวดของชาวอินเดียนแดงมายัน ชาวอินเดียถือว่าเครื่องดื่มที่ทำจากผลของต้นช็อกโกแลตเป็นยาอายุวัฒนะที่น่าอัศจรรย์ ดังนั้นจึงเป็นสินค้าฟุ่มเฟือยราคาแพง มีให้เฉพาะผู้นำชนเผ่า หัวหน้า และนักบวชเท่านั้น รสขมของ "ช็อกโกแลต" ซึ่งแปลว่า "น้ำขม" มีความคล้ายคลึงกับช็อกโกแลตเพียงเล็กน้อย วันนี้- แต่ถึงแม้จะมีรสขม แต่ก็เป็นเครื่องดื่มที่ชาวอินเดียชื่นชอบมากที่สุด และแม้แต่สิ่งที่เทียบเท่าทางการเงินก็คือเมล็ดช็อกโกแลต ทาสที่แข็งแกร่งมีราคาถึงร้อยเมล็ด แต่กระต่ายตัวใหญ่มีราคาเพียง 10 เม็ดเท่านั้น
นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่เพียงแต่นำมารับประทานเป็นของหวานเท่านั้น อีก 1,200-1,000 ปีก่อนคริสตกาล คนอเมริกากลางดื่ม "เบียร์ช็อกโกแลต" ที่ทำจากผลโกโก้หมัก และในประเทศอื่น ๆ ก็ถือเป็นยาโป๊และพวกเขาเชื่อว่า Giovanni Casanova มักจะเอามันติดตัวไปด้วย

ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณขาดแมกนีเซียม ซึ่งพบได้ในถั่ว ผลไม้สด และถั่วเปลือกแข็ง หรือหากคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและต้องการช็อกโกแลต นั่นหมายความว่าร่างกายต้องการฟลาโวนอยด์ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น โกโก้ และส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนิน คลินิกในสวิสใช้ "ช็อกโกแลตบำบัด" เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ร่างกายของผู้หญิงต้องการช็อคโกแลตเพียงอย่างเดียว เนื่องจากการบริโภคช็อคโกแลตคุณภาพสูงโดยเฉลี่ยหนึ่งหน่วยบริโภคที่มีปริมาณโกโก้ 75% ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวได้ 32%

หากคุณต้องการช็อกโกแลตแต่กลับเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณต้องใส่ใจกับปริมาณคาเฟอีนในแท่ง เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่ม ความดันโลหิตและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (อิศวร)
ในกองทัพอเมริกัน ปันส่วนรายวันมีช็อกโกแลตแท่งมาให้ด้วย และสำหรับนักบินอวกาศในอวกาศด้วย มันช่วยให้พวกเขาแบกรับความเครียดได้ง่ายขึ้นและอยู่ในสภาพร่าเริง

จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือว่าการกินช็อกโกแลตกระตุ้นให้เกิดสิว แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณอยากกินช็อกโกแลตและมีปัญหาสิว แนะนำให้บริโภคในปริมาณน้อย เนื่องจากช็อกโกแลตแท่งประกอบด้วยไขมันและน้ำตาล ช็อกโกแลตเป็นอันตรายต่อเคลือบฟันน้อยกว่าขนมชนิดอื่นๆ ท้ายที่สุดแล้วจะถูกกินและล้างออกด้วยน้ำลายอย่างรวดเร็วซึ่งต่างจากไอริส ดังนั้นคุณไม่ควรต่อสู้กับความปรารถนาที่จะเพลิดเพลินกับความหวานนี้โดยกลัวที่จะทำลายรอยยิ้มที่ขาวราวหิมะของคุณ ที่ การใช้งานที่ถูกต้องช็อกโกแลต ความเสี่ยงที่ร่างกายจะผลิตคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีลดลง ความจำและความสนใจดีขึ้น กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด และโดยการบริโภคช็อกโกแลต คุณจะได้รับการปกป้องจากภาวะหลอดเลือดแข็งตัว

ช็อคโกแลตมันยังใช้ในเครื่องสำอางค์อีกด้วย จะปรับปรุงสีผิวได้อย่างไร? และนี่คือคำตอบที่ชัดเจน! ในร้านสปา มีการใช้ช็อกโกแลตพันเพื่อปรับปรุงสีผิวมาหลายปีแล้ว

ปัจจุบันการรับประทานอาหารช็อกโกแลตเป็นเรื่องธรรมดามาก ผลิตภัณฑ์หลักหลักคือดาร์กช็อกโกแลตไม่มีสารปรุงแต่ง ถั่ว ลูกเกด มีปริมาณ 517 กิโลแคลอรี ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือ 7 วัน หากจำเป็นสามารถขยายหลักสูตรออกไปอีกหนึ่งสัปดาห์ได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหลังจากหนึ่งสัปดาห์หลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตคลาสสิก (ช็อคโกแลต 90 กรัมต่อวัน) การสูญเสียไขมันโดยเฉลี่ย 200-300 กรัมร่างกายจำเป็นต้อง "พักผ่อน" และคุ้นเคยกับน้ำหนักที่คมชัดเช่นนี้ การสูญเสีย. สิ่งสำคัญคือการคืนความสมดุลที่ควบคุมการคืนน้ำหนักเดิม นอกจากข้อดีแล้วการรับประทานอาหารดังกล่าวยังมีด้านลบด้วย ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มคุณควรปรึกษาแพทย์
ช็อคโกแลตเป็นอาหารของเหล่าทวยเทพ และถ้าคุณต้องการของหวานสักชิ้น อย่าปฏิเสธความสุขของตัวเอง!