อาหารสำหรับคนขี้เกียจจากอัลซู อาหารอัลซู. อาหารจากอัลซูกับกาแฟและช็อคโกแลต

อัลซูเป็นนักร้องเพลงป๊อปและเป็นแม่พาร์ทไทม์ของลูกสาวสองคน ในปี 2554 เธอได้รับรางวัล “ศิลปินเพื่อสันติภาพของ UNESCO” อาชีพทางดนตรีเริ่มเมื่ออายุ 15 ปี บางครั้งความเป็นแม่ทำให้เธอแปลกแยกจากความคิดสร้างสรรค์ แต่ในปี 2012 เด็กหญิงคนนี้ทำให้แฟน ๆ ของเธอพอใจด้วยการปล่อยอัลบั้มเพลงกล่อมเด็ก อัลซูมีเสียงที่นุ่มนวลมีเสน่ห์และความงามที่โดดเด่น แฟน ๆ ของเธอสนใจการรับประทานอาหารพิเศษสำหรับอัลซูหรือไม่ นี่คือสิ่งที่บทความของเราทุ่มเทให้กับ

วันนี้อัลซูยอมรับว่ามีหลายครั้งที่หญิงสาวไม่ได้คิดอะไรเลยว่าเธอกำลังกินอะไรอยู่ นักร้องงดอาหารเช้าหลังจากทำงานอย่างมีประสิทธิผลเธอทานอาหารกลางวันที่ McDonald's และเมื่อสิ้นสุดวันเธอก็ไปทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารอิตาเลียน เมื่ออัลซูสังเกตเห็นว่ารูปร่างของเธอเริ่มเปลี่ยนไป เธอเริ่มรับประทานอาหารช็อกโกแลต แต่จากนั้นก็กลับมารับประทานอาหารตามปกติ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ความเข้าใจเกิดขึ้นว่าทัศนคติต่อร่างกายของตนเอง การลดน้ำหนักและความอุดมสมบูรณ์สลับกัน เป็นอันตราย อัลซูใช้บริการของนักโภชนาการ มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถอธิบายให้เธอฟังได้ว่าควรมีลักษณะอย่างไร โภชนาการที่เหมาะสม- อัลซูได้เรียนรู้ว่าคุณไม่เพียงแต่ต้องวางผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องเมื่อสร้างเมนู แต่ยังคำนึงถึงสภาวะทางอารมณ์และจิตใจของคุณด้วย สิ่งนี้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมแก่นักร้องเนื่องจากเธอลดน้ำหนักได้ 13 กก. โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและเปลี่ยนขนาดเสื้อผ้าจาก 46 เป็น 42

ตอนนี้อัลซูพยายามกระจายอัตราส่วนของสารอาหาร โดยที่ 2/4 ของส่วนหนึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรต และอีกสองในสี่ที่เหลือเป็นของโปรตีนและไขมัน ดาวยังให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าควรกระจายปริมาณแคลอรี่ของอาหารด้วยซึ่งในกรณีของนักร้องมีลักษณะดังนี้: 30% สำหรับอาหารเช้า, 45% สำหรับมื้อกลางวันและ 25% สำหรับมื้อเย็น อาหารเช้าประกอบด้วยซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารกลางวัน - เนื้อสัตว์หรือปลา ในตอนเย็นสำหรับอาหารค่ำ - สลัดเบาๆ หรือบางอย่าง ผลิตภัณฑ์นม- เพื่อป้องกันอาการหิวระหว่างวัน ดาราจะสนองความหิวทันทีด้วยของว่างในรูปของถั่ว ลูกเกด หรือผลไม้

บางครั้งดาราก็ต้องทานอาหารแบบสุดโต่ง

อาหารประเภทนี้อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ได้หลายอย่าง (คลื่นไส้ อ่อนแรง ปวดศีรษะ) เนื่องจากเมนูมีน้อยและไม่สมดุล คุณจึงไม่สามารถปฏิบัติตามวิธีลดน้ำหนักนี้ได้นานกว่า 2-3 วัน อย่างไรก็ตาม วิธีลดน้ำหนักที่เธอเสนอให้ผลลัพธ์ที่ดี - ทุกๆ วันจะ "ลดลง" ประมาณ 1 กิโลกรัม น้ำหนักส่วนเกิน- อาหารจะขึ้นอยู่กับดาร์กช็อกโกแลต (90 กรัมต่อวัน) หรือช็อกโกแลตแท่งสองสามแท่ง (ละ 40 กรัม) “อาหาร” ช็อคโกแลตควรแบ่งออกเป็น 4-5 มื้อ หลังมื้ออาหารหวาน คุณไม่ควรดื่มเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมง (ตามหลักการแล้ว คุณควรรอ 3 ชั่วโมง) อาหารเหลว ได้แก่ กาแฟธรรมชาติ น้ำเปล่า และชาเขียว (ห้ามใส่น้ำตาล)

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารอัลซูที่รุนแรง

เป็นเรื่องที่ควรบอกทันทีว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้อาหารนี้เลย แต่หากมีความปรารถนาเกิดขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ประสบกับ:

• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร, ตับ, หัวใจ;
• โรคในระยะเรื้อรัง
• ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน

โดยธรรมชาติแล้วไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะต้องรับประทานอาหารประเภทนี้มา วัยรุ่นและมีการห้ามการรับประทานอาหารดังกล่าวกับคุณแม่ยังสาว การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอย่างอื่นนอกจากวิธีลดน้ำหนักที่รุนแรง เมื่อมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักมันจะดีกว่าที่จะยึดติดกับอาหารที่นักร้องใช้ในปัจจุบันเพราะบางทีอัลซูอาจโชคดีที่ในวัยหนุ่มของเขาสิ่งนี้ อาหารสุดขีดไม่ได้ส่งผลร้ายแรงต่อเธอ และคนปกติจะไม่มีวันเสี่ยงต่อสุขภาพของเขา

อัลซูนักร้องชื่อดังชาวรัสเซียเป็นแม่ของลูกสองคนและในระหว่างตั้งครรภ์แต่ละครั้งเธอก็มีน้ำหนักเกินมาก

แม้ว่าเธอจะชอบของหวาน แต่เธอก็ยังคงสามารถรักษารูปร่างของเธอให้กลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมได้ด้วยการรับประทานอาหารหลายชนิด ซึ่งเธอยังคงใช้อยู่เป็นระยะ

ตามที่นักร้องบอกเธอไม่เคยคิดถึงเรื่องอาหารมาก่อน: เธอสามารถข้ามมื้อเช้า ทานอาหารกลางวันที่แมคโดนัลด์ และทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในร้านอาหารได้ ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่ออัลซูตั้งครรภ์และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 13 กิโลกรัมเพราะเหตุนี้เธอจึงต้องออกจากกิจกรรมสร้างสรรค์ไประยะหนึ่งด้วยซ้ำ

เพื่อลดน้ำหนัก อัลซูได้ลองควบคุมอาหารหลายอย่าง แต่ในที่สุดก็ตัดสินใจได้หลายวิธี วิธีแรกเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร และวิธีที่สองนั้นเข้มงวดกว่า เนื่องจากอนุญาตให้คุณกินช็อกโกแลตเท่านั้น

ส่วนสูงและน้ำหนักของอัลซูอยู่ที่ 173 ซม. และ 53 กก. แต่ก่อนหน้านี้เธอหนักกว่านั้นมาก - 70 กก. ในขณะนี้ หลังจากลดน้ำหนักแล้ว พารามิเตอร์ของเธอยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เพราะนอกเหนือจากการรับประทานอาหารเป็นระยะแล้ว เธอยังปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมอีกด้วย

• เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เธอหันไปหานักโภชนาการซึ่งแนะนำให้เธอกินอาหารแยกกันตามหลักการดังต่อไปนี้: ปันส่วนรายวันควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า 50% และไขมันและโปรตีนอย่างละ 25%
• สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน อาหารของอัลซูหลังคลอดบุตรเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารปริมาณมากที่สุด แต่สำหรับมื้อเย็นเธอกินเฉพาะอาหารมื้อเบาเท่านั้น

อัลซูและสามีของเธอ Yan Abramov: รูปถ่าย

• ของฉัน รับประทานอาหารอย่างรวดเร็วอัลซูใช้ก่อนคอนเสิร์ตหรือถ่ายทำเท่านั้น เมื่อคุณต้องการเอาออกอย่างรวดเร็ว 1-2 กก. ในกรณีอื่นๆ เธอเพียงแต่รับประทานอาหารให้ถูกต้องและจัดวันอดอาหาร
• เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการคุมอาหาร อัลซูจึงเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิมหลังคลอด อย่างไรก็ตาม เธอไม่มีเวลาเข้าเรียนเสมอไป ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายที่บ้านก็เพียงพอแล้ว

อัลซูลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร: อาหาร กฎและสูตรอาหาร ^

อาหารอัลซู: ผลลัพธ์การลดน้ำหนักสูตรอาหารที่ดีที่สุด

หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยเร็วที่สุดเพียงทำตามสูตรลดน้ำหนักขั้นพื้นฐานจากอัลซู:

• คุณต้องกินอาหาร 30% ในมื้อเช้า 45% ในมื้อกลางวัน และ 25% ในมื้อเย็นเท่านั้น
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องมีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ ไม่เช่นนั้นน้ำหนักจะไม่หายไป
• คุณจะต้องงดหมัก ขนมอบ ของทอด ของรมควัน และผลิตภัณฑ์แป้ง เพราะ... สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย และมักเป็นสาเหตุของโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคระบบทางเดินอาหาร

อาหารสำหรับคนขี้เกียจเวอร์ชั่นนี้จากอัลซูเหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอนเพราะ... มันไม่ได้หมายความถึงข้อจำกัดที่สำคัญ หากต้องการลดน้ำหนักเพียงปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้:

• กินอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนใหญ่
• ก่อนมื้ออาหาร ให้ดื่มน้ำแร่ไม่อัดลม 250 กรัมในแต่ละครั้ง เพราะจะทำให้อิ่มท้องและรับประทานอาหารได้น้อยลงมาก

อัลซู ส่วนสูง 173 ซม. น้ำหนัก 53 กก

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมใน 3 วัน คุณสามารถใช้อาหารช็อกโกแลตอัลซูได้:

• เรากินดาร์กช็อกโกแลต 90 กรัมตลอดทั้งวันโดยแบ่งเป็นหลายเสิร์ฟ เรากินทุกๆ 2-3 ชั่วโมง;
• เราดื่มกาแฟได้มากถึง 5-6 แก้วโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล หากต้องการสามารถเปลี่ยนกาแฟเป็นชาธรรมชาติได้

มีข้อห้ามสำหรับอาหารประเภทนี้:

• โรคเรื้อรังใด ๆ โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและตับ
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• วัยเด็กและวัยรุ่น
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ในการให้สัมภาษณ์ นักร้องยอมรับว่าเธอไดเอทเพียงครั้งเดียว เด็กหญิงอายุ 15 ปี และเธอต้องการลดน้ำหนักเพื่องานปาร์ตี้อย่างเร่งด่วน จากนั้นทางเลือกก็ตกอยู่ที่อาหารช็อคโกแลตซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลบห้ากิโลกรัมและปัญหากระเพาะอาหาร ตอนนี้อัลซูยอมรับว่าเขาแทบจะไม่ควบคุมอาหารของตัวเองและยังสามารถกินสิ่งที่เป็นอันตรายได้แม้ในเวลากลางคืน นักร้องสาวกล่าวว่าเคล็ดลับของการผอมอยู่ที่ขนาดที่รับประทาน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันไม่ได้ก้าวขึ้นไปบนตาชั่งเลย ฉันพึ่งเสื้อผ้าเพียงอย่างเดียว ฉันใส่กระโปรงเก่าๆ แล้วดู ถ้ามันรัดแน่นแสดงว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้ามันหลวมแสดงว่าน้ำหนักลด แต่น้ำหนักผันผวนเพียงกิโลกรัมเดียวเท่านั้นไม่มากไปกว่านี้ แม้ว่าฉันจะตั้งครรภ์ได้เก้าเดือน ฉันก็สวมกางเกงยีนส์ตัวเก่า

อัลซูให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร 7 Days

การฝึกซ้อมของอัลซู

นักร้องขอบคุณยีนของพ่อของเธอสำหรับความผอมเพรียวของเธอ แต่ถึงกระนั้น ตารางประจำวันของเธอก็ยังมีพื้นที่ว่างอยู่เสมอ การออกกำลังกาย- การออกกำลังกายของอัลซูได้แก่ โยคะ พิลาทิส และการยืดกล้ามเนื้อ ก วิธีที่ดีที่สุดตามที่นักร้องบอกว่าการปลุกร่างกายในตอนเช้าคือยิมนาสติก "โซเวียต" และสควอช 20 ครั้ง ดาวดวงนี้พิสูจน์ประสิทธิภาพของระบบของเธอหลังจากการคลอดบุตรครั้งที่สาม - เธอกลับมาเป็นปกติภายในสองเดือนหลังจากการเกิดของราฟาเอลลูกชายของเธอ

การดูแลผิว

อัลซูหมายถึงแม่ของเธอในการดูแลผิว - นักร้องได้รับมรดกผิวที่ดี เช้าของนักร้องเริ่มต้นด้วยการซักที่ตัดกัน โดยเธอสลับการซัก น้ำอุ่นและเย็นๆ ให้ใช้น้ำแข็งก้อน (ดีต่อผิวรอบดวงตา) และเขาเสร็จสิ้นพิธีกรรมในตอนเช้าด้วยการตบเบา ๆ บนแก้มด้วยฝ่ามือ ขั้นตอนนี้จะปรับสีผิวอย่างรวดเร็วและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี

นักร้องยังสครับสัปดาห์ละหลายครั้งและใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นสำหรับใบหน้าและมือของเธอ และอย่าลืมทำความสะอาดตอนเย็นอย่างทั่วถึง แต่ตอนนี้เขาถือว่ามันไม่จำเป็น และโดยทั่วไปแล้วการไปพบแพทย์ด้านความงามนั้นหายากมาก - ดาวดวงนี้รับรองว่าเมื่ออายุเท่านี้ก็ไม่จำเป็น

ข่าวลือเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมพลาสติก

อัลซูมีผิวที่ดีและมีความหนาแน่น การรักษาอย่างสม่ำเสมอทำให้เธอบรรลุผลนี้: ทั้งขั้นตอนฮาร์ดแวร์และการฉีดยา - ดังนั้นนักร้องอาจจะไม่จริงใจเล็กน้อยเมื่อเธออ้างว่าเธอไม่เคยไปห้องทำงานของแพทย์เสริมสวยเลย

ไม่มีความลับใดที่ช็อคโกแลตซึ่งไม่เพียงแต่เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วยไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์- ช่วยผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า และช่วยให้จิตใจแจ่มใสขึ้นในวันที่น่าเบื่อหน่าย

อย่างไรก็ตามพร้อมด้วยสิ่งเหล่านี้ คุณสมบัติเชิงบวกนอกจากนี้ยังมีแมลงวันอยู่ในครีม ช็อคโกแลตทำให้คุณอ้วน และแนะนำให้ยกเว้นในอาหารเกือบทั้งหมด นี่คือเหตุผลว่าทำไมสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวจำนวนมากจึงกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิบัติตามระบบโภชนาการอย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งต้องยกเว้นของหวาน

แต่การรับประทานอาหารช็อกโกแลตของนักร้องอัลซูเป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบของหวาน ท้ายที่สุดคุณสามารถรวมธุรกิจเข้ากับความสุขได้: กินผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบและในเวลาเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้ อาหารนี้สัญญาว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 ถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารอัลซูค่อนข้างเข้มงวดและมีแคลอรีต่ำ แม้ว่าจะมีช็อกโกแลตอยู่ แต่ก็ต้องยกเว้นอาหารอื่นๆ อาหารนี้สามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นอาหารด่วนซึ่งจะช่วยได้เมื่อคุณต้องการกำจัดน้ำหนักหลายกิโลกรัมในเวลาอันสั้นสำหรับเหตุการณ์เฉพาะ เช่นเดียวกับอาหารเดี่ยวอื่น ๆ อาหารช็อคโกแลตอัลซูต้องใช้ความพยายามและกำลังใจเพราะนอกเหนือจากช็อคโกแลตที่แนะนำให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตแล้วคุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้และนี่ก็เต็มไปด้วยความล้มเหลว อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายสูงสุดคือรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับมากขึ้น การรักษาไว้ก็ไม่ใช่เรื่องยาก

ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบอาหารช็อคโกแลต แต่เริ่มถูกเรียกตามนักร้องชื่อดังเพราะอัลซูสามารถเปลี่ยนรูปร่างของเขาได้อย่างมีนัยสำคัญด้วยความช่วยเหลือจากมัน นอกจากนี้นักร้องไม่เคยซ่อนความหลงใหลในช็อกโกแลตของเธอเลย

ดังนั้นอาหารช็อคโกแลตคืออะไร? แน่นอนว่าสถานที่หลักคือช็อคโกแลต สามารถและควรบริโภคมากถึง 100 กรัมต่อวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำและกาแฟโดยใช้นมพร่องมันเนยเล็กน้อย ควรแบ่งช็อกโกแลตออกเป็นหลายๆ ส่วนและบริโภคตลอดทั้งวัน คุณสามารถดื่มหลังรับประทานอาหารได้สามชั่วโมงอย่าลืมดื่มกาแฟ

และต่อมาคุณสามารถดื่มน้ำหรือชาเขียวได้ หลักการลดน้ำหนักในอาหารนี้คืออะไร? ประการแรก ปริมาณแคลอรี่ต่ำ: บริโภค 500-600 แคลอรี่ต่อวัน ประการที่สองปริมาณเล็กน้อยซึ่งจะช่วยลดขนาดของกระเพาะอาหารและความรู้สึกอิ่มก็จะเร็วขึ้น ประการที่สามกาแฟช่วยเร่งการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งจะเร่งกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างไม่ต้องสงสัย

นอกจากนี้กาแฟจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายดังนั้นจึงมีโอกาสที่จะกำจัดอาการบวมและลดน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัด ชาเขียวซึ่งสามารถบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้ มีสารต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเลือกช็อคโกแลต ตามหลักการแล้ว ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตคุณภาพสูงโดยไม่มีสารปรุงแต่งต่างๆ ช็อกโกแลตสามารถถูกแทนที่ด้วยลูกอมหรือแท่ง แต่ก็ไม่ควรมีสารตัวเติมต่างๆ เช่น วาฟเฟิล คุกกี้ หรือถั่ว เค้กที่มีไส้ช็อกโกแลตหรือครีมและไอศกรีมช็อกโกแลตจะไม่เหมาะกับอาหาร ทางที่ดีควรมองหาช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์มากที่สุด

ควรรับประทานอาหารเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม ครั้งต่อไปคุณสามารถรับประทานอาหารซ้ำได้ไม่ช้ากว่า 5 วัน

โดยเฉพาะ จุดสำคัญเป็นวิธีออกจากอาหารที่ถูกต้อง คุณไม่ควรรวมอาหารแคลอรี่สูงที่หลากหลายลงในอาหารของคุณทันที ทางที่ดีควรค่อยๆ แนะนำผลไม้และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ดังนั้นน้ำหนักที่สูญเสียไประหว่างการรับประทานอาหารไม่เพียงแต่จะไม่กลับมาเท่านั้น แต่ยังเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้อีกสองสามกิโลกรัม

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับประทานอาหารช็อกโกแลตได้ ผู้ทุกข์ก็ควรยอมแพ้ ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน หรือมีปัญหาเกี่ยวกับตับ โดยทั่วไปแล้ว เฉพาะผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถหันมารับประทานอาหารประเภทนี้ได้ หากคุณมีปัญหาเรื่องกระเพาะ คุณไม่ควรใช้วิธีการลดน้ำหนักวิธีนี้ เนื่องจากไม่ต้องแบ่งมื้ออาหารให้หลากหลาย

นอกจากนี้คุณไม่ควรรับประทานอาหารเกินระยะเวลาที่กำหนด มิฉะนั้น คุณอาจประสบปัญหาในรูปแบบของดวงตาคล้ำ อ่อนแรง และเวียนศีรษะได้ คุณไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไปขณะลดน้ำหนัก แน่นอนว่าการออกกำลังกายตอนเช้าสักหน่อยก็ไม่เสียหายอะไร แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าเลื่อนการฝึกซ้อมที่เหนื่อยล้าในโรงยิมออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการรับประทานอาหารนี้คือการทำความสะอาดร่างกาย หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ คุณจะสัมผัสได้ถึงความบางเบาอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน นอกจากนี้ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ความอยากของหวานจะลดลง และคุณสามารถเดินต่อไปบนเส้นทางสู่หุ่นเพรียวได้อย่างปลอดภัยโดยมีข้อ จำกัด น้อยที่สุด

นักร้องชื่อดังซึ่งตั้งชื่อตามอาหารก็พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ หุ่นของเธอเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม เธอไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเธอถูกครอบงำด้วยความอ่อนแอและเวียนศีรษะ และเธอยังอยากนอนอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าอัลซูใช้อาหารช็อกโกแลตบ่อยเกินไปโดยไม่ได้หยุดพัก 5 วันตามที่จำเป็น

สำหรับผู้ที่พบว่าการควบคุมอาหารแบบเร่งด่วนนี้เข้มงวดเกินไป อาหารที่เบากว่าในรูปแบบของการอดอาหารก็เหมาะ วันช็อกโกแลต- ในการทำเช่นนี้ คุณควรเลือกสองวันต่อสัปดาห์เมื่อจะไม่รับประทานอาหารอื่นนอกเหนือจากช็อกโกแลต การอดอาหารในแต่ละวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัม ข้อดีของวันอดอาหารคือสามารถใช้ได้อย่างต่อเนื่อง ช็อคโกแลต 2-3 อัน วันอดอาหารหนึ่งสัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้และ 1 จะช่วยให้คุณรักษาระดับที่ต้องการได้

อาหารช็อกโกแลตจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบของหวาน เพราะไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพมากเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย หากคุณแบ่งปริมาณช็อกโกแลตให้ถูกต้องตลอดทั้งวัน คุณก็สามารถลืมความรู้สึกหิวได้เลย

ทุกวินาทีบนโลกของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน น้ำหนักเกินไม่ใช่โรคอ้วน แต่สำหรับหลาย ๆ คน มันเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและเป็นเหตุผลที่ต้องเขินอาย สำหรับผู้ที่มีความตั้งใจแน่วแน่และคุ้นเคยกับการจำกัดตัวเองในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง การลดน้ำหนักส่วนเกินจะไม่ใช่เรื่องยาก

แต่ผู้ที่ไม่สามารถบังคับตัวเองให้ปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดและยิ่งไปกว่านั้น ต่อต้านการกินเค้กแสนอร่อย ช็อคโกแลต และอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ควรทำอย่างไร? คนแบบนี้ไม่ได้ขี้เกียจขนาดนั้น แค่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพเท่านั้น อัลซูนางเอกของเราเสนอวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาเพียงสองสัปดาห์

กฎพื้นฐานของอาหารอัลซู

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการควบคุมอาหารสำหรับคนขี้เกียจคือการดื่มน้ำและก่อนอาหารทุกมื้อ น้ำเปล่าที่ไม่อัดลมไม่มีสีย้อม น้ำมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว ดังนั้นแคลอรี่ที่คนเรากินเข้าไปก็จะไม่มีเวลาสะสมในร่างกาย นอกจากนี้น้ำยังช่วยทำความสะอาดอย่างรวดเร็วและกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากร่างกาย

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการบริโภคน้ำก่อนมื้ออาหารคือความอิ่มท้องจะเต็มไปด้วยน้ำและทำให้บริโภคอาหารน้อยลง นอกจากทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว น้ำก็เป็นสิ่งสำคัญและสำคัญที่สุด แหล่งที่มาหลักพลังงานของเรา

อาหารสำหรับคนขี้เกียจ

เมื่อปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร คุณต้องจำไว้ว่าให้ดื่มน้ำก่อนเริ่มมื้ออาหาร 15-20 นาที และอย่าดื่มของเหลวใดๆ เป็นเวลาสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

7:00 – ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

7:20 – อาหารเช้าสามารถเป็นไข่ต้มและ 200 กรัม โจ๊กใด ๆ

10:00 – คุณสามารถดื่มชา กาแฟได้ โดยปราศจากน้ำตาลและผลไม้เพียงชิ้นเดียว

12:30 – ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

12:50 – ซุปไขมันต่ำ 100 กรัม สลัด;

15:00 – ดื่มชา กาแฟ ได้ – ไม่มีน้ำตาล 50 g. ชีส;

17:30 – ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

17:50 – 200 กรัม ต้ม อกไก่, 100 กรัม สลัด (สามารถแทนที่อกด้วยปลาอบ, สลัดสามารถแทนที่ด้วยผักหรือผลไม้ใด ๆ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ)

แน่นอนหลังเวลา 18:00 น. ไม่แนะนำให้รับประทานอาหาร คุณสามารถเปลี่ยนอาหารได้ตามที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมดื่มน้ำ การลดน้ำหนักนี้ได้ผลมากสำหรับคนขี้เกียจ ในเวลาเพียงสองสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6-8 กิโลกรัม

หากคุณต้องการดำเนินการต่อและลดน้ำหนักอีกสองสามกิโลกรัม ลงมือเลย ทุกอย่างอยู่ในมือคุณแล้ว สิ่งสำคัญคือการหยุดพัก 2-3 สัปดาห์ทุก ๆ สามเดือน โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถรับประทานอาหารนี้ไปตลอดชีวิตได้