วิกตอเรียกับนมมีกี่แคลอรี่? วิธีการเตรียมอาหารจานนั้นง่ายมาก

เพื่อนร่วมชั้น

แพทย์ยืนยันมานานแล้วว่าสตรอเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่กับนมไม่ได้เป็นเพียงของหวานหรือเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมเท่านั้น ผลิตภัณฑ์ทั้งสองเข้ากันได้ดีและเป็นคู่ที่ลงตัว คุณสามารถเตรียมอาหารง่ายๆ แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้มากมาย

ของหวานเติมพลัง

ในฤดูร้อน เมื่ออากาศข้างนอกร้อน ไม่อยากกินซุปร้อนๆ หรือยืนบนเตาเป็นเวลานานๆ เพื่อพยายามทำอาหารอร่อยๆ สตรอเบอร์รี่กับนมเหมาะสำหรับโอกาสนี้ ในด้านคุณค่าทางโภชนาการอาหารจานนี้ทดแทนมื้อเที่ยงได้ง่ายๆ และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมมัน นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่กับนมยังเป็นคลังเก็บวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ โดยที่ไม่ยากที่จะจินตนาการถึงการพัฒนาตามปกติของร่างกายมนุษย์ ในการทำงานคุณจะต้องมีชุดผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำ: สตรอเบอร์รี่สุกและนมสด

วิธีการเตรียมจานนั้นง่ายมาก:

1. ก่อนอื่นคุณต้องจัดเรียงผลเบอร์รี่โดยเอาก้านออกจากแต่ละอัน จะดีกว่าถ้าทิ้งชิ้นงานที่เสียหายหรือเน่าเสียเล็กน้อย
2. ล้างสตรอเบอร์รี่ใต้น้ำไหล ในระยะนี้ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบเพราะผลเบอร์รี่จะเติบโตต่ำถึงพื้นและอาจมีเชื้อโรคมากมาย
3. วางผลไม้ที่เตรียมไว้ในจานลึก
4. เทนมเย็นลงไป บางคนชอบใช้ส้อมบดผลเบอร์รี่เล็กน้อย แต่ไม่จำเป็น

ผู้ที่พบว่าของหวานนี้มีรสเปรี้ยวเกินไปสามารถเติมน้ำตาลลงไปได้หนึ่งช้อนโต๊ะ ในรูปแบบนี้สตรอเบอร์รี่กับนมกลายเป็นอาหารอันโอชะอันประณีตซึ่งนอกจากนี้ยังมีผลเย็นอย่างมากอีกด้วย

ค็อกเทลที่ยอดเยี่ยม

ฤดูกาลสตรอว์เบอร์รีไม่ได้ยาวนาน ดังนั้นคุณจึงอยากเพลิดเพลินไปกับสตรอเบอร์รี่ให้ได้มากที่สุดในระยะเวลาอันสั้น หากคุณมีผลเบอร์รี่จำนวนมาก การทำค็อกเทลวิตามินชั้นเยี่ยมจากพวกมันก็เป็นเรื่องง่าย ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้: สตรอเบอร์รี่ล้างสดหนึ่งแก้ว, น้ำตาล 50 กรัม, นม 400 มิลลิลิตร

เครื่องดื่มจัดทำดังนี้:

1. ผลเบอร์รี่จะต้องได้รับการจัดเรียงอย่างระมัดระวังและตัดหางสีเขียวออก
2. ล้างผลไม้ให้สะอาดแล้ววางลงในกระชอนเพื่อสะเด็ดน้ำทั้งหมด
3. ใส่สตรอเบอร์รี่ที่สะอาดลงในถ้วย (หรือแก้ว)
4. ปิดด้วยน้ำตาล
5. ใช้เครื่องปั่นแบบแช่เพื่อบดส่วนผสม เทนมลงไปแล้วตีต่อจนกระทั่งมวลเกือบเป็นเนื้อเดียวกัน ผู้ที่ไม่ชอบเครื่องดื่มที่มีโฟมก็สามารถกวนเนื้อหาด้วยช้อนได้

ผลลัพธ์ที่ได้คือค็อกเทลสตรอเบอร์รี่และนมที่น่าทึ่ง ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณไม่เพียงแต่จะทำให้ความร้อนเย็นลงเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มสารอาหารในร่างกายอีกด้วย

“นมสตรอเบอร์รี่” เป็นอันตรายหรือไม่?

ไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวใครถึงประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่ นมก็ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเช่นกัน แต่การผสมผสานระหว่าง "นมกับสตรอเบอร์รี่" แสดงให้เห็นถึงความเข้ากันได้หรือไม่? มิฉะนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพูดถึงประโยชน์ของอาหารจานนี้ แต่เราสามารถวางใจได้: ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ทำหน้าที่เหมือนเพื่อนบ้านที่ดี: เป็นคู่ที่เหมาะไม่เพียงแต่ในด้านรสนิยมเท่านั้น

สตรอเบอร์รี่กับนมมีแคลอรี่ต่ำ (เพียง 41 กิโลแคลอรี) และเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก และถ้าคุณเติมน้ำผึ้งสตรอเบอร์รี่ที่มีนมและแคลอรี่แทนน้ำตาลเครื่องดื่มที่ได้จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีผลดีต่อระบบประสาท นอกจากนี้ควรรับประทานสตรอเบอร์รี่ด้วยความระมัดระวังโดยผู้ที่เป็นโรคกรดในกระเพาะอาหารสูงและเมื่อใช้ร่วมกับนมปัญหานี้ก็จะหายไป

เมื่อทราบถึงประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่กับนมคุณควรคำนึงถึงอัตราส่วนของผลิตภัณฑ์ที่เรานำมาปรุงอาหาร ดังนั้นยิ่งมีน้ำตาลหรือนมมากเท่าไร อาหารที่ได้รับก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น สตรอเบอร์รี่กับนมเหล่านี้จะมีประโยชน์เล็กน้อยแม้ว่าจะไม่มีอันตรายใด ๆ ก็ตามก็ตาม

น่าทาน!

คำอธิบาย

สตรอเบอร์รี่กับนมนี่เป็นความสุขที่แท้จริงสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ มันจะทำให้คุณเย็นลงหลังจากเดินร้อน ๆ เติมวิตามินและทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก! แน่นอนว่านี่คือวิธีที่คุณสามารถชื่นชมบางสิ่งที่รักและรักอย่างแท้จริงเท่านั้น - รสชาติจากวัยเด็กที่จดจำไปตลอดชีวิต! แน่นอน คุณรู้อยู่แล้วว่าอันเก่าอันเจ็บปวดนี้ไม่มีฉัน สูตรอาหารแต่บางทีอาจจะมีใครสักคนที่สิ่งนี้จะเป็นการค้นพบด้านอาหารอย่างแท้จริง!

วัตถุดิบ:

สตรอเบอร์รี่ (สุก)

น้ำนม

ฉันจะไม่อธิบายว่าคุณต้องการนมและสตรอเบอร์รี่มากแค่ไหน แต่ฉันมองทุกอย่างด้วยตา ถ้าอยากได้นมเพิ่มก็ใส่สตรอว์เบอร์รีเพิ่มเข้าสวนหน่อยสิ!

คำแนะนำ:

สิ่งที่สามารถทำมาจากสตรอเบอร์รี่และนมได้

คุณแม่บางคนกังวลว่าอาหารจานนี้จะทำให้อาหารไม่ย่อยหรือไม่? ฉันจะบอกทันทีว่าไม่ต้องกังวลเรื่องนี้ นอกจากนี้ หากกินสตรอเบอร์รี่กับนมก็จะช่วยให้ดูดซึมวิตามินได้ดีขึ้น (แน่นอน ถ้าสตรอเบอร์รี่สุกและหวาน)

ดังนั้นให้ล้างสตรอเบอร์รี่สดแล้วเอาก้านออก จากนั้นหั่นสตรอเบอร์รี่หรือคุณไม่สามารถตัดเลยแล้วปล่อยทิ้งไว้ทั้งหมดได้! และ... คำเตือน... เติมนม! ฉันรู้ด้วยซ้ำว่าบางคนชอบที่จะบดสตรอเบอร์รี่ด้วยส้อมหรือสับในเครื่องปั่น จากนั้นก็จะได้ค็อกเทลประเภทหนึ่งกับนม แต่สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าการได้ลิ้มรสเบอร์รี่ทั้งผลจะน่าพอใจมากกว่ามากดังนั้นฉันจึงทำอย่างนั้น แต่คุณควรลองอาหารจานนี้หลากหลายรูปแบบอย่างแน่นอน มันคุ้มค่า! คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลและแทนที่นมด้วย kefir, ครีม, ครีมเปรี้ยวหรือแม้แต่ไอศกรีม - ทดลองดู! มันจะอร่อยมาก!!!

สตรอเบอร์รี่ไม่ได้เป็นเพียงเบอร์รี่แสนอร่อย แต่ยังเป็นแหล่งสะสมวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย สิ่งสำคัญคือการใช้ความมั่งคั่งของวิตามินนี้อย่างถูกต้อง

พวกเขาชอบกินสตรอเบอร์รี่สดเมื่อถึงฤดูกาล มีเหตุผลเชื่อว่าผลเบอร์รี่สดมีประโยชน์มากที่สุด รับประทานจากพุ่มไม้โดยตรงหรือปรุงในอาหารจานเย็นและเครื่องดื่มโดยเติมครีม ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและน้ำตาลผง เตรียมซุปเบอร์รี่และของหวานจากสตรอเบอร์รี่

เราอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับอีกจานที่ไม่เพียงแต่สามารถใช้เป็นของหวานได้ - สตรอเบอร์รี่กับนม

ปรุงสตรอเบอร์รี่ด้วยนม

ในวันฤดูร้อน คุณไม่อยากกินซุปร้อนๆ หรือบอร์ชท์ แต่คุณสามารถเตรียมอาหารกลางวันที่มาพร้อมสตรอเบอร์รี่ที่เราโปรดปรานได้ เพื่อเตรียมสตรอเบอร์รี่กับนม ให้ใช้สตรอเบอร์รี่ 0.5 กก. นมแช่เย็น 2 แก้ว

บดสตรอเบอร์รี่สดในเครื่องปั่น ใส่น้ำซุปข้นสตรอเบอร์รี่ลงในจานลึก จากนั้นเทนมแช่เย็นลงไป หากสตรอเบอร์รี่มีรสเปรี้ยวสามารถเติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรสได้ ซุปฤดูร้อนพร้อมแล้ว! จริงอยู่ที่บางคนจะบอกว่านี่ไม่ใช่ซุป แต่เป็นโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่หรือสมูทตี้ ปล่อยให้เป็นเช่นนั้น แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจะอร่อย แต่สตรอเบอร์รี่กับนมจะดีต่อสุขภาพหรือไม่นั้นก็คุ้มค่าที่จะคิด

“นมสตรอเบอร์รี่” เป็นอันตรายหรือไม่?

ไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวใครถึงประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่ นมก็ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเช่นกัน แต่การผสมผสานระหว่าง "นมกับสตรอเบอร์รี่" แสดงให้เห็นถึงความเข้ากันได้หรือไม่? มิฉะนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพูดถึงประโยชน์ของอาหารจานนี้ แต่เราสามารถวางใจได้: ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ทำหน้าที่เหมือนเพื่อนบ้านที่ดี: เป็นคู่ที่เหมาะไม่เพียงแต่ในด้านรสนิยมเท่านั้น

สตรอเบอร์รี่กับนมมีแคลอรี่ต่ำ (เพียง 41 กิโลแคลอรี) และเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก และถ้าคุณเติมน้ำผึ้งแทนน้ำตาล จากนั้นเครื่องดื่มที่ได้จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์และมีผลดีต่อระบบประสาท นอกจากนี้ควรรับประทานสตรอเบอร์รี่ด้วยความระมัดระวังโดยผู้ที่เป็นโรคกรดในกระเพาะอาหารสูงและเมื่อใช้ร่วมกับนมปัญหานี้ก็จะหายไป

เมื่อทราบถึงประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่กับนมคุณควรคำนึงถึงอัตราส่วนของผลิตภัณฑ์ที่เรานำมาปรุงอาหาร ดังนั้นยิ่งมีน้ำตาลหรือนมมากเท่าไร อาหารที่ได้รับก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น สตรอเบอร์รี่กับนมเหล่านี้จะมีประโยชน์เล็กน้อยแม้ว่าจะไม่มีอันตรายใด ๆ ก็ตามก็ตาม

ที่มา http://womanadvice.ru/klubnika-s-molokom-polza-i-vred

ฤดูใบไม้ผลิมักเกี่ยวข้องกับแสงแดด ความเขียวขจี และแน่นอนว่ารวมถึงสตรอเบอร์รี่ด้วย ผลเบอร์รี่หอมกรุ่นเพลิดเพลินกับการปรากฏตัวของพวกมันทุกปีในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์สามารถเน้นได้ดังต่อไปนี้:

• สารต้านอนุมูลอิสระในสตรอเบอร์รี่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นกระชับ
• กรดโฟลิกซึ่งมีมากเกินไปในผลเบอร์รี่จะทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับระบบสืบพันธุ์
• การกินสตรอเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
• เบอร์รี่ช่วยกระตุ้นความจำ
• สตรอเบอร์รี่ด้วยกรดซาลิไซลิกยังทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบอีกด้วย
• เนื่องจากมีกรดจำนวนมากและมีแคลอรี่ต่ำ ผลเบอร์รี่จึงเป็นที่นิยมมากในระหว่างการรับประทานอาหาร

ข้อเสียเปรียบหลักของสตรอเบอร์รี่คือมีคุณสมบัติเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงของผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรแนะนำเข้าสู่เมนูทีละน้อยโดยสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณต้องระมัดระวังเมื่อใช้มาส์กผิวที่มีส่วนผสมจากเบอร์รี่

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรจำกัดการบริโภคผลเบอร์รี่ เมื่อใช้ร่วมกับยาจะทำให้ไตเกิดความเครียดอย่างมาก ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไป

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณไม่ควรกินสตรอเบอร์รี่ในขณะท้องว่าง เนื่องจากกรดผลไม้มีปริมาณสูงจึงอาจเกิดปัญหากับระบบทางเดินอาหารได้

ประโยชน์และโทษของสตรอเบอร์รี่แช่แข็งต่อสุขภาพร่างกาย

แม้จะมีความเชื่อที่นิยม แต่สตรอเบอร์รี่แช่แข็งแทบจะไม่สูญเสียวิตามินที่มีอยู่เลย ในฤดูหนาว ผลเบอร์รี่แช่แข็งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างรวดเร็วและรับมือกับโรคหวัด นี่เป็นเพราะวิตามินซีส่วนเกิน ซึ่งสตรอเบอร์รี่ 100 กรัมมีมากกว่าส้มเฉลี่ยถึง 6 เท่า

สตรอเบอร์รี่หลังจากการแช่แข็งอย่างรวดเร็วยังคงมีประโยชน์ในการป้องกันความเครียดและมีผลสงบเงียบ

ผลเบอร์รี่แช่แข็งตามฤดูกาลมีสุขภาพดีกว่าผลเบอร์รี่ตลอดทั้งปีหลายเท่า

ผลเบอร์รี่แช่แข็งก็มีข้อเสียเช่นกัน:

• หากแช่แข็งไม่ถูกต้อง วิตามินส่วนใหญ่อาจสูญเสียไป
• ก่อนใช้งานจะต้องละลายให้ดีมิฉะนั้นความเสี่ยงของกระบวนการอักเสบในลำคอจะเพิ่มขึ้น
• คุณสมบัติของสารก่อภูมิแพ้จะไม่หายไปเนื่องจากอุณหภูมิต่ำ

ประโยชน์และโทษของสตรอเบอร์รี่แห้ง

ผลเบอร์รี่แห้งเป็นที่ต้องการมาโดยตลอดเนื่องจากการเก็บรักษาวิตามินเกือบทั้งหมดในนั้นความเบาและอายุการเก็บรักษา สตรอเบอร์รี่เหล่านี้สามารถเติมลงในชาและของหวานต่างๆ ได้ เนื่องจากไม่มีของเหลวมากเกินไป ผลเบอร์รี่แห้งจึงถือว่าสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับความเทานอกหน้าต่าง แนะนำให้กินผลเบอร์รี่แห้ง 2-3 ครั้งต่อวัน นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่แห้งยังช่วยบำรุงสมองด้วยออกซิเจนซึ่งมีประโยชน์ต่อการทำงานของมัน ผลิตภัณฑ์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่

ข้อเสียของผลเบอร์รี่แห้งคือองค์ประกอบที่มีน้ำตาลสูงดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารอันโอชะนี้

ประโยชน์และโทษของสตรอเบอร์รี่แห้ง

สตรอเบอร์รี่แห้งเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับสตรอเบอร์รี่สด วิตามินในนั้นไม่เพียงแต่ไม่ "ตาย" แต่ยังช่วยเพิ่มคุณสมบัติอีกด้วย ผลเบอร์รี่แห้งจึงมีผลดังต่อไปนี้:

• ลดไข้;
• ต้านการอักเสบ;
• ยาขับปัสสาวะ;
• ยาต้านไวรัส;
• น้ำยาฆ่าเชื้อ

สตรอเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อการทำงานของหลอดลมและปอด แนะนำให้ใช้โดยผู้สูบบุหรี่ที่พยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ในการทำเช่นนี้คุณต้องทานผลไม้แห้งทุกวัน

เมื่อสตรอเบอร์รี่แห้งจะเพิ่มปริมาณวิตามินบี 9 ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของระบบเม็ดเลือด ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง

คุณสมบัติที่เป็นอันตรายที่สำคัญของผลเบอร์รี่แห้งคือ:

• หากใช้ไม่ถูกต้องจะเกิดปัญหาการอุดตันของทวารหนัก
• ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่แพ้ผลไม้

ประโยชน์และโทษของสตรอเบอร์รี่กับนม

สตรอเบอร์รี่เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์จากนม มักผสมกับนมในรูปของค็อกเทล ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่านมช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของกรดสตรอเบอร์รี่ในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารโดยเฉพาะแผลในกระเพาะอาหารจึงแนะนำให้รับประทานเบอร์รี่ควบคู่กับนม

เมื่อผสมกัน ส่วนประกอบทั้งสองนี้จะช่วยเสริมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกันและกันและการย่อยได้ของวิตามินที่มีอยู่ในแต่ละชนิด ดังนั้นในฤดูหนาวสำหรับโรคหวัดจึงควรดื่มนมร้อนกับสตรอเบอร์รี่ เบอร์รี่จะช่วยขจัดอาการอักเสบ และนมจะช่วยบรรเทาอาการ

อันตรายจากสารผสมดังกล่าวอาจเกิดจากการแพ้ส่วนประกอบแต่ละส่วนเท่านั้น

อันตรายและประโยชน์ของใบสตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่เป็นพืชที่ค่อนข้างปลอดขยะ ยาต้มใบแห้งถือว่ามีประโยชน์มากมักใช้ลำต้นและดอกด้วย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่จะปรากฏขึ้นเมื่อ:

• ภูมิคุ้มกันลดลง
• การรักษาความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
• บรรเทาอาการปวดข้อ
• ขาดแคลเซียมและวิตามินซีในร่างกาย
• การตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญจาก Harvard ยืนยันว่าแทนนินในองค์ประกอบสามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้นำไปสู่ความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคโลหิตจางและการแท้งบุตรในสตรี มีการตั้งข้อสังเกตด้วยว่าหากคุณแพ้ผลเบอร์รี่มีโอกาส 80% ที่ร่างกายจะไม่รับยาต้มจากใบ

ประโยชน์และโทษของแยมสตรอเบอร์รี่

แยมสตรอเบอร์รี่ไม่เพียง แต่เป็นอาหารอันโอชะที่เด็ก ๆ ชื่นชอบเท่านั้น แต่ยังเป็นคลังสารอาหารอีกด้วย แยมมักใช้เพื่อต่อสู้กับปัญหาการมองเห็นและโรคตาติดเชื้อ แยมสตรอเบอร์รี่ยังช่วยลดความดันโลหิตทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและทำให้กระบวนการทางประสาทในร่างกายคงที่

จานนี้ใช้เพื่อป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง ช่วยกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและกำจัดเกลือที่สะสมในข้อต่อ

ในบรรดาผลกระทบด้านลบของแยมนั้นจะมีการบันทึกปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารแนะนำให้ตรวจสอบปริมาณผลิตภัณฑ์ที่บริโภคอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลมากแยมจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยสิ้นเชิง

ประโยชน์และโทษของสตรอเบอร์รี่ด้วยครีม

สตรอเบอร์รี่กับครีมเปรี้ยวหรือครีมเปรี้ยวเป็นสัญลักษณ์ของความโรแมนติก ความใกล้ชิดในชีวิตสมรส และด้วยเหตุผลที่ดี สตรอเบอร์รี่เองก็มีประโยชน์ต่อความแข็งแรงในผู้ชายและรักษาความสามารถในการสืบพันธุ์ให้อยู่ในสภาพดี และครีมในสถานการณ์เช่นนี้มีบทบาทเป็นตัวช่วยในการดูดซึมช่วยให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

มักเตรียมส่วนผสมที่คล้ายกันสำหรับเด็กเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายโดยรวม แนะนำให้สตรีมีครรภ์กินสตรอเบอร์รี่ด้วยครีมเปรี้ยว เมื่อรวมกัน ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้จะเสริมซึ่งกันและกันและทำให้คุณสมบัติเชิงลบเรียบขึ้น

ต้องจำไว้ว่า: ผลิตภัณฑ์ผสมต้องสดและมีคุณภาพดี หากส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งอย่างเสียก็ไม่ควรรับประทานจานนั้น

ในบรรดาคุณสมบัติเชิงลบของการรวมกันนี้มีเพียงการแพ้ส่วนประกอบของจานเท่านั้น

ที่มา http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/klubnika-polza-i-vred

หลายคนชอบสตรอเบอร์รี่เพราะมีกลิ่นหอมและรสชาติที่ถูกใจ ในช่วงฤดูสุก มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถต้านทานเบอร์รี่ชนิดนี้ได้ มีการเตรียมของหวานพายและผลไม้แช่อิ่มจำนวนมาก อย่างไรก็ตามเบอร์รี่มีคุณค่าไม่เพียงแต่ในด้านรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เท่านั้น ประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่ต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นมีมากมายมหาศาล ประกอบด้วยวิตามิน สารอาหาร และแร่ธาตุมากมาย จำเป็นสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก เบอร์รี่ช่วยดูแลผิวหน้า มือ และเส้นผม เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมด คุณต้องรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ 10 - 15 กิโลกรัมต่อฤดูกาล

นอกจากผลไม้แล้ว ใบสตรอเบอร์รี่ยังถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อเตรียมการชงและยาต้มต่างๆ นอกจากนี้ยังมีสารจำนวนมากที่สำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของเบอร์รี่

เพื่อให้ได้สารที่มีประโยชน์จากสตรอเบอร์รี่ทั้งหมด คุณต้องรับประทานก่อนอาหาร 1 ชั่วโมงหรือ 2 ชั่วโมงหลังจากนั้น คุณสามารถบริโภคได้สูงสุดครั้งละ 200 กรัม ผลเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ประกอบด้วย:

• วิตามิน: A, B9, E, PP, C;
• แร่ธาตุ: แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ไอโอดีน, ทองแดง, แมงกานีส, แคลเซียม, เหล็ก, โคบอลต์;
• เส้นใย;
• กรดผลไม้ (ซาลิไซลิก, ซัคซินิก, มาลิกและอื่น ๆ );
• สสารสี

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลเบอร์รี่สดมีประโยชน์มากที่สุด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีเวลากินในปริมาณที่ต้องการในช่วงฤดูสุก

สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีค่อนข้างมาก ในบรรดาผลไม้และผลเบอร์รี่พวกเขาเป็นหนึ่งในผู้ถือครองสถิติเนื้อหา ซึ่งหมายความว่าการบริโภคสตรอเบอร์รี่อย่างเป็นระบบจะช่วยปรับปรุงสุขภาพได้อย่างมาก กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และผิวพรรณเปล่งปลั่งและกระชับขึ้น

เบอร์รี่ส่งเสริมการรักษาบาดแผลอย่างรวดเร็วและการต่ออายุเซลล์และเนื้อเยื่อ สตรอเบอร์รี่เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด ช่วยกำจัดสารที่เป็นอันตรายและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกจากนี้การบริโภคผลเบอร์รี่อย่างเป็นระบบช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งและการพัฒนาของมะเร็งได้อย่างมาก ผลิตภัณฑ์กระตุ้นกลไกการปกป้องของร่างกายมนุษย์ช่วยรับมือกับผลกระทบของสิ่งแวดล้อมและอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยชะลอกระบวนการชราและการพัฒนาของโรคเรื้อรังอีกด้วย

สตรอเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อหัวใจ นอกจากนี้สารที่มีอยู่ในยังช่วยสนับสนุนการทำงานปกติของระบบประสาทส่วนกลาง บรรเทาปัญหาการนอนหลับ ความเหนื่อยล้า ความหงุดหงิด และความวิตกกังวล เหนือสิ่งอื่นใดสตรอเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารทั้งหมด

เบอร์รี่อันเป็นเอกลักษณ์นี้ช่วยเพิ่มการมองเห็น มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการมองเห็นในที่มืด นอกจากนี้ยังป้องกันการเกิดต้อกระจก อาการตาบอด และโรคทางตาอื่นๆ

สตรอเบอร์รี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและน้ำยาฆ่าเชื้อด้วยกรดซาลิไซลิก นอกจากนี้ในช่วงที่เป็นหวัดยังช่วยลดอุณหภูมิและเร่งกระบวนการบำบัดอีกด้วย

สตรอเบอร์รี่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาหุ่นให้ผอมหรือต้องการลดน้ำหนัก กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและมีพลังงานเพียง 36 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม นอกจากนี้เบอร์รี่ยังป้องกันการก่อตัวของไขมันใหม่และส่งเสริมการเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้มากเกินไป เนื่องจากในกรณีนี้ อาจเป็นอันตรายได้

น้ำซุปข้นสตรอเบอร์รี่ น้ำผลไม้ หรือผลเบอร์รี่หั่นบาง ๆ ใช้ในการดูแลผิวหน้า เป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะดำเนินการขั้นตอนความงามใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการแพ้เพราะไม่เช่นนั้นการยักย้ายจะก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น น้ำสตรอเบอร์รี่ยังใช้เป็นส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพในมาส์กผม ช่วยให้ลอนผมจัดทรงง่าย เงางาม และหนาขึ้น นอกจากนี้ หลังจากขั้นตอนดังกล่าว คุณสามารถกำจัดรังแค ความแห้งกร้าน และปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับหนังศีรษะได้

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

แม้จะมีคุณประโยชน์มหาศาลและกลิ่นหอมและรสชาติที่น่าทึ่ง แต่เบอร์รี่นี้ก็อาจทำให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรบริโภคมันมากเกินไปและบริโภคในปริมาณมาก

ก่อนอื่นสตรอเบอร์รี่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้หากคุณมีอาการแพ้เบอร์รี่ชนิดนี้เป็นรายบุคคล นอกจากนี้ผลข้างเคียงยังเกิดขึ้นได้ทั้งเมื่อรับประทานทางปากและเพื่อความงาม

สตรอเบอร์รี่ค่อนข้างมักทำให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นจึงต้องให้เด็กเล็กอย่างระมัดระวัง ควรใช้ผลิตภัณฑ์ด้วยความระมัดระวังโดยสตรีมีครรภ์และสตรีระหว่างให้นมบุตร แพทย์หลายคนยืนยันว่าควรแยกเบอร์รี่นี้ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงในช่วงเวลาดังกล่าว

ไม่แนะนำให้กินสตรอเบอร์รี่สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือมีกระบวนการอักเสบในกระเพาะปัสสาวะ กรดที่มีอยู่ในผลเบอร์รี่อาจทำให้ผนังระคายเคืองได้ซึ่งทำให้เกิดอันตรายและไม่สบายตัว

สตรอเบอร์รี่ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรรับประทานมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไม่เกิน 0.5 กิโลกรัมต่อวันเพื่อให้สารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดมีเวลาในการดูดซึม ผู้ที่มีปัญหาเรื่องความเป็นกรดสูง โรคกระเพาะ และแผลในกระเพาะอาหาร ควรบริโภคผลเบอร์รี่ในปริมาณที่จำกัด เนื่องจากสตรอเบอร์รี่มีกรดหลายชนิดซึ่งหากเข้าสู่ร่างกายของผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้

นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นเบอร์รี่สามารถเปลี่ยนผลของยาบางชนิดได้ ดังนั้นเมื่อใช้ยาหรือเรียนหลักสูตรใดควรปรึกษาแพทย์

จำเป็นต้องจำไว้ว่าสตรอเบอร์รี่มักจะได้รับการปฏิสนธิเพื่อเร่งการสุกและบำบัดด้วยสารเคมีทุกประเภทเพื่อให้มีอายุยืนยาวขึ้น ด้วยเหตุนี้เมื่อซื้อคุณควรใส่ใจกับกลิ่นของมัน ควรมีความสว่างและปราศจากกลิ่นแปลกปลอมต่างๆ ก้านสีเขียวจะต้องคงอยู่ไม่เช่นนั้นปริมาณวิตามินในผลเบอร์รี่จะลดลงอย่างมาก อย่าเพิ่งรีบไปซื้อสตรอเบอร์รี่ จำเป็นต้องรออย่างน้อยจนถึงกลางฤดูสุกของผลเบอร์รี่เพื่อที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ไม่มียาฆ่าแมลงและสารอันตรายอย่างแน่นอน

ที่มา http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/polza-klubniki/

ผู้ใหญ่และเด็กใครบ้างที่ไม่ชอบกินเบอร์รี่ลูกแรกของฤดูร้อน - สตรอเบอร์รี่? ยามเช้าช่างแสนดีก่อนที่น้ำค้างบนหญ้าจะเหือดแห้งภายใต้แสงแดดอันร้อนแรง วิ่งไปที่เตียงในสวน เก็บผลเบอร์รี่รสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย...แต่นอกจากรสชาติที่สูงแล้ว เบอร์รี่ฤดูร้อนนี้ยังมีอีกมากมาย คุณสมบัติที่มีประโยชน์ - ยังช่วยรับมือกับโรคบางชนิดด้วย!

ส่วนประกอบสตรอเบอร์รี่ คุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัม:

• ปริมาณแคลอรี่: 41 กิโลแคลอรี
• โปรตีน : 0.8 ก
• ไขมัน : 0.4 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 7.5 กรัม

• ใยอาหาร : 2.2 ก
• กรดอินทรีย์ : 1.3 ก
• น้ำ : 87.4 ก
• โมโนและไดแซ็กคาไรด์: 7.4 กรัม
• แป้ง : 0.1 ก
• เถ้า: 0.4 ก

สารอาหารหลัก:

• แคลเซียม : 40 มก
• แมกนีเซียม : 18 มก
• โซเดียม : 18 มก
• โพแทสเซียม : 161 มก
• คลอรีน : 16 มก
• ซัลเฟอร์: 12 มก

วิตามิน:

• วิตามินพีพี : 0.3 มก
• เบต้าแคโรทีน : 0.03 มก
• วิตามินเอ (VE) : 5 มคก
• วิตามินบี 1 (ไทอามีน) : 0.03 มก
• วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) : 0.05 มก
• วิตามินบี 5 (แพนโทธีนิก) : 0.3 มก
• วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ) : 0.06 มก
• วิตามินบี 9 (โฟเลต) : 20 มคก
• วิตามินซี : 60 มก
• วิตามินอี (TE) : 0.5 มก
• วิตามิน เอช (ไบโอติน) : 4 มคก
• วิตามินพีพี (เทียบเท่าไนอาซิน) : 0.4 มก

องค์ประกอบขนาดเล็ก:

• เหล็ก : 1.2 มก
• สังกะสี : 0.097 มก
• ไอโอดีน : 1 ไมโครกรัม
• ทองแดง: 125 มคก
• แมงกานีส : 0.2 มก
• โครเมียม : 2 มคก
• ฟลูออไรด์: 18 ไมโครกรัม
• โมลิบดีนัม: 10 ไมโครกรัม
• โบรอน : 185 มคก
• วาเนเดียม: 9 ไมโครกรัม
• โคบอลต์: 4 ไมโครกรัม
• นิกเกิล: 2 ไมโครกรัม

เบอร์รี่ลูกแรกของฤดูร้อนประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุล ทุกคนรู้ดีว่าสตรอเบอร์รี่มีวิตามินซี แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าผลเบอร์รี่ 5 ผลมีวิตามินซีมากเท่ากับส้มหนึ่งผล! แต่ในสตรอเบอร์รี่มีกรดโฟลิกมากกว่าองุ่นและราสเบอร์รี่ด้วยซ้ำ

เบอร์รี่ฤดูร้อนมีไอโอดีน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วน่าแปลกใจสำหรับพืชชนิดนี้ และนักวิทยาศาสตร์ยังได้ระบุเพคติน ไฟเบอร์ เหล็ก ซูโครส และฟรุกโตสในสตรอเบอร์รี่ด้วย นอกจากนี้ยังมีฟรุกโตสมากกว่าซูโครสมาก จึงไม่น่าแปลกใจที่สตรอเบอร์รี่จะได้รับอนุญาตให้บริโภคโดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน แม้ว่าจะมีปริมาณที่จำกัดก็ตาม

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาไม่มีโปรตีนและไขมัน แต่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายจำนวนมาก - นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะรวมผลเบอร์รี่ไว้ในเมนูอาหารหรือไม่?

ปริมาณแคลอรี่ของสตรอเบอร์รี่ก็ต่ำมากเช่นกัน นี่จะไม่เพียงพอที่จะกักเก็บ/สร้างไขมัน แต่จะเพียงพอที่จะเติมเต็มพลังงานให้กับร่างกาย

ประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่

การบริโภคสตรอเบอร์รี่มีประโยชน์มากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - สตรอเบอร์รี่มีกรดโฟลิกชนิดเดียวกับที่พัฒนาการของมดลูกของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับเด็กที่บริโภคสตรอเบอร์รี่ - ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหายังมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ - ไอโอดีนที่มีอยู่ในสตรอเบอร์รี่ 7 ผลก็เพียงพอที่จะได้รับสารนี้ในปริมาณรายวัน

การกินสตรอเบอร์รี่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยด้วย:

• โรคนิ่วและโรคนิ่วในถุงน้ำดี
• บาดแผลที่ไม่สมานบนผิวหนัง
• กลาก;
• โรคตับ
• โรคไขข้อและโรคข้อ

การบริโภคเบอร์รี่ฤดูร้อนครั้งแรกมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและมีอาการหวัดซ้ำบ่อยๆ คุณไม่ควรมองข้ามสตรอเบอร์รี่หากคุณมีโรคในช่องปาก - สิ่งนี้ใช้ได้กับโรคปริทันต์ สตรอเบอร์รี่สดสามารถยับยั้งไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นมาตรการป้องกันในช่วงที่มีการแพร่ระบาด

ผลเบอร์รี่ไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น - ในสูตรอาหารจากหมวดยาแผนโบราณมักกล่าวถึงใบของพืชชนิดนี้ ปรากฎว่ายาต้มจากส่วนนี้ของพุ่มสตรอเบอร์รี่จะช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ - การดื่มยาต้ม 200 มล. ทุกวันสามารถรับมือกับความดันโลหิตสูงแบบถาวรได้ อย่างไรก็ตามยาต้มแบบเดียวกันนี้ควบคู่ไปกับผลเบอร์รี่สดยังช่วยในเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือดและช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องและนอนไม่หลับ

อันตรายจากสตรอเบอร์รี่

ก่อนอื่น แพทย์เตือนว่าสตรอเบอร์รี่เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงที่สุด ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มกินผลเบอร์รี่คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีการแพ้หรือแพ้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นรายบุคคล อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์ก็ต้องระวังด้วยแม้ว่าสตรีมีครรภ์จะไม่แพ้สตรอเบอร์รี่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทารกจะไม่มีลูกในอนาคต

คำเตือนประการที่สองคือสตรอเบอร์รี่มีกรดซิตริกและมาลิก และอาจกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคกระเพาะเรื้อรัง โดยเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย ทำให้แผลในกระเพาะอาหารรุนแรงขึ้น และ/หรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น ดังนั้นจึงไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะบริโภคสตรอเบอร์รี่สำหรับโรคดังกล่าว

สตรอเบอร์รี่มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับอาการจุกเสียดในตับ, อาการปวดท้องโดยไม่ทราบสาเหตุ, ไส้ติ่งอักเสบเรื้อรัง, โรคข้ออักเสบเกาต์ (แม้ว่าสำหรับโรคข้อต่ออื่น ๆ ก็เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะรวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาไว้ในอาหาร)

โปรดทราบ: หากบุคคลถูกบังคับให้ทานยาที่ช่วยลดความดันโลหิตเป็นประจำก็ไม่ควรบริโภคสตรอเบอร์รี่กับภูมิหลังนี้ ความจริงก็คือว่าในการรวมกันนี้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาจะมีผลเสียต่อการทำงานของไตและระบบทางเดินปัสสาวะมากเกินไป

ด้านล่างนี้เราได้รวบรวมข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับผลเบอร์รี่ลูกแรกของฤดูร้อน

สตรอเบอร์รี่เป็นผลเบอร์รี่ชนิดเดียวในโลกที่มีเมล็ดไม่ได้อยู่ด้านใน แต่อยู่ด้านนอก

เบอร์รี่มีรสหวานมาก แต่แทบไม่มีน้ำตาลเลยแม้แต่มะนาวก็มีมากกว่านั้น!

หากผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากการมีฝ้ากระบนใบหน้า การมาส์กสตรอเบอร์รี่ที่บดแล้วจะทำให้แทบจะมองไม่เห็น

สตรอเบอร์รี่มีสารจำนวนเล็กน้อยที่มีคุณสมบัติระงับปวด - ผลิตภัณฑ์ 200 กรัมสามารถบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความเหนื่อยล้าและขาดการนอนหลับได้

เบอร์รี่ดังกล่าวถูกนำไปยังยุโรปเมื่อปลายศตวรรษที่ 18 เท่านั้น ก่อนหน้านั้น บรรพบุรุษของเราคุ้นเคยกับสตรอเบอร์รี่ป่าเป็นอย่างดี

เพื่อลดอาการแพ้สตรอเบอร์รี่ควรดื่มนมจะดีกว่า คุณสามารถด้นสดได้ - ตัวอย่างเช่นกินเบอร์รี่ฤดูร้อนแสนหวานกับครีมเปรี้ยวหรือครีมสิ่งสำคัญคือต้องมี "สตรอเบอร์รี่ + ผลิตภัณฑ์นมใด ๆ " รวมกันที่ระบุ

สีของผลเบอร์รี่โดยตรงขึ้นอยู่กับปริมาณวิตามินในนั้น - ยิ่งสตรอเบอร์รี่มีความสว่างมากเท่าไรก็ยิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นเท่านั้น

ทุกคนชอบสตรอเบอร์รี่ แต่คุณจำเป็นต้องรู้คุณสมบัติที่เป็นอันตรายของเบอร์รี่นี้ - คุณต้องป้องกันตัวเองจากผลกระทบด้านลบของสารบางชนิดอย่างแน่นอน

ที่มา http://okeydoc.ru/klubnika-polza-i-vred/