แตงโมสำหรับนักโภชนาการลดน้ำหนัก. การอดอาหารแตงโมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? อย่างระมัดระวัง! อันตรายต่อสุขภาพ

แตงโมเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้รักฤดูร้อนอย่างหลงใหลและตั้งตารอฤดูกาลที่ผลเบอร์รี่ลูกใหญ่นี้สุกงอม ทั้งเด็กและผู้ใหญ่รับประทานอย่างเพลิดเพลิน เพลิดเพลินกับเนื้อที่หวานและมีกลิ่นหอม และคายเมล็ดสีน้ำตาลที่ดูเหมือนมันเงาออกมา แตงโมนำความสดชื่นมาสู่ฤดูร้อนและดับกระหายได้ง่ายเพราะเกือบ 90% ของแตงโมประกอบด้วยน้ำเท่านั้น แต่เบอร์รี่นี้ค่อนข้างหวาน ดังนั้นสาว ๆ หลายคนที่ดูรูปร่างของตัวเองอาจสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมในช่วงลดน้ำหนัก

ที่จริงแล้วทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าพวกเขามีอาหารประเภทใดอยู่ในใจ โดยทั่วไปแตงโมไม่ใช่ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงมาก แต่มี 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จริงอยู่เราไม่ควรลืมว่าส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีปริมาณถึง 5.8 กรัม - แตงโมอุดมไปด้วยน้ำตาลเช่นกลูโคสและฟรุกโตส แต่แตงโมมีโปรตีนและไขมันต่ำมาก - ใน 100 กรัมมีไม่เกิน 0.6 และ 0.1 กรัมตามลำดับ ดังนั้นเมื่อพิจารณาว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมในอาหารก็คุ้มค่าที่จะคำนวณว่าความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณจะยังคงอยู่เมื่อแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ไม่ว่าจะเมื่อรับประทานหรือเปลี่ยนไปใช้ก็ตาม การผันแปรในการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรต

แต่โดยทั่วไปแล้วเบอร์รี่ชนิดนี้มีประโยชน์มาก และเธอ คุณสมบัติพิเศษถือเป็นข้อโต้แย้งที่หนักแน่นว่าคุณสามารถกินแตงโมขณะลดน้ำหนักได้หรือไม่ ก่อนอื่นจำเป็นต้องสังเกตคุณสมบัติขับปัสสาวะและอหิวาตกโรคที่ดีของเบอร์รี่นี้ ด้วยการใช้งานอย่างเป็นระบบ คุณสามารถกำจัดของเสียและสารพิษได้ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องดำเนินการที่เรียกว่า "การอดอาหารแตงโม" เป็นเวลา 3-4 วัน ในระหว่างการลดน้ำหนักประเภทนี้ การกินแตงโมจะต้องรับประทานร่วมกับขนมปังดำเท่านั้น ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นเลย และคุณยังไม่ควรแทนที่ด้วยก้อนสีขาว - การบริโภคก้อนสีขาวที่มียีสต์ร่วมกับแตงโมอาจทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

อีกสิ่งหนึ่ง ทรัพย์สินที่มีประโยชน์ผลเบอร์รี่ - น้ำแตงโมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี ความดันโลหิตสูงและน้ำหนักตัวส่วนเกิน พลเมืองดังกล่าวเพื่อตอบคำถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมในอาหารควรตอบว่า: "ไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วย!" นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะแทนที่ผลเบอร์รี่ด้วยน้ำแตงโมคั้นสดหนึ่งแก้วซึ่งยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ทางที่ดีควรดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้า - ในเวลานี้จะมีประโยชน์สูงสุด แต่ทางที่ดีควรกินแตงโมสองสามชั่วโมงหลังอาหารมื้อหลักเมื่อความเบาสบายได้ก่อตัวขึ้นในท้องแล้ว มิฉะนั้นคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้

แต่โดยทั่วไปหากคำถามเกิดขึ้นว่าแตงโมสามารถใช้ในอาหารได้หรือไม่ก็ไม่ควรรวมกับวิธีการบางอย่างที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักหากไม่ได้กำหนดการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในตอนแรก คุณควรลองรับประทานแตงโมแบบเร็วตามที่อธิบายไว้ข้างต้นแทน เพื่อทำความสะอาดร่างกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเตรียมเขาให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ซึ่งอย่างที่คุณทราบคือกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างที่ดีและแน่นอนว่ามีสุขภาพที่ดีเยี่ยม

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน กำลังใกล้เข้ามา เวลาที่อบอุ่นปีซึ่งหมายความว่าถึงเวลาลดน้ำหนักผลไม้และ ในบรรดาวิธีการต่างๆ มากมาย อาหารแตงโมมีความโดดเด่น

บางคนพูดถึงประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยสำหรับตัวเลขนี้ คนอื่นๆ สังเกตเห็นอันตรายที่ซ่อนอยู่ โดยเรียกมันว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่หลอกลวง แล้วแตงโมช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? และมันส่งผลเสียอะไร?

ผลิตภัณฑ์อาหาร

ตัวแทนของแตงนี้มีข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ลดน้ำหนัก

• แคลอรี่ต่ำ

มีประมาณ 38 ชิ้นใน 100 กรัม

• น้ำเยอะมาก

ผลไม้ชนิดหนึ่งประกอบด้วยน้ำประมาณ 85-90% ด้วยเหตุนี้ประเด็นต่อไปนี้:

• ผลขับปัสสาวะ

ผลิตภัณฑ์ช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ล้างและทำความสะอาด ช่วยกำจัดสารพิษและแม้แต่กำจัดนิ่วในไต

• อิ่มแล้ว

น้ำและเส้นใยอาหารทำให้อิ่มท้อง ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม

• องค์ประกอบที่มีประโยชน์

ส่วนประกอบต่างๆ ได้แก่ วิตามินบี 9 สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม รวมถึงโซเดียม แคลเซียม เหล็กและโพแทสเซียม ซึ่งทั้งสองอย่างรวมกันและแยกกันมีผลดีต่อนักสู้เพื่อความสามัคคี

• หวาน

สถานการณ์นี้ทำให้การลดน้ำหนักในแตงโมง่ายกว่าการรับประทานอาหารแตงกวา เพราะนั่นคือวิธีการทำงานของสมองของเรา – มันชอบขนมหวานมาก

วิธีลดน้ำหนักด้วยแตงโม

โดยรวมแล้วมันง่ายมาก คุณซื้อมันและกินมัน สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือการคำนึงถึงกฎง่ายๆหลายประการ

ทางเลือกที่เหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับปัจจัยต่อไปนี้:

• ขนาด - เล็กเกินไปหรือในทางกลับกันใหญ่มาก - ไม่ดี ลูกเล็กอาจไม่โตเต็มที่ ลูกใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้นฤดูแตงโมได้รับไนเตรตมากเกินไป
• หางแห้งหมายความว่าสุกแล้ว
• ผลไม้ทั้งผล - หากมีรอยแตกแสดงว่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายน่าจะแทรกซึมเข้าไปในเนื้อผลไม้ได้มากที่สุด

ลดน้ำหนักแบบโมโน

ตามกฎแล้วการขนถ่ายดังกล่าวถือเป็นการรับประทานอาหารแบบเดี่ยว

ระยะเวลา – สูงสุด 3 วัน

ผลลัพธ์ – 2-3 กก

ตัวเลือก #1

เมนูสำหรับวันนี้

• เนื้อแตงโม 3 กก
• ขนมปังข้าวไรย์ – 200 กรัม

แบ่งทุกอย่างออกเป็น 3-4 เสิร์ฟเท่า ๆ กัน

ตัวเลือกหมายเลข 2

เมนูสำหรับวันนี้

• คุณสามารถกินผลเบอร์รี่ลายได้มากเท่าที่คุณต้องการ
• อนุญาตให้ใช้ชาได้ แต่ไม่มีน้ำตาล

นอกเหนือจากการลดน้ำหนักสามวันแล้ว ยังมีตัวเลือกสำหรับ 7 และ 14 วัน ทั้งแบบโมโนและแบบง่ายกว่า

วิธีแตงโม-kefir

ระยะเวลา - 2-3 วัน

ผลลัพธ์ - มากถึง 3 กก

ในเมนูมีเพียงสองผลิตภัณฑ์นี้: kefir - ประมาณหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน ต้นแตงโม - ในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 10-15 กิโลกรัม

พวกเขาจำเป็นต้องสลับกัน:

อาหารเช้า - ผลเบอร์รี่ลายจากนั้น kefir สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ฯลฯ ในเวลากลางคืน - kefir

ลดน้ำหนักง่ายๆ 7 วัน

ทุกวันคุณต้องกินเนื้อแตงโมประมาณ 5 กิโลกรัม ไม่ว่าจะเป็นมื้ออาหารหรือของว่างแยกกัน หรือในรูปของสมูทตี้ น้ำผลไม้ และของหวาน

เมนูตัวอย่างเป็นเวลาหนึ่งวัน

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต (150 กรัม) หรือคอทเทจชีส (200 กรัม) หรือโยเกิร์ต (200 กรัม)
• อาหารกลางวัน – ปลาหรือ เนื้อไก่(150ก.)ส สลัดผัก,บัควีทอยู่ด้านข้าง
• อาหารเย็น – ดื่มโยเกิร์ต kefir หรือนมอบหมัก

อย่างน้อยที่สุดก็เพราะว่าการจำกัดตัวเองในเรื่องอาหารเป็นเวลานานนั้นเป็นไปได้

ข้อเสียของอาหารแตงโม

• ความไม่สมดุล - ในกรณีของเมนูอาหารมื้อเดียว คุณจะมีเพียงน้ำ ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย
• สุขภาพไม่ดี – การจำกัดแคลอรี่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า และอ่อนแรงได้
• มวลกล้ามเนื้อที่เผาผลาญตามมาตั้งแต่จุดแรก เมื่อได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายจะเริ่มมองหาโปรตีนในกล้ามเนื้อ เป็นผลให้คุณเสี่ยงที่จะไม่ได้มีรูปร่างผอมลง แต่เป็นร่างกายที่หย่อนยาน

ในเรื่องนี้คงไม่ผิดที่จะกล่าวถึงความสำคัญของการปฏิบัติตามความถูกต้อง

ออกจากอาหาร:

ยิ่งใช้เวลานานเท่าใด การเผยแพร่ก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้น โดยเฉลี่ยจาก 2 สัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน

ในช่วงเวลานี้ คุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้อง: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ ปลา ไก่ไม่ติดมัน (ฉันจะบอกความลับแก่คุณ - การยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะลดน้ำหนักใช่ไหม? )

นอกจากข้อเสียที่เห็นได้ชัดแล้วเราไม่ควรลืมประเด็นสำคัญเช่น

ข้อห้ามและอันตรายของอาหารแตงโม

วิธีการลดน้ำหนักมีข้อห้าม:

• เมื่อการทำงานของไตลดลง ไตที่ทำงานไม่ดีก็ไม่สามารถรับมือกับของเหลวจำนวนมากในร่างกายได้
• หากคุณมีนิ่วในไตที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่า 4 มม.
• สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารอาจมีภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้ เช่น ท้องร่วง ท้องอืด ปัสสาวะบ่อย

การประหารชีวิตไม่อาจอภัยโทษได้

วิธีนี้มีจุดหนึ่งที่ประชาชนไม่สามารถบรรลุฉันทามติได้ - ผลเบอร์รี่ลายทางสูง (GI)

GI คือความสามารถของอาหารในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นค่า GI ของแตงโม (สุก) คือ 72 ซึ่งถือเป็นตัวบ่งชี้สูงในด้านการควบคุมอาหาร ในเรื่องนี้ทุกคนที่เลือกผลิตภัณฑ์ GI ต่ำสำหรับเมนูจะยกเว้นแตงโมอย่างไร้ความปราณี

อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ไม่หยุดนิ่ง และในปัจจุบันก็มีดัชนีอื่นอยู่ด้วย นั่นก็คือปริมาณน้ำตาลในเลือด (GL) ค่าของมันบ่งบอกถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหน่วยปริมาตร

ดังนั้น GL ของพืชตระกูลแตงนี้จึงต่ำมาก โดยมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม และทั้งหมดนี้เพราะมีน้ำอยู่ในนั้นเท่านั้น และจากที่นี่สรุปได้ว่ามารไม่ได้น่ากลัวเท่าที่เขาวาดไว้อย่างที่พวกเขาพูด อยากลดน้ำหนักก็ลดความอ้วน

อย่างไรก็ตามผู้จัดรายการโทรทัศน์ชาวรัสเซีย Elena Malysheva ในเรื่องนี้ยังคงถือว่าแตงโมเป็นผลิตภัณฑ์ที่หลอกลวงและไม่แนะนำให้ลดน้ำหนัก

ในขณะเดียวกันนักโภชนาการคนอื่นๆ ก็ไม่มีหมวดหมู่ที่ชัดเจนนัก คุณคิดอย่างไรเพื่อน? คุณใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร? แบ่งปันความคิดเห็นในบทความ!

สิ่งที่ต้องจำ

• อาหารนี้ขึ้นอยู่กับผลของยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักที่สูญเสียไปส่วนใหญ่คือน้ำที่สูญเสียไป
• ใน ปริมาณมากแตงโมอาจเป็นอันตรายได้ - มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและนักโภชนาการจำนวนหนึ่งไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิด
• การลดน้ำหนักที่แท้จริงสามารถทำได้ร่วมกันเท่านั้น - โภชนาการที่เหมาะสม+ การออกกำลังกาย วิธีการอื่นๆ ทั้งหมดเป็นเพียงการหลอกลวงตนเอง บางทีคุณอาจกำจัดน้ำหนักได้จำนวนหนึ่งด้วยการจำกัดอาหารอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าร่างกายตอบสนองต่อข้อจำกัดใดๆ โดยการเพิ่มน้ำหนัก - คุณต้องการลดน้ำหนักเช่นนี้หรือไม่?

ฉันหวังว่าจะได้รับคำติชมของคุณในความคิดเห็นรวมถึงเรื่องราวเกี่ยวกับประสบการณ์การลดน้ำหนักของคุณเพื่อน ๆ ! ด้วยเหตุนี้ฉันจึงบอกลาคุณแล้วพบกันใหม่ในบทความใหม่

แตงโมเป็นคลังเก็บวิตามินและธาตุขนาดเล็กที่ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้ง่าย อาหารแตงโมช่วยให้คุณไม่เพียง แต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังทำให้การเผาผลาญของคุณเป็นปกติอีกด้วย ลายเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการรักษาโรคและมีประโยชน์สำหรับโรคต่างๆ รวมถึงโรคไต โรคทางเดินน้ำดี โรคเกาต์ และโรคโลหิตจาง การใช้ผลิตภัณฑ์เป็นประจำตลอดทั้งฤดูกาลจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงสุขภาพผิวที่ดี ลดอาการบวม และกำจัดเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวเลือกอาหาร

การเลือกอาหารที่ผสมอาหารบางอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ การอดอาหารแตงโมจะช่วยทำความสะอาดลำไส้และคืนความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย การรับประทานอาหารที่กินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากถึง 10 กิโลกรัม

เป็นเวลา 3 วัน

คนส่วนใหญ่ที่กำลังลดน้ำหนักไม่พร้อมที่จะละทิ้งอาหารตามปกติกะทันหัน การรับประทานอาหารแตงโมเป็นเวลา 3 วันจะช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม เมนูประกอบด้วยอาหารดังต่อไปนี้:

เจ็ดวัน

อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการกินเนื้อแตงโมโดยเฉพาะ แร่ธาตุที่มีอยู่ในผลไม้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ในหนึ่งสัปดาห์ของการลดน้ำหนักคุณสามารถกำจัดได้ 4-6 กิโลกรัมซึ่งหากคุณออกจากอาหารอย่างถูกต้องจะไม่กลับมาภายในสองสามวัน

เมนูประกอบด้วยเนื้อผลไม้ซึ่งรับประทานในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักคน 10 กิโลกรัม ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่เท่ากันตลอดทั้งวันในขนาด 5-6 หากต้องการคุณสามารถขยายเวลารับประทานอาหารแตงโมได้นานถึง 10 วันโดยมีเงื่อนไขว่าผู้ที่ลดน้ำหนักจะรู้สึกดีมากและไม่ป่วย

เป็นเวลา 10 วัน

คำแนะนำจากนักโภชนาการและบทวิจารณ์จากผู้ที่ลดน้ำหนักยืนยันว่าการกินแตงโมขณะลดน้ำหนักไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย การเปลี่ยนแปลงอาหารที่อ่อนโยนช่วยให้คุณบริโภคได้ไม่เพียง แต่ผลเบอร์รี่ลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมด้วย กฎหลักของการรับประทานอาหารสิบวันคือการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน ควรรับประทานยาครั้งสุดท้ายไม่ช้ากว่า 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน เมนูมักจะมีลักษณะดังนี้:

เป็นเวลา 14 วัน

มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถกินผลเบอร์รี่ต่อไปได้เป็นเวลาสองสัปดาห์

การรับประทานอาหารเป็นเวลา 14 วันจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและลดน้ำหนักได้มากถึง 10 ปอนด์

เมนูโดยประมาณประกอบด้วยอาหาร 6 มื้อ แบ่งออกเป็น:

มื้อสุดท้ายควรเป็น 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

ข้อห้าม

อาหารเบอร์รี่ไม่เหมาะสำหรับทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักซึ่งมีสาเหตุมาจากน้ำตาลจำนวนมากในผลไม้ ข้อห้ามหลักในการรับประทานอาหารคือ:

• โรคเบาหวานในระยะเฉียบพลัน
• นิ่วในไต
• แผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนต้นหรือท้อง
• โรคกระเพาะเฉียบพลัน
• ท้องเสียและท้องอืด

ในกรณีของโรคเบาหวานเรื้อรังคุณควรระมัดระวังในการคำนวณปริมาณผลเบอร์รี่ในแต่ละวัน หากคุณมีประวัติโรคต่างๆควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนอาหาร

วันถือศีลอด

เมนูแตงโมช่วยให้คุณบริโภคผลไม้ได้ไม่เกิน 2 กิโลกรัมตลอดทั้งวัน กรดโฟลิกจะมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญที่ควบคุมปริมาณไขมันในร่างกาย

แตงโมจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งจะทำให้รูปร่างของบุคคลดีขึ้น

วิธีการเลือกอย่างถูกต้อง

เพื่อป้องกันพิษจากผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำควรให้ความสำคัญกับการเลือกผลิตภัณฑ์ที่สุกและปราศจากไนเตรต สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อเลือก:

1. ผมหางม้า ควรเลือกผลไม้ที่หางแห้งเล็กน้อยและมีสีฟาง
2. เสียง. เสียงที่ดังขึ้นบ่งบอกว่าเบอร์รี่สุกแล้ว
3. ขนาด. แตงโมที่อร่อยที่สุดมีน้ำหนักตั้งแต่ 6 ถึง 9 กิโลกรัม
4. จุดดิน. ผลไม้ที่กลมกล่อมมักไม่ค่อยมีรสหวานและชุ่มฉ่ำ ควรให้ความสำคัญกับผลเบอร์รี่ที่มีร่องรอยเด่นชัด

หากเมื่อหั่นแตงโมพบเส้นสีขาวหรือสีเหลืองแสดงว่ามีไนเตรตและยาฆ่าแมลงในผลไม้ ไม่แนะนำให้กินผลเบอร์รี่ดังกล่าว

เลิกรับประทานอาหาร

ความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารแตงโมดึงดูดผู้คนจำนวนมากที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากการรับประทานอาหารบางประเภทเป็นเวลาหลายวันแล้ว คุณควรใส่ใจกับวิธีการเลิกรับประทานอาหารที่ถูกต้องด้วย โดยปกติแล้วอาหารจะเปลี่ยนภายใน 7-10 วัน เมนูโดยประมาณเมื่อออกจากอาหาร

แตงโมเป็นผลไม้รสหวานและมีน้ำซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของร่างกายแม้ว่าจะบริโภคในปริมาณมากก็ตาม ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการทำงานของไต ทำความสะอาดตับ ป้องกันหลอดเลือดและเพิ่มภูมิคุ้มกัน เนื่องจากผู้คนมักเชื่อมโยงแตงโมกับฤดูร้อนและความร้อน จึงเกิดคำถามที่ถูกต้อง: เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมขณะลดน้ำหนัก?หรือไม่เพราะคนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักเลือกลดน้ำหนักในช่วงนี้ของปี

สิ่งนี้อธิบายได้จากการมีผักและผลไม้จำนวนมากซึ่งคุณสามารถใช้เวลาทั้งวันในสภาพอากาศร้อนได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและมีประโยชน์ต่อชีวิตของคุณ รูปร่าง- แม้จะมีน้ำ แต่แตงโมก็มีน้ำตาลอยู่มากดังนั้นจึงห้ามนำไปใช้ในทางที่ผิด แต่คุณควรใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของการลดน้ำหนักในวันที่อดอาหารแตงโมหรือใช้เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อความผอมและทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ

แตงโมเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำชนิดหนึ่งอย่างถูกต้องดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการเท่านั้น ปริมาณแคลอรี่ของผลเบอร์รี่แตงโมและปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตแสดงอยู่ในตาราง

น้ำจะออกมาก่อนเข้านอน ตามธรรมชาติและไม่ทำให้บวมในตอนเช้า คุณไม่ควรกินเบอร์รี่ตอนกลางคืนเพราะอาจทำให้นอนไม่หลับและการทำงานของไตบกพร่องซึ่งไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดอาการบวมในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดวงกลมสีน้ำเงินใต้ตาด้วย

เกี่ยวกับองค์ประกอบ

ประโยชน์ของแตงโมอยู่ที่องค์ประกอบซึ่งรวมถึงส่วนประกอบต่อไปนี้ที่ระบุในตาราง

แตงโมมีน้ำตาลจำนวนมาก แต่เป็นฟรุกโตส ไม่ใช่ซูโครส ซึ่งหากกินเข้าไปมากเกินไปจะกลายเป็นเซลล์ไขมัน จากการมีฟรักโทสทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถบริโภคแตงโมได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย

ประโยชน์คือการปรับปรุงประสิทธิภาพในผู้ชายด้วยเนื้อหาของวิตามิน A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP ปรากฎเพื่อป้องกันภาวะมีบุตรยากซึ่งอธิบายได้ด้วยเนื้อหาของไลโคปีนในเยื่อกระดาษซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เยื่อกระดาษมีใยอาหารที่มีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ แนะนำให้ใช้แตงโมเพื่อบริโภคในกรณีที่คอเลสเตอรอลในเลือดสูง คุณสมบัติขับปัสสาวะของเบอร์รี่ช่วยให้หลอดเลือดหลุดออกจากคราบคอเลสเตอรอล

เกี่ยวกับคุณประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

เนื้อของผลเบอร์รี่ประกอบด้วยเส้นใยแตงโมจำนวนมากซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาระบาย - ป้องกันอาการท้องผูกและช่วยปล่อยคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ

• อยู่ที่นั่น โรคเบาหวาน– ในกรณีนี้ คุณสามารถกินแตงโมได้เพียงวันละครั้งเท่านั้น ห้ามผู้ป่วยเข้า วันอดอาหารบนแตงโม
• ไม่ว่าจะมี pyelonephritis และนิ่วในไต ผู้ป่วยดังกล่าวควรงดเว้นการลดน้ำหนักดังกล่าว คุณสมบัติขับปัสสาวะสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคที่มีอยู่ได้
• คุณรู้วิธีเลือกแตงโมที่ถูกต้องหรือไม่ - เบอร์รี่ไม่ควรเพียงสุกและสะอาดเท่านั้น แต่ยังไม่มีการเติมไนเตรตซึ่งอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารหยุดชะงัก

วิธีการเลือกแตงโมที่ถูกต้องแสดงไว้ในแผนภาพ - ควรได้รับคำแนะนำอย่างเต็มที่เมื่อเลือกเบอร์รี่

ในการพิจารณาว่าคุณสามารถกินแตงโมในมื้ออาหารได้หรือไม่ คุณต้องให้ปัจจัยว่าทำไมจึงมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก:

• องค์ประกอบส่งเสริมการเผาผลาญเซลล์ไขมันทำให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเร็วขึ้น
• การมีน้ำ 90% จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วโดยขึ้นอยู่กับการบริโภคแคลอรี่ต่ำ
• การไม่มีโปรตีนและไขมันทำให้แคลอรี่น้อยลง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสามารถบริโภคได้ในขณะที่ลดน้ำหนัก
• แตงโมสามารถใช้แทนขนมทั่วไปซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตเบาจำนวนมากและส่งผลเสียต่อรูปร่าง
• คาร์โบไฮเดรตที่พบในเนื้อแตงโมจะถูกย่อยเป็นพลังงาน - จะไม่เปลี่ยนเป็นเซลล์ไขมัน
• การมีน้ำจำนวนมากในเนื้อแตงโมช่วยขจัดสารพิษและโลหะหนัก

การกำจัดของเสียและสารพิษอย่างทันท่วงทีทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ เป็นผลให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้นตามธรรมชาติ - อาหารที่เข้ามาจะถูกแปรรูปเป็นพลังงานในปริมาณมากขึ้นในเวลาที่เหมาะสม

เกี่ยวกับอันตรายของแตงโมต่อการลดน้ำหนัก

แม้จะมีแง่บวกมากมาย แต่แตงโมก็เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากปัจจัยดังต่อไปนี้:

• ก่อนรับประทานเนื้อแตงโมคุณไม่ควรกินอาหารรมควันหรือเค็มเพราะจะทำให้เกิดอาการบวมเท่านั้น
• ไม่ควรรวมแตงโมไว้ในอาหารหากบุคคลแพ้ละอองเกสรดอกไม้และสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ ผลไม้เล็ก ๆ นี้กระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ในลักษณะเดียวกันซึ่งแสดงออกโดยมีอาการคันแสบร้อนและผิวหนังอักเสบของโพรงในช่องปาก
• หากเนื้อแตงโมมีไนเตรตและสารเคมีอื่นๆ จำนวนมาก จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน ท้องร่วง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

สิ่งนี้สำคัญ: คุณไม่สามารถซื้อแตงโมในฤดูหนาวได้ - ผลเบอร์รี่เหล่านี้ปลูกในเรือนกระจกพร้อมสารละลายต่างๆ มากมายเพื่อให้สุกเร็ว แตงสุกจะเกิดขึ้นเฉพาะในเดือนสิงหาคม ดังนั้นตั้งแต่เดือนสิงหาคมถึงตุลาคม คุณสามารถลดน้ำหนักแตงโมได้อย่างปลอดภัย

อาหารแตงโม

ในขณะนี้มีสองอาหารแตงโมซึ่งมีบทวิจารณ์ที่น่าประทับใจและดึงดูดผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

อาหาร 1

อาหารนี้ออกแบบไว้เพียง 3 วัน หากคุณมีน้ำหนักเกินและรู้สึกปกติ คุณสามารถขยายเวลาเป็น 5 วันได้ คนส่วนใหญ่อ้างว่าการทานอาหารสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม

เมนูอาหารแตงโมแสดงอยู่ในตาราง

ในขณะที่ปฏิบัติตามอาหารที่นำเสนอ ห้ามมิให้มีสิ่งต่อไปนี้โดยเด็ดขาด:

• น้ำตาล;
• ไข่;
• ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรต - หมายถึงคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็ว
• ซีเรียล;
• อาหารที่มีไขมัน

สิ่งสำคัญคือต้องติดตามความเป็นอยู่ของคุณในระหว่างการรับประทานอาหารแตงโม หากคุณรู้สึกหิว แนะนำให้ดื่มเคเฟอร์หนึ่งแก้วก่อนนอนและระหว่างมื้ออาหาร

อาหาร 2

อาหารที่สองมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 10 วัน ในกรณีนี้บริโภคเฉพาะแตงโมตามปริมาณที่แนะนำและเพิ่มขนมปังธัญพืช 2-3 ชิ้นในอาหารประจำวัน เนื้อแตงโมคำนวณเป็นผลเบอร์รี่ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักมนุษย์ 30 กิโลกรัม ผลลัพธ์ก็คือการรับประทานอาหารที่อิ่มและช่วยให้คุณอิ่มได้นาน คุณควรออกจากอาหารที่นำเสนออย่างถูกต้องซึ่งมีการสร้างอาหารประจำวันโดยประมาณแล้ว

เพื่อให้การรับประทานอาหารแตงโมมีประสิทธิภาพและ น้ำหนักเกินไม่กลับมาอีก คุณต้องออกอย่างถูกต้อง ในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้า ให้กินผักและผลไม้ เนื้อสัตว์และปลา และโจ๊กให้มากขึ้น อย่าลืมรวมการออกกำลังกายเป็นประจำในยิมไว้ในไลฟ์สไตล์ของคุณระหว่างควบคุมอาหารและหลังรับประทานอาหาร ปราศจาก การออกกำลังกายลดน้ำหนักใน ปริมาณที่เพียงพอมันจะไม่ทำงาน

ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของการลดน้ำหนักโดยใช้ผลเบอร์รี่ที่นำเสนอนั้นมีการเน้นประเด็นต่อไปนี้:

• คุณสามารถคำนวณน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคได้อย่างง่ายดาย
• ต้นทุนทางการเงินขั้นต่ำ
• การปรับปรุงร่างกายมนุษย์แบบคู่ขนาน

นอกจากนี้ยังมีข้อเสียหลายประการของการลดน้ำหนักดังกล่าวซึ่งนำเสนอดังนี้:

• โหลดไตซึ่งเป็นผลมาจากการที่ห้ามรับประทานอาหารโดยไม่ปรึกษาแพทย์ - มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้
• ความแข็งแกร่งของการรับประทานอาหารเดี่ยว - ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนกินแตงโมเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 10 วัน
• ในตอนแรกมีเพียงของเหลวออกจากร่างกายซึ่งเป็นเหตุให้การสลายที่เกิดขึ้นจะทำให้น้ำกลับมาและน้ำหนักจะกลับมา
• เนื่องจากมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะจึงถูกขับออกจากร่างกาย สารที่มีประโยชน์ในรูปของโพแทสเซียมและโซเดียม

เป็นผลให้เราสามารถสรุปได้ว่าก่อนที่จะรับประทานอาหารในลักษณะที่นำเสนอนั้นจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของแตงโมจะต่ำและช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือเพียงแค่กลับมามีรูปร่างสมส่วนหลังวันหยุดเมื่อวันก่อน แต่เบอร์รี่ที่นำเสนอก็มีข้อห้ามในการบริโภคในปริมาณมาก ควรคำนึงถึงเรื่องนี้และหากคุณมีโรคอย่าหันไปใช้การลดน้ำหนักโดยไม่ปรึกษาแพทย์