Prečo nedokončím prácu? Ako sa naučiť dokončiť niečo, čo ste začali - rady od psychológa. Nič nedokončím, neviem to dokončiť

Tatyana 2511

Mám 22 rokov, bývame s zvyčajný manžel už 4 roky, od samého začiatku som pochopil, že je to veľmi emotívny, temperamentný človek, no, zdalo sa mi, že to bol osud a láska. Všetko bolo uzavreté pred mnohými vecami, bál som sa prehrať.
Presťahovali sme sa do iného mesta, otehotneli sme v 18, nestihli sme doštudovať, dcéra má teraz 3. Z dieťaťa som sa tešila, no, vzťah sa veľmi nezmenil, žila som pre seba.
Vždy sme žili, bili sa, pil, malo to na neho veľmi zlý vplyv, teraz je zakódovaný, po jednom opití sa pobil a zlomil si čeľusť, zdalo sa, že si uvedomil, že už stačilo, no, bol som iniciátorom kódu. No a potom sa stal veľmi agresívnym, boli tam všelijaké veci, škandály, bitie, toľko ponižujúcich slov, kriku, rozbil veľa telefónov, niekoľko notebookov.
Momentálne už 2 mesiace nežijeme, bola tu silná hádka, vyhodili ho policajti, zmizol na 3 týždne, teraz žiada, aby sa vrátil, no, je to náladový muž, za hodinu dokáže zabudnúť na všetko, čo povedal a odmietnuť sľuby a slová, stojí pred voľbou, večnými hrozbami. Chápem, že to neskončí, no, teraz ho ešte nemôžem nechať ísť v mojej duši, už ho nemilujem, je to zvyk, snažím sa, ale nemôžem, chápem celú túto situáciu, že budem zostal sám, kam ísť, je izba v obecnom byte, myslím, ako to zvládneme, ako bude dcéra, je to dobrý otec, je tu blízky vzťah s dieťaťom. Vždy som v niektorých momentoch nebol rozhodný. Chápem, že som na ňom psychicky závislý.
Pomôžte nám zvládnuť túto situáciu.

Tatyana 2511

Vďaka za odpoveď.
Áno, chápem, že táto situácia je pre dieťa hrozná, no, je malá a verí, že otec to už neurobí, miluje ho a chýba jej.
Psychicky som zasekla, neviem, ako to vysvetliť, no, viackrát som sa snažila s tým skoncovať, odísť, aj keď sa mi narodila dcéra, no, stále ma niečo zastavilo. Vrátil som sa, na krátky čas bolo všetko v poriadku a opäť sa všetko vrátilo do normálu.

Asi som len chcela veriť, že sa ten človek zlepší, myslela som si, že za to môžem ja.
Vyrastal som bez otca, jednoducho ma nevychovával od narodenia, nekomunikovali sme. Hoci mama za mňa robila všetko, snažila sa. Keď som mal 11 rokov, vydala sa, vzťah sa zmenil, žiarlil som, robil som veľa vecí zo vzdoru, potom sme počas dospievania stratili spojenie, ktoré sme mali predtým. A teraz stále komunikujeme, ale nie blízko.
Vždy bol nejaký strach, že aj moje dieťa vyrastie bez otca.

Tatyana 2511

Agresivita je desivá, časom neviem, asi nebude chcieť takto žiť.
V tejto situácii ani neviem, ako vysvetliť, pravdepodobne nedostatok otcovej lásky, že potom ma z toho obviňuje.
Nie som si istý, či jej môžem dať všetko, čo chce.

Tiež si myslím, že moja dcéra to časom začne chápať. Nebojíte sa, že bude rásť a formovať sa v nesprávnom prostredí? Obraz, že otec uráža mamu, ale ona to toleruje, môže naznačovať nesprávne postoje. Totiž, muž môže všetko, ale žena musí vydržať a odpustiť. Preto v rovnakom scenári bude dcéra budovať svoje rodinné vzťahy.
Ako sa dá podľa vás skĺbiť agresivita a láska?
Môžete jej dať to najdôležitejšie – pokojné detstvo. Je to oveľa dôležitejšie ako kupovať drahé veci.

Tatyana 2511

Tatjana Podze

Ahoj! V januári som porodila svoje druhé bábätko, no museli sme si prejsť mnohými ťažkosťami. Bohužiaľ, pôrodnica nedokončila testy, nevenovala pozornosť mojim sťažnostiam a stavu dieťaťa a v dôsledku toho už doma začal mať hrozné kŕčovité záchvaty. Všetko sa mi samozrejme udialo pred očami. Už od narodenia existovala predtucha, že dieťatko je choré – ide o pocit najhlbšej úzkosti, ktorú možno pociťovať aj fyzicky. Nemohol som jesť, piť ani sedieť, nehovoriac o mojom stave, keď nás urgentne poslali na intenzívnu starostlivosť a tak ďalej. Dieťatku diagnostikovali meningoencefalitídu, nikto nedal žiadnu prognózu, no napriek všetkým a všetkému dieťa prežilo a navyše sa perfektne vyvíja (t-t-t). Prepustili nás 1. februára, ale po tom, čo som videla (kŕče), sa naňho nemôžem pokojne pozerať. Pokiaľ je denné svetlo, je všetko v poriadku. Hneď ako sa zotmie, som na pozore. Encefalografia ukázala, že neexistuje epifón, t.j. a kŕče odišli s chorobou, ale vždy som v strehu. Každý jeho nový pohyb vo mne vyvoláva otupujúci strach, až pulzovanie v mojich spánkoch. O niečo skôr som zažil záchvaty paniky, po ktorých som sa dlho triasol a bolela ma hlava. Rozumiem všetkému rozumiem, viem čo mám robiť, ako a ako to vyzerá, no morálne sa neviem úplne ukľudniť, aj keď som už na sebe veľa popracoval a občas si začal aj užívať materstvo vseobecne (spociatku to zmizlo uplne a bola tam len myslienka - naco to vsetko potrebujem). Ako inak môžem ovplyvniť sám seba? Dojčím tak ach medikamentózna liečba bez slov...

Dobré popoludnie, Tatyana! Zažili ste ťažkú situáciu nielen pre dieťa, ale aj pre vás, takže opísaný stav dokonale zapadá do obrazu pozorovaného po vážnej psychickej traume. Pre matku neexistuje horšia situácia ako ohrozenie života dieťaťa. Navyše po pôrode ešte nie ste fyzicky silnejšia. Okrem toho ste sa už pred týmto časom stretli s problémami a možno ste dostali lekársku podporu. Preto sa reakcie vášho tela s najväčšou pravdepodobnosťou riadia známym scenárom. záchvaty paniky, zmenil sa len dôvod. Je dobré, že na sebe pracujete, ale možno by ste mali zvážiť pomoc. Na začiatok si vezmite malý zošit, ktorý by ste mali mať stále pri sebe a vždy, bez výnimky, keď správanie dieťaťa začína vyvolávať strach, vezmite pero a zaznamenajte si čas, čo sa deje, čo vás trápi. Takéto podmienky okamžite nezmiznú, budete potrebovať čas a trpezlivosť. Ak by ste sa chceli prihlásiť na konzultáciu, napíšte, rada pomôžem - [e-mail chránený]. Svetlana.

Skočíte do nového biznisu s vášňou, no v polovici to vzdáte? Alebo nedokážete splniť ani dôležitú, zaujímavú či povinnú úlohu? V každom prípade si prečítajte náš článok, ktorý vám prezradí, či ide o jednoduchý problém, povahovú črtu, alebo hlboký psychický problém.

Úloha, ktorá stojí za to, neprichádza ľahko ani rýchlo. Ťažkosti - hlavný dôvod všetky nedokončené záležitosti. Niektorí ľudia vzdajú všetko pri prvej prekážke, iní postupne strácajú silu bojovať. "Ale to sa nemôže vzťahovať na všetky záležitosti?" - pýtaš sa. Možno, ak je to vaše myslenie.

Toto však nie je jediné možné dôvody. Medzi ďalšie faktory patria:

Vlastnosti: extroverti a cholerici od prírody majú sklony k povrchným záľubám, pracujú pre kvantitu a nie kvalitu. Ich vzrušivá reakcia je rýchla, no rovnako rýchlo pominú.
Uvedomenie si nesúladu medzi záležitosťou a vašou povahou. Vyskúšate to sami, hľadajte to - je to skvelé. Možno budete musieť vyskúšať desiatky koníčkov a záujmov, kým nájdete ten svoj. Ale nemôžete odpísať žiadne opustené podnikanie ako hľadanie seba.
Beriete na seba príliš veľa povinností a nerozumiete, kde končia vaše povinnosti a kde začínajú povinnosti iných ľudí. Ak si vezmete na seba viacero vecí naraz, riskujete, že v každej zlyháte a na všetky sa vzdáte. Skontrolujte svoju aktivitu. Možno je lepšie najprv pochopiť jednu vec a potom začať novú?
Neexistuje jasný cieľ a viditeľný výsledok. Nemôžete veci dotiahnuť do konca, ak nemáte jasný cieľ. Chcem schudnúť – to nie je cieľ. Chcem schudnúť 10 kg za 2 mesiace - to je môj cieľ.
Slabé schopnosti sebaorganizácie a sebakontroly. Jeden cieľ, aj keď jasný, nestačí. Potrebujeme rovnako jasný plán s úlohami, podúlohami a metódami na ich riešenie. Ako schudnem: silový tréning trikrát týždenne, kardio každý deň a správnej výživy. Čo patrí do správnej výživy, aký bude jedálniček? Napíšte si jedálny lístok na každý deň. A tak ďalej. Čím viac špecifík, tým ľahšie sa budete pohybovať, čo znamená, že šanca dokončiť začatú prácu sa zvyšuje.
Prehnané nároky, nereálne ciele. Chcem schudnúť 10 kg za týždeň - nereálny cieľ, ktorý ma očividne nastavuje na neúspech. To môže byť možné pri extrémnom chudnutí, ale potrebujete zdravé metódy a trvalé výsledky.
Neexistuje žiadny osobný záujem na výsledku prípadu. Aj keď potrebujete urobiť niečo nepríjemné, skúste v tom nájsť osobný zmysel a úžitok. Vášeň, nadšenie a kreativita sa rýchlo vytratia, ak neodpoviete na otázku „prečo to robím“. Problémom je málokedy nedostatok motivácie, častejšie však nedostatok motivácie.

Ale to nie je všetko možné možnosti. Pozrime sa na problém nedokončených vecí z pozície.

Nepovinnosť ako dôsledok psychotraumy

Z hľadiska psychoanalýzy je chronický nedostatok odhodlania a neschopnosť podávať výkon znakom nevyvinutého správania. Takto vás podvedomie chráni pred opakovanými negatívnymi skúsenosťami. Ide o konflikt medzi vedomou a nevedomou časťou osobnosti.

Napríklad neustále zmeškáte termín projektu v práci alebo po príprave vynikajúcej správy odmietate hovoriť. Čo vás k tomu vedie: strach zo zlyhania a kritiky, nízke sebavedomie, vnútorná inštalácia k sebatrestaniu a zlyhaniu. U človeka s vnútorným konfliktom alebo nespracovanou traumou sa narušia súvislosti medzi príčinou a následkom.

Kým sa práca nedokončí, máte pocit, že máte situáciu pod kontrolou. Aj keď zároveň neurobíte nič, aby ste dokončili to, čo ste začali, a visí to nad vami ako čierny mrak. Nezáleží na tom, pokiaľ je to tvoje. Ak dokončíte prácu, potom sa zo surového produktu a spracovania stane hotový výrobok, výsledok vášho úsilia, odraz vašich zručností. Vedľa toho je verejné hodnotenie. Už nevládzete nad situáciou, nenesiete zodpovednosť za reakcie ľudí.

Čo robiť

Nie ste zodpovedný za reakcie ľudí, ale ste zodpovedný za svoje reakcie. Situáciu máte stále pod kontrolou. Zaoberajte sa otázkami, v ktorých ste kompetentní. Ak si nie ste niečím istí, zlepšite svoje zručnosti. Musíte sa dobre orientovať v tom, čo prezentujete verejnosti, mať svoj vlastný názor a vedieť ho aj argumentovať. Aby ste to dosiahli, musíte dobre rozumieť tomu, čo ste robili, rozumieť všetkému od „a“ po „z“.

Ale ešte sa musíme dostať k výsledku. Okrem rád z prvého odseku článku zvážte aj toto:

Pri výbere novej aktivity sa neponáhľajte, aby ste sa okamžite chopili myšlienky. Vezmite to von na deň alebo dva. Ak bude záujem pokračovať, bude viac šancí dotiahnuť túto záležitosť do konca a udržať záujem o ňu dlhšie.
Vyberte si niečo, čo vám prináša radosť, aj keď to na prvý pohľad vyzerá príjemne. Ak potrebujete urobiť niečo povinné, no nepríjemné, tak vymyslite systém sankcií a odmien. Za týždeň plnenia plánu - darček (rozhodnite sa vopred aký), za nesplnenie - trest (určite si aj vopred). Ale robte to prosím úprimne zavedené pravidlá. Toto bude slúžiť ako motivácia.
Urobte si plán s dátumami a časmi riešenia problémov. To vám umožní udržať tempo práce, vidieť priebežné ciele a postupne sa posúvať k úplnému dokončeniu úlohy.
Urobte si prestávky na deň alebo dva a odmeňte sa za svoje úspechy. Zároveň analyzujte, čo ste už urobili.
Cítiť výsledok. Čo to prinesie: odborný rast, finančné benefity, morálna spokojnosť. Ak čakáte, zamyslite sa nad tým, či je to problém. Tento výsledný cieľ je skôr ako život pre iných. Je lepšie, ak je výsledok pre vás užitočný a nie je spojený s potrebou získať niekoho súhlas alebo lásku. Dáte si to sami.

Ľudia už roky utekajú pred realitou a strachom zo zlyhania pomocou voliteľnosti. V niektorých prípadoch pomáha len psychoterapia. Skutočný dôvod môže tam byť strach zo smrti a strach z odlúčenia a spomienka z detstva na rozlúčku s matkou (aj keď ide do MATERSKÁ ŠKOLA) a spomienky na šikanovanie, rolu vyvrheľa alebo len jedno zlyhanie, ktoré traumatizovalo psychiku dieťaťa.

Je pre nich ťažké dokončiť prácu načas. Môžu zlyhať na skúške tým, že sa jednoducho rozhodnú ju nepodstúpiť, hoci sa na ňu dobre pripravili. Prečo sa to deje? "Takíto ľudia žijú mimo času," vysvetľuje analytická psychoterapeutka Galina Berezovskaya. - Konajú pod vplyvom nevedomia, ktoré je v rozpore s vedomou časťou ich psychiky. Niečo bolestne zažité v minulosti im dnes bráni nadviazať vzťahy príčina-následok, byť dôslední a zodpovední, no tým ich to chráni pred negatívne emócie a silné pocity."

Konflikt s realitou

Projekt ešte nie je dokončený, nie je dokončený absolventská práca alebo správa nebola pripravená, zdá sa, že všetko máme stále pod kontrolou. Bodka znamená, že odteraz sa podnik, ktorým sme boli zaneprázdnení, dostáva do pozornosti iných ľudí.

„Táto situácia môže vyvolať nevedomý strach, že výsledok nebude ocenený a naše schopnosti a vášeň pre prácu budú spochybnené,“ hovorí Galina Berezovskaya. "Negatívne očakávania môžu byť také bolestivé, že niektorí z nás nedobrovoľne začnú predlžovať prácu a ľahko prejdú na inú." To takýmto ľuďom umožňuje vyhnúť sa konfrontácii s realitou a chráni ich pred sklamaním. Kým sa dielo nedokončí, zostáva ilúzia vlastnej všemohúcnosti.

„Takéto situácie vnímajú najmä tí, ktorých vychovala panovačná matka, ktorá ovládala tie najmenšie detaily života,“ hovorí Galina Berezovskaya. "V dospelosti bude takýto človek s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať súhlas, bezpodmienečnú lásku a vyhýbať sa všetkému, čo by mohlo zvýšiť jeho nedostatok sebavedomia."

Chýba jasný cieľ

Po vyhlásení, že prudký vzostup v jeho kariére je za dverami, o rok neskôr s najväčšou pravdepodobnosťou zostane na svojej predchádzajúcej pozícii. Po tom, čo na seba ochotne nabral obrovské bremeno mnohých úloh, opäť nebude schopný splniť žiadnu z nich... „Dôvodom takéhoto postoja k práci je nesprávne chápanie vlastných povinností,“ zdôrazňuje trénerka Segolene Colonna. "Zamestnávateľ niekedy nemôže jasne určiť, kde začína a končí kompetencia každého zamestnanca." V dôsledku toho sa zamestnanci topia v práci.

Najlepšou motiváciou je pocit potešenia z toho, čo už bolo urobené.

„Vášeň pre nápad, vášnivý impulz dokončiť určitú úlohu, ľahko prichádza a odchádza, ak nemáme jasnú predstavu o tom, prečo to robíme,“ vysvetľuje kouč. A ani ten najúprimnejší zámer sa nepretaví do konkrétneho výsledku.

Netrvajte na tom, aby sa takýto človek okamžite vrátil k úlohe a vysvetlil dôvody, prečo ju nesplnil – to ho len vyprovokuje k skúsenosti s vlastnou slabosťou. Najlepšou motiváciou je pre neho pocit potešenia z toho, čo už bolo urobené. Koniec koncov, dôvodom jeho nedôslednosti nie je nedostatok vôle, ale nedostatok jasnosti vízie. Preto otázky ako „Prečo ste znova nedokončili to, čo ste začali?“ by ste mali nahradiť takými, ktoré vás donútia k racionálnemu konaniu, povedzte: „Čo plánujete urobiť, aby ste úspešne realizovali svoje plány?“

Útek zo strachu zo smrti

Dokončiť prácu, ktorú ste začali, znamená rozlúčiť sa s ňou. Nevedomé zážitky v takom momente môžu byť v súlade s obavami z raného detstva. „Niektoré deti obzvlášť silno pociťujú nútené odlúčenie od matky alebo odstavenie od prsníka,“ hovorí Galina Berezovskaya. - Smrteľná hrôza - takto sa dá definovať ich pocit v tejto chvíli. Vtisne sa do nevedomia a nečakane sa objaví v situáciách, ktoré asociačne pripomínajú to prvé odlúčenie.“

Osobná skúsenosť

Anastasia, 26 rokov, manažérka:

„Na univerzitu som sa dostal na prvý pokus. Keď prišiel čas na skúšku, začal som pociťovať nervozitu: bol som si istý, že na skúškach neuspejem. Tento strach bol taký silný, že som skončil v nemocnici. Vždy som sa učil s radosťou, ale vždy v predvečer skúšky som hľadal akúkoľvek príležitosť, ako sa tomu vyhnúť. Napísal som zaujímavú prácu, ale pred jej obhajobou som bol taký zdesený, že som bol nútený vziať si dovolenku. Zúfalstvo ma priviedlo k psychoterapeutovi. Terapia mi pomohla pochopiť, že všetky tie roky bola moja vôľa paralyzovaná detským strachom z toho, že nebudem na úrovni, že sa opäť budem cítiť ako vyvrheľ v mojej rodine. Dnes, po piatich mesiacoch terapie, sa zdá, že som schopný túto skúsenosť zvládnuť a dúfam, že obhájim diplom.“

Zdá sa, že oneskorením dokončenia práce vykonávame nejaký druh manévru, ktorý má pomôcť vyhnúť sa jednej z najťažších skúseností.

Čo robiť?

Urobte si jasný plán. Spomedzi mnohých projektov si vyberte ten, v ktorom sa cítite kompetentnejší. Určite jej fázy a čas potrebný na ich realizáciu. Reálnym hodnotením svojich silných stránok si zachováte vnútornú rovnováhu pri riešení danej úlohy.

Postupujte k svojmu cieľu postupne. Pracovné tempo sa spomalí, keď opadne nadšenie, s ktorým ste sa pustili do nového biznisu. Múdrejšie používať pracovný čas Pomôže kalendár s vyznačenými dátumami ukončenia pre každú etapu. Jeho konzultáciou môžete upraviť rytmus svojej práce.

Predstavte si výsledok. Opýtajte sa sami seba: čo sa zmení v mojom živote, keď dokončím túto úlohu? Dostanem finančnú odmenu, zadosťučinenie z toho, čo som urobil, alebo sa budem cítiť profesionálne úspešný? Odpovede vám pomôžu sústrediť sa na váš cieľ.

Dajte si darčeky. Malé ceny vám pomôžu vyrovnať sa s apatiou a dokončiť úlohu, ktorou ste zaneprázdnení. Doprajte si napríklad dva dni oddychu – takto môžete bilancovať a stanoviť si ďalší cieľ.