Domov Zásuvky a vypínače

Formovanie zdravého životného štýlu u detí v rodine. Rodina a zdravý životný štýl. Dokumenty na stiahnutie

Každý človek by chcel byť zdravý a všetci rodičia chcú, aby ich deti neochoreli. Sú to úplne prirodzené a pochopiteľné túžby, no málokto vie, ako sa správať, aby sa stali skutočnosťou. V skutočnosti je zdravie jedinca položené vo veľmi ranom veku a často ešte pred bezprostredným narodením - vo fáze vnútromaternicového vývoja. A ak naozaj chcete zdravie pre seba a svojich blízkych - buďte zdraví a začnite od toho, že rodina a zdravý životný štýlľudský život by mal byť úzko prepojený.

Vo všeobecnosti je zdravý životný štýl rytmom existencie, ktorý pomáha predchádzať rôznym druhom chorôb a zlepšovať zdravie. Zdravý človek nie je ideál, ani abstraktná hodnota, pre väčšinu z nás je to úplne dosiahnuteľná norma.

Naše zdravie a zdravie našich detí začína rodinou. Je to prvý užitočný a zlé návyky môžeme vidieť medzi rodinou a príbuznými. Každému rodičovi, ktorý má rád svoje dieťa, záleží na jeho pohode, správnom telesnom a duševnom vývoji a celkovo na zdraví. Výchova detí by sa zároveň mala považovať nielen za veľkú radosť, ale aj za obrovskú zodpovednosť a neustálu prácu.

Zdravé dieťa s dostatočnou úrovňou vývoja je vysoko odolné voči agresívnym vplyvom prostredia, je odolné aj voči únave a vyznačuje sa normálnou sociálnou a fyziologickou prispôsobivosťou. Dobré zdravie v rodine je vlastne životný štýl. Vyberáme si ho, ak chceme dosiahnuť maximálnu pohodu.

A práve dospelí sú zodpovední za formovanie zdravého životného štýlu v rodine a v zručnostiach dieťaťa správny postoj k vlastnému zdraviu, ako aj schopnosť starať sa o svoje telo.

Ako ukazuje prax, rast detskej chorobnosti priamo závisí od životného štýlu rodiny. Len málo rodičov sa totiž môže stať skutočne pozitívnym príkladom zdravej existencie, keďže mnohí majú nikotín a závislosť od alkoholu, uprednostňujú veľa hodín pozerania televízie a počítačových hier pred pobytom vonku a aktivitami odlišné typyšportu. Mnohí z nás tiež absolútne netušia, ako správne zoznámiť deti so zdravým životným štýlom. Koniec koncov, je dôležité nielen zachrániť dieťa pred škodlivými vplyvmi, ale aj vytvoriť podmienky pre jeho telo na zvýšenie účinnosti a imunity.

Preto už od malička treba v rodine uplatňovať a aktívne zavádzať pojmy denný režim, správna výživa, otužovanie a formovať pohybový návyk.

Veľmi dôležitým faktorom pre udržanie zdravia celej rodiny vo všeobecnosti, a najmä detí, možno nazvať správnu organizáciu denného režimu. Režim by mal optimálne kombinovať čas bdenia a spánku, uspokojiť potreby na jedlo, ako aj na aktivitu, odpočinok a pohyb. Okrem toho režim prispieva k vzniku disciplíny, pomáha formovať veľa užitočných zručností a zvyknúť si na určitý rytmus. Mimoriadne dôležité je aj zosúladenie režimu nielen cez pracovné dni, ale aj cez víkendy.

Rodičia by mali učiť svoje deti správnym návykom, aby tento proces bol nepretržitý a tvoril základ pre formovanie charakteru. Toľko z nás môže deťom rozprávať o svojom detstve, spomínať na vonkajšie hry tých čias. Navyše extrémne dôležitá úloha hrané spoločenstvom generácií. Rodičia učia deti vytvárať pozitívnu atmosféru, pomáhajú im správne relaxovať. Je to príkladom, že musíte ukázať preferenciu zdravého životného štýlu, odmietanie zlých návykov. Športových súťaží, peších túr a pod. by sa mala zúčastňovať celá rodina. Rodičia by mali zaujať pozíciu aktívneho účastníka, ktorý deťom v praxi ukazuje, čo je pre zdravie dôležité.

Váš vlastný príklad zohráva dôležitú úlohu pri pestovaní návyku zdravého stravovania. Deti by sa mali zaujímať o to, ako ich telá fungujú a ako môžu byť ešte silnejšie a zdravšie. Zároveň však v žiadnom prípade netreba nútiť dieťa do niečoho, čo nechce. Ak sa teda celá rodina stravuje výlučne správne a systematicky cvičí, nevyhnutnosť a normálnosť takéhoto správania sa prenesie aj na deti.

Pre formovanie zdravej osobnosti v rodine je mimoriadne dôležité tráviť voľný čas vo vzájomnej komunikácii. Cez víkendy si tak môže celá rodina naplánovať výlet na štadión, do bazéna alebo do posilňovne, ísť do lesa alebo k rieke, zalyžovať si alebo ísť na klzisko.

Dokonca aj pracovná aktivita, ktorá nemusí byť mimoriadne zaujímavá, sa pri domácom vykonávaní stáva úplne nenudnou a pomáha vytvárať zdravé vzťahy v rodine. Takže je dobré, aby si všetci spoločne vyčistili byt, zlepšili územie a zapojili sa do osobného sprisahania.

Formovanie zdravého životného štýlu v rodine pomáha nielen k tomu, aby bolo telo zdravé a silné. Správny prístup k takémuto zodpovednému povolaniu pomáha dieťaťu naučiť sa budovať vzťahy s rodičmi, rovesníkmi a inými ľuďmi. Dodržiavanie zdravého životného štýlu navyše rádovo znižuje úzkosť a agresivitu.

Takáto vnútrorodinná politika pomáha upevňovať rodinu, zlepšuje nielen fyzické, ale aj duchovné zdravie. Preto je riešenie problému zlepšenia zdravia všetkých členov rodiny bez výnimky možné len pri dodržaní jediného programu. Byť zdravý!

Ekaterina, www.site

P.S. Text využíva niektoré formy charakteristické pre ústny prejav.

"Zdravý životný štýl v rodine"

Všetci rodičia chcú, aby ich dieťa vyrastalo zdravé, silné, silné a odolné. Veľmi často však zabúdajú, že dobré fyzické údaje sú spôsobené životným štýlom, ktorý rodina vedie, fyzickou aktivitou dieťaťa. Výsledky nedávnych štúdií potvrdzujú, že v dnešnej high-tech spoločnosti bude potrebné venovať oveľa väčšiu pozornosť zdravému životnému štýlu, fyzickému rozvoju človeka, keďže podnetov k prirodzenému pohybu je čoraz menej. Bývame v ekonomicky vybudovaných bytoch, tempom moderný život nás núti často využívať osobnú či mestskú dopravu, prijímať informácie prostredníctvom rádia, televízie, internetu – to všetko si vyžaduje pevné zdravie. Štúdium a sedavá práca určujú potrebu motorickej kompenzácie - pomocou telesnej výchovy a športu, hier, outdoorových aktivít. V tomto smere musíme naučiť naše deti využívať blahodarné účinky telesného cvičenia včas a úplne – ako životnú nevyhnutnosť oproti „civilizačným chorobám“.

"Starajte sa o svoje zdravie od mladosti!" Toto príslovie má hlboký význam. Formovanie zdravého životného štýlu by sa malo začať narodením dieťaťa, aby si človek už vytvoril vedomý postoj k svojmu zdraviu.

V rodine sú stanovené podmienky, od ktorých závisí orientácia formovania osobnosti dieťaťa, ako aj jeho zdravie. To, čo je dieťaťu od detstva a dospievania vštepované v rodine v oblasti morálnych, etických a iných zásad, určuje celé jeho ďalšie správanie v živote, postoj k sebe samému, k svojmu zdraviu a k zdraviu iných. Preto aj samotní rodičia musia prijať filozofiu zdravého životného štýlu a vydať sa na cestu zdravia. Platí pravidlo: „Ak chceš svoje dieťa vychovať zdravo, choď sám po ceste zdravia, inak nebude mať kam viesť!“.

Pojem zdravý životný štýl zahŕňa mnoho aspektov:

➢ Po prvé, dodržiavanie denného režimu. IN MATERSKÁ ŠKOLA Režim sa rešpektuje, ale nie vždy doma. Naučte deti chodiť skoro spať a skoro vstávať. A toto pravidlo prísne dodržiavajte.

➢ Po druhé, ide o kultúrne a hygienické zručnosti. Deti by sa mali vedieť poriadne umyť, vedieť prečo by sa to malo robiť.

➢ Spolu s deťmi zvážte situácie ochrany pred choroboplodnými zárodkami a urobte záver, že deti by sa mali dobre naučiť: nejesť a nepiť na ulici; vždy si umyte ruky mydlom po návrate z ulice, pred jedlom, po použití toalety. Spolu s deťmi spočítajte, koľkokrát za deň si musia umyť ruky;

➢ Po tretie, kultúra stravovania.

➢ Jedzte viac zeleniny a ovocia. Povedzte deťom, že majú veľa vitamínov A, B, C, D, aké potraviny obsahujú a na čo slúžia:

Vitamín A - mrkva, ryby, sladká paprika, vajcia, petržlen. Dôležité pre zrak;

Vitamín B - mäso, mlieko, orechy, chlieb, kuracie mäso, hrášok (na srdce);

Vitamín C - citrusové plody, kapusta, cibuľa, reďkovky, ríbezle (na prechladnutie);

Vitamín D – slnko, rybí tuk (na kosti).

➢ Po štvrté sú to gymnastika, telesná výchova, šport, otužovanie a hry v prírode. Ak sa človek bude venovať športu, bude žiť dlhšie. "Starajte sa o svoje zdravie od mladého veku." Deti musia vedieť, prečo to hovoria. Určite cvičte denne.

Spomedzi mnohých faktorov ovplyvňujúcich rast, vývoj a zdravie dieťaťa zohráva hlavnú úlohu fyzická aktivita. Rozvoj motoriky, pamäti, vnímania, emócií, myslenia vo veľkej miere závisí od stupňa rozvoja prirodzenej potreby pohybu dieťaťa. Preto je veľmi dôležité obohatiť motorické skúsenosti dieťaťa.

Do školského veku dieťa ešte nie je schopné vedome a primerane dodržiavať základné hygienické a hygienické normy, spĺňať požiadavky zdravého životného štýlu a starať sa o svoje zdravie. To všetko dáva do popredia úlohu, aby rodičia rozvíjali u malého dieťaťa zručnosti, ktoré prispievajú k zachovaniu jeho zdravia. Samozrejme, zdravie detí priamo závisí od životných podmienok v rodine, zdravotnej gramotnosti, hygienickej kultúry rodičov a úrovne ich vzdelania.

My dospelí sa o problém vypestovania návyku na zdravý životný štýl začneme zaujímať spravidla až vtedy, keď už dieťa potrebuje psychologickú alebo lekársku pomoc. Pripravenosť na zdravý životný štýl nevzniká sama od seba, ale formuje sa u človeka už od útleho veku, predovšetkým v rodine, v ktorej sa dieťa narodilo a vyrastalo. Dieťa sa musí naučiť najlepšie ruské rodinné tradície, pochopiť význam a dôležitosť rodiny v ľudskom živote, úlohu dieťaťa v rodine, zvládnuť normy a etiku vzťahov s rodičmi a ostatnými členmi rodiny. Duchovné zdravie je vrchol, na ktorý sa musí vyšplhať každý sám. Zdravý životný štýl slúži na posilnenie celej rodiny.

Hlavnou úlohou rodičov je: formovanie morálneho postoja dieťaťa k jeho zdraviu, ktorý sa prejavuje v túžbe a potrebe byť zdravý, viesť zdravý životný štýl. Musí si uvedomiť to zdravie pre človeka podstatnú hodnotu, hlavnou podmienkou dosiahnutia akéhokoľvek životného cieľa a každý je zodpovedný za udržanie a upevnenie svojho zdravia. V tomto nič nemôže nahradiť autoritu dospelého.

Domáci režim predškoláka je jednou z dôležitých súčastí rodinnej výchovy, ktorá umožňuje udržať si vysokú mieru práceneschopnosti, potláčať únavu a eliminovať prepracovanosť. Rodina si organizuje racionálny domáci režim – musí zodpovedať režimu v predškolský. Pri formovaní zdravého životného štýlu pre dieťa by rodičia mali dieťaťu vštepovať základné vedomosti, zručnosti a schopnosti:

Znalosť pravidiel osobnej hygieny, hygieny priestorov, oblečenia, obuvi;

Schopnosť správne zostaviť dennú rutinu a implementovať ju;

Schopnosť interagovať s životné prostredie: pochopiť, za akých podmienok (dom, ulica, cesta, park, ihrisko sú bezpečné pre život a zdravie;

Schopnosť analyzovať nebezpečné situácie, predvídať následky a nájsť cestu z nich;

Znalosť hlavných častí tela a vnútorné orgány, ich umiestnenie a úloha v živote ľudského tela;

Pochopenie dôležitosti zdravého životného štýlu pre osobné zdravie, pohodu, úspech v triedach;

Znalosť základných pravidiel správnej výživy;

Znalosť pravidiel na udržanie zdravia pred prechladnutím;

Schopnosť poskytnúť najjednoduchšia pomoc s malými rezmi, modrinami;

Znalosť pravidiel prevencie chorôb chrbtice, chodidiel, orgánov zraku, sluchu a iných;

Pochopenie významu fyzickej aktivity pre rozvoj zdravého tela.

Ďalším veľmi dôležitým problémom súvisiacim so zdravím detí je sledovanie televízie a používanie počítača. Počítač a TV sú nepochybne užitočné pre rozvoj obzorov, pamäti, pozornosti, myslenia, koordinácie dieťaťa, avšak za predpokladu rozumného prístupu k výberu hier a programov, ako aj nepretržitého času, ktorý dieťa trávi vpredu. obrazovky, ktorá by nemala presiahnuť 30 minút.

Význam telesnej výchovy detí v rodine dokazuje, že ide o veľmi vážny problém modernej výchovy detí. Sme obklopení strojmi, počítačmi, virtuálnymi hrami – predmetmi, ktoré sú pre nás veľmi zaujímavé, no práve kvôli nim sa veľmi málo hýbeme. Dnešné deti vidia väčší záujem o virtuálna hra než v skutočnom futbale alebo tenise. Hlavnou chorobou 21. storočia je fyzická nečinnosť, t.j. nehybnosť.

Rady pre rodičov:

"Byť v pohybe znamená byť zdravý!"
Najväčšou hodnotou každého človeka je zdravie. Vychovávať dieťa silné, silné a zdravé je túžbou rodičov a jednou z hlavných úloh, ktorým čelí predškolská inštitúcia.

Rodina a materská škola sú tie sociálne štruktúry, ktoré určujú najmä úroveň zdravia dieťaťa. Pri nástupe do škôlky má veľa detí odchýlky vo fyzickom vývoji: narušené držanie tela, nadváha, oneskorenie vo vývoji rýchlosti, obratnosti, koordinácie pohybov. A jedným z dôvodov takýchto výsledkov je neznalosť rodičov v otázkach telesnej výchovy detí. Prieskum rodičov materských škôl o otázkach pedagogickej spôsobilosti v oblasti telesného rozvoja detí teda ukázal, že len 30 % rodičov je presvedčených o svojich vedomostiach, asi 20 % sa neustále oboznamuje s odporúčaniami na výchovu detí a 50 % cíti potreba konzultácií a odporúčaní k telesnej výchove ( otužovanie, upevňovanie zdravia telesnými cvičeniami, hry vonku).

To znamená, že zamestnanci detského ústavu potrebujú vykonávať systematické, všestranné pedagogické vzdelávanie rodičov, vrátane odovzdávania teoretických vedomostí a pomoci pri získavaní praktických zručností, ako aj pri šírení pozitívnych rodinných skúseností pri výchove detí. V dôsledku toho informácie a praktické skúsenosti získané rodičmi pomôžu: zlepšiť efektivitu zlepšovania zdravia detí; získať potrebné vedomosti o fyzickom vývoji dieťaťa; vytvoriť vo vašej rodine potrebu zdravého životného štýlu; znížiť „nedostatok“ pozitívnych emócií u detí, vytvárať prázdninovú atmosféru pri spoločných športových aktivitách; vidieť, naučiť sa prácu materskej školy

o fyzickom vývoji detí; zabezpečiť kontinuitu metód a techník výchovy detí v rodine a v materskej škole.

S prihliadnutím na záujmy a schopnosti detí, ako aj výsledky ich telesného vývinu a zdravia môže lekár a učiteľ telesnej výchovy MŠ odporučiť deťom zapájať sa do športové sekcie, ktorá pomôže dieťaťu získať okrem zdravia aj mnohé cenné osobnostné vlastnosti, ako je organizácia, presnosť, rýchlosť konania, pohotový vtip.

Skúsenosti z takejto práce ukazujú, že výsledok telesnej kultúry a športu je vysoký, keď dochádza k interakcii medzi rodinou a materskou školou.

Vážení rodičia, pozývame vás na vyučovanie a zábavu o hod telesnej kultúry v škôlke.

Rady pre rodičov:

"Zdravý životný štýl rodiny"

Zdravie detí a ich vývoj je jedným z hlavných problémov rodiny a materskej školy. Ako zabezpečiť, aby dieťa neprišlo o zdravie? Čo možno urobiť pre zachovanie a posilnenie zdravia detí? Zdravie detí sa týka každého.

Človek je dokonalosť prírody. Ale aby si mohol užívať výhody života, užívať si jeho krásu, je veľmi dôležité mať zdravie.

„Zdravie nie je všetko, ale bez zdravia nie je ničím,“ povedal múdry Sokrates. Zdravie detí a ich vývoj je jedným z hlavných problémov rodiny a materskej školy. Zdravie detí pre posledné roky má stabilný klesajúci trend. A nejde len o fyzické zdravie, ale aj o duševné. Nepriaznivý ekologický stav životného prostredia, extrémne nízka sociálno-ekonomická životná úroveň obyvateľstva krajiny viedli k zníženiu ochranných a adaptačných schopností organizmu. Ide o chronické prechladnutia, poruchy zraku, skoliózu a v dôsledku nedostatku kultúrnych medziľudských vzťahov aj detské neurózy. Ako zabezpečiť, aby dieťa neprišlo o zdravie? Čo možno urobiť pre zachovanie a posilnenie zdravia detí? Zdravie detí sa týka každého. Navyše je to kvôli celkovej situácii v krajine. Problémom zdravia detí sa preto musí zaoberať komplexne a celý svet. Len ťažko možno nájsť rodičov, ktorí nechcú, aby ich deti vyrastali zdravo.

Po prvé, ak ochorie, je to veľmi zriedkavé a v žiadnom prípade nie ťažké. Je veselý a aktívny, láskavo sa správa k ľuďom okolo seba - dospelým aj deťom. V jeho živote prevládajú pozitívne emocionálne dojmy, zatiaľ čo negatívne zážitky znáša tvrdo a bez škodlivých následkov. Rozvoj jeho fyzických vlastností a pohybových schopností je harmonický. Normálne zdravé dieťa (to je najdôležitejšie!) je dostatočne rýchle, obratné a silné. Denný režim jeho života zodpovedá individuálnym biorytmologickým a vekovým charakteristikám: ide o optimálny pomer bdelosti a spánku, obdobia vzostupov a pádov v aktivite. Nepriaznivé poveternostné podmienky, ich prudká zmena nie sú pre zdravé dieťa strašné, pretože. je otužilý, má dobre vycvičený termoregulačný systém, takže spravidla nepotrebuje žiadne lieky. Vďaka vyváženej strave a pravidelnej telesnej výchove takéto dieťa nemá nadváhu. Samozrejme tu je „portrét“ ideálneho zdravého dieťaťa, ktoré v. Vychovať a vzdelávať dieťa blízke takémuto ideálu je však úplne realizovateľná úloha. O tom, ako to dosiahnuť, sa bude ďalej diskutovať.
Formovanie správneho držania tela.

Venujme osobitnú pozornosť najrozšírenejším porušeniam zdravia našich detí. Zo 100% všetkých detí má 8% porušenie držania tela, 10% má ploché nohy a 10% má skoliózu. Hovorí sa, že kedysi vznešené panny ich mentori bili po chrbte, ak sa sklonili a priviazali si vrkoč na opasok. Naozaj len tvrdosťou je možné zabezpečiť, aby naše dievčatá držali rovný chrbát a naši chlapci vyzerali ako absolventi zboru kadetov? Ukazuje sa, že vychovávatelia šľachtických panien boli síce drsní, ale prezieraví a poctivo si odpracovali chlieb. Správne držanie tela nám nie je dané od narodenia. Toto je podmienený motorický reflex a musí sa rozvíjať. Aby naše deti krásne behali, chodili, stáli a sedeli, budeme si musieť my rodičia vytvoriť podmienky. Keď dieťa chytí jedlo z taniera rukami, lebo je to pre neho pohodlnejšie, my, dospelí, ho zastavíme, ukážeme mu, ako sa má správne najesť, a potom dbáme na to, aby dieťa nesedelo zhrbené, ne stáť nakrivo, a nedosiahneme schopnosť držať jeho chrbát presne stala prirodzenou potrebou?

Je pekné pozerať sa na dieťa, ktoré drží hlavu rovno, má rozložené ramená a sú na rovnakej úrovni. Brucho je vtiahnuté. Zboku je vidieť, že chrbtica tvorí krásnu, zvlnenú líniu s malými priehlbinami v krčnej a driekovej oblasti.

Mimochodom, správne držanie tela je nielen krásne, ale aj funkčné, pretože s ním je poloha tela najstabilnejšia: vertikálne držanie tela je udržiavané s najmenším svalovým napätím. To znamená, že keď dieťa stojí rovno, s rovnými ramenami, menej sa unaví. A ak chodí, behá alebo skáče, pri zachovaní dobrého držania tela, chrbticu tým najlepším spôsobom absorbuje zaťaženie.

Zlé držanie tela sťažuje dýchanie a krvný obeh, respektíve dobré držanie tela, ktoré ich udržiava v normále. Pri zlom držaní tela sa znižujú oxidačné procesy v tele a to automaticky vedie k tomu, že sa človek rýchlejšie unaví pri fyzickej aj psychickej práci. Zlé držanie tela môže viesť dieťa k krátkozrakosti alebo osteochondróze. Správne držanie tela môže chrániť pred týmito problémami.

Pobyt v prírode, kde je zabezpečený široký rozhľad, je úžasným oddychom pre oči.

Dobré osvetlenie je nevyhnutné pre normálnu funkciu očí. Stôl pre triedy by mal byť umiestnený bližšie k oknu a tak, aby svetlo dopadalo vľavo. Stolová lampa s 50-60 W žiarovkou je umiestnená na pracovnej ploche vľavo, chránená tienidlom, aby svetlo nedopadalo do očí, ale osvetľovalo len knihu alebo zápisník. Príliš jasné svetlo dráždi sietnicu oka a vedie k rýchlej únave. Je škodlivé čítať v pohybujúcom sa vozidle, najmä pri zlých svetelných podmienkach. Kvôli neustálym otrasom sa kniha buď vzďaľuje od očí, potom sa k nim približuje a potom sa odkláňa nabok. Zároveň sa zakrivenie šošovky buď zväčšuje alebo zmenšuje a oči sa neustále otáčajú a „chytajú“ nepolapiteľný text. V dôsledku toho dochádza k poruchám zraku. Keď dieťa číta poležiačky, neustále sa mení aj poloha knihy v ruke voči očiam, jej osvetlenie je nedostatočné. Zvyk čítať poležiačky škodí zraku.

Keď sa vám prach dostane do očí, dráždi ich. Spolu s prachom môžu byť prinesené aj patogénne mikróby. Infekcia sa môže dostať do oka zo špinavých rúk, nečistého uteráka, vreckovky. To môže spôsobiť rôzne očné ochorenia, napríklad zápal sliznice - konjunktivitídu, ktorý často vedie k zhoršeniu zraku. Preto treba oči chrániť. Z poranení, z vniknutia cudzích predmetov, prachu, nedrhnite ich rukami, utrite iba úplne čistým uterákom alebo vreckovkou.
Denný režim.

Pre zdravý životný štýl dieťaťa je veľmi dôležitý denný režim. O výhodách denného režimu už všetci rodičia počuli dosť, preto tento benefit zrejme netreba dokazovať. Režim dňa je vlastne režim dňa; všetkých 24 hodín musí byť naplánovaných určitým spôsobom a tento plán, ako každý plán, má zmysel len vtedy, ak sa dodržiava. Ide o racionálne striedanie práce a odpočinku. Známy vedec I. Pavlov poznamenal: "Každý živý pracovný systém, rovnako ako jeho jednotlivé prvky, si musí oddýchnuť, zotaviť sa." Lekcie v živote detí prípravná skupina určité miesto, vyžadujú zvýšenú prácu mozgu. Aké dôležité je u detí nastoliť správnu zmenu duševnej práce a odpočinku.

Aby ste predišli všetkým nepriaznivým následkom, musíte správne zostaviť každodennú rutinu dieťaťa:

● dĺžka vyučovacích hodín by mala zohľadňovať vekové možnosti;

● Je potrebné zabezpečiť dostatočný odpočinok (s maximálnym pobytom na čerstvom vzduchu);

● na spánok treba vyhradiť potrebný čas.

Pobyt detí vo vzduchu.

Pobyt detí na vzduchu je využitie prírodných faktorov prírody na ozdravenie a otužovanie ich organizmu. Pamätajte: čím viac sa dieťa pohybuje, tým lepšie sa vyvíja a rastie. Koniec koncov, sami si všimnete, ako po prechádzke tváre dieťaťa zružovejú, stane sa aktívnym, veselým, prestane sa sťažovať na únavu. Často sa televízor alebo počítač stávajú „požieračmi času“ dieťaťa.

Výživa.

Požiadavky na výživu je potrebné prediskutovať samostatne. Tu len zdôrazňujeme, že je potrebné všemožne vzdorovať detskému zvyku „zachytávať“ niečo na úteku. Jedenie v určitých hodinách zabezpečuje dobrú chuť do jedla a normálne trávenie.

Hygiena spánku.

Spánková hygiena je neoceniteľná pre zdravie, vitalitu a vysoký výkon. Potreba spánku je 10-11 hodín vo veku 7 rokov. Izraelskí vedci zistili, že nedostatok spánku v noci, čo i len 1 hodinu, má zlý vplyv na psycho-emocionálny stav detí. Preto nie je potrebné dokazovať, že spánok dieťaťa musí byť chránený: jasné svetlá, hluk, rozhovory - to všetko by sa malo vylúčiť. Vzduch v miestnosti, kde dieťa spí, musí byť čerstvý. Spánok je dôležité chrániť takpovediac predtým, ako dieťa zaspí. Samozrejme, už to nie je bábätko, ktorému sa v noci nedajú rozprávať strašidelné rozprávky, a predsa sa treba vyhýbať všetkému, čo môže fyzicky alebo psychicky vzrušovať: hrám vonku, dlhému čítaniu, pozeraniu televíznych relácií. Je jasné, že dieťa nemožno umiestniť pod sklenenú čiapku, nechrániť pred všetkým, ale je potrebné rozumné obmedzenie večerných dojmov. V opačnom prípade to ovplyvní sen - jeho nástup sa oneskorí, stane sa plytkým.

„Ale čo robiť,“ pýtajú sa iní rodičia, „ak my sami chceme sledovať televíznu reláciu, ale nemáme silu poslať svojho syna spať? Je urazený a je to pre neho škoda: my sami sa pozeráme, ale nedáme mu to. Zdá sa, že pocit viny, ktorý zažívajú rodičia, je zbytočný. Je v poriadku, ak televízor hovorí podtónom a dieťa spí za zatvorenými dverami v inej miestnosti. Ale ak sa to rodine nepodarilo položiť tak, aby to vnímali pokojne a jednoducho, existuje ešte jedno východisko: nepozerajte programy sami. Toto je menšie zlo. Porušovanie zavedeného denného režimu je nežiaduce, pretože. to môže viesť k rozpadu rozvinutého režimu v činnosti detského tela.

Aromaterapia pre deti.

Vône zohrávajú v našom živote veľmi dôležitú úlohu. Veľmi často sú úzko spojené s určitými udalosťami. Naše telo okamžite reaguje, ak nám nejaký zápach spôsobí príjemné alebo nepríjemné asociácie a spomienky. Okrem toho je táto reakcia zvyčajne spontánna. Vôňa matky v nás aj po mnohých rokoch vyvoláva pocity tepla a bezpečia známe z detstva. Je to spôsobené tým, že ako bábätká spoznávame svet okolo nás pomocou zmyslov.

Aromaterapia je liečba pomocou rôznych vôní. Tieto vône alebo vône k nám prichádzajú vo forme éterických olejov z flóry- z kvetov, stromov, kríkov a bylín. Esenciálne oleje sa používajú veľmi široko. Ale práve nášmu čuchu, ktorý úzko súvisí s emocionálnym stavom, vďačíme za zázračnú liečivú a harmonizujúcu silu aromaterapie.

Aromaterapia existuje nielen na liečbu už rozvinutého ochorenia. Je to veľmi reálna ochrana pred rôznymi baktériami a vírusmi. Aromaterapia posilňuje prirodzené sily tela, prispieva k riešeniu mnohých problémov k dosiahnutiu zdravia a krásy. Umožňuje nám využiť liečivé sily prírody, aby bol náš život radostnejší, zdravší a šťastnejší.

Deti sú citlivé a ovplyvniteľné povahy, účinky aromaterapie vnímajú bez akýchkoľvek predsudkov, takže ich reakcia na esenciálne oleje je vždy pozitívna. Používanie aromaterapeutických produktov v detskej izbe pomôže udržať u detí dobrú náladu, napomáha aj k uzdraveniu prechladnutia a poruchy spánku.

Deti majú najradšej teplé, sladké vône. Avšak vzhľadom na to, že ich telo je stále v štádiu vývoja, mala by sa pre nich aromaterapia používať vo veľmi minimálnych dávkach. Najlepšie je, ak sa oleje nanesú na terakotové a hlinené figúrky, rumové medailóny a podložky. Rôzne produkty vyrobené z neošetreného dreva, pomarančových alebo grapefruitových šupiek dobre držia pachy. Táto metóda sa používa na ochutenie vzduchu v detskej izbe.

Zmes na povzbudenie nálady – pomarančový olej – 2 kvapky, oleje Ylang Ylang - 2 kvapky.

Album k projektu zdravé rodiny- budúcnosť Ruska"

"Zdravý životný štýl sa formuje v rodine"

Autor: Tyurina Tatyana Valentinovna, učiteľka ďalšieho vzdelávania
MBOU DOD DYUTS, p / c "Firefly" s. Teplovo
"Nebojím sa znova a znova opakovať: starostlivosť o zdravie je najdôležitejšou prácou rodičov. Ich duchovný život, svetonázor, duševný rozvoj, sila vedomostí a sebavedomie závisia od veselosti a temperamentu detí."
V. Suchomlinskij

Každý rodič chce vidieť svoje deti zdravé a šťastné, no nie každý rozmýšľa nad tým, ako docieliť, aby ich deti žili v súlade so sebou samým, s okolitým svetom, s ľuďmi. Medzitým je tajomstvo tejto harmónie jednoduché - zdravý životný štýl. Zahŕňa udržiavanie fyzického zdravia a absenciu zlých návykov a správnu výživu a altruistický prístup k ľuďom a radostný pocit z existencie na tomto svete a túžbu pomáhať tým, ktorí to potrebujú.
Výsledkom zdravého životného štýlu je spravidla fyzické a morálne zdravie, ktoré spolu úzko súvisia. Nie je náhoda, že ľudia hovoria: zdravé telo- zdravý duch." Psychológovia a učitelia už dávno zistili, že najpriaznivejším vekom na formovanie dobrých návykov je školský vek. V tomto období dieťa trávi podstatnú časť času v rodine, medzi svojimi príbuznými, ktorých životný štýl Stereotypy správania sa stávajú najsilnejšími faktormi pri formovaní ich predstáv o živote, a preto sa práve v rodine kladú základy rôznorodých vzťahov k sebe a svojmu zdraviu, k zdraviu blízkych, k ľuďom, k práci , k prírode. Dieťa potrebuje pomoc dospelých, aby si vytvorilo zručnosti potrebné na organizáciu svojho života v budúcnosti. Život je radosťou pre veľkých i malých v domácnosti.

Výsledky prieskumu medzi rodičmi detí ukázali, že väčšina opýtaných nepozná rizikové faktory bežných detských chorôb a rodiny nevenujú náležitú pozornosť formovaniu zdravého životného štýlu. Len veľmi málo detí pravidelne športuje. Väčšina detí má zlozvyky, ktoré prispievajú k vzniku ochorení pohybového aparátu: zvyk neustále sedieť a ležať v nesprávnych polohách, nosiť tašku a aktovku v jednej ruke, zvyk neustále sa hrbiť. Veľa rodičov priznáva pitie alkoholu, polovica opýtaných rodičov fajčí. Len 21 % opýtaných rodičov považuje stravu svojho dieťaťa za racionálnu a vyváženú.
Na základe toho sme sa rozhodli zrealizovať projekt „Zdravé rodiny – budúcnosť Ruska“, počas ktorého boli identifikované rodiny našej obce, kde sa zdravému životnému štýlu venuje veľká pozornosť.

Cieľ projektu:
vytváranie podmienok pre pochopenie hodnoty zdravia, jeho závislosti od prostredia a udržiavanie zdravého životného štýlu v rodine;
Úlohy:
študovať rodiny s cieľom identifikovať pozitívne skúsenosti s výchovou k zdravému životnému štýlu;
oboznámenie dieťaťa s hodnotami zdravého životného štýlu;
formovať u detí vedomý postoj k ich zdraviu;
vychovávať deti pre najlepšie príklady rodinné tradície zdravého životného štýlu;
poskytnúť rodičom informačnú podporu o výchove k zdravému životnému štýlu.

Zdravý životný štýl!
Je to užitočné pre každého.
Zdravý životný štýl!
Veľa šťastia a úspechov.
Zdravý životný štýl!
Si so mnou navždy.
Zdravý životný štýl!
Toto je môj osud.

Zdravý životný štýl,
Buďte v krvi všetkých!
Zdravý životný štýl!
Ráno vstať a utekať.
Zdravý životný štýl!
Dýchajte čerstvý vzduch.
Zdravý životný štýl!
Budeš šťastný!

Otužovanie – ako najefektívnejší spôsob zlepšenia zdravia
Aby ste boli zdraví, musíte sa temperovať. Zdravie je to najcennejšie, čo má každý človek. Keď niekomu želáme, vždy si želáme len jedno – zdravie. Zdravie potrebuje každý človek, dáva nám silu riešiť svoje problémy, pomáha v životných ťažkostiach. Dobré zdravie závisí od toho, ako sa oň človek stará. Najnovšie štúdie vedcov hovoria, že ak bežný človek dodržiava hygienické pravidlá, môže žiť 100 rokov.
Zdravie si môžete zlepšiť mnohými spôsobmi, jedným z najúčinnejších je otužovanie. Otužovanie zlepšuje imunitu a posilňuje celkové zdravie organizmu. Najväčším benefitom otužovania je, že prechladnutie a chrípka vás obídu. Ak vám predtým, aby ste ochoreli, stačil prievan, po otužovaní organizmu vás neochorie ani jedno ochladenie.
Temperovaním sa človek učí znášať bez ujmy na zdraví nielen kontrasty chladu a tepla, ale aj fyzické a emocionálne preťaženie, smäd a hlad. Inými slovami, otužovaním si človek zvyšuje obranyschopnosť. Otužilý človek sa stáva vytrvalejším, zdržanlivejším, vyrovnanejším, má zvýšenie pracovnej schopnosti a zlepšenie nálady. Niet divu, že sa hovorí, že bez otužovania môžete byť silní, ale bez toho nie je možné byť skutočne zdravý.
Otužovanie, ako metóda posilňovania a zvyšovania zdravia organizmu, je známe už z dávnej minulosti. Je s istotou známe, že prakticky všetky národy krajiny používali otužovanie na posilnenie tela. Dokonca, otužovanie občas, pre prevenciu, môžete výrazne posilniť imunitný systém. V Rusi sa otužovaniu pripisoval mimoriadny význam. Otužovanie bolo masovým zamestnaním, na otužovanie bol vyčlenený zvláštny čas a otužovalo sa prakticky celé obyvateľstvo. To bol vo väčšine prípadov dôvod, že celá populácia bola veriaca a bolo zvykom otužovať sa v mrazoch Epiphany.
Navštívili sme rodinu Tyurinsovcov. A videli, že ich dcéra Kateřina sa v ich rodine venuje otužovaniu. A temperuje sa takto: vezme si parný kúpeľ vo vani a potom sa okúpe v rieke Tyosha, kde aj v lete ľadová voda. Vykonáva takéto postupy po celý rok. Ale nezačne hneď tuhnúť. Najprv si dala vzduchové kúpele, potom kontrastné sprchy v kúpeľoch, potom plávala v zime v snehu a až potom začala bežať plávať do rieky. Všetko to robí systematicky.
Hovorí, že ak ste sa niekedy kúpali, je nepravdepodobné, že na tento pocit doslova znovuzrodenia zabudnete. Prechladnutie, bolesti kĺbov, depresia a len milión malých a niekedy veľmi vážnych chorôb prejde, objaví sa úžasná ľahkosť, pocíti sa nezvyčajný príval energie.
Káťa sa tradične naparuje brezovou metlou, ktorú zbiera celá rodina.
Pri pohľade na najstaršiu dcéru sa ostatní členovia rodiny začali vytvrdzovať - otec, matka, brat Dmitrij. Tak sa naučila temperovať od svojho príbuzného. Po takomto vytvrdnutí Katyina matka Natalya Alekseevna videla, že jej dcéra začala menej ochorieť. Jej chronická nádcha bola preč, jej emocionálny stav sa zlepšil.
Káťa nám prezradila vitamínový kokteil, ktorý používa po kúpeli.Jeho recept
jednoduché: liečivé byliny (jahoda, žihľava, brusnica, harmanček) uvarte vriacou vodou a pridajte citrón alebo bobule. Trvá na tom a s potešením pijú s celou rodinou.
V rodine Ryzhevských radi opakujú toto príslovie: „Zachránime si zdravie od útleho veku - ušetrí nás to od bolesti a problémov. Sú si istí, že je potrebné temperovať už od útleho veku. A tak oblievajú celú rodinu studená voda a lyžovanie v zime. To im pomáha udržiavať imunitu. Od narodenia začali temperovať aj svojho vnuka Arťoma. Keď sme boli u nich na návšteve, Arťomova stará mama Svetlana Vasilievna povedala a ukázala, ako to robia. Ukazuje sa, že všetko je jednoduché a výsledok je pozitívny. Jednak sa otužujú chôdzou naboso – otužuje sa telo, spevňuje nervová sústava, masírujú sa chodidlá, korigujú sa ploché nohy. Ich vnuk sa tiež veľmi rád kúpe a polieva studenou vodou. Preto je jeho telo zvyknuté na nepriaznivé poveternostné podmienky, prudká zmena počasia pre neho nie je strašná. Artyomova matka poznamenáva, že po takýchto procedúrach je veselý a aktívny.
Po návšteve týchto rodín sme sa dozvedeli o výhodách otužovania, o liečivých vlastnostiach kúpeľov, metly, vitamínových nápojov, o výhodách chôdze naboso a oblievania sa vodou. Na príklade Káti videli, ako sa dá temperovať pomocou kúpeľa. Temperovaním si upevníte zdravie a získate skvelú náladu.

Terénne úpravy doma - kľúč k zdraviu detí v rodine
Moderná móda pre zdravý životný štýl a ekologický dizajn postupne mení vzhľad našich domácností. Čistota a čerstvosť vzduchu sú veľmi dôležité. Živé rastliny dokonale riešia tento problém - saturujú priestor kyslíkom, zvyšujú vlhkosť a znižujú množstvo prachu. Izbové rastliny vytvárajú pohodlie, slúžia ako dekorácia interiéru. Takéto rastliny majú priaznivý vplyv na fyzické a psychické zdravie človeka. Aby sme si to vizuálne overili, navštívili sme rodiny, kde sa venujú izbovým kvetinám.
V rodine Budaraginovcov nás stretli hostiteľka Svetlana a dcéra Mária. Ochotne sa podelili o tajomstvá pestovania izbových kvetov. Ukazuje sa, že je to náročná a časovo náročná práca. Výsledok však stojí za to: kvety vytvárajú útulnosť a upokojujúcu atmosféru. Svetlana nám prezradila, že pri starostlivosti o kvety psychicky odpočíva a relaxuje. Musíte sa s nimi neustále rozprávať, ako keby boli nažive. Len tak kvety dobre rastú a tešia sa svojou krásou. Videli sme, že kvety sú prítomné v každej miestnosti a všetky sú čisté, dobre upravené a veľmi zelené. Dcéra pomáha pri starostlivosti: napája, kŕmi, utiera prach. Toto robí naozaj rada. Hovorí, že kvety vytvárajú pohodlie v dome a každá kvetina je svojim spôsobom nezvyčajná. Podelila sa o informácie o nádhernom kvete Kalanchoe. Táto kvetina je považovaná za rastlinu života, liečivú rastlinu. Navyše dokonale prečistí vzduch a všetko pohltí škodlivé žiarenie z elektrických spotrebičov. Listy tohto kvetu sú zásobárňou vitamínov. Biológovia v jej šťave našli polysacharidy, minerálne soli, stopové prvky, vitamín C a organické kyseliny. Rastlina znesie teploty do 10 stupňov Celzia, no miluje slnko, neznáša vlhký vzduch. Táto kvetina nielen lieči, ale tiež vytvára pohodlie v dome.
Hosteska povedala, že kvety zmierňujú bolesti hlavy a deti menej ochorejú na akútne respiračné infekcie. A spoločná práca s dcérou pri starostlivosti o kvety ich spája so spoločnými záujmami.
V rodine Marochkinovcov sa Elena Valentinovna, hostiteľka, venuje záhradkárčeniu doma. Videli sme veľa zaujímavých kvetov a dozvedeli sme sa príbehy, ktoré s nimi súvisia. Napríklad z čerstvého ananásu, ktorý stál na svadobnom stole jej syna Igora, vypestovala ananás.

Teraz tento kvet pripomína túto udalosť. Hosteska povedala zaujímavý fakt o tejto kvetine: aby dobre prinášala ovocie, musíte ju prikryť vrecúškom a fumigovať tabakovým dymom.
Väčšina rastlín v dome sú dary od príbuzných a študentov. Dracaena priniesol jej syn z Anapy. Nezvyčajná kompozícia sa objavila v kvetináči so sheflerou: horná časť kvetináča je pokrytá machom, ktorý rástol v záhrade v nádrži pre husi. Mach udržuje vlhkosť a je krásnym doplnkom.
Najobľúbenejším kvetom je „kávový strom“, pretože hostiteľka veľmi rada pije kávu. Tento kvet sme s deťmi videli prvýkrát. Originálne zapadne do interiéru kuchyne a vytvorí hrejivú atmosféru.
Elena Valentinovna nám porozprávala o kvetine, ktorá jej pri oprave ochorela. Listy zožltli, kvety poletovali - nezniesli stavebný prach. Je jej ho ľúto, bolestne krásne kvitne, zo všetkých síl sa ho snaží vyliečiť.
Na rozlúčku povedala: "Pestujte, starajte sa o svojich miláčikov a správajte sa k nim noblesne - dodajú silu a pozitívnu energiu, dobrú náladu a zdravý, nádherný život."
Po návšteve rodín, kde sa doma venujú záhradkárčeniu, sme dospeli k týmto záverom:
kvety pomáhajú vyrovnať sa so stresom, pocitmi úzkosti a podráždenia. Upokojujúco pôsobí nielen rozjímanie nad rastlinami, vdychovanie vôní, ale aj samotná starostlivosť o ne.
éterické oleje a ďalšie zlúčeniny uvoľňované rastlinami (citrón, ruža, jazmín...) majú tonizujúci účinok. Z tohto dôvodu je nežiaduce umiestňovať do spálne hrnce s takýmito rastlinami.
kvety, ktoré vypĺňajú parapety, tiež znižujú hluk z ulice a zároveň pohlcujú prach, ktorý sa cez okná dostáva do miestností
takéto rastliny znižujú počet konfliktných situácií v domácnostiach, ktoré vznikajú takmer v každej rodine, a kvety vytvárajú pozitívnu atmosféru
obyvatelia, ktorí sa venujú terénnym úpravám svojich domovov, sa menej sťažujú na bolesti hlavy, znižuje sa frekvencia akútnych respiračných infekcií, očných chorôb a problémov s tlakom

Šport v mojej rodine
Šport preniká do všetkých úrovní modernej spoločnosti a má široký dosah na hlavné sféry života spoločnosti. Ovplyvňuje to národnostné vzťahy, obchodný život, spoločenské postavenie, móda, etické hodnoty, životný štýl ľudí. Na podporu tejto tézy môžeme uviesť slová známeho atléta Alexandra Volkova: "...šport je dnes hlavným spoločenským faktorom, ktorý dokáže odolať invázii lacnej kultúry a zlozvykov. Toto je tá najlepšia" táranina, "ktorá dokáže odpútať pozornosť ľudí od prúdu sociálne problémy. To je snáď jediné „lepidlo“, ktoré dokáže zlepiť celý národ.
Navštívili sme rodinu Belovcov, kde sa otec Alexej a dvaja synovia Dmitrij a Ivan venujú zimným športom – hokeju. Môj otec vštepil lásku k tomuto športu. Ešte počas školy sa venoval športovej škole a bol najlepším hráčom tímu. Je presvedčený, že šport pomohol vybudovať vieru vo vlastné sily a schopnosti. A poučenie na hokejovom ihrisku neskôr pomohlo v živote. Práve šport z neho urobil skutočného človeka – skutočného muža, čo je pre mladšiu generáciu veľmi dôležité. Alexey tiež učil svojich synov športovať od detstva. Najprv sa bral pozerať na hru, tréningy a o niečo starší ich začal učiť a trénovať. Najstarší syn sa trochu viac angažuje. So svojím otcom už hrá v jednom tíme. A otec núti mladšieho Ivana silou a neustále mu pripomína, že v modernom živote sa musíte spoliehať na seba, že úspech závisí od usilovnosti, trpezlivosti, schopností pevnej vôle. Vanya hovorí: „Spočiatku sa mi tento šport zdal pre začiatočníka veľmi ťažký: buď som vždy spadol, alebo som si zlomil nos, alebo som bol len príliš lenivý postaviť sa na korčule. O pár rokov neskôr som sa začal tešiť na prichádzajúcu zimu. Korčuľovanie na čerstvom vzduchu, strieľanie puku na bránku alebo ľahký poklus na klzisku, starosť o výsledok zápasu – to všetko sa stalo mojím koníčkom. Z toho všetkého my
brácho, dostávame toľko adrenalínu, že máme dosť na celý rok. A keď prídete domov, cítite takú príjemnú únavu. A čo potrebujete po hraní hokeja, je uvariť si horúci čaj a vychutnať si pozeranie obľúbeného filmu, aby ste si úplne uvoľnili svaly. To je to, čo robíme vždy." A Dmitry dodáva: „Ak chcete žiť život bez chorôb a predĺžiť si život na 100 a viac rokov, venujte sa športu. Je to oveľa lepšie, ako sedieť celý víkend pred televízorom.“ Mama tiež súhlasí s tým, že šport je školou na pestovanie odvahy, charakteru a vôle.
Športové aktivity umožňujú synom znášať ťažkosti, ktoré sa často vyskytujú v škole, v rodine a v iných životných situáciách.
K udržaniu kondície v lete pomáhajú aj iné záľuby: sami pestujú a starajú sa o králiky, chodia na ryby (otec za to všetko kúpil), pomáhajú mame v záhrade.
Na príklade tejto rodiny sme sa dozvedeli o výhodách športovania. Vychováva sa odvaha, odvaha, odvaha. Spoločný koníček rodinu spája a spája (spoločné zážitky, spoločné radosti a sladkosť víťazstva). Hovoriac za ich tím, chlapci tiež rozvíjajú pocit hrdosti na svoju rodinu.

Zdravé jedlo - zdravé deti
"sme to, čo jeme"
Vedecký pokrok - NÁDHERNÉ! Vedecký pokrok – ALARMUJÚCE! Opýtaj sa prečo? Glutamíny, príchute, zvýrazňovače chuti... A výrobky s takýmito prísadami používame bez toho, aby sme mysleli na svoje zdravie. Preto tie fyzicky oslabené deti, preto tie detské chronické choroby, ktoré sa kedysi vyskytovali len u starých ľudí. Naše deti spolu s nami „občerstvujú“ čipsy, kirieshki, pijú limonádu pochybnej výroby. A žuvačky a čokoláda a sladkosti, ktoré sú plnené v hojnosti s E "shki".
Ako vychovať zdravú generáciu? V prvom rade je potrebné vštepiť dieťaťu uvedomelý postoj k správnej a zdravej výžive v rodine. Takmer všetci rodičia čelia problémom pri organizovaní výživy detí. Napriek tomu nie všetci rodičia považujú za potrebné poučiť svoje deti o dôležitosti správnej výživy. Kultúra stravovania je základom zdravého životného štýlu. „Keby ľudia jedli len vtedy, keď sú hladní, a keby jedli jednoduché, čisté a zdravé jedlo, nepoznali by choroby a ľahšie by ovládali svoju dušu a telo,“ povedal L. N. Tolstoj.
O správnej výžive sme sa rozhodli naučiť na príklade rodiny Frolovcov, ktorí si vedú vlastnú domácnosť – chovajú kravu, sliepky, majú veľkú záhradu. Jedia preto výlučne prírodné domáce produkty. Keď sme k nim prišli na návštevu, domáca pani nás privítala chutným jedlom pripraveným z jej produktov a vlastnými rukami. Prezradila nám, že v ich rodine jedia len zdravé a vitamínové jedlá. Dvaja synovia, Valya a Vova, sa už vo veku 7 rokov naučili rozumieť jedlu. Predtým, ako niečo zjedia, vždy sa opýtajú: „Mami, to je škodlivé. Nie je to chémia." O zdravom stravovaní už vedia.
Oľga Valentinovna povedala, že do zdravého jedálnička treba zaradiť aj vitamíny. Preto majú v záhrade veľa bobúľ - jahody, maliny, ríbezle. V lete jedia čerstvé a na zimu si robia rôzne prípravky. Je ťažké viesť vlastný biznis. Ale dôležitejšie je zdravie rodiny a detí.
„Mnoho žien v domácnosti kupuje polotovary,“ hovorí Olga, „je to veľmi škodlivé a nie chutné. Obsahujú veľa nečistôt, ktoré deťom škodia. Navyše jedlo pripravené s dušou vlastnými rukami v sebe nesie pozitívnu energiu. V našej rodine sa snažíme zachovávať tradície „domácich hodov“, kde pečieme koláče a chutné a zdravé koláče. A zároveň posilniť rodinu a vyriešiť tradičný konflikt medzi otcami a deťmi pri spoločnom stole. Keď celá rodina varí spoločnú večeru s láskou – nie je to šťastie?
S chalanmi sme vyskúšali tvarohový kastról s jahodami. Aká lahôdka! A tiež užitočné! A ryšavá praženica z pece s ranou letela! Keď sme jedli, hostiteľka stále opakovala: "Chutné jedlo robí ľudí šťastnými." Skutočne, naša nálada sa zvýšila a sila sa zvýšila.
Dozvedeli sme sa aj to, že pre zdravie je dobré dodržiavať takéto pravidlá: jesť súčasne, neprejedať sa, jedlo dôkladne žuť, nerozprávať sa pri stole.
Po návšteve tejto rodiny sme dospeli k záveru, že zdravá strava je základom prosperity ľudí! A zdravotný stav detí do značnej miery závisí od správnej výživy. Formovanie kultúry Zdravé stravovanie, jedna z hlavných úloh rodiny. Rodina Frolovcov má všetky podmienky na zdravú výživu. Mnohé rodiny si z nich môžu odniesť pozitívne skúsenosti.

Nech je v krajine veľa problémov,
Ale s jedlom nie je problém -
Raňajky, popoludňajšie občerstvenie, večera - prísne
Naše mamy sú pri sporáku.
Iba najlepšie produkty a zdravé jedlo
Jedzte ich s chuťou a buďte vždy zdraví!
Okrúhly tanec vitamínov, ovocia, mäsa, zeleniny,
Byť s krásnou postavou, a úsmevom od ucha k uchu.

Pracovitosť v rodine a zdravý životný štýl
Neustále zamestnávanie dieťaťa, jeho nadšenie pre prácu je spoľahlivou zárukou, že sa nestane prázdnym, bezcenným človekom.
Základy pracovnej výchovy sú položené v rodine. Rodina je priateľská pracovná sila. Lásku k práci treba začať vychovávať veľmi skoro. Napodobňovanie, ktoré je dieťaťu vlastné, je jedným z najdôležitejších motívov, ktoré povzbudzujú deti k aktivite. Pozorovanie práce dospelých vyvoláva túžbu robiť to isté. Túto túžbu nie uhasiť, ale rozvíjať a prehlbovať je hlavnou úlohou rodičov, ak chcú z dieťaťa vychovať pracovitosť. Hlavnou úlohou rodiny v oblasti pracovnej výchovy je organizovať činnosť dieťaťa tak, aby naň mala maximálny výchovný vplyv.
V práci sa prejavujú črty správania dieťaťa - aktivita, túžba po nezávislosti, presadzovanie svojich pozícií. Hlavným účelom pracovnej činnosti je formovanie aktívneho postavenia detí vo vzťahu k svetu, čo zahŕňa prejav starať sa o seba a iných. V procese pracovnej činnosti dochádza k fyzickému a duševnému vývoju detí, zvládaniu zručností a schopností (schopnosť pracovať v súhre, načrtnúť postupnosť akcií)
Vedel, ako porodiť dieťa, vedel, ako učiť - týmito slovami nás stretol hlava rodiny Mysyagin Michail Alexandrovič. Navštívili sme túto rodinu z nejakého dôvodu. Michail Alexandrovič, Anna Anatolyevna (obaja majú Vzdelávanie učiteľov) a syn Sergej je neustále v práci. Samotní dospelí boli od detstva zvyknutí na prácu a rovnako vychovávajú aj svojho syna. Hosteska povedala, že začali privykať jej syna na prácu v domácnosti. Domnieva sa, že hlavné je, že zapojením detí do domácich povinností si vypestujeme pracovný návyk a namiesto toho aj zvyk postarať sa o blízkych, čím si vytvoríme ušľachtilé motívy. Asi najkrajším darčekom pre mamu je, ak jej dcéra alebo syn unavene po práci povie: "Ty si oddýchni - zemiaky si ošúpem sám." Pracovná výchova sa začína každodennou prácou a nezáleží na tom, kým sa dieťa stane, keď vyrastie - pilot alebo kuchár, robotník alebo manažér. Zvyk, schopnosť robiť niečo vlastnými rukami sa mu bude hodiť v akomkoľvek povolaní a navyše veľkou mierou prispievajú k duševnému rozvoju dieťaťa.
Michail Alexandrovič má v súčasnosti vlastný vozový park a vykonáva všetky práce poľnohospodárstvo: orá zem, rýľ, kosí. Práca je náročná a vyžaduje
asistent. Preto je syn vždy s otcom. „Najskôr žiadal o pomoc pri upratovaní, spisovaní. prines niečo - hovorí otec - ako vyrástol, začal dôverovať opravám a teraz môže jazdiť na traktore. Aj pre neho som tento rok kúpil malotraktor a hrable na seno. Verím, že práca človeka živí a lenivosť kazí. Samozrejme, nie vždy pracujte s túžbou,
musieť to nútiť, bez toho to nejde. Je potrebné pomôcť dieťaťu pocítiť výhody jeho pracovného úsilia, naučiť ho zažiť radosť, že jeho činnosť je užitočná pre ostatných.
Keďže moja mama pracuje (ako psychologička), aj práce v záhrade sa robia spoločne. Syn vo všetkom pomáha: a okopáva, polieva a kosí trávnik, udržiava poriadok v kurníku. Videli sme. že každý kút v záhrade je vybavený a upravený. A aký útulný a dobre upravený kútik rekreačnej oblasti! Hneď je jasné, že celá rodina tvrdo pracovala. Napriek neustálemu zamestnaniu má rodina výbornú športovú miestnosť, ktorú si aj spoločne vyrobili a vybavili. Seryozha hovorí: Najlepšia dovolenka, ide o zmenu práce. Veď šport je aj práca.
Vo svojom voľnom čase pracuje Sergej vo svojej garáži. Keď sme tam prišli a uvideli niekoľko motoriek, v očiach chlapcov bola veľká radosť. „Toto je môj koníček,“ hovorí Sergej, „rád sa hrám s technológiou. Teraz chcem zo 4 starých motoriek zozbierať jednu dobrú a predať ju. Musím tvrdo pracovať, ale bez práce nie je ovocie – vždy mi hovorí otec.
Rodina verí, že práca ešte nikoho nepokazila. Je dôležité dať dieťaťu príležitosť ukázať sa v práci, ukázať vynaliezavosť, šikovnosť, trpezlivosť, vôľu, vytrvalosť. V našich životoch a v živote našich detí sa toho veľa zmenilo. Školské osnovy sa skomplikovali, sťažilo sa štúdium. Rodičia teda robia „obeť“: berú na seba všetky domáce práce. A vyrastá konzument, ktorý si rovnaký postoj k sebe bude s najväčšou pravdepodobnosťou vyžadovať aj v budúcej rodine.
Každý rodič by chcel, aby jeho deti uprednostňovali šport pred cigaretami, prácu pred alkoholom, namáhavé sebavzdelávanie pred plytvaním časom. Ale na to musíte dlho a tvrdo pracovať v oblasti vzdelávania. Najdôležitejšie miesto v rodinnej výchove zaujíma pracovná výchova. Úlohou pracovnej činnosti dieťaťa v rodine je rozvoj morálnych, fyzických a duševných vlastností v ňom, rozvoj jeho osobnosti a oboznámenie sa s prácou.
Možno konštatovať, že vytváranie priaznivej morálnej klímy a zdravého životného štýlu rodiny je zabezpečené spoločnou účasťou detí a rodičov na rôznych aktivitách. Práca je jedným z hlavných faktorov pri výchove detí k správnym predstavám o spôsobe života. Rodina Mysyaginovcov má všetky podmienky pre zdravý životný štýl.

Rodinná dovolenka
"Jednou z nepochybných a čistých radostí je odpočinok po práci."
(Immanuel Kant).
Koľko zaujímavostí, ktoré prispievajú k harmonickej formácii duše a tela, čaká deti mimo domova! Spoznajte: Čo môže byť rodinná dovolenka? - rozhodli sme sa s deťmi na príklade rodiny Klopovcov.
Takže v rodine Klopovcov sú rodinné dovolenky veľmi dôležité. Otec Sergej Ivanovič s radosťou organizuje všetky rodinné výlety: matka, dcéra Tatyana a syn Dima. Verí, že spoločná dovolenka spája rodinu, pomáha oddýchnuť si, načerpať nové sily do ďalšej práce. A Lyudmila Nikolaevna hovorí, že najživšie dojmy z detstva zostávajú s deťmi práve z výletov a ciest na rôzne miesta. Rodičia ich naučili mať rodinnú dovolenku. A v tejto tradícii pokračujú.
Osobitný význam v tejto rodine majú prechádzky detí s rodičmi k rieke, do lesa alebo na pole. Mama hovorí: „Turistiku strieda bicyklovanie (v zime lyžovanie). To vám umožňuje častejšie meniť trasy, rozširovať predstavy detí o ich regióne. Okrem toho sú liečivého charakteru (čerstvý vzduch, pohyb, emocionálne rozpoloženie). Chôdza dáva dieťaťu značné množstvo informácií. Keď sme dospelí, držíme deti za ruky, chodíme, odpovedáme na detské otázky, robíme malé objavy, ukazujeme príklady úcty k prírode a vyvolávame tak v detskej duši nielen prekvapenie a obdiv, ale aj úctu k okolitému svetu.
Otec je iniciátorom dlhých ciest. Každé leto organizuje takúto rodinnú dovolenku. Koľko emócií, dojmov. deti dostali informácie z výletu na Sväté jazero, k moru, do Kazane v aquaparku! Dcéra Tatyana nám ukázala všetky fotky z ich výletov. Hovorí: „Aké zábavné je pre celú rodinu relaxovať a zdieľať svoje dojmy. S bratom ešte dlho spomíname na zaujímavé momenty. Dosť dojmov na celý rok. Je príjemné spomínať na staré dobrodružstvá a snívať o nových v príjemnej rodinnej atmosfére.“ Tanya nám povedala, že sa jej páčili všetky výlety, ale je príjemnejšie spomínať na teplé more. Aké pekné je ležať na morskom piesku a na nič nemyslieť! A Kazaň zasiahla svojou nezvyčajnou krásou. Sníva o tom, že opäť navštívi aquapark.
Po návšteve tejto rodiny sme videli, že každá rodina potrebuje rodinnú dovolenku. Pomáha nadväzovať priateľské vzťahy v rodine, obsadzovať voľný čas detí a dospelých, rozširuje obzory, zakladá určité tradície v rodine, spája dospelých a deti. A čo je najdôležitejšie, pozitívne ovplyvňuje zdravie detí. Podmienkou úspešného formovania zdravého životného štýlu je blízke, úprimné priateľstvo medzi deťmi a rodičmi, ich neustála túžba byť spolu, komunikovať, radiť sa. Komunikácia je veľká sila, ktorá pomáha rodičom porozumieť myšlienkovým pochodom dieťaťa a podľa prvých príznakov určiť tendenciu k negatívnym činom, aby im včas zabránili.

Športový kútik v rodine
Zdravý životný štýl zahŕňa rozvoj motorických potrieb dieťaťa. Na vyriešenie tohto problému je potrebné, aby boli v rodine vytvorené potrebné podmienky. Dokonca aj jednoduchý komplex môže premeniť bežné hodiny na zaujímavú hru. Možnosť jeho využitia je obmedzená len fantáziou rodičov, obrovský priestor pre detské hry. Môže sa stať palubou lode s lanami a povrazovými rebríkmi, ale aj nepreniknuteľnou džungľou s množstvom zaujímavých dobrodružstiev. Zamaskovaním detského kútika pre rôzne hry si dieťa vybuduje návyk neustáleho fyzického zdokonaľovania a rozvoja.
Pre vizuálnu prehliadku športového areálu sme navštívili rodinu Gruninových. V ich rodine sa veľká pozornosť venuje zdravému životnému štýlu. Rodičia vytvárajú potrebné podmienky. Jednak je v detskej izbe športový kútik. V ich rodine sú dve deti, ktoré radi trávia čas v športovom kútiku. Matka detí správne poznamenala, že jednoduchá štruktúra nielen maximálne uspokojuje potrebu pohybu dieťaťa, ale ho aj rozvíja: športové vybavenie je vždy dostupné doma, a preto umožňuje obohatiť akúkoľvek hru o pohyb, striedanie fyzická aktivita s duševným. Keď sa zapojíte do detského športového komplexu, môžete ho naučiť správne skákať a padať, čo v budúcnosti zníži riziko zranení mimo domova: dieťa sa naučí vypočítať svoju silu a byť opatrné.
Jeho syn Kirill nám ukázal triky, ktoré predvádza na hrazde a vysvetlil, že vďaka tréningu na športovom náčiní sa stal silnejším, pohyblivejším a flexibilnejším. Svaly paží, ramenného pletenca, hrudníka, chrbta, chrbtice a brušné svaly. Povedal: „Veľmi rád tu hrám s kamarátmi, súťažíme – kto bude visieť na kruhoch najdlhšie, kto rýchlejšie dosiahne strop, kto viac vytiahne. Šport a telesnú výchovu rád opakujem kamarátom, všetkých vedú dopredu Tažké časy nesklameme." Malá sestra tiež nezaostáva za svojím bratom a snaží sa opakovať jeho pohyby. Robí jej to veľkú radosť.
V rodine Gruninových sme videli aj trampolínu, športové lopty, vrhačské náčinie. A na ulici pri dome otec postavil celé ihrisko pre svoje deti na prechádzku. Nachádza sa tu pieskovisko, domček a veľká hojdačka, ktorú možno použiť ako hrazdu. Je tu veľa priestoru na hry a rôzne pohyby. Alexey, otec rodiny, verí, že prítomnosť detského športového kútika pre deti stimuluje prejav vodcovstva v ňom.
schopnosti. Napríklad výstupom na vrchol akoby trénovali prekonávanie prekážok, ktoré ich čakajú v dospelosti. Mimochodom, sám otec sa aktívne zapája do detí, vysvetľuje a kontroluje pohyby, hovorí, ako to urobiť správne.
Mama Victoria Yuryevna radí: „Netreba zabúdať na výhody jednoduchých pravidiel, ktorých dodržiavanie pomáha udržiavať zdravie. Ide o ranné cvičenia so staršími členmi rodiny, behanie po dome a spoločné prechádzky pred spaním, vetranie miestnosti a dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny.
Videli sme, že rodina má vytvorené všetky podmienky pre telesný rozvoj detí. Gruninovci sa snažia vychovať svoje deti silné, silné, zdravé. Dozvedeli sme sa o výhodách športového kútika v rodine: rozvoj pohybového aparátu, obehového a dýchacieho ústrojenstva, zlepšenie duševnej práce. Aktívny pohyb detí a jeho fyzický a emocionálny rozvoj spolu priamo súvisia. Ak chcete vychovať vyrovnané a harmonické dieťa s vysokou úrovňou inteligencie a zároveň sa uchrániť pred záchvatmi hnevu a vekom podmienenými rozmarmi, neobmedzujte ho v pohybe.

Liečivé bylinky a zdravý životný štýl
Táto téma je teraz veľmi aktuálna, pretože chorobe sa dá ľahšie predchádzať ako neskôr, sužovaná snahou zbaviť sa jej. Nie je teraz jednoduchšie pozrieť sa okolo seba a zistiť, čo nám príroda dáva? Naša láskavá a všemocná lekárka „príroda“ všetko predvídala a všetko pripravila, stačí si vziať tento liek a použiť ho, ale nie každý o tomto lieku vie. V našom priemyselnom veku, s najsilnejším znečistením, je jednoducho nemožné zostať absolútne zdravý. Často je medicína bezmocná, takže na záchranu môžu prísť liečivé bylinky. liečivé rastliny- je to skutočný liečiteľ, ktorý nám rastie priamo pod nohami a my si často pri prechádzke po čistinke nevšímame bylinky, ktoré zachraňujú mnoho životov, bránia rozvoju rôznych chorôb a pomáhajú nám stať sa krásnymi bez použitia chemicky syntetizovaných materiálov. Rodičia by mali mať určité informácie o ich používaní. Môžu ukázať, ako liečivé rastliny vyzerajú a kde rastú. Povedzte svojim deťom o výhodách a o tom, ako ich používať. Deti zaujme aj zbieranie liečivých bylín spolu s rodičmi, ich sušenie a príprava bylinkové čaje. V našej obci zbiera veľa rodín liečivé byliny. Za týmto účelom sme navštívili Valentinu Vasilievnu Naumkinu. Zbiera liečivé bylinky. Vo svojich 76 rokoch vyzerá veselo a energicky. Asi je to v jej prospech. Keďže 30 rokov pracoval ako vodič električky, teraz býva v dome svojich rodičov a pracuje v záhrade. Rád sa stretáva so svojimi priateľkami, aby si pokecali, zaspievali si pesničky. Veľmi ústretový a pohostinný. Milo nás teda pozdravila, všetkých pohostila sladkosťami a podelila sa o svoje tajomstvá o výhodách liečivých bylín.
„Začala som zbierať liečivé byliny, keď som si uvedomila, že tabletky jednu vec liečia a druhú ochromujú,“ hovorí Valentina Vasiljevna-Áno a v našej oblasti je toľko liečivých bylín, že je hriech ich nezbierať a nepoužívať na liečbu. Ukázala nám svoje rezervy a porozprávala o ich benefitoch pre telo. Tu je neúplný zoznam bylín:
harmanček - zmierňuje alergické prejavy, odstraňuje črevné kŕče, má protizápalové vlastnosti. Hojne sa používa pri prechladnutí, na liečbu zápalov ústnej dutiny. Bujón sa pripravuje nasledovne: lyžicu sušených kvetov zalejte pohárom vriacej vody a nechajte 10-15 minút. Pite trikrát denne na tretinu pohára;
ivan da marya – dobre sa používa ako expektorans pri zápaloch dýchacieho systému. S ochorením obličkových kameňov - ako diuretikum. Suchá tráva (1 lyžička) sa zaparí 200 ml vriacej vody. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. l., nemôžete zvýšiť dávku.
rebríček je dobrým hemostatickým činidlom pri liečbe ženských chorôb. Je široko používaný na gastritídu rôznej zložitosti, vredy. Zlepšuje trávenie, chuť do jedla, dobrý prostriedok proti bolesti.
Ľubovník bodkovaný – známy ako dezinfekčný a adstringentný prostriedok, používa sa pri ochoreniach žalúdka a tráviaceho traktu. Dobre pôsobí pri zápaloch ústnej dutiny a ďasien. Pridanie ľubovníka do čaju má tonizujúci účinok na celé telo;
žihľava - má hemostatické a protizápalové vlastnosti.
Valentina Vasilievna nám ukázala peľ z popínavky zelenej, ktorá pomáha na rany. Zbiera sa počas kvitnutia začiatkom júna. Kvety sa narežú do vrecka a sušia sa 3 dni, potom sa peľ vytrasie. Hovorí, že veľmi dobre pomáha ľuďom aj dobytku. Dedinčania sa na ňu vždy obracajú o pomoc. A rada každému pomôže a rada sa podelí o svoje recepty. Valentina nám ukázala svoje tinktúry, dala nám upokojujúci recept na ischias: alkohol, menovazín, jód, analgín, valeriána lekárska, listy aloe - trvajte na tom a potierajte všetko, hovorí, pomáha do troch dní.
Sušenie byliniek v tieni v stodole. Skladujte na tmavom mieste. „Treba vziať do úvahy,“ hovorí hostiteľka, že používanie liečivých rastlín si vyžaduje značnú pozornosť a dávkovanie, pretože v poslednom čase majú ľudia mylnú predstavu, že ľudové prostriedky kúry a rôzne liečivé bylinky prírodného pôvodu sú absolútne neškodné. Nie vždy je to tak. Neopatrné a nešikovné používanie liečivých rastlín môže mať škodlivý vplyv na niektoré procesy v ľudskom tele.
Na otázku, odkiaľ sa dozvedá informácie o vlastnostiach a výhodách bylín, odpovedala:
- "Od mamy som prebral nejaké tajomstvá, čítam knihy o bylinkách, robím si poznámky." A pokračuje: „V súčasnosti sú ľudia bombardovaní tisíckami škodlivé produktyúroveň citlivosti tela na choroby je veľmi vysoká, a preto najlepšie riešenie môže byť použitie liečivých rastlín. Bylinky, samozrejme, nemôžu nahradiť lieky, ale v mnohých smeroch môžu pomôcť a v mnohých prípadoch sú zdravou a lacnou alternatívou.“
Po návšteve Valentiny Vasilievnej sme sa dozvedeli, že používanie liečivých bylín na liečbu je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Ich terapeutické vlastnosti sú veľmi užitočné pri liečbe rôznych chorôb. Na niektoré ľudské orgány pôsobia miernejšie. Liečivé rastliny sú menej toxické, dôležité pre efektívne udržanie a posilnenie ochranných vlastností organizmu. Liečivé rastliny znižujú vedľajšie účinky lieky a zvýšiť účinok hlavnej liečby. Ľudia prestávajú dôverovať výrobe moderného kozmetika a preferujú liečivé rastliny.
A zo skutočnosti, že Valentina Vasilievna dáva svoju dušu a srdce do svojho koníčka, ovplyvňuje to zdravie človeka. Koniec koncov, ako sa hovorí, „za peniaze si zdravie nekúpiš“

Záver
Zdravie mladej generácie nie je len sociálnym, ale aj morálnym programom. Samotné dieťa musí byť schopné byť nielen zdravé, ale aj v budúcnosti zdravé deti vychovávať. Človek je dokonalosť prírody. Ale aby si mohol užívať výhody života, užívať si jeho krásu, je veľmi dôležité mať zdravie. Aj múdry Sokrates povedal: „Zdravie nie je všetko, ale bez zdravia nie je nič.“ A len ťažko možno nájsť rodičov, ktorí by nechceli, aby ich deti vyrastali zdravé.
Aké je zdravé dieťa? V priebehu projektu sme zistili:
Po prvé, zdravé dieťa, ak ochorie, je to veľmi zriedkavé a nie ťažké. Je veselý a aktívny, láskavo sa správa k ľuďom okolo seba - dospelým aj deťom. Rozvoj motorických vlastností prebieha harmonicky. Normálne zdravé dieťa je dostatočne rýchle, obratné a silné. Nepriaznivé poveternostné podmienky, ich zriedkavá zmena, nie sú pre zdravé dieťa strašné, pretože. je sexi. Ide o „portrét“ úplne zdravého dieťaťa, ktoré v živote často nevidíte. Vychovať a vychovať dieťa blízko ideálu je však úplne realizovateľná úloha, len je potrebné naučiť dieťa starať sa o ich zdravie už od útleho veku! Aby ste to dosiahli, musíte si vytvoriť zručnosti a návyky zdravého životného štýlu rodiny.
Základom sú zdravé deti úspešný vývoj národa. Osud Ruska závisí od toho, aký harmonický bude ich duchovný a fyzický vývoj, od toho, aké ideály budú vychovávané, aký spôsob života si zvolia.
Zdravie nám pomáha plniť naše plány, úspešne riešiť hlavné životné úlohy a prekonávať ťažkosti. Každý z nás má neodmysliteľnú túžbu byť silný a zdravý, udržať si pohyblivosť, elán, energiu čo najdlhšie a dosiahnuť dlhovekosť. Toto je hlavná hodnota života. Nekúpite ho za žiadne peniaze, treba ho uchovávať, chrániť a zveľaďovať už od útleho veku, od prvých dní života dieťaťa. Ak máme dosiahnuť cieľ usmerňovať výber detí smerom k zdravému životnému štýlu, potom musíme uznať ich právo mať užitočné nápady a pohľady na seba. Musíme ich rešpektovať ako občanov s právami a povinnosťami v oblasti zdravia a hľadať prístupy, ktoré nám pomôžu pochopiť, ako vidia svet. Kto by mal a môže prevziať takúto úlohu? V prvom rade rodina, rodičia,
Videli sme, že v našej obci sú rodiny s pozitívnou skúsenosťou so zdravým životným štýlom. Snažili sme sa osvojiť si najlepšie tradície a formovať u detí uvedomelý postoj k ich zdraviu. Jedna vec je počuť, druhá vidieť......
Zdravý životný štýl všetkých členov rodiny v súčasnosti je teda kľúčom k šťastnému a prosperujúcemu životu dieťaťa v súlade so svetom v budúcnosti. Najväčším bohatstvom človeka je zdravie. Dávajte si pozor a vážte si to a budete bohatí.

Zdravý životný štýl je nevyhnutný pre správny vývoj a výchovu dieťaťa. K jeho tvorbe dochádza za určitých podmienok v rodine. Úloha rodiny je v tomto veľká a zaujíma vedúce postavenie. Úlohou rodiny je formovať v dieťati správnu predstavu o zdravom životnom štýle, poskytnúť mu na to vhodné životné podmienky, a to správny režim dňa, prácu, odpočinok a spánok. Možností vplyvu rodiny na rozvoj zdravého životného štýlu je viacero.

Zistilo sa, že deti sa učia spôsobu života svojich rodičov, ich zvykom, postojom k životu, vrátane telesnej kultúry. pozitívny príklad rodičia výrazne ovplyvňujú formovanie túžby detí venovať sa telesnej kultúre vo voľnom čase s celou rodinou. Formy môžu byť rôzne - turistika alebo lyžovanie, hry, účasť na kolektívnych súťažiach.

Otázky denného režimu, osobnej hygieny sú dôležité najmä u detí, ktorých slabšie telo si vyžaduje zvýšenú pozornosť na udržanie zdravia. Zároveň je to v detstve, kde sú základné zručnosti položené vo všetkom, vrátane zdravého životného štýlu. Osobná hygiena zahŕňa režim dňa, systém racionálnej výživy, šport a otužovanie, hygienu zraku a duševnej práce, hygienu tela (starostlivosť o pokožku, zuby, vlasy), hygienu šatstva, obuvi, bývania.

Je dobré, keď sa dieťa zároveň naje, ide spať, posadí sa na hodiny. Jeho telo je pripravené na nadchádzajúcu aktivitu. Takéto dieťa jedáva s chuťou do jedla a rýchlo zaspáva a dlho sa „nehojdá“, berie lekcie, čo znamená, že šetrí čas na všetko a je menej unavený.

V každej rodine je denný režim organizovaný inak, no základný plán denného režimu by mal zostať konštantný. V prvom rade sa to týka spánku. Systematický nedostatok spánku narúša výkon centrály nervový systém vedie k únave a neurózam. Zvyk chodiť spať načas si môže vypestovať iba rodina a najlepšie je, ak rodičia sami chodia spať v určitom čase a nevysedávajú pred televíznou obrazovkou.

Úloha rodiny v plnom rozvoji dieťaťa je nepochybne skutočne veľká. A to sa najzreteľnejšie prejavuje vo veciach týkajúcich sa formovania zdravého životného štýlu, ktorý sa dosahuje správnou telesnou výchovou. Veľký počet detí trpí zníženou pohybovou aktivitou, ale za deň musia behať, skákať, prejsť asi 7 km a 3 km počas hodín, ktoré sú v škole. V opačnom prípade deti jednoducho nevydržia statický a psycho-emocionálny stres - inými slovami, nebudú môcť sedieť, počúvať, zapamätať si. Majú chodiť každý deň 3 hodiny! Vaše telo potrebuje kyslík! A musíte sa učiť vo vetranej miestnosti. Znepokojujúca je najmä skutočnosť, že väčšina študentov namiesto prechádzok na čerstvom vzduchu, športových aktivít vysedáva denne pri televízore viac ako 2 hodiny. Príklad rodičov sa nedá ničím nahradiť. Žiaľ, len malá časť rodín začína svoj deň hygienickými cvičeniami, máloktorá rodina trávi víkendy v prírode a športuje v chladnom období.

Pri charakterizovaní tohto aspektu úlohy rodiny pri formovaní zdravého životného štýlu je však potrebné povedať, že úloha rodičov je tu jednoducho neoceniteľná. Takže napríklad formy telesnej výchovy v rodine zahŕňajú chôdzu a turistiku, plávanie, lyžovanie, korčuľovanie, bicyklovanie a napokon len beh.

Keď už hovoríme o rodinnej turistike, treba povedať, že sú jednou z foriem aktívneho oddychu, racionálneho využívania voľného času na zlepšenie zdravia. Turistické výlety formujú pocity kolektivizmu, zodpovednosti, vzájomnej pomoci. Ťažkosti túry rozvíjajú vytrvalosť, vytrvalosť, vytrvalosť, spájajú kognitívnu a motorickú aktivitu.

Vplyv plávania na ľudský organizmus je blahodarný a pestrý. Pri plávaní je ľudské telo vo vodnom prostredí umiestnené horizontálne a to oslobodzuje chrbticu od záťaže telesnou hmotnosťou; sú vytvorené priaznivé podmienky pre formovanie správneho držania tela. Pôsobením vody sa v cievach pokožky aktivuje krvný obeh, ktorý sa umýva a masíruje vodou. Dýchací systém pod vplyvom aktívneho výdychu do vody a prekonávania jeho odporu sa výrazne posilňuje, hĺbka dýchania sa zvyšuje. Pobyt vo vode otužuje organizmus, zlepšuje jeho termoreguláciu, zvyšuje odolnosť voči chladu, teplotným zmenám. Pri plávaní sa aktivuje metabolizmus, aktivuje sa činnosť celého nervového systému, precvičí sa množstvo svalových skupín, kĺbov a väzov. Dlhé opakovania určitých cyklov pohybov zvyšujú odolnosť organizmu a odolnosť voči prechladnutiu.

Korčuľovanie stimuluje pohybovú aktivitu detí, zlepšuje ich zdravotný stav a celkovú fyzickú kondíciu. Systematicky vykonávané pohyby vo vzduchu vedú k priaznivým zmenám vo vývoji dýchacích orgánov a dýchacích svalov. Pri pohybe na korčuliach sa mnohokrát opakujú tie isté pohyby, dochádza k neustálemu striedaniu napätia a uvoľňovania svalov nôh pri striedaní jednooporového a dvojoporového sklzu, čo priaznivo ovplyvňuje spevnenie klenby chodidla. . Výrazne zvyšuje stabilitu vestibulárneho aparátu, zvyšuje zmysel pre rovnováhu, správne rozložené svalové napätie.

Bicyklovanie má silný vplyv na srdcovo-cievny, dýchací systém, pomáha posilňovať svalstvo, najmä nohy a chodidlá. Deti rozvíjajú rýchlosť, obratnosť, rovnováhu, zrak, koordináciu pohybov, orientáciu v priestore, rytmus, silu, vytrvalosť, zvyšuje sa vestibulárna stabilita.

Tým sa však úloha rodiny pri formovaní zdravého životného štýlu nekončí. Je veľmi dôležité vštepovať deťom vedomosti o tom, ako sa správne stravovať, koľko a aké potraviny majú jesť, čo stanovujú aj rodičia v rodine.

Od detstva sa dieťa musí naučiť: na to, aby bolo zdravé, je potrebné zjesť 500 gramov zeleniny a ovocia denne, čo je najužitočnejší čierny chlieb, a výrobky z prémiovej múky (biely chlieb, žemle, bochníky, sušičky, perníky, oblátky, koláče, koláče), by sa mali jesť čo najmenej, pretože nepriaznivo ovplyvňujú zdravie. Rodičia by nemali dovoliť svojim deťom každý deň jesť takzvané "fast food": čipy, "kirieshki", všetky druhy sladkostí, sýtené nápoje. V zimno-jarnom období je potrebné zvýšiť u detí konzumáciu potravín s obsahom vitamínu C (citrusové plody, cibuľa, šípky, kyslá kapusta). Soľ na stole musí byť jódovaná.

Túžba byť zdravá, krásna, úspešná v práci je tiež rodinná hodnota. Aké je to dobré, keď sú všetci v rodine veselí a energickí, plní vitality, trávia svoj voľný čas so záujmom, robia si spolu domáce úlohy a radi športujú! Rodina by mala byť presvedčená, že svoje správanie treba vždy kontrolovať. Rodičia v tom idú v prvom rade príkladom a rozprávajú sa so svojimi deťmi. Nech už sa deti dopustia akýchkoľvek prehreškov, musíme pri ich riešení dodržiavať pravidlá. efektívna komunikácia. Ak sa vieme ovládnuť, naše deti v akejkoľvek situácii budú tiež schopné vydať účty zo svojich činov.

Hlavnými faktormi, ktoré formujú zdravý životný štýl a podporujú zdravie mladších žiakov, sú teda racionálne organizovaný denný režim, vyvážená výživa, optimálny motorický režim, hodiny telesnej výchovy v prírode, otužovacie procedúry primerané veku dieťaťa, pravidelná kvalitná lekárska starostlivosť, priaznivé hygienické a hygienické podmienky, ako aj príklad rodiny.

Pri využití všetkých týchto faktorov sa vytvárajú najpriaznivejšie predpoklady pre formovanie zdravého životného štýlu, zachovanie a posilnenie zdravia detí.

Jedným z najdôležitejších faktorov rozvoja zdravého životného štýlu mladších školákov sú ich predstavy a koncepcie, ktoré rozširujú vedomosti detí o človeku, jeho zdraví, zdravom životnom štýle.

Dieťa má často silnú túžbu vykonávať iba obľúbené cvičenia, napríklad jazdiť na kolobežke, hrať sa s loptou, skákať cez švihadlo. A potom je úlohou dospelého človeka zabrániť tomu, aby bolo dieťa obmedzené len na takúto pohybovú aktivitu. Už od útleho veku si deti musia vytvárať návyk na každodenné ranné cvičenia.

Veľký význam pri podpore zdravia majú cyklické, t.j. dlhé, pravidelne sa opakujúce cvičenia zamerané na tréning a zlepšenie vytrvalosti. Práve vytrvalosť spojená s otužovaním poskytuje spoľahlivú ochranu pred akútnymi respiračnými ochoreniami.

Obľúbeným cyklickým cvičením je jogging rýchlosťou 5 - 7 km/h. Začať s takýmito cvičeniami od 3. - 4. roku života (hlavne hravou formou), po jednom až dvoch rokoch môžete dosiahnuť dobrý zdravotný a celkovo rozvíjajúci účinok. Záťaž by sa mala zvyšovať postupne a nie predlžovaním behu, ale opakovaním v jednej lekcii (2-3 krát). Postupne sa pri správne organizovanom tréningu zvyšuje úroveň vytrvalosti starších predškolákov až na beh 1,5 - 2 km bez stresu.

Športový kútik vytvorený doma pomáha rodičom rozumne organizovať voľný čas detí, pomáha upevňovať motoriku.

Je potrebné urobiť všetko pre širšie využitie telesných cvičení a hier, organizáciu športových kútikov doma aj na dvore.

Je potrebné zariadiť večerné prechádzky, po ktorých má dieťa dobrú chuť do jedla, veselú náladu, deti rýchlo zaspávajú a spia hlbšie. Veľmi dôležitá je správna organizácia samotnej prechádzky. Počas pobytu na vzduchu kedykoľvek počas roka sa dieťa musí pohybovať a pravidelne odpočívať. Zároveň musí byť oblečený v súlade s poveternostnými podmienkami.

Počas dňa musíte venovať pozornosť tomu, ako dieťa sedí, chodí, beží atď.; musíte otužovať deti v procese každodenného života (umyte si ruky až po lakte, umyte si tvár, vykonajte špeciálne kaliace opatrenia: vzduchové a slnečné kúpele, vodné procedúry).

« Kostanay kalasy № 27 bөbekzhay - bakhasy "Memlekettik Kommunaldyk Kazynashylyk Kasipornynyn

GKKP "Škôlka-záhrada č. 27 oddelenia školstva akimatu mesta Kostanay"

Téma: "Úloha rodiny pri formovaní zdravého životného štýlu."

Vychovávateľ: Abdrakhmanova A.M.

Kostanay 2015.

"Starajte sa o svoje zdravie od mladosti!" Toto príslovie má hlboký význam. Formovanie zdravého životného štýlu by sa malo začať narodením dieťaťa, aby si človek už vytvoril vedomý postoj k svojmu zdraviu.

Dieťa ešte v ranom školskom veku nie je schopné vedome a primerane dodržiavať základné hygienické a hygienické normy, dodržiavať požiadavky zdravého životného štýlu, starať sa o svoje zdravie a zdravie iných. To všetko dáva do popredia úlohu, aby rodičia čo najskôr rozvíjali u malého dieťaťa zručnosti a návyky, ktoré prispievajú k zachovaniu jeho zdravia.

Samozrejme, zdravie detí priamo závisí od životných podmienok v rodine, zdravotnej gramotnosti, hygienickej kultúry rodičov a ich vzdelanostnej úrovne.

Dospelí sa spravidla začnú zaujímať o problém pestovania návyku zdravého životného štýlu až vtedy, keď už dieťa potrebuje psychologickú alebo lekársku pomoc. Pripravenosť na zdravý životný štýl nevzniká sama od seba, ale formuje sa u človeka už od útleho veku, predovšetkým v rodine, v ktorej sa dieťa narodilo a vyrastalo.

Zdravý životný štýl slúži na posilnenie celej rodiny. Dieťa sa musí naučiť najlepším rodinným tradíciám, pochopiť zmysel a dôležitosť rodiny v živote človeka, úlohu dieťaťa v rodine, osvojiť si normy a etiku vzťahov s rodičmi a ostatnými členmi rodiny. Duchovné zdravie je vrchol, na ktorý sa musí vyšplhať každý sám.

Hlavná úlohapre rodičov je: formovanie morálneho postoja dieťaťa k jeho zdraviu, ktorý sa prejavuje v túžbe a potrebe byť zdravý, viesť zdravý životný štýl. Musí si uvedomiť, že zdravie je pre človeka najdôležitejšou hodnotou, hlavnou podmienkou dosiahnutia akéhokoľvek životného cieľa a každý je zodpovedný za udržanie a upevnenie zdravia. V tomto nič nemôže nahradiť autoritu dospelého. Preto aj samotní rodičia musia prijať filozofiu zdravého životného štýlu a vydať sa na cestu zdravia.

Existuje pravidlo:

"Ak chcete vychovať svoje dieťa zdravé, choďte sami po ceste zdravia, inak nebude mať kam viesť!"

Domáci režim predškoláka je jednou z dôležitých súčastí rodinnej výchovy, ktorá umožňuje udržať si vysokú mieru práceneschopnosti, potláčať únavu a eliminovať prepracovanosť. Rodina si organizuje racionálny domáci režim – spánok, optimálny pohybový režim, racionálna výživa, otužovanie, osobná hygiena, mravná a etická výchova.

Režim v škôlke by mal zodpovedať domácemu režimu.

Pri formovaní zdravého životného štýlu dieťaťa by rodina mala dieťaťu vštepovať tieto základné vedomosti, zručnosti a schopnosti:

znalosť pravidiel osobnej hygieny, hygieny bytových a vzdelávacích priestorov, odevov, obuvi a pod.;

Schopnosť správne zostaviť dennú rutinu a implementovať ju;

Schopnosť analyzovať nebezpečné situácie, predvídať následky a nájsť cestu z nich;

Schopnosť interagovať s prostredím, pochopiť, za akých podmienok je biotop (dom, trieda, ulica, cesta, les) bezpečný pre život;

Poznanie hlavných častí tela a vnútorných orgánov, ich umiestnenie a úloha v živote ľudského tela;

Schopnosť merať výšku, telesnú hmotnosť, určiť frekvenciu vlastného pulzu a dýchania.

Pochopenie dôležitosti zdravého životného štýlu pre osobné zdravie, pohodu a akademický úspech;

Znalosť základných pravidiel racionálnej výživy s prihliadnutím na vek;

Znalosť pravidiel prevencie chorôb chrbtice, chodidiel, orgánov zraku, sluchu a iných;

infekčné

Znalosť pravidiel na udržanie zdravia pred prechladnutím a niektorými inými chorobami;

Rodičia musia poznať kritériá efektívnosti výchovy k zdravému životnému štýlu:

Pozitívna dynamika fyzického stavu vášho dieťaťa;

Zníženie chorobnosti;

Formovanie zručností dieťaťa budovať vzťahy s rovesníkmi, rodičmi a inými ľuďmi;

Znížená úroveň úzkosti a agresivity.

Je celkom zrejmé, že riešenie problému zlepšovania zdravotného stavu detí predškolského veku je možné len vtedy, ak sa realizuje jednotný program hygienického vzdelávania a výchovy v rodine a materskej škole.