Domov Dizajn a výpočty

Lenivosť ako psychologický fenomén. lenivosť je to, čo je lenivosť: definícia - psychológia.nes. Čo je lenivosť

Dátum vytvorenia: 25.09.2001
Dátum aktualizácie: 15.05.2015

Najviac presná definícia Lenivosť je nedostatok motivácie. Variant nevedomého odporu samotného človeka, ktorý v hĺbke duše zrazu začne cítiť, že tam akoby tak celkom nechodí a nie celkom robí. V takých prípadoch ho jeho okolie začne obviňovať z lenivosti – najmä tí, ktorí ho potrebujú na prácu, do ktorej sa mu nechce...

Zdá sa, že každý vie, čo je lenivosť. Na internete je vo všeobecnosti obrovské množstvo definícií tohto slova, ale aj veľká kvantita– rady „ako prekonať lenivosť“. A väčšinou niekoho iného, ale niekedy aj nášho. Hoci je ľahšie poraziť cudziu lenivosť: vziať do ruky bič... alebo tú istú vyschnutú mrkvu, ktorou podľa známeho výrazu bijeme aj ľudí. Keďže lenivosť je spoločensky odsudzovaný pojem a je dokonca zaradený do zoznamu hlavných nerestí. Mnoho ľudí sa preto nepohne, ak bude potrebovať niekoho fackovať alebo ostrakizovať pre lenivosť.
Nie všetko je však také jednoduché ako vo väčšine prípadov pri „zdanlivo známych pojmoch“.

Zvieratá sú lenivé? Zdá sa, že existuje dokonca celé zviera - leňoch, ale ľudia ho tak pomenovali na základe vlastných kritérií a už vôbec nie iné zvieratá. A u zvierat je situácia takáto: čím vyšší je metabolizmus jedinca a čím menej kalorickú potravu prijíma, tým viac a rýchlejšie by mal utekať za potravou, napríklad ten istý rejsek.
Ak je potrava zvieraťa vysoko kalorická a metabolizmus nie je rýchly, potom je jeho denná rutina odlišná: napríklad lev loví/je bdelý len 4 hodiny denne a zvyšných 20 ani nespí naplno, ale skôr driemať. Alebo, ako by povedal vonkajší pozorovateľ, je lenivý.

U našich predkov to bolo približne rovnaké: primáty majú v zásade genetický program neustálej činnosti, ktorý však podporuje akúkoľvek činnosť, a nie len cielene aplikovanú „na spoločensky užitočnú prácu“. A s prechodom na mäso a jedlo spracovávané ohňom začali naši predkovia vo všeobecnosti žiť ako levy.

Vo všeobecnosti platí, že čím teplejšie podnebie, tým menej aktívna činnosť: po prvé je horúco (nedá sa veľa vyrobiť), po druhé všetko rastie samo a po tretie, ak veľa nazbierate, kde a ako to uskladniť všetko neskôr v teple? To isté sa deje na veľmi, veľmi severných miestach, kde nič nerastie. A tu sa dostávame k míľniku, ktorý je pre ľudstvo významný: vznik manuálneho hospodárenia a s ním aj nerovnomerné rozdeľovanie zdrojov a vznik hierarchie.

Na zozbieranú úrodu sa teraz hlásia nielen tí, čo sadili a zberali, ale aj zástupcovia úradov a od tých už žiadajú ich nadriadení hold atď. Inými slovami, objavenie sa „odnášajúceho muža s palicou“ na farmárskej pracovnej ploche prinútilo posledné spojenie – toho, kto všetko vypestoval – pracovať bez toho, aby si narovnal chrbát, takže po uspokojení chúťok všetkých parazitov, ostalo aspoň niečo pre seba. A v dôsledku toho sa vytvorilo pravidlo: musíte pracovať viac, viac, čo najviac! Ako zistíte, či ste pracovali veľa alebo málo? A nikdy nie je dosť, a tak sa nikto neodváži nečinne sedieť pri každej voľnej minúte. Ak chcete prežiť, musíte niečo urobiť, urobiť niečo, urobiť niečo! A nepracovať je zlé, opovrhuje sa ním, je životu nebezpečné.

Tak vznikol hodnotiaci, hierarchický pojem „lenivosť“. Formálne ide o výraz pre tých, ktorí potrebujú, aby určitý podriadený nikdy nezastavil pracovný proces, inak bude vystavený verejnému odsúdeniu. Poznámka: Keď niekto povie „si lenivý“, v skutočnosti sa cíti ako tvoj šéf. On rozhodne, či pracujete alebo nie. Podľa vašich kritérií. Vypočítava, koľko alebo málo ste odpracovali a ako dobre. Ale keď človek povie „som lenivý“, „som lenivý,“ korešponduje to s jeho vlastným pocitom šéfa: „Som príliš lenivý na to, aby som si robil svoju prácu, tak utekaj, podriadený Sidorov, rob si svoju prácu. biznis pre mňa!"

V súčasnosti sa často stretávame s nahnevanými výrokmi staršej generácie: hovoria, že moderní tínedžeri sa úplne zbláznili, odvážia sa rodičom otvorene povedať: „Som lenivý!“ A logicky je táto agresia pochopiteľná, keď je známa: v hierarchickom systéme s binárnym rozdelením „ty si šéf - ja som blázon, ja som šéf - ty si blázon“ je lenivosť pre šéfov. A tínedžer v takomto systéme je Blázon, ešte nie je dosť starý na Náčelníka.

Čím vyššie je jednotlivec na hierarchickom rebríčku, tým viac práv má nečinne sedieť/nič nerobiť. Výsledkom je, že „v nižších vrstvách“ sa to od detstva cenzuruje: „Je zlé nečinne sedieť.“ A tie matky a staré mamy, ktoré svojim dcéram hovoria: „Načo nečinne sedieť, v dome je vždy práca“ – podľa ich predstáv často prajú dieťaťu naozaj dobre: pretože ak samotné dieťa na výzvu interného kontrolóra , nezvykne neustále niečo robiť – hierarchická spoločnosť to zožerie a nezadusí sa. To hovoria skúsenosti mamičiek, babičiek a ďalších starších členov megarodiny. Zvláštne však je, čo to štandardne znamená: starší vidia dieťa v budúcnosti len na spodku hierarchie. Najmä dievča.

Mimochodom, aj tu mamy, babičky a tety často odmietajú domáce spotrebiče ako umývačky riadu a práčky. Toto odmietnutie sa snažia nejako racionalizovať pseudoargumentmi typu „nešetrí vodou a práškom, ničí bielizeň a riad“ atď. Ale najčastejšie je základom rovnaký strach: stroj bude umývať a umývať a čo budem robiť v tomto čase? Sedieť so založenými rukami? A aby som sa cítil ako lenivý, musím zaplatiť takú obrovskú sumu peňazí?...

A ak si pamätáme, že v hierarchickom systéme je okrem pojmov „Šéf a blázon“ aj ďalší základ binárny – potom sa v týchto kritériách všetko, čo nie je prácou, považuje za lenivosť. Teda nie takú prácu, ktorá je pre odhadcu viditeľná a ktorú súhlasí so zohľadnením. Ak človek sedí, premýšľa alebo dokonca odpočíva medzi dvoma komplexné úlohy- navonok mu môžu povedať, že je lenivý a je lúzer. A ak človek najprv niečo nesie tam a potom späť, a to bez akéhokoľvek úžitku, môže byť zvonku pochválený. Je to tak, nesedí nečinne, pracuje!

To znamená, že sa opäť ukazuje, že aj keď pracujete alebo nie, viete to najlepšie zo všetkých. A nie nejaký externý hodnotiteľ, ktorý prišiel komentovať vašu zábavku. Ale pre tých, ktorým ich starší od detstva hovorili, aby cenzurovali „nesedieť nečinne“, v dôsledku toho majú v sebe mocného kontrolujúceho rodiča, ktorý im v zásade nedovoľuje odpočívať. Akonáhle si sadnete, aby ste čítali knihu, pozerali film alebo len tak sedeli, toto vnútorné ovládanie sa zapne: „Lenivý človek!“
Samozrejme, muž sedí a nepracuje. A nikto nebral do úvahy skutočnosť, že existuje taká dôležitá činnosť, ako je rekreácia, keď sa zrodil pojem „lenivosť“. V tom čase boli rodiny veľké, takže nikoho nenaučili šetriť na zdraví a produktivite jednotlivcov: pracoval, pracoval príliš tvrdo, zomrel, ďalší!...

A to, čomu sa hovorí lenivosť, môže byť aj ochrannou zábranou (a môže byť užitočné najprv si oddýchnuť a až potom pracovať). Takáto „lenivosť“ najčastejšie postihuje tých, ktorí sa bežne nazývajú „workoholici“: z jedného alebo druhého dôvodu pracujú, ako sa hovorí, 25 hodín denne. A keď sa telo takejto činnosti bráni, workoholik si povie: „Dnes som nejako lenivý, to nie je dobré.“ A postupne si vyslúži aspoň pocit viny, že je „lenivý“. A niektorí obzvlášť silní jedinci „bojujú sami so sebou“ a nútia sa v takýchto obdobiach vstať z postele a pracovať. Zároveň prudko (nie prekvapivo) klesá produktivita a kvalita práce, rastie nespokojnosť so sebou samým, čo opäť vedie k poklesu produktivity atď.
To isté sa deje, keď sa telo snaží aspoň čiastočne zotaviť: to znamená, že pracovný proces pokračuje, ale so zníženou intenzitou. A človek si opäť začne vyčítať, pracuje nadčasy, aby vynahradil svoje pomalé tempo, z únavy robí všetko ešte pomalšie, robí viac chýb atď. Zdá sa, že to funguje, ale nie sú žiadne výsledky. Ukazuje sa, že je to len „imitácia energickej činnosti“ a úprimne škodlivá pre zdravie.

Tu je niekoľko ďalších dôvodov pre lenivosť:

Lenivosť môže byť spojená s nezrovnalosťami medzi povahou činnosti a štruktúrou osobnosti. Napríklad, ak je demonštratívna osoba obmedzená na prácu len okolo domu a introvert je nútený neustále pracovať s Iný ľudia- Čoskoro stratia chuť robiť takúto prácu. Bude im vyslovene nepohodlné pracovať v podmienkach, ktoré nezodpovedajú ich osobnostnej štruktúre.

Lenivosť (presnejšie apatia) môže byť znakom takzvanej cykloidity (periodické zmeny aktivity a depresie), a to konkrétne v depresívnej fáze. Cykloida v aktívnej fáze môže robiť niekoľko vecí za sebou, ale vo fáze depresie nerobí ani to, čo je povinná podľa zmlúv (ktoré nadobudla v aktívnej fáze).

Lenivosť (apatia) môže často naznačovať prítomnosť samotnej depresie, presnejšie povedané, pocit „bez ohľadu na to, čo urobím, aby som vyriešil svoje problémy, nič sa nezmení“. Takáto apatia je často charakteristická pre rôzne krízy. Aby ste sa totiž dostali z krízy, podľa známeho podobenstva „vytĺcť maslo z mlieka, aby ste sa neutopili“, musíte v prvom rade vedieť, kam presne „kopať nohami“: pretože môžeš premrhať posledný zvyšok svojich síl. Najmä ak je vaša krízová situácia komplikovanejšia ako hrniec mlieka. Preto je na prekonanie takejto „lenivosti“ potrebná aj pomoc pri diagnostike – prinajmenšom pri odpovedi na otázku „čo robiť a čo robiť, aby ste dosiahli požadovaný výsledok“. Pretože takmer vždy môžete urobiť niečo pre zmenu situácie, je dôležité vedieť, čo presne robiť a akým smerom sa pohnúť.

Ale v každom prípade, lenivosť je absencia nápadnej zmysluplnej činnosti, ako ju hodnotí niekto iný. A aj keď si odpracujete zadok, vytvoríte nejaký mimoriadne dôležitý projekt, za ktorý dostanete veľa peňazí, a povedzme, vaša matka za vami príde a povie: „Tu máš, chladíš pri počítači a raj na riad. „Nebola umytá,“ skúste ju presvedčiť o opaku. Pretože A – ona si spočiatku prisvojila právo hodnotiť užitočnosť vašich aktivít, B – to urobí podľa svojich neochvejných kritérií a C – budete leniví len preto, že sa neodvážite urobiť to, čo vám mama povedala. robiť. Ak vám bolo povedané, aby ste umývali riad, poslúchnite a umyte. V prvom rade tvoje hlúpe projekty.

Lenivosť je teda nielen dôkladne hodnotiaci pojem, ale aj mimoriadne výnosný a ľahko sa s ním manipuluje. A toto je vhodné mať na pamäti vždy, keď vás niekto vonku alebo vnútri nazve lenivým alebo lenivým.

Často sa hovorí, že „lenivosť je motorom pokroku“. Tento výraz sa používa akoby s iróniou – hovorí sa, že je to výhovorka pre ľudí, ktorí sa vzdávajú. Áno, samozrejme, človek, ktorý je príliš lenivý vstať a prepínať tie isté kanály v televízii, sa tak či onak stal „spotrebiteľom a zákazníkom“ toho istého diaľkového ovládača. diaľkové ovládanie. A pre tohto „lenivého zákazníka“ tisíce inžinierov študovali (a študujú) fyziku infračervených vĺn, elektroniku, kybernetiku, kryštálovú chémiu – s cieľom vynájsť a neustále zlepšovať toto diaľkové ovládanie; desaťtisíce robotníkov tieto kryštály spájkovali a spájkovali a sami vyrábali diaľkové ovládače, takže „lenivý zákazník“ mohol prepínať televízne kanály ležiac na gauči.
Ale vážne, kapitalizmus vo svojej primitívnej trhovej variácii postupne prichádza do rozporu s pokrokom. Pretože pokrok podporujú ľudia, ktorí sú chytrí a nie leniví (v prvom rade nie sú leniví intelektuálne): zároveň dúfajú, že zarobia peniaze na „lenivejších“ ľuďoch, predávajú im plody svojej práce, aby im uľahčili život. Časom však objem tovaru dosahuje také hodnoty, že leniví už nie sú schopní kompenzovať prácu investovanú do tohto tovaru peniazmi: jednoducho také množstvo peňazí nezarobili. Pokrok sa preto najaktívnejšie rozvíja v tých krajinách, kde sa lenivosť väčšinou neakceptuje.

Samozrejme, z hľadiska životnej a spotrebiteľskej motivácie sú všetci ľudia rôzni: medzi spotrebiteľmi a výrobcami sú takí, ktorí sa sústreďujú len na dnešné potreby (podľa zásady „deň prešiel – a vďaka Bohu“) bez toho, aby čokoľvek urobili. "na zajtra"; a sú takí, ktorí chcú zajtra žiť lepšie – a dnes sú pripravení na tom tvrdo pracovať, zlepšovať svoje životy aj životy iných.
A ak hovoríme o motore pokroku, potom by bolo správnejšie nazvať akýkoľvek konštruktívny prístup k riešeniu problému lenivosť, ale túžba vyriešiť konkrétny problém optimálnym spôsobom, bez zbytočných nákladov na prácu. Rovnako nemá zmysel nazývať lenivým človeka, ktorý sa po tom, čo dostal nejakú úlohu (v práci, v škole, v rodine), neponáhľa s jej dokončením – ale nie preto, že by bol lenivý; ide len o to, že najprv chce zvoliť najrozumnejšiu, najprimeranejšiu a najefektívnejšiu metódu implementácie a potom pristúpiť k priamej akcii.

Verím, že najpresnejšia definícia lenivosti je nedostatok motivácie. Variant nevedomého odporu samotného človeka, ktorý v hĺbke duše zrazu začne cítiť, že tam akoby tak celkom nechodí a nie celkom robí. V takýchto prípadoch ho jeho okolie začne obviňovať z lenivosti – najmä tí, ktorí ho potrebujú na prácu, ktorú on robiť nechce. Povedzme, že rodičia sa sťažujú na lenivé dieťa, ktoré im nepomáha, nechce sa učiť atď.; manžel obviňuje manželku, že zanedbáva dom; karhá manželka manžela, ktorý celé dni leží na pohovke a v ničom jej nepomôže... A o šéfovi, ktorý sa hnevá na svojich podriadených, že nie je na pracovisku dostatočne horlivý, niet čo povedať.

Ale v tomto prípade musíte prísť na to: potrebuje samotná osoba prácu, ktorú je nútená robiť? Povie dieťaťu za pomoc aspoň obyčajné poďakovanie? Chápe tínedžer, prečo sa on osobne potrebuje učiť, alebo to robí pod tlakom len pre svojich rodičov? Chce manželka upratovať dom, v ktorom nie je majiteľkou? Je pre manžela príjemné vybavovať svoju ženu?
Čo sa týka lenivosti na pracovisku, príkazy šéfa sa podriadeným často zdajú priam zbytočné, prípadne zamestnanci nemajú záujem o vykonanú prácu (vraj to aj tak vyjde nazmar, alebo za to evidentne nezaplatia podľa zákona). vložená práca).

Presne povedané, keď hovoríme o „nedostatku motivácie“, mali by sme rozlišovať medzi motívom a stimulom. To sú rôzne veci.
Podnetom v pôvodnom význame je ostrá palica, ktorou starorímsky vodič šťuchol do volov, keď sa s batožinou nepohybovali dostatočne rýchlo po starorímskych uliciach. Teraz sa tento výraz používa najviac rôzne významy, ale spravidla „stimulácia“ v skutočnosti znamená presne toto: keď vás, prepáčte, „pichnú ostrou palicou“ na nejakom mäkkom mieste, aby vás prinútili urobiť niečo, čo nechcete. A základný princíp stimulov je: „Ak to neurobíte, budete na tom horšie.
A motívom je pozitívny záujem o proces a výsledok, je to dôvera, že po dokončení nejakej práce si človek bude môcť vychutnať plody svojej práce k svojej spokojnosti. Základným princípom motivácie je: „Ak to urobíte, budete sa cítiť lepšie.

Príznaky lenivosti veľmi často prispievajú k zničeniu normálneho života a stávajú sa príčinou sociálnej neprispôsobivosti. Pre dospelého sa lenivosť stáva obrovským problémom, ktorý zasahuje do práce, zabezpečenia rodiny a vykonávania profesionálnych úloh.

Propagácia od kariérny rebríček vyžaduje vylepšené cielené akcie, vypracovanie plánu a postupnú implementáciu svojich úloh. Skutočný úspech môže dosiahnuť iba skutočne pracovitý človek profesionálna úroveň.

To isté platí pre deti, pre ktoré sa práca v škole a absolvovanie vzdelávacieho programu považujú za dôležitú súčasť úspechu. Ak dieťa kvôli lenivosti nemá čas riešiť školské problémy alebo sa naučiť program, tento problém sa stáva závažným a okamžite si vyžaduje nápravu.

Lenivosť spôsobuje problémy rodinný život. Takíto ľudia sa často hádajú a nedbajú na romantické vzťahy a nevážia si svojich manželov. Nie sú zvyknutí po sebe upratovať, niekedy sú leniví na varenie jedla, málo komunikujú s deťmi a nevenujú sa im. Manželstvo s takýmto vzťahom praská vo švíkoch a doslova sa rozpadá, čím manželov pomaly vyčerpáva.

Ak považujeme znaky lenivosti za biblický jav, treba si uvedomiť, že je zaradená do zoznamu siedmich ťažkých hriechov. Rovnako ako žiadostivosť, obžerstvo, hnev, závisť, chamtivosť a pýcha, existuje opatrenie aj pre lenivosť. vážny trest. V Božskej komédii Danteho Alighieriho je pre lenivcov zaručený piaty kruh pekla.

Verí sa, že lenivosť veľmi zhoršuje správanie človeka vo všeobecnosti a dokonca ho núti páchať závažnejšie trestné činy, len aby nepracoval a neprepracoval. Ničí skutočné plány pre život a pre dobré skutky človeka a zároveň ospravedlňuje nečinnosť vo vzťahu k vlastnej osobe a spoločnosti ako celku. Leniví ľudia v podstate prehrávajú ľudská tvár, vysvetľujúc svoje správanie neopodstatnenými dôvodmi a ospravedlňujú sa.

Hlavné dôvody rozvoja lenivosti

Niekedy sa lenivosť vyskytuje spontánne, bez zmien ovplyvňujúcich psychologickú alebo somatickú sféru ľudskej činnosti. Tento typ sa pozoruje veľmi často, no niekedy sa predsa len dá nájsť pôvodný spúšťací faktor lenivosti. Vo väčšine prípadov spočíva v psychickom nastavení, somatickom nedostatku energie a vitality alebo stresovom faktore. Často znamená prejav ťažkej duševnej choroby. Prirodzene, zložité prípady sú identifikované veľmi zriedkavo, ale stále zaujímajú miesto v štatistike duševných chorôb medzi obyvateľstvom.

Príčiny lenivosti u dospelých

U dospelých môžu dôvody lenivosti závisieť od úrovne fyzického a psychického stresu počas pracovnej doby, ako aj od množstva odpočinku a regenerácie. Prirodzene, pre workoholikov s dlhou pracovnou dobou bude normálne, že sa večer budú cítiť unavení a s nechuťou robiť akúkoľvek prácu. Únava je pociťovaná ako nedostatok sily a energie na aktivitu a túžbu po pokoji.

Veľmi často je príčinou lenivosti nedostatok vitálnej energie v dôsledku somatických patologických zmien v ľudskom tele alebo poruchy nervový systém. V takýchto prípadoch by ste sa mali poradiť s odborným lekárom, nechať sa otestovať a vyšetriť, možno dôvod spočíva vo vnútri tela a naznačuje určitú nerovnováhu vo vnútornej rovnováhe.

Niekedy môže všeobecný charakter a temperament určiť produktivitu každého človeka. Jeden človek je napríklad schopný dokončiť viac ako 10 úloh počas pol dňa a považuje to za normu, zatiaľ čo iný splní dve úlohy rovnakej zložitosti, myslí si, že pracoval príliš tvrdo, a pôjde si oddýchnuť. Toto je to, čo môže hrať dôležitá úloha keď medzi zamestnancami prebieha súťaž o jedno voľné pracovné miesto, kde je jeho dôležitou súčasťou produktivita práce. Aktívni a pracovití kandidáti majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že pokročia vo svojej kariére a dosiahnu profesionálny úspech.

Človek, ktorý sa nezaujíma o výsledok a verí, že sa zaobíde bez vykonania nejakého úkonu, nechce robiť nič. To naznačuje nedostatok motivácie, dodatočného stimulu alebo dôvodu na vykonanie určitých činností alebo zapojenie sa do akejkoľvek činnosti. Takíto ľudia, ktorí sa nezaujímajú o budúcnosť, si nerobia plány, ale jednoducho idú s prúdom.

Veľmi častou príčinou lenivosti je nedostatok vôle. Človek má neustále tendenciu odkladať veci, ktoré je dnes celkom schopný urobiť, na zajtra a nemôže to kriticky zhodnotiť. Vždy sa zdá, že zajtra bude viac času, viac sily alebo viac príležitostí, ale nemôžete veci pred sebou dlho tlačiť. Skôr či neskôr ich nahromadenie padne ako ťažké bremeno a vyvinie tlak na vaše ramená, čo ohrozuje skutočnú núdzovú situáciu.

Najčastejšie je človek príliš lenivý robiť prácu, ktorá nie je pre človeka vôbec zaujímavá. Ak úloha nevzbudzuje žiadny záujem a nedokáže vás zaujať, potom nie je také ľahké ju splniť. V takýchto prípadoch je veľmi ťažké nájsť ďalšiu motiváciu a prinútiť sa.

Niekedy sa človek veľmi bojí prijať prácu, ktorá si vyžaduje značnú pozornosť a zodpovednosť, ako aj dopyt po dokončení úlohy. Súvisí to skôr s psychologickými postojmi z detstva, keď rodičia radšej nezverovali dieťaťu ťažké alebo zložité úlohy. V takýchto prípadoch vzniká pocit relatívnej menejcennosti, ktorý neumožňuje prevziať žiadne záväzky na vykonávanie zložitých a zodpovedných úloh.

Moderné Vedecký výskum Nestoja na mieste a každým dňom napredujú v štúdiu ľudského genómu. V súčasnosti bol identifikovaný a izolovaný ľudský gén, ktorý je zodpovedný za lenivosť. To vôbec nepredpovedá lenivé správanie, ale poskytuje iba sklon. Táto tendencia sa môže rozvíjať a posilňovať, alebo s ňou možno bojovať napriek charakteristikám genómu organizmu.

Príčiny lenivosti u detí

Príčiny tohto stavu u detí sa príliš nelíšia od dospelých, ale prevládajúce faktory sú trochu odlišné. Primárnu úlohu zohráva nedostatok motivácie. Úlohy v škole sa plnia na rutinnej úrovni, čo si nevyžaduje vysvetlenie relevantnosti cvičení.

Každý problém je vyriešený, pretože „je to správna cesta“. To nestačí na to, aby motivovalo mladé telo plné sily a energie, aby svoje zdroje nasmerovalo na duševnú činnosť. Väčšina školských úloh dieťa nezaujíma, a preto začína byť lenivé alebo má pocit bezmocnosti.

Významným dôvodom môže byť aj to, že úlohy sú pre dieťa príliš náročné. Nízka úspešnosť môže byť motivovaná počiatočným nepochopením podstaty úloh a následnou lenivosťou a neschopnosťou ju dokončiť. Dieťa nedokáže vyriešiť problém a čoskoro sa prestane snažiť. Rodičia tento stav nazývajú lenivosť, nadávajú a patrične trestajú, no nepomáha to.

Záujem o úlohu a významná motivácia zohrávajú primárnu úlohu pri plnení zadaných úloh dieťaťom. Detské obzory a výber aktivít sú celkom jednoduché. Zadaná úloha sa musí páčiť alebo si so sebou niesť primeranú odmenu. Dieťa musí rozumieť príčinným a následným vzťahom pri dokončení úloh a získaní toho, čo chce.

Známky rozvíjajúcej sa lenivosti

Lenivého človeka nie je ťažké rozpoznať. Stačí sa pozrieť na svoj denný režim a percento nečinnosti za deň. To vôbec neznamená, že takýto človek je schopný len hodiny nehybne ležať v posteli a mávať viečkami.

Moderné technológie už dlho vynašli spôsoby, ako leniví ľudia „aktívne“ tráviť voľný čas bez vynaloženia značného úsilia. Patria sem TV, internet, počítačové hry. Ak sa pozeráte čisto z fyzický bod zrakové a motorické akcie pri používaní týchto moderných inovácií sú naozaj malé.

Leniví ľudia odkladajú dôležitejšie alebo zložitejšie úlohy „na neskôr“ a nevenujú im náležitú pozornosť. Zvyčajne sa vyhýbajú zodpovednosti za včasné splnenie akejkoľvek dohody alebo úlohy a zriedka vykonávajú naliehavú prácu.

Ale ako sa hovorí, lenivosť je motorom pokroku. Mnoho pohodlných zariadení, ktoré znižujú ľudskú prácu a zjednodušujú úlohy, vymysleli leniví ľudia. Nechceli urobiť viac, ako bolo potrebné. Od kolesa až po moderné roboty, ktoré vykonávajú domáce práce... Špeciálne mechanizmy sú schopné vykonávať úlohy, ktoré si vyžadujú rutinné vynakladanie energie a úsilia.

Pre lenivých ľudí je jednoduchšie prísť na spôsob, ako si uľahčiť úlohu, ako ju urobiť podľa potreby. Niekedy to trvá aj dlhšie, ako to urobiť, ale zvyčajne to stojí za to. Je ľahšie sa tisíckrát presvedčiť, že nie je možné niečo obísť, ako to urobiť.

V práci si takíto ľudia udržiavajú pomalé tempo, no málokedy sa dostanú zo zabehnutých koľají. Robia len toľko, aby sa vyhli nadávaniu, a ani trochu viac. Svoj čas a energiu si cenia nadovšetko.

Druhy lenivosti a ich vlastnosti

Lenivosť bola klasifikovaná podľa mnohých charakteristík, vrátane príčin a vlastností každej z nich. Najvýraznejšie je jeho rozdelenie do oblastí odôvodnenia. Ktoré konkrétne procesy sú najviac ovplyvnené lenivosťou, sa nazývajú tento typ.

Existujú nasledujúce typy lenivosti:

. Toto je pocit, ktorý vzniká ako signál z tela. Môže naznačovať únavu, vyčerpanie alebo vyčerpanie fyzického potenciálu tela. Samozrejme, pre produktívnu prácu je potrebné správne striedať obdobia práce a odpočinku.
Duševná lenivosť. Neschopnosť čo i len myslieť alebo analyzovať akékoľvek procesy. Medzi znalostnými pracovníkmi sa to často pozoruje, keď je po náročnom dni ťažké prinútiť sa počítať základné čísla alebo premýšľať o význame pokynov.
Emocionálna lenivosť. Skôr vyčerpanie akýchkoľvek príležitostí na prejavenie citov. Niekedy sa pozoruje ako dôsledok únavy alebo stresového faktora. Človek je natoľko unavený, že robí akúkoľvek prácu bez prejavenia emócií a nedokáže ich dať najavo ani v situáciách, ktoré si to vyžadujú. Ľahostajnosť k plneniu bežných úloh zafarbí pracovný deň a pripraví vás o možnosť tešiť sa z práce.
Kreatívna lenivosť. Opisuje sa ako proces, ktorý sa pozoruje pri vymýšľaní nových riešení a nápadov. Často, ak potrebujete zorganizovať niečo zaujímavé a kreatívne, musíte sa odpojiť od rutinných úloh a sústrediť sa na to hlavné.
Patologická lenivosť. Ide o extrémny stupeň ktorejkoľvek z jeho odrôd, ktorý sa prejavuje nedostatkom motivácie vykonávať akékoľvek úlohy. Človek jednoducho nechce nič robiť alebo je úmyselne nečinný bez toho, aby to z akéhokoľvek dôvodu vysvetlil.

Dôležité! Patologická lenivosť by sa mala pozorovať po úplnom odpočinku a pri absencii únavy.

Ako prekonať lenivosť

Spôsob, ako sa zbaviť lenivosti, závisí od príčiny jej výskytu, jej typu a stupňa zanedbania procesu. Napríklad, ak sa človek ledva vyhrabe z postele, športové záľuby neprichádzajú do úvahy.

Pozrime sa na spôsoby, ako bojovať proti lenivosti:

Ak je lenivosť dôsledkom únavy tela, mali by ste dobre odpočívať, jesť a rozptyľovať sa.
Ak je príčinou fyzické alebo somatické ochorenie, mali by ste sa poradiť s lekárom. Len on vie správne vysvetliť, ako sa vysporiadať s lenivosťou spôsobenou nejakým somatickým ochorením.
Odporúča sa stanoviť si vysoké ciele, neustále si robiť plány do budúcnosti a dosahovať etapy po etapách. Nemôžete zostať bez sna, pretože potom sa vám život bude zdať zbytočný.
Čo môžete urobiť dnes, by ste nemali odkladať na zajtra. Zlatá pravda sa viac ako ktokoľvek iný hodí pre lenivcov. Musíte sa prinútiť urobiť aspoň časť práce alebo si ju naplánovať na niekoľko dní. Po prvých 10 minútach sa dostaví nadšenie a sila dokončiť úlohu úplne.
Ak práca spôsobuje len záchvaty lenivosti, stojí za to zvážiť, či je to naozaj niečo, čo môžete robiť po zvyšok svojho života. Možno, že povolanie jednoducho nie je vhodné alebo voľné miesto nie je veľmi dobré na vykonávanie týchto úloh.
Keď je príčinou lenivosti strach zo zodpovednosti, mali by ste sami zistiť, kto vo vašom živote rozhoduje. Musíte si veriť vlastnou silou a zvýšiť sebavedomie. Mali by ste začať s menšími, ale dôležitými úlohami a potom postupne zvyšovať hlasitosť. Len tak sa stanete skutočne úspešným človekom.
Dôležité je naučiť sa správne si rozvrhnúť čas, stanoviť si jasné hranice pre prácu a oddych. Plánovanie vám umožní stanoviť si hranice, kedy môžete byť leniví, a nebude vás nútiť trápiť sa tým, kedy by ste mali pracovať.

Ako sa zbaviť lenivosti - pozrite si video:

Lenivosť necháva človeka vždy o krok za svojimi snami a je veľkým problémom. Zhoršuje ambície, znižuje šance na úspech v profesionálnej sfére a zvyšuje počet hádok v rodine. Treba sa ho čo najskôr zbaviť, keďže čím dlhšie človek v tomto stave zotrvá, tým ťažšie je ho z neho dostať. Ale sú tu aj výhody: tým, že človeka trochu vzrušíte, môžete ľahko dosiahnuť produktivitu v jeho práci, hlavnou vecou je, že zvyk vyhýbať sa práci akýmkoľvek možným spôsobom.

Vyhlásenia o výhodách alebo škodách ľudskej lenivosti sa líšia od „lenivosť je koreňom všetkého zla“ po „lenivosťou vytvorenú civilizáciu“.

A predsa, napriek optimizmu tvrdení o výhodách lenivosti, oveľa častejšie sa stretávame s týmto stavom ako s problémom, prekážkou zostať vo všetkom úspešný a aktívny. Na otázku, čo sú skutočné dôvody lenivosť, rôzni vedci dávajú rôzne odpovede. Tu je len niekoľko z nich.

Neurobiologické mechanizmy lenivosti

Štúdia skenovania mozgu MRI (magnetická rezonancia) ukázala prekvapivé rozdiely medzi ľuďmi, ktorí ľahko prechádzajú od rozhodovania k činom, a tými, pre ktorých je ťažké konať. Faktom je, že určitá oblasť premotorickej zóny mozgovej kôry je zodpovedná za „skok“ od rozhodnutia k akcii. Experiment odhalil, že táto oblasť bola aktivovaná odlišne u „ľahkých“ a u tých, ktorí boli apatickí. U apatických (alebo lenivých) subjektov bolo ohnisko excitácie v tejto oblasti „jasnejšie“ ako u aktívnych subjektov.

Dôsledok tohto pozorovania nám umožňuje dospieť k záveru príčina lenivosti je viac biologického charakteru ako sociálnej: Na aktiváciu prechodu z odpočinku do aktivity musia apatickí ľudia vynaložiť oveľa viac úsilia ako všetci ostatní. Taká je povaha lenivosti – prechod od rozhodovania k aktívnemu konaniu vyžaduje od lenivcov podstatne viac úsilia a celkovo viac energie ako od všetkých ostatných. A každý normálny organizmus, ako je známe, sa snaží všetkými možnými spôsobmi zachovať svoje zdroje.

Ako sa pud sebazáchovy mení na mechanizmus sebazničenia

Azda najčastejšou formou lenivosti je tzv „prokrastinácia“ je trvalý zvyk odkladať veci na neurčito.

Niekedy na to existujú skutočné psychofyziologické predpoklady:

vysoká únava a rýchla únava po dlhej chorobe;
vyčerpanie tela v dôsledku nadmerného stresu;
nedostatok sily v dôsledku hormonálnych porúch (napríklad hypotyreóza);
dlhodobé vystavenie stresovej situácii.

Lenivosť v takýchto prípadoch nie je ničím iným ako pudom sebazáchovy a plní pre človeka veľmi ekologickú funkciu sebaobrany. Ak sa však takýto postoj k záležitostiam a úlohám vlečie, potom fyziologickú povahu lenivosti pomaly, ale isto nahrádza psychologická. Vzniká zvyk odkladať veci na neskôr, a čo je najdôležitejšie, človek si zvykne na taký negatívny stav, akým je „nezodpovednosť“. A lenivosť zostáva aj po uzdravení a úplnom odstránení všetkých príznakov somatickej poruchy.

Motivačný deficit alebo boj motívov?

Keď sa človek núti urobiť niečo, čo v skutočnosti nechce, je to výsledok boja medzi dvoma motívmi - „chcem“ a „potrebujem“. Víťazstvo „potreby“ nad „chcem“ sa nazýva dobrovoľné úsilie.

Ak neexistujú žiadne viditeľné fyziologické dôvody pre apatiu, psychológovia majú tendenciu považovať osobnostnú črtu „prokrastináciu“ za psychickú poruchu v motivačnej sfére.

Nuž, človeku chýba vôľa motivovať sa, aby urobil to, čo sa vyžaduje presne vtedy, keď sa to vyžaduje! Ak je to dôsledok takejto štruktúry mozgu, ktorá bola spomenutá na začiatku článku, tak motivačný deficit možno oslabiť len špeciálnym tréningom. Postupným skomplikovaním úloh pomôžte človeku s podobnou poruchou prekonať duševnú chorobu.

Oveľa častejšie však hovoríme o tom, že v boji motívov vyhráva motív „chcem“ len preto, že človek bol tak vychovaný, alebo skôr nevychovaný. Nie nadarmo sa veľa píše o výchove sily vôle, o dobrovoľnom správaní a o vôľovej sebaregulácii. To všetko je zahrnuté v povinných úlohách vzdelávania, ktoré sa riešia od detstva, od okamihu, keď dieťa rozvíja prvé zručnosti dobrovoľného správania.

Najčastejšie dôvody tohto prejavu lenivosti u dospelých:

nedostatok odbornej prípravy v oblasti pracovných zručností;
infantilizmus vôľovej sféry;
nedostatok schopností sebakontroly.

Túžba po rozkoši, schopnosť venovať sa len príjemným a ľahkým činnostiam, ktoré si nevyžadujú námahu, skôr či neskôr formujú prokrastináciu a v konečnom dôsledku ju upevňujú ako stabilnú formu správania.

V literatúre sa často vyskytujú príbehy, keď sa lenivý hrdina pod vplyvom okolností či náhody zmenil na nepoznanie a zrazu sa stal rozhodným a cieľavedomým. Príklady nemusíte hľadať ďaleko, stačí si spomenúť na epos o Iljovi Murometsovi.

Zmenené okolnosti teda vedú k zmenám v správaní. Kým človek nezažije skutočnú potrebu alebo nejaké nebezpečenstvo, nevzniká potreba začať konať napriek svojej lenivosti.

S Vikium môžete prekonať svoju intelektuálnu lenivosť. Študujte online

Lenivosť ako ozvena našej osobnosti

Často však dôvody správania, ktoré ostatní vnímajú ako patologickú lenivosť, spočívajú v osobnostných črtách. Navyše, rozsah osobných vlastností, ktoré vyvolávajú lenivosť, je nezvyčajne široký a rozmanitý.

Po prvé, veľmi veľkým priateľom lenivosti je perfekcionizmus, teda túžba doviesť všetko k dokonalosti, k lesku. Pod vplyvom takéhoto postoja má človek len dve možnosti – robiť niečo lepšie ako všetci ostatní alebo... nerobiť to vôbec. V dôsledku toho, keď si človek uvedomí, že túto úlohu nebude možné brilantne zvládnuť, odmietne túto úlohu dokončiť podľa maximalistického princípu „Zamilovať sa je ako kráľovná, stratiť je ako milión“. A výsledok je: "To najlepšie je nepriateľom dobra." Perfekcionistické sklony ako predpoklady lenivosti sa veľmi rýchlo eliminujú, ak človek nemá na výber a ocitne sa tvárou v tvár jednoduchej dileme „Rob ako najlepšie vieš, inak ostaneš hladný“.

Po druhé, lenivosť je generovaná opačným extrémom - extrémne nízkym sebavedomím a neistotou typu „s touto úlohou sa nikdy nevyrovnám“. Takéto pochybnosti o sebe vyvolávajú túžbu posunúť veci späť na neskôr alebo ich úplne odmietnuť. Aj v tomto prípade človek, ktorý stojí pred voľbou „urob to a nech sa hanbí“ alebo „nerob to a vyhne sa tak hanbe a neúspechu“, uprednostňuje druhú možnosť. Nízke sebavedomie v tejto situácii tvorí silnú motiváciu vyhnúť sa zlyhaniam, keď cieľom nie je dosiahnuť výsledok, ale vyhnúť sa negatívnym dôsledkom svojich činov. Stratégia nečinnosti je v tomto prípade najúčinnejšia.

Po tretie, lenivosť môže byť spôsobená jednoduchým nedostatkom disciplíny a dezorganizáciou. V takýchto prípadoch pomáhajú rôzne techniky time managementu, sebariadenia a plánovania. Hlavnou podmienkou, za ktorej si človek osvojí všetky tieto techniky, je, že má osobne významnú príčinu a veľmi atraktívny cieľ.

Lenivý intelekt a ako ho zachrániť

Intelektuálna lenivosť je možno tým najsmutnejším a najdepresívnejším typom lenivosti.. Aktívne vnímanie je tu nahradené svetonázorom:

nekritický;
pasívny;
monotónny;
zbavený možnosti voľby;
bez emócií.

Tento postoj k svetu je postavený na základnej téze „Nudím sa a nemám záujem“.

Lenivosť mysle nie je pre deti typická, naopak, sú zvedavé a aktívne sa učia nové veci. Ale u dospelých sa to často vyvíja a vedie k neochote nielen prísť na koreň pravdy, ale dokonca na problém čo i len pomyslieť. Je to veľmi nebezpečná životná skúsenosť, pretože mozog, rovnako ako iné orgány, túži po intelektuálnom tréningu a pomaly, ale isto degraduje v podmienkach slabej duševnej práce.

Intelektuálna lenivosť má najčastejšie sociálny charakter - človeku vyhovuje žiť v podmienkach, kde sa pre neho robia dôležité rozhodnutia, televízor mu jasne a jasne vysvetľuje, čo je dobré a čo zlé, a v práci sa od neho vyžaduje výkon štandardné úlohy jeden po druhom.

Za opak intelektuálnej lenivosti sa považuje vysoká úroveň kognitívna aktivita, ktorý pozostáva z:

zvedavosť;
úrok;
túžba pochopiť podstatu vecí a udalostí;
kritické myslenie;
úprimná zvedavosť, ako funguje svet okolo nás.

Aby ste neprišli o túto jedinečnú ľudskú schopnosť a potrebu byť prekvapený novými tvárami sveta, musíte svojmu mozgu neustále ponúkať čoraz zložitejšie úlohy.

Nechaj ich byť Myšlienkové hry alebo špeciálne rozvojové cvičenia, diskusie alebo kritické analýzy udalostí – na tom nezáleží. Hlavné je nenechať svoj mozog zlenivieť, nedať mu ani najmenšiu šancu zamrznúť vo vývoji.

Na záver by som to chcel ešte raz zdôrazniť Lenivosť nie je samostatný fenomén, ale len symptóm ukazujúci, že s človekom niečo nie je v poriadku. Prejavuje sa rovnakým spôsobom – neochotou konať alebo odkladaním vecí na neskôr, môže mať lenivosť najviac rôzne dôvody– od fyziologického po sociálne.

Lenivosť nie je ani zďaleka neškodná – ako rastie, stáva sa spôsobom existencie, zbavuje človeka vôle a perspektívy. Ak je dôvodom lenivosti únava, stačí si trochu oddýchnuť. Horšie je, keď nie je motivácia ani sila. Zistite pôvod lenivosti a spôsoby, ako s ňou bojovať.

Veľa ľudí si myslí, že keď človek absolútne nič nerobí a nemá v úmysle nič robiť a takýto životný štýl mu úplne vyhovuje, je to lenivosť.

"Ľudia, ktorí kvôli svojej lenivosti nedosiahli v živote nič vážne, vysvetľujú úspechy iných dôvodmi, ktoré sú pre nich upokojujúce," - Ali Absheroni.

Zdá sa, že je to pravda, no v skutočnosti tu nie je všetko vôbec také jednoduché, ako by sa niekomu mohlo na prvý pohľad zdať.

V skutočnosti väčšina takýchto lenivcov nechce nič robiť, nie preto, že by mali nevýslovné potešenie z nečinnosti, ale preto, že niekde v hĺbke ich duše je veľmi pevne zakorenená apatia a vôbec nie je také ľahké riadiť. to odtiaľto.

Spočiatku sa zdá, že nie je nič zložité a lenivosť je spravodlivá zlozvyk, ktorej sa dá tak ľahko zbaviť, ak len chcete. Ale v skutočnosti je všetko oveľa vážnejšie (pozri „“). Následky elementárnej lenivosti sú niekedy jednoducho fatálne a v skutočnosti je to najnebezpečnejší z nepriateľov.

Lenivosť môže ľahko zničiť rodinu a zničiť život človeka, kvôli nej trpíme nadváhou a trpíme pri pohľade na naše rozmazané telo v zrkadle, kvôli nej nám vždy chýbajú peniaze, je to pravá príčina väčšiny našich problémov a zlyhania.

Niekedy je lenivosť schopná takých úžasných vecí, že ani nepomyslíme na to, že sa pohneme a vstaneme z pohovky. Používajúc náš vnútorný hlas na svoje skutočne sebecké účely, začne nám sladko asertívne šepkať o našich geniálnych schopnostiach a o strašnom strese, ktorý neustále zažívame v našich ťažkých životoch, dovolí nám takmer celý deň bezcieľne ležať v posteli a neupratovať náš dom

V najbližších dňoch sa ruší aj pranie a odvoz odpadu, a keď začne pomaly, ale isto padať omietka zo stropu na neupravený mop našich vlasov a naše kedysi celkom ladné telo sa začne meniť na niečo beztvaré, neschopné vtesnať sa ani do naše vlastné oblečenie. veľká veľkosť, potom, samozrejme, práve vtedy príde dlho očakávaná chvíľa, keď nám bude konečne cťou zamyslieť sa nad vlastným životom.

Len pohnúť rukou po takej dlhej dobe lenivej nečinnosti nebude také jednoduché, pretože zvyky obyčajného flákača vychovaného v nás sa už dávno stali naším druhým „ja“. Ak si zrazu uvedomíte katastrofu svojej situácie, musíte s ňou začať bojovať, a to čo najrýchlejšie.

Kde začať vojnu proti lenivosti?

Ako na každom bojisku, aj v tejto situácii je potrebná určitá stratégia, ktorá zahŕňa vojenské triky, rozhodný postoj k víťazstvu a ďalšie rovnako dôležité prvky umenia skutočných veliteľov.

Univerzálny a hotové recepty Zatiaľ neprišli s riešením, ako s týmto problémom bojovať. Spleť problémov bude potrebné rozlúštiť v každom konkrétnom prípade absolútne individuálne. A aby ste pochopili, kde je lepšie začať, musíte najprv pochopiť podstatu a pôvod svojej vlastnej lenivosti a potom začať hľadať spôsoby a prostriedky, ako ju prekonať.

Dôvody „pôvodu“ lenivosti a účinné spôsoby boja proti nej

1. Úplný nedostatok vitálnej energie na vykonanie určitých akcií alebo dokončenie úloh

Množstvo takejto energie závisí od zdravotného stavu konkrétneho človeka a špecifických vlastností jeho nervového systému. Tento problém by sa nemal zamieňať s obyčajnou únavou.

Pravdepodobne ste sa stretli s ľuďmi, ktorí sú schopní robiť veľa rôznych vecí súčasne, ako keby boli napájaní nejakými špeciálnymi batériami, a sú aj takí, ktorí sa veľmi dlho hojdajú, aby urobili aspoň jednu vec a potom nie úplne. V tomto prípade si treba dobre premyslieť, čo treba urobiť, aby sa zvýšilo množstvo životnej energie.

V niektorých prípadoch stačí zapnúť zábavnú, chytľavú hudbu a zacvičiť si jednoduché cvičenia alebo si len zatancovať, inokedy si urobiť krátku prechádzku na čerstvom vzduchu a až potom sa s novým elánom pustiť do práce. Alebo možno je len čas brať svoje zdravie vážne a kontaktovať dobrého a kompetentného odborníka?

2. Elementárna únava

Ide o zvyčajnú primeranú reakciu tela na vážnu psychickú, fyzickú alebo intelektuálnu záťaž. Po odpočinku únava zvyčajne zmizne (pozri „“). Tento typ lenivosti je najčastejšie charakteristický pre zúfalých workoholikov a na to, aby ste takýto nepríjemný stav zvládli, si jednoducho potrebujete oddýchnuť.

3. Nedostatok motivácie

Človek nemá dôveru v nevyhnutnosť, užitočnosť a užitočnosť toho, čo robí, alebo nerobí prácu pre seba, alebo jednoducho očakáva, že to za neho urobí niekto iný. Tento typ lenivosti môžete poraziť výrazným zvýšením úrovne vlastnej motivácie (pozri „“).

Ak je v stávke váš drahocenný sen alebo nejaké vznešené ciele, potom sa spravidla všetky úlohy stanú realizovateľnými. Ak robíte niečo pre inú osobu, skúste sa presvedčiť, že je vám drahý alebo bude v budúcnosti užitočný.

Tento prístup vám pomôže dokončiť prácu včas a v lepšej kvalite. Ak si myslíte, že motivácia je dostatočná, ale lenivosť vás stále nepustí do veci, tak motivácia je vlastne stále nedostatočná alebo úplne irelevantná.

4. Robiť prácu, ktorá ťa nebaví

Záchvat všepohlcujúcej lenivosti človeka premôže, keď urobí niečo, čo sa mu úprimne nepáči. Tento dôvod zhoršuje lenivosť na maximum. Ale s týmto druhom je veľmi ľahké bojovať. Musíte si len priznať, že to „nie je vaša vec“ a na oplátku urobiť niečo, čo sa vám úprimne páči.

5. Nedostatočne vyvinutá sila vôle alebo jej úplná absencia

Toto je najčastejší dôvod lenivosti. Pre takýchto ľudí je spravidla zajtrajšok najťažším a najrušnejším dňom v týždni, pretože naň systematicky presúvajú vybavovanie aktuálnych záležitostí.

Ak chcete, aby sa vaša produktivita posunula, stačí začať proces s vecami, ktoré sa dajú ľahko zvládnuť. Každý sa môže presvedčiť, aby pracoval aspoň desať minút a ani minútu viac.

Je skutočne jednoduchšie začať pracovať týmto spôsobom, ako neochotne prevziať úlohu, ktorej vyriešenie zaberie celý deň alebo dokonca dva. Potom sa prehovárate ešte dvadsať minút pracovať pre isté povzbudenie a vo výsledku si len uvedomíte, že ste sa do práce zaplietli natoľko, že je už ťažké prestať.

6. Strach z vážnej zodpovednosti

Tento problém má korene v ďalekom detstve, kedy rodičia citlivo chránia svoje dieťa pred akýmikoľvek aktivitami spojenými s elementárnou zodpovednosťou. A s týmto typom lenivosti budete musieť bojovať úplnou reštrukturalizáciou svojho vedomia.

Inými slovami, nastal čas naučiť sa prevziať túto „hroznú“ zodpovednosť. Stačí si jedného dňa uvedomiť a jasne pochopiť, že len vy ste priamo zodpovední za všetko, čo sa vám v tomto živote stane.

7. Lenivosť z uvedomenia si bezcennosti a zbytočnosti svojho podnikania

Práve v tomto prípade napodiv existuje akýsi motor pokroku. Až keď sa človek ocitne v takejto situácii, začne niečo vymýšľať, aby zmenil isté základy. V skutočnosti to vôbec nie je lenivosť, ale normálny konštruktívny prístup k riešeniu vzniknutého problému tým najoptimálnejším spôsobom bez ďalšej námahy.

8. V niektorých prípadoch správanie človeka vyzerá ako obyčajná lenivosť, ale v skutočnosti taká vôbec nie je.

Ak človek dostal určitú úlohu, ale neponáhľa sa s jej dokončením, nie je vôbec lenivý. Jednoducho sa snaží vybrať najlepší, optimálny a najefektívnejší spôsob, ako to uskutočniť, a až potom začať konať.

Napodiv, hlavnou silou lenivosti je to, že väčšina ľudí jednoducho nevie, čo to je, a preto jednoducho nechápu, ako ju prekonať.

Základný zákon života: ovláda vás to, čo vôbec nepoznáte, a naopak všetko, v čom sa dobre vyznáte, čo ste si dobre naštudovali a čo dôkladne poznáte, je prístupné vašej kontrole a vplyvu. Pokúste sa identifikovať skutočné príčiny lenivosti a bude pre vás oveľa jednoduchšie bojovať proti nej.

Koľkokrát si sľúbite, že si upracete šatník, prihlásite sa na kurz angličtiny alebo začnete každý deň čítať knihy, no nikdy to neurobíte? Lenivosť? Alebo sa za obvyklou výhovorkou skrýva niečo iné? Spolu s odborníkmi na túto otázku odpovedáme z pohľadu neurovedy, psychológie, neuroleadershipu a koučingu.

Anton Tichonovskij

neurológ na klinike Čajka

- Lenivosť - ide o jav, ktorý priamo nesúvisí so žiadnymi mozgovými štruktúrami ani neurotransmitermi, to znamená, že u človeka neexistuje centrum v mozgovej kôre, ktoré by bolo zodpovedné za takýto stav. Lenivosť však môžeme považovať z pohľadu zníženého záujmu, a to je už funkcia retikulárnej formácie, ktorá je zodpovedná za našu bdelosť a aktiváciu. Výskum ukázal, že emócia záujmu je spojená s fungovaním ľavej hemisféry mozgu u pravákov. Z toho môžeme usúdiť, že choroby, ktoré vedú k poškodeniu týchto oblastí, môžu spôsobiť pokles záujmu o aktivity, čo sa navonok môže prejaviť ako lenivosť.

Lenivosť môže byť tiež zamenená za zvýšenú únavu, ktorá zase môže byť dôsledkom určitých patologických stavov: chorôb štítna žľazačo sa prejavuje zníženou funkciou (hypotyreóza), anémiou, psychické problémy, ako je syndróm vyhorenia.

V tomto prípade sa človek rýchlejšie fyzicky a emocionálne unaví, znižuje sa jeho pamäť a schopnosť sústrediť sa, znižuje sa hladina nálady, je narušený spánok - veľmi často sa objavuje zvýšená ospalosť. V takýchto podmienkach niekedy ani my sami nedokážeme správne identifikovať problém. Niekedy takýto človek začne byť podráždený kvôli svojej pasivite, nedostatku zapojenia do práce a domnieva sa, že z nejakého dôvodu alebo slabosti charakteru nie je schopný zvládnuť pridelenú prácu, hoci v skutočnosti je základným dôvodom skutočná choroba. . Ale samozrejme, musíte pochopiť, že žiadna patológia sa nevyvinie za jeden deň, a ak ste počas všetkých rokov strávených na vašom súčasnom pracovisku nemali záujem a nechceli ste si plniť svoje povinnosti, potom je nepravdepodobné, že ochorenie štítnej žľazy, tu treba hľadať koreň zla je nespokojnosť s touto prácou.

Slovo „apatia“ v sebe skrýva mnoho rôznych stavov. Jedna zo všeobecne uznávaných definícií apatie hovorí, že ide o syndróm, ktorý je charakterizovaný deficitom cieľavedomého správania s oslabením emocionálnej aj kognitívnej zložky. Tento stav veľmi často koexistuje s depresiou. Stáva sa, že pokles nálady (depresia) možno zameniť za apatiu. V tomto prípade hovoríme o anorganických príčinách, to znamená, že nesúvisia s poškodením štruktúr nervového systému. Najčastejšie ide o silný emočný stres, nútený nedostatok spánku, neuspokojené ambície. Organické príčiny môžu byť rovnako rôznorodé: mozgová príhoda (existujú dôkazy naznačujúce dvojnásobnú prevahu apatie nad depresiou u pacientov po ischemickej cievnej mozgovej príhode), mnohé neurodegeneratívne ochorenia, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.

Ak sa lenivosť v akomkoľvek prejave (pokles záujmu, apatia, nedostatok podnetov) vyvinula v priebehu času, musíte najskôr vylúčiť objektívne príčiny. Pri absencii chorôb by ste mali venovať pozornosť vášmu životnému štýlu. Veľmi často stačí začať pravidelne cvičiť, aby sa zvýšila koncentrácia serotonínu v krvi a znížila sa koncentrácia kortizolu a norepinefrínu a na tomto pozadí, ako dokazujú mnohé štúdie, sa zlepší nálada, úzkostná porucha a apatia pôjde preč. Preto bude lepšia pamäť, dostaví sa záujem, zvýši sa výkonnosť a odolnosť voči stresu. Ďalší dôležitá nuansa- porucha spánku. Ak sme často nútení mať nedostatok spánku a snažíme sa zaradiť do pracovného programu, ktorý je pre nás nevhodný, riskujeme, že sa ocitneme v situácii dennej ospalosti, neúplného fyzického a psychického zotavenia po nočnom spánku a v dôsledku toho aj neschopnosti prinútiť sa naplno pracovať, nechce sa nám robiť pár prestávok navyše, zdriemnuť si, ako aj s neschopnosťou zapamätať si nové informácie, keďže ku konsolidácii pamäťových stôp dochádza vo fáze pomalého spánku.

Oľga Kuznecovová

psychológ

S psychologický bod Neexistuje taká osobná kvalita ako lenivosť. Lenivosť je pasívna rebélia, popieranie toho, čo nám spoločnosť vnucuje: stereotypy, pravidlá správania, hodnoty, ciele, ktoré sú nám cudzie. Keď je pre nás nejaká činnosť dôležitá a zaujímavá, môžeme pracovať bez oddychu a bez prestávok na jedlo. Ale keď to, čo treba urobiť, ide proti nášmu štátu, objaví sa tá istá prokrastinácia.

Lenivosť je signál, ktorý môže naznačovať rôzne veci:

Banálna únava."Pracujem pre tri zamestnania, a v nedeľu sa venujem aj dobrovoľníctvu. Ale už rok sa neviem prinútiť zlepšiť svoju angličtinu." Takíto ľudia si myslia, že milujú len tých, ktorí sú užitoční a necítia vlastnú prepracovanosť. Lenivosť im o tom hovorí.
Strach. Strach zo zlyhania, zmeny, zlyhania, straty môže zablokovať akúkoľvek akciu. Toto je ochrana. Keď to nerobím, všetko je pokojné a stabilné. Je lepšie sedieť roky v práci s malým platom, ako ísť na pohovor a zistiť, že nie som dostatočne kompetentný odborník.
Konflikt. Hodnoty, ciele, túžby s tým, čo považujeme za nesprávne alebo nemožné. Je ťažké urobiť niečo, čo je v rozpore s vaším presvedčením. Alebo niečo, v čom nevidíte zmysel. Napríklad predávať mäso a zároveň byť presvedčeným vegetariánom.
Choroba.Únava a apatia môžu byť príznakom rozvíjajúcej sa choroby alebo duševnej poruchy. Prejavy depresie sa obzvlášť často pripisujú lenivosti. Je ľahké obviniť z parazitizmu človeka, ktorý sa nevie prinútiť ísť do práce a robiť každodenné rutinné úlohy.

Ak máte pocit, že ste príliš leniví na to, aby ste niečo urobili, nevyvíjajte na seba nátlak. Bude užitočnejšie, ak túto záležitosť na chvíľu odložíte a budete hľadať v sebe skutočný dôvod, prečo to teraz nechcete urobiť. Bez toho, aby ste čokoľvek urobili, sa vrátite k sebe. Dýchanie je nevyhnutné na aktiváciu kreativity. Viac sa hýbte, športujte. A ak zistíte, že máte neriešiteľné osobné konflikty alebo známky depresie, určite sa ozvite špecialista.

Elizaveta Zhestková

psychoterapeut v Centre pre neurológiu a psychoterapiu „Granat“

V psychológii sa lenivosť chápe ako negatívna kvalita vôle človeka, ktorá je opísaná ako túžba človeka odmietnuť prekonať ťažkosti, ktoré pred ním vznikajú, a pretrvávajúci nedostatok túžby vynaložiť dobrovoľné úsilie na aktívne činy. Príčinou lenivosti je najčastejšie nedostatok zmysluplného cieľa a podnetu. Uvedomenie si konečnosti života vedie k tomu, že s ním začneme zaobchádzať opatrnejšie a uvedomelejšie. Začíname hľadať osobnú víziu našej existencie. Táto vízia bude najlepším podnetom na konanie.

Ľudia si často mýlia pojem lenivosť s prokrastináciou. Lenivý človek nechce nič robiť a nepociťuje z toho žiadne obavy. Prokrastinátor by rád niečo urobil, ale jednoducho nemôže začať.

Namiesto dôležitých vecí, ktoré nám dávajú zmysel, robíme niečo nedôležité (a tento čas najčastejšie trávime v v sociálnych sieťach). Neskôr kvôli sebavýčitkám a frustrácii vzniká pocit bezmocnosti, ktorý opäť vedie k ničnerobeniu. A často je prokrastinácia jednoducho problémom voľby: čím viac príležitostí máme, tým ťažšie je rozhodnúť sa pre nejakú akciu. Premýšľanie o možnostiach si vyžaduje energiu a nakoniec si nedokážeme vybrať žiadnu z nich. Odkladáme rozhodnutie a s ním aj konanie. Ale bez toho, aby sme niečo urobili, určite nedosiahneme žiadne výsledky, takže prvým krokom v boji proti prokrastinácii a lenivosti je začať konať.

Existuje zaujímavá technika boja s lenivosťou nazývaná princíp jednej minúty. Toto pravidlo hovorí, že svoje podnikanie robíte jednu minútu a nie viac, ale každý deň. Rovnaké akcie, ktoré vám môžu trvať jednu hodinu, sa môžu natiahnuť aj o minútu. Zistíte, že každý deň si vypestujete nový návyk. Súhlaste s tým, že je lepšie bojovať so svojou lenivosťou jednu minútu v kuse, ako nerobiť nič. Potom denne zvyšujete čas, ktorý venujete svojmu podnikaniu, a boj s lenivosťou prebieha nepozorovane. Sú chvíle, keď sa „lenivosť“ stáva znakom duševnej poruchy. Za lenivosťou môže byť syndróm chronická únava, depresia, niekedy aj vážnejšia psychická porucha, ktorú môže diagnostikovať len lekár pri osobnej konzultácii.