Главная Канализация

Диеты для ленивых. Как похудеть за неделю. Быстрое похудение для ленивых всего за неделю Похудение для ленивых в домашних

Если нет свободного времени на спортзал и фитнес-центр, сложно сидеть на строгой диете, но очень хотелось бы скинуть несколько килограммов, не стоит отчаиваться! И ленивые могут похудеть. Нужно только следовать определенным советам, правильно питаться, заниматься простой и быстрой гимнастикой. Тогда возможно похудеть без изнурительных диет, стать стройнее без тяжелых тренировок.

Основные принципы

Ленивое сжигание жира требует меньших энергетических затрат. Нужно только следовать своду правил, соблюдая которые можно быстро достигнуть цели. Человек без силы воли ни за что не получит результата, поэтому следует придерживаться основных принципов:

Контроль веса . Если взвешиваться каждый день, можно отследить темп похудения, а положительный результат придаст сил.
Нормальный сон . Исследования показали, что дефицит сна способствует увеличению массы тела. Здоровый сон поможет сбросить лишний вес так же действенно, как спорт.
Медленное употребление пищи . Долгое и тщательное пережевывание позволит съесть меньше и избежать переедания.
Занятия спортом . Даже если это ленивая гимнастика или зарядка, она поможет запустить механизм сбрасывания лишних килограммов.
Отказ от вредной еды . Не рекомендуется употреблять жареное, жирное и сладкое. Здоровый рацион помогает худеть.
Обильное питье воды . Жидкость ускоряет обмен веществ и выводит токсины. Так можно скинуть вес, не прилагая особых усилий.

Спорт для ленивых

Этот метод хорош тем, что нужно выполнять малое количество подходов, на которые уходит совсем немного времени. Комплекс упражнений для похудения для ленивых поможет эффективно сбросить вес и откорректировать проблемные зоны тела.

Важное условие: выполнять упражнения нужно не реже 3 раз за 7 дней. Иначе никакого эффекта не будет.

Упражнения

Присесть на краешек стула, поставить руки назад и сильно ухватиться за стул. Сделать глубокий вдох. Плавно поднять колени к телу и выдохнуть. Спина при этом должна оставаться прямой. Зафиксировать положение наибольшего напряжения на 3 секунды. Опустить, сделать перерыв и повторить заново.
При просмотре телевизора, работе за компьютером, чтении книг лучше заменить кресло и диван фитболом. Так можно укрепить мышцы, исправить осанку и научиться держать равновесие.
Чтобы проводить время на работе с пользой для своей фигуры, стоит прислушаться к этим советам:

не нужно использовать Интернет или сотовую связь для того, чтоб сказать что-то сотруднику, который работает в соседнем кабинете, лучше побеседовать с ним лично;
не стоит пользоваться лифтом, лучше чаще ходить по лестницам;
проводить дыхательную гимнастику в конце каждого рабочего часа;
обедать лучше в кафе, которое находится на другой улице;
можно приобрести мобильную гарнитуру для свободных рук, чтобы во время телефонных переговоров выполнять упражнения.

Гимнастика

Лечь на спину и глубоко вдохнуть носом, выдохнуть ртом. Сначала длинный выдох, потом 3 коротких, чтобы максимально освободить легкие. После этого втянуть живот до предела, не дышать 10 секунд. Сделать несколько повторений. Это упражнение поможет для похудения живота.
Лежа на спине, вытянуть руки к бедрам, оттянуть носки на себя. Совершать такие движения, как при ходьбе. Продолжать выполнять упражнение, пока не появится легкая усталость. Этот вариант поможет разогреть мышцы, улучшить работу кишечника, разогнать соли.
Сидя или стоя, выполнять вращения в кистевых, локтевых, плечевых, голеностопных, коленных, бедренных суставах. Вращать по 15 раз в каждую сторону.
Лечь на спину, подложить под голову валик. Поднять руки и ноги вверх и «вибрировать» ими. Упражнение улучшит кровообращение.
Поднять ноги на 45 градусов. Совершать небыстрые отклонения ногами в стороны. Фиксировать положение на полминуты. Для подтянутого живота нужно минимум по 10 отклонений влево и вправо.

Зарядка

Зарядка для ленивых – это отличная возможность выглядеть лучше. Она не займет много времени, ее легко провести в домашних условиях, не тратя при этом денег. Зарядка позволит почувствовать прилив сил и бодрости, подтянуть мышцы и поможет эффективнее сбросить лишний вес.

Вращения ступнями и кистями влево и вправо.
Вращения головой в левую и правую стороны.
Лечь на живот и выгнуться, обхватив руками щиколотки. Покачиваться вперед и назад.
Лежа, слегка поднять ноги от пола или кровати, активно перекрещивать их в воздухе. Держать ноги на одном уровне до конца упражнения.
Крутить ногами в воздухе, словно во время езды на велосипеде.
Ухватиться руками за край кровати, приподнять ноги. Выписывать ими в воздухе цифры от 1 до 10.
Растянуть руки в стороны. Поворачивать корпус влево и вправо.
Встать ровно. Вытянуться, поднять руки вверх. Наклониться вниз, стараясь коснуться пальцами пола. Не сгибать ноги в коленях.

Диета

Ленивая диета не ограничивает в еде. Основное требование – усиленный питьевой режим. Перед каждым приемом пищи необходимо пить не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Спустя 20 минут можно начать есть. Этот способ имеет определенные преимущества: вода уменьшит голод и ускорит метаболизм, а желудок наполниться и не уместит большого объема еды.

Масса тела будет сокращаться из-за уменьшения объема съеденной пищи, ускорения обменных процессов. Даже перед простым перекусом нужно пить воду. Во время приема пищи и сразу после него пить воду нельзя. Лишь спустя 2 часа.

Из меню нужно убрать жареное, соленое, жирное и сладкое. Можете употреблять фрукты и сухофрукты, а желание скушать шоколадку или тортик легко утоляется медом. Получить хороший результат можно, только если следовать всем правилам диеты.

Способ “1 стаканчик утром”

Профессионалы уверены: нет никаких чудесных таблеток и средств для похудения за один день. Но все-таки можно сбросить лишний вес, выпивая один стаканчик утром. Волшебные жидкости – чай с имбирем и зеленый чай.

У имбиря есть одно важное для всех худеющих свойство. Он способствует ускорению метаболизма и сжиганию полученных калорий. Нет стопроцентной гарантии, что этот способ поможет, но попробовать стоит.

Имбирный чай полезен для здоровья. Готовят его по-разному. Самый легкий вариант – просто залить кипятком и добавить лимон. Чашечку имбирного чая нужно пить за полчаса до завтрака. Если вкус покажется очень резким, можно добавить мед.

Зеленый чай обладает такими же свойствами, как имбирный. Чай может быть из любого сорта листьев. Одна чашечка в день после пробуждения поможет снизить вес.

Похудеть получится только в том случае, если не просто пить чай по утрам, а еще правильно питаться и заниматься спортом.

Ленивая овсянка

Овсянка в банке — быстрый способ похудения для ленивых. Его особенность заключается в том, что употреблять кашу нужно холодной, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо незаменимо при похудении. Маленькая порция овсянки с утра наполняет энергией и насыщает так, что еще долго не захочется есть.

Ленивая овсянка готовится легко, ее можно носить с собой на работу в контейнере или в банке. Есть множество различных рецептов приготовления этого блюда:

Классический . Насыпать 3 столовых ложки хлопьев в стеклянную банку. Добавить столовую ложку меда, стакан молока и йогурта. Закрыть крышку и перемешать. Добавить фрукты и ягоды, перемешать. Закрыть крышкой и убрать в холодильник до утра. На следующий день овсянка готова.
На кефире . Овсянку высыпать в банку, присыпать сахаром и налить 350 граммов кефира. Закрыть банку и взболтать. Добавить фрукты и ягоды. Оставить на ночь в холодильнике. Утром каша будет готова.
С вишней и шоколадом . Кашу насыпать в банку, добавить половину чайной ложки ванилина и чайную ложку меда. Залить одной третьей стакана молока, добавить йогурт, взболтать. Добавить вишню и тертый шоколад. Оставить в холодильнике.

Эти рецепты похудения для ленивых позволят сбросить вес и обогатят организм полезными веществами. Овсянка содержит клетчатку и белок, которые помогают строить и укреплять мышцы. Она полезна для мозга, кожи, сердца, укрепляет волосы, ногти и кости.

Альтернативные способы и лайфхаки

Кодировка

Если вам ничего не помогло, попробуйте закодироваться на похудение. Под кодировкой подразумевается метод введения человека в транс и внушение ему особых указаний, которые запускают похудение. Метод работает только в комплексе с другими мерами сжигания жира. Килограммы уходят не под гипнозом, а благодаря изменению образа жизни. Некоторые люди не поддаются гипнозу, поэтому такой вариант для них бесполезен.

Аппаратные средства

В качестве быстрого способа похудения можно выбрать аппаратное. Все процедуры по-разному воздействуют на тело. Некоторые основаны на действии электрического тока или ультразвука, другие помогают похудеть благодаря вакууму или холоду. В ходе мезо- или озонотерапии под кожу вводятся специальные препараты, воздействующие на жир. Эти способы достаточно эффективные, но не всем по карману.

Аптечные средства

Чтобы похудеть, некоторые используют аптечные средства. Таблетки, мази и гели, как правило, не предназначены для сжигания жира, но неплохо справляются с этой задачей. Для ленивого похудения используют активированный уголь, никотиновую и аскорбиновую кислоты, Йодомарин, Глицин, Карсил.

Разгрузочные дни

Позволяют скинуть за день до двух килограммов. Кроме того, в день разгрузки организм очищается от шлаков и токсинов, пищеварительная система отдыхает. Есть много различных вариантов разгрузочных дней, каждый сможет подобрать для себя подходящий. Наиболее распространены яблочный, творожный, кефирный, фруктовый и гречневый. Часто проводить их не рекомендуется.

Сыроедение

Еще один способ ленивого похудения – сыроедение. Он поможет оздоровить организм и сбросить лишний вес. Этот способ питания заключается в употреблении продуктов, не прошедших термообработку. Так полезные вещества не теряются, организм избавляется от токсинов. Человек худеет из-за маленького количества калорий в сырых продуктах.

Монодиета

Помогает сбросить лишний вес за короткий срок без особых усилий. Есть можно только один продукт на протяжении всего дня. Бывают гречневые, рисовые, овсяные, огуречные, картофельные и другие монодиеты. Нужно просто выбрать для себя подходящий вариант и не пренебрегать рекомендациями диетологов.

Подсчет калорий

Есть диеты с подсчетом калорий. Это один из самых распространенных способов похудения для ленивых и безвольных. Нужно установить для себя дневной предел калорий. Можно есть все что угодно, главное — не превышать норму. Питаться по такой диете нужно 5-6 раз в день.

Многие женщины мечтают похудеть, а для некоторых это становится смыслом жизни. Чтобы сбросить лишние килограммы, прежде всего, нужно полюбить себя. Однако без силы воли здесь никак не обойтись. А вот существует ли диета для лентяек? Давайте разбираться.

Как похудеть, если нет силы воли

Каждая третья женщина хотя-бы 1 раз в жизни пыталась похудеть. На что только не идут женщины, желающие приобрести стройную фигуру – от разнообразных диет, изнуряющих физических нагрузок, операций по липосакции до приема чудо-средств для похудания.

Главными факторами для сброса лишнего веса всё-таки являются и активный образ жизни (посещение тренажеров, фитнес-залов, занятия плаванием). Все остальные меры имеют временный эффект, а то и вовсе вредны для здоровья. Особенно это касается различных жиросжигающих пилюль, в последнее время получивших особое распространение среди лентяек.

Итак, в первую очередь, нужно ограничить себя в количестве потребляемой еды. Но не у всех хватает , чтобы довести процесс до получения желаемого результата. Любовь к тортам и пироженкам побеждает все остальные желания. Чаще всего причиной «срыва» дамы называют отсутствие силы воли.

Что же надо предпринять для того, чтобы начать худеть? Прежде всего, научиться говорить «нет» самой себе, своему аппетиту. Здесь важно всегда помнить слова диетологов о том, что 1 молекула углевода равна 2 молекулам жира. На просторах интернета имеется масса различных диет и методик для похудения. Главное, выбрать самую приемлемую для себя.

Диета для ленивых людей с отсутствием силы воли:

На завтрак. Основная доля потребляемой в день еды должна приходиться именно на завтрак. До полудня можно кушать практически всё. Но при этом лучше стараться заменить продукты с большим количеством углеводов на менее калорийные. Например, вместо молочного шоколада перекусить парой долек горького, сладкие пирожные с жирным кремом поменять на чизкейк или творожник. Потребляемые продукты должны быть нежирными, отдавать предпочтение бутербродам с вареным мясом или овощами. Завершить завтрак можно чашкой кофе без сахара, цикорием, зеленым чаем или натуральным соком.
Обед. Первое блюдо должно состоять из куриных или рыбных бульонов, постного мяса. Необходимо ограничить употребление картофеля, как главного поставщика углеводов. В супах его можно заменить брокколи, морковью, цветной капустой, репой. Вторые блюда должны быть приготовлены в пароварке или в тушеном виде. От жареного придется отказаться. Готовить можно из любого нежирного мяса – индейки, курицы, говядины, рыбы и морепродуктов. Гарниры делают из отварного риса, овощей, круп.
Ужин. До 18 часов вечерняя трапеза должна быть по возможности завершена. Для блюд на вечер хорошо подойдут овощи, свежие салаты, каши, фрукты, нежирные сорта сыра. Если сила воли совсем слабая, то можно побаловать себя постным мясом.

Пищу нужно пережевывать долго и тщательно, это позволит насытиться меньшим количеством еды. Подобная диета является особо «щадящей» и не требует особого напряжения сил.

И, естественно, любая диета требует подвижного образа жизни. Если у дам не хватает силы воли, чтобы заставить себя пойти в тренажерный зал, то можно попробовать соблюдать следующие несложные советы:

Если вы живете на верхних этажах, то подниматься и спускаться лучше по лестнице. В дальнейшем, после приобретения некоторых навыков, можно подниматься через 2 ступеньки. Это отличная тренировка для икроножных мышц, бедер и живота, помогает сжигать калории.
Хорошим стимулирующим действием является ежедневное мытье полов без швабры. В данном случае, как говорится, одним выстрелом убивают 2 зайцев – чистота в доме и расход калорий.
Спать нужно не менее 8 часов в день, так как во время сна организм продолжает сжигать лишние калории.
Ежедневно гулять на свежем воздухе, 1-2 часа, чередуя 40 минутным быстрым шагом.
Занятия плаванием хорошо сжигают калории, разрабатывают все группы мышц и просто приятное времяпровождение.

Похудение для ленивых за неделю

В жизни женщин бывают случаи, когда через неделю ей необходимо выглядеть более стройной и влезть в шикарное платье для грандиозного мероприятия или романтического свидания. Попытка за 1 неделю сбросить вес – это значит перейти на самую изнурительную диету и жесткие физические нагрузки. Поэтому, конечно, лучше начать процесс сгонки веса чуть раньше, имея достаточный запас времени.

Самый скинуть вес за 7 дней – это перейти на строго овощную диету. Особо эффективны в данном случае монодиеты из 1 вида овощей, например, огурцовая диета. Суть её заключается в поедании в день 1,5 кг огурцов целыми, в виде салата без соли с добавлением 1 ст.л. оливкового масла и зелени. В течение дня пить несладкие чаи, минеральную воду без газа.

Вариантов овощных монодиет много, все зависит от женских предпочтений:

помидорная с добавлением базилика (в случае нормальной кислотности желудка);
натертые на терке сырые кабачки, укроп и петрушка в виде салата или пюре;
морковные салаты с добавкой 1 ст.л оливкового масла или просто вприкуску;
2 кг в день мелко нашинкованной молодой капусты с укропом.

Похудеть за неделю можно и на , которые более приятны и легче переносятся:

банановый микс из 800 г бананов с 200 г. обезжиренного творога или 1 л нежирного молока;
слабительная диета, заключающаяся в потреблении в день 1,5 кг яблок, ягод, арбуза, груши, слив (для особо экстренных случаев).

Однако важно знать, что злоупотреблять подобными диетами не стоит, это может губительно сказаться на здоровье.

Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день

Хорошим средством для сгонки веса являются . Этот корнеплод не только сжигает жиры, но и нормализует работу кишечника, ускоряет метаболические процессы в организме. Существует очень много способов приготовления имбирных напитков.

Вода «Сасси» — самый популярный напиток, ежедневное употребление по утрам 1 стакана этого напитка позволит скидывать до 2 кг веса в день. Для приготовления напитка понадобится:

1 ч.л. натертого корня имбиря;
1 огурец средней величины;
1 лимон размером с куриное яйцо;
несколько листков мяты;
2 л кипяченой воды.

В воду выжимают сок лимона, огурцы нарезают кружками, добавляют имбирь и мяту. Напиток готовят с вечера, чтобы он мог отстояться до утра.

«Напиток Венеры» из имбиря и корицы. В 1 стакан кипяченой остуженной воды добавляют натертый 1 см корень имбиря, по 1 ч.л. тертого мускатного ореха и корицы. Дать отстояться 2 часа.

Эффективное средство для похудения

Водное голодание является довольно эффективным методом похудения. Для этого с вечера выпивается слабительное. В течение следующего дня пьют только воду. После полудня можно выпить 1 стакан теплой воды с добавлением 1 ч.л. меда и немного сока лимона. Вечером можно съесть капустный салат с морковью, приправленный оливковым маслом. При этом эффект похудения проявляется за счет очищения кишечника и снятия отечности.

Таким образом, похудеть могут даже лентяйки и слабовольные женщины. Достаточно приложить минимум усилий. И, конечно, не навредить своему здоровью.

Отсутствует свободное время на посещение фитнес-зала и сложно сидеть на диете, но нужно скинуть несколько килограммов? Не проблема. Существует похудение и для ленивых. Главное - следовать определенным советам, правильно питаться и заниматься простой гимнастикой.

Основные принципы

Ленивое сжигание жира потребует меньших энергетических затрат. Обязательно нужно соблюдать советы, которые позволят за короткое время избавиться от лишних килограммов. При похудении для ленивых нужно придерживаться следующих правил:

Полноценный сон. Он необходим для нормального обмена веществ. Недосып способствует возникновению жировой прослойки. Для каждого человека существует своя норма сна, поэтому нужно определить ее и придерживаться такого режима постоянно.
Каждый день следует измерять вес, даже если потеря составила всего 1 кг.
Занятия спортом. Даже пешие прогулки окажут неоценимую помощь для похудения.
Жидкости нужно пить не менее 1,5 литра в день, что избавит организм от токсинов и нормализует обмен веществ.
Не следует употреблять пищу перед сном.
Свой дневной рацион нужно разбить на 5 раз. Получайте удовольствие от пищи, а не от возможности наесться. Кушать нужно медленно, чтобы быстрее насытить организм.
Не следует употреблять сладкие и жирные блюда. На ужин готовят низкокалорийную пищу. Следует употреблять мясо нежирных сортов, каши и рыбу. Кушать овощи и фрукты в умеренном количестве.

Если у человека появляется желание съесть запрещенную пищу, то иногда можно допустить и нарушение диеты. Но употреблять такие блюда не чаще 2 раз в неделю в дообеденное время.

Ленивая диета на воде

Существует множество систем питания, которые не требуют особых усилий от худеющего. Самая обычная чистая вода способна творить чудеса, если соблюдать правила применения.

Ленивая диета для похудения на воде основана на следующих правилах:

продолжается такой режим питания не менее 2 недель;
перед каждым приемом пищи, даже незначительным, следует выпивать по 2 стакана воды;
утром натощак пьют два стакана жидкости за полчаса до завтрака;
в результате можно избавиться от 3-8 кг;
прибегать к такой диете следует не чаще 2 раз в год;
система питания позволяет избавиться от токсинов и шлаков.

Диета не подходит для беременных, а также при заболеваниях органов ЖКТ. Не рекомендуется соблюдать эту систему питания при имеющихся проблемах с сердцем и печенью.

Ленивая овсянка

Существует несколько систем питания, основанных на крупах. Овсянка содержит много клетчатки. Она помогает проталкивать пищу по пищеводу, продолжительное время усваивается и заряжает человека энергией на весь день. Именно за эти свойства овсянка получила свое название - волшебная каша.

Отличный способ для похудения - Особенность заключается в том, что ее нужно кушать в холодном виде, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо становится просто незаменимым для похудения. Маленькая порция овсянка наполнит организм энергией, и чувство голода будет отсутствовать в течение продолжительного времени.

Ленивая овсянка для похудения не требует особой сложности в приготовлении, ее можно брать с собой на работу. Существует несколько рецептов приготовления такой каши:

Классический способ. В стеклянную банку насыпают 3 ст. ложки хлопьев. Добавляют ст. ложку меда, стакан молока и йогурта. Перемешивают и добавляют фрукты. Закрыть банку крышкой и поместить в холодильник на ночь. На следующий день каша готова.
Ягодная каша. Для приготовления необходимо взять 1/2 стакана овсяных хлопьев и столько же молока. Добавить небольшое количество коричневого сахара, 1 ст. ложку фруктового джема и тертый шоколад. Перемешать все компоненты и поставить кашу в холодильник. Утром она готова к употреблению.
Осенняя овсянка. Перемешать овсяные хлопья и молоко в соотношении 1:1, добавить несколько долек хурмы, меда и пюре тыквы по вкусу. Смесь ставится на ночь в холодильник, а утром она готова к употреблению.

Такие рецепты для похудения позволят сбросить вес и обогатить организм полезными веществами. Овсянка содержит клетчатку и белок, что помогает укреплять мышцы. Она обладает полезными свойствами для кожного покрова, сердца, волос и ногтей.

Способ "1 стаканчик" утром

Диетологи уверены, что не существует никаких чудодейственных средств, которые помогают похудеть за один день. Однако имеется похудение для ленивых: всего 1 стаканчик по утрам, и можно потерять до 2 кг в день.

К волшебному напитку относят чай из имбиря и лимона. Однако худеющие должны понимать, что снизить вес невозможно, если кушать калорийную пищу и не заниматься спортом. Поэтому нужно делать легкие физические упражнения, правильно питаться, исключив вредную пищу (жареное, жирное, сладкое). Все-таки, чтобы получить результат, необходимо ограничивать питание.

Похудение для ленивых: всего 1 стакан напитка с лимоном и имбирем с утра. Для этого необходимо подготовить ингредиенты. Корень имбиря натереть на терке, чтобы вышло 1,5 средних ложки. Лимон также натирается в таком же количестве. Смесь заливается 1,5 литра воды. Настоять 6 часов. Пьют каждое утро за полчаса до приема пищи по стакану.

К целебному напитку относят зеленый чай с имбирем. Он обладает тонизирующими свойствами. Для его приготовления берут 1,5 ложки имбиря, столько же лимона и 150 мл для ленивых: 1 стаканчик с утра натощак. Можно для улучшения вкуса добавить в чай ложечку меда.

Благодаря имбирю ускоряется метаболизм и сжигаются полученные калории. Зеленый чай также обладает похожими свойствами. При постоянном его употреблении натощак и правильном питании можно достигнуть снижения веса.

Снижение веса препаратами

Лекарственные средства рассчитаны на людей, которые хотят похудеть без диет и физических упражнений. Это один из самых простых, но и опасных методов снижения веса.

К похудению для ленивых можно отнести средства:

Стимуляторы. Снижают аппетит и ускоряют метаболизм. Употребление этих препаратов приводит к повышению давления, потому что они содержат кофеин. Происходит снижение веса, но также быстро он и возвращается.
Жиросжигатели. Устраняют накопившиеся жировые отложения и не дают появиться новым. Средство дает положительный результат, если регулярно заниматься спортом и правильно питаться.
Чай для похудения. С помощью напитка можно избавиться от 2-3 кг в неделю. Однако пить следует с осторожностью, потому что чаи обладают мочегонным и слабительным эффектом. После приема возможно развитие диареи, поэтому пить чай перед работой не рекомендуется.

Средства для похудения способны оказать помощь в избавлении от лишних килограммов, но в основном полученный результат нельзя отнести к долговременному.

Аппаратное похудение

Этот способ позволяет улучшить состояние тела и добиться стройности. С помощью специального оборудования проводится массаж проблемных зон. В итоге исчезает целлюлит и уменьшаются жировые отложения. Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо выполнять физические упражнения и придерживаться правильного питания.

Такой метод похудения для ленивых включает некоторые противопоказания:

болезни сердца и сосудов;
перенесенные операции;
период беременности и лактации;
новообразования.

Процедура обладает положительным результатом, но имеет высокую стоимость и потребует дополнительных усилий от худеющих.

Один прием пищи в день

В этом случае разрешается кушать все, но только раз в сутки. Лучше всего, чтобы это был завтрак или обед. Результаты можно обнаружить уже через неделю. Трудности заключаются в возможности сорваться и увлечься жирными или сладкими блюдами.

Подсчет калорий

Как и диеты, особой популярностью пользуется такой метод похудения для ленивых в домашних условия, как подсчет калорий в рационе питания. Употреблять можно разные продукты, но в совокупности они не должны превышать норму.

Результат контролируется худеющим самостоятельно. Чем ниже калорийность, тем стремительней потеря веса.

Так же, как и остальные методы, этот способ обладает противопоказаниями. К ним относят колики в желудке, головокружения, постоянное чувство голода. В таком случае к рациону добавляют еще 500 ккал. Компенсировать недостаточное количество энергии можно за счет отварного куриного мяса или телятины.

Сыроедение

Метод сводится к употреблению в пищу сырых овощей и фруктов в неограниченных количествах. Благодаря сыроедению можно значительно похудеть и избавиться от токсинов и шлаков.

Первоначально такой способ дается трудно. Привыкать необходимо постепенно. Такие дни можно делать сначала 1 раз в неделю, затем 2 и т.д. Потери веса становятся уже заметны через неделю после применения такого метода.

Разгрузочные дни

Существует множество способов избавления от лишнего веса. К еще одному методу можно отнести разгрузочные дни. Он привлекает своей простотой и эффективностью.

Выбирается продукт, на котором будут разгружаться. Обычно предпочтение отдают кисломолочным изделиям, фруктам и творогу.

Разгрузку следует устраивать не чаще раза в неделю. В остальные дни необходимо придерживаться правильного питания.

Разгрузочные дни позволяют избавиться от одного до двух килограммов благодаря освобождению организма от токсинов и шлаков. К имеющимся противопоказаниям относят заболевания органов ЖКТ.

Упражнения для ленивых

Спорт требует от человека огромной силы воли и терпения. Не все люди могут похвастаться такими качествами.

Именно для них предназначены следующие советы:

Утренняя зарядка. Ничего так не бодрит с утра, как разминка.
Активный досуг. Катание на велосипеде, плавание, коньки - существует множество вариантов. Главное - найти занятие, которое приносило бы удовлетворение.
Растяжки в домашних условиях. Они развивают гибкость, подтягивают кожу. Достаточно 30 минут в день.
Качать пресс, приседать и растягиваться можно и во время просмотра любимых сериалов.
Если выполнять каждый день по 30 раз махи ногами, неполные приседания, отжимания и другие упражнения, то можно добиться уменьшения веса до 5 кг.

Похудение для ленивых - метод, позволяющий достичь идеального тела без огромных усилий. Применяя в комплексе физические упражнения, правильное питания и другие способы можно заметить потерю веса уже через неделю.

У меня двое детей, и, мягко говоря, живот после родов округлился до неприличных размеров. Диеты перепробовала разные. Вес уменьшился, но живот и бока остались на прежнем месте. Делала упражнения, качала пресс, но прослойка жира не уменьшалась. А потом всё это жутко надоело, и я еще больше растолстела.

Похудение для ленивых

Беспорядочное питание принесло результат - обострился холецистит и присоединились другие проблемы с ЖКТ. Врачи в один голос твердили: «Хочешь похудеть - завтракай!» Так и началась моя ленивая диета для похудения , в которой завтрак - главное правило.

Многие думают, что, избавившись в рационе от определенных продуктов, можно похудеть. Это правило работает, только если дело касается вредной еды, чипсов, сладостей, газировки. Но бывает так, что питаешься нормально, небольшими порциями, а вес и объемы не уменьшаются.

Всё дело в нарушенном обмене веществ . Организм не может получить достаточно питательных веществ из пищи и постоянно откладывает про запас. Как результат - похудеть не получается. И резкое ограничение в питании вызывает еще больший скачок веса. Люди с хорошим обменом веществ не страдают лишним весом. И наоборот, те, у кого обмен веществ медленный, расходуют калории медленно. Скорость обменных процессов у каждого индивидуальна.

Пищеварение - очень тонкий процесс. Что одному в радость, другому - страдание. Поэтому правильный обмен веществ очень важен для похудения. Есть люди, у которых определенные продукты питания провоцируют процессы брожения в кишечнике. Если ты употребляешь их, живот будет выглядеть выпуклым из-за вздутия. Бобовые, свежие овощи и фрукты, орехи, молоко, сахар, кофе… Список можно продолжать бесконечно, ведь у каждого человека свои особенности.

Средство, о котором сегодня поведает «Так Просто !», не просто ускоряет метаболизм, а приводит его в норму. Употреблять этот напиток можно и нужно всем, кто интересуется вопросами снижения веса. Приготовить его очень легко, он состоит всего из двух ингредиентов. Настоящее похудение для ленивых в домашних условиях !

Чтобы приготовить напиток тебе понадобится 200 мл воды и 1/2 ч. л. корицы. В небольшой емкости соедини компоненты и кипяти 5 минут. Дай напитку остыть и выпей. Употребляй его натощак утром, если у тебя нет проблем с ЖКТ. В противном случае - через 30 минут после завтрака .

Именно корица - это та пряность, которая благотворно влияет на процесс похудения. Попадая в организм, корица повышает скорость обменных процессов , снижает аппетит и стабилизирует выработку инсулина. Корица нормализует уровень кислотности в желудке, избавляет от колик и вздутия. Смело добавляй ее в любимые блюда и незаметно худей!

Чтобы достичь результата, используй только свежую и качественную цейлонскую (благородную) корицу . Дешевая магазинная корица - это кассия, кора другого сорта коричного дерева. По запаху и внешнему виду они мало отличаются. Однако кассия, по сравнении с благородной корицей, содержит в 100 раз больше вредного вещества - кумарина, вызывающего головные боли.

Чтобы отличить эти сорта, смотри надписи на упаковке. На цейлонской корице стоит пометка Cinnamomum zeylonicum, кассию иногда маркируют как Cinnamomum aromaticum. В любом случае используй корицу с умом. Пряность будет полезна, если ее принимать в меру. Запомни, корица противопоказана людям с повышенным давлением. И запрещается при беременности и грудном вскармливании.

Авторы статей про похудение в домашних условиях ненавидят ленивых. Иначе, как еще объяснить тот факт, что этой категории лиц предлагается то пожевать в течение месяца один несоленый рис, то порадовать себя салатом из огурцов, и только им в течение недели. В общем, обзор методик для ленивых можно сделать всего двумя словами: «Кошмар диетолога». И тренера, кстати, тоже. Так кто такие ленивые, почему им надо худеть, и за что просвещенное человечество подвергает их пыткам?

Самый большой миф о похудении для ленивых в домашних условиях

Считается, что если человек не хочет ничего делать дополнительно, он ленивый. Не идешь в тренажерный зал? Не собираешься бегать по утрам? Даже пилатес себе не поставила в плейлист? Ну, все. Ленивая. Значит, тебе нужна диета. И пожестче. Ведь, якобы, звезды постоянно сидят на таких диетах, а уж как лениво им ходить в пресловутый зал…

На самом деле, на тренажерном зале свет клином не сошелся. Даже 30 минут любой активности под видео в день уже переведут вас их категории «сидячий образ жизни» в категорию «умеренные нагрузки». А что это за категории? Правильно, позволяющие выполнить расчет калорий.

Но тут опять все как-то не вяжется. Мы же о похудении для ленивых говорим, считать они точно не будут. Но стоит ли напоминать, что времена, когда нужно было самой складывать, умножать и искать по таблицам, давно прошли. Что может быть проще, чем скачать приложение для подсчета калорий, и записывать в него свою еду. Кстати, для самых ленивых существует функция считывания штрих-кодов с упаковки. Вам даже писать ничего не надо будет.

Но…самый главный миф не в этом. Самый главный миф в том, что ленивый человек должен продолжать оставаться в своем исходном состоянии. То есть, на диване. Но уже не с плюшкой, а с чашкой кефира. Неужели не скучно? Всю жизнь на диване не пролежишь, так что нужно искать не похудение для ленивых, а то, что поможет изменить свою жизнь, причиняя наименьший дискомфорт.

Краткий обзор народных средств для ленивых

Монодиеты

Ну все мы знаем, что это. Полтора килограмма яблок или огурцов или и вовсе кабачков. Есть в течение дня, разделить на равные порции. Или сварить стакан гречки и есть только ее в течение дня. Или рис без соли. Монодиеты - питание одним продуктом. Считается, что так психологически проще выдержать ограничения и так обязательно сбросишь вес. Но на самом деле у монодиет нет никаких преимуществ перед обычным ограничительным питанием. И они никак не ускоряют похудение. Разве что вредят здоровью они больше - дефицит белка и жиров, не всегда полное удовлетворение потребности в углеводах, откровенно невкусная еда, и высокая вероятность срыва.

Диеты на неделю, месяц, две недели

Почти то же самое, но можно чередовать. Например, на завтрак едим овсянку с яблоком, на обед - творог, на ужин - пару яиц и помидор. И на таком скудном рационе существуем неделю. Или и вовсе чередуем монодиеты по дням. Смысл все тот же - несбалансированное, неправильное питание с слишком большим дефицитом калорий и высоким риском срыва.

Готовые диеты на 1200-1500 ккал

Почему-то считается, что девушкам нужно есть именно столько. Абсолютно всем девушкам, без учета возраста, веса, рода занятий и прочего. Если мы берем готовые рационы и не адаптируем их под себя, последствия могут быть ровно такими же, как и при применении монодиет. Почему? Да просто не всем достаточно питаться на 1200-1500 ккал. И далеко не все рационы честно составлены неизвестными авторами. Многие действительно пишут рационы, но не проверяют их калорийность. Вот и получается, что интернете написано 1200, а фактически там - 900, да и то по праздникам.

Такие диеты «для ленивых» обычно имеют еще один недостаток. Они для ленивых любителей кулинарии предназначены. А также как иначе объяснить тот факт, что в рационах тут и там встречаются салаты из десятка компонентов, за половиной из которых нужно ехать в другой конец города, и вторые блюда, подразумевающие наличие редкой кухонной техники, например, аэрогриля. В общем, если брать диеты из интернета и журналов, руккола тут будет более частым гостем, чем здравый смысл.

Готовые доставки еды

Сегодня их развелось десятки тысяч, можно подробно не останавливаться на брендах, так как обычно принцип действия одинаковый. Вы платите энную сумму и указываете свою цель. Диетолог программы составляет вам меню, повара готовят, курьер привозит контейнеры с рисом, куриными грудками, треской и овсянкой.

Плюсом этого подхода является то, что он полностью удовлетворяет нуждам «ленивого» человека. Не нужно ходить по магазинам, нет никакой необходимости считать калории, не нужно вообще ничего, кроме того, чтобы не забыть съесть все это добро. Доставки - вариант оптимальный, но только для тех, кто действительно хорошо зарабатывает. В среднем областном городе такая услуга стоит порядка 20 000 рублей на месяц, так что вы должны быть очень неленивым человеком в плане работы, чтобы так есть.

Прежде чем выбирать себе доставку, стоит проанализировать местный рынок. Многие доставки отличаются, скажем так, низким соотношением цены и качества исполнения. То есть за ваши 20 000 рублей вам порежут капустку, отварят кусочек курицы, яичко и овсянку. О каких-либо других блюдах и говорить не приходится. Так что лучший вариант для нас с вами - это полный и всесторонний анализ рынка.

Еда для похудения

Это особый вид сублимированных заменителей пищи. Это еще называют «функциональным питанием». И нет, на месяц только избранные виды такой еды будут стоит дешевле доставки с куриными грудками. Тут действует простой принцип: «Не хочешь в чем-то разбираться сам - плати». Обычно такую еду надо заливать кипятком и настаивать или готовить в микроволновой печи. А наборы ее - это баночки и саше с сублимированными порошочками.

Такая еда для похудения страдает следующими недостатками:

часто она содержит низкокачественные и плохо усваиваемые белки. Например, почти поголовно разработчики такого питания используют гороховый изолят;
она отличается странным вкусом и вряд ли порадует человека, выросшего не на «Дошираке»;
повсеместно в составе встречаются консерванты, красители, загустители и другие «химические» вещества;
она не содержит всего необходимого набора питательных веществ, так как сложно суточную норму белка и жиров «расфасовать» в сублимированную продукцию.

Такую еду надо дополнять обычным питанием, потому выходит ее стоимость ничуть не меньшей, чем у еды из доставок.

Коктейли для похудения

Этими аптечными коктейлями советуют заменять один прием пищи. Так мы получаем свободу от готовки на некий краткий период времени, например, на время одного приема пищи. И экономию порядка 300 ккал. Это, если, к примеру, мы заменяем завтрак или ужин в фаст-фуде. Но согласитесь, таких «реликтовых» лентяев, все же, мало. И мы чаще открываем пачку творога и откусываем яблоко, чем шагаем к дяде Рональду. Имеет ли смысл заменять прием пищи коктейлем? Только тем, у кого подобная деятельность не вызывает отвращения, и сильных приступов голода. Все же, какими бы сбалансированными не были коктейли для похудения, они остаются всего лишь напитками. И ими сложно заменить еду

В общем-то, ленивым худеющим можно дать только один совет. Купите, наконец, гриль для курицы и мультиварку для каши. Составьте себе список покупок по пунктам - крупы, овощи, масло, источники белка. Готовьте еду как все прогрессивное человечество - в среду и в воскресенье, замораживайте остатки, и раскладывайте порции по контейнерам. Так вы и порядка 14 000 рублей сэкономите по сравнению с доставкой готовой еды, и будете питаться более качественными продуктами. На рынок-то съездить за курицей еще не лень?

А методика будет все та же самая, что и для трудолюбивых - полчаса любой физической активности каждый день, из них - три силовые тренировки с собственным весом, отягощениями, или в тренажерах, а все остальное - кардио или ходьба. В домашних или не в домашних, решать вам, но более эффективными являются занятия фитнесом в специально оборудованных залах под контролем профессионалов.