Детокс курс в домашних условиях. Детокс-диета с доставкой на дом. Голодание на простой воде

Компания NL начала свою работу в далеком 2000 году в Новосибирске. За прошедшие годы она стала лидером в производстве и реализации спортивного питания, коктейлей для похудения и биологически активных добавок. Сотни тысяч людей в России и ближнем зарубежье смогли похудеть благодаря средствам этой компании. Продукты, БАДы, напитки, коктейли и многое другое можно купить у консультантов NL. Товары этой компании распространяются через агентов, в обычных магазинах их приобрести невозможно. Существует только интернет-магазин этой торговой марки, но при заказе через него придется ждать доставку около двух недель (в зависимости от удаленности населенного пункта покупателя).

Принцип действия программы «Детокс»

Организм людей с ожирением ежедневно подвергается стрессу. Перестроить привычное питание и сбросить ненавистные килограммы не так просто. Внутренние органы (печень, кишечник, желчный пузырь) испытывают колоссальную нагрузку и чаще всего сильно зашлакованы.

Принцип действия программы «Детокс» - очищение организма. Консультанты NL рекомендуют этот пакет людям с ожирением, которые никак не могут мотивировать себя сбросить хотя бы пару лишних килограммов. Для чего нужен «Детокс»? После прохождения программы организм очищается, внутренним органам становится легче работать и как следствие - сбросить лишний вес уже значительно проще.

Комплекс рассчитан на сорок дней и разделен на четыре шага. Цель первого - очистить и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Второй шаг призван улучшить работу печени и вывести из нее токсины. Третий этап посвящен очищению почек и мочевого пузыря. А четвертый шаг - подселению здоровой микрофлоры и укреплению иммунитета.

Эффективность программы: для кого она была разработана?

По словам консультантов NL, программа питания «Детокс» была разработана для людей, ведущих неправильный образ жизни, страдающих от ожирения и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Покупатели часто задаются вопросом: «На каких же секретных свойствах основана программа комплексного очищения организма «Детокс»?» Отзывы уже попробовавших людей полны благодарности: мол, только с ее помощью смогли научиться контролировать объем порций, съедать меньше и очистили внутренние органы от шлаков.

Есть также и негативные отзывы - они принадлежат тем людям, кому программа не помогла, а только вызвала проблемы со здоровьем (расстройство желудка, обострение холецистита, гастрита и многие другие).

Подойдет ли конкретно вам очищение организма «Детокс»? Перед покупкой обязательно посоветуйтесь со своим лечащим терапевтом, сдайте общие анализы крови и мочи. Прием начинайте с осторожностью, прислушиваясь к своему состоянию.

Противопоказания к программе

Отзывы о «Детоксе» неоднозначны, и чтобы не попасть в категорию людей, которым стало плохо от приема компонентов комплекса, надо внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Запрещено принимать капсулы, детокс-коктейли и следовать инструкциям программы, если вы страдаете хотя бы от одного из нижеперечисленных заболеваний и состояний:

• Индивидуальная непереносимость компонентов. На натуральные экстракты организм худеющего человека часто реагирует как на источник опасности в результате появляется аллергия, вздутие живота, диарея, атопический дерматит.
• Хронический гастрит является косвенным противопоказанием к приему капсул. Натуральные компоненты часто раздражают слизистую желудка, это чревато обострениями хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• При наличии хронического холецистита и панкреатита прием такого большого количества капсулированных экстрактов, как это предполагает очищение организма питанием «Детокс», может вызывать закупоривание желчных протоков и нарушение резистентности к инсулину. Как следствие - обострение и госпитализация.

Беременность и кормление грудью - прямое противопоказание, прописанное в инструкции к капсулам. Множество экстрактов в составе и цитрат калия могут вызвать аллергические реакции у беременной женщины. Влияние на плод этих компонентов не изучено и может обернуться чем угодно.

Шаг № 1 программы «Детокс»

Представляет собой прием капсул утром, во время завтрака - 2 штуки, и вечером, за ужином. Этот шаг нацелен на вывод шлаков из кишечника.

Состав капсул первого этапа программы: пищевое волокно, экстракт фенхеля, экстракт алоэ вера, экстракт подорожника.

Рассмотрим действие активных компонентов и их влияния на организм:

• Экстракт алоэ - обладает легким противовоспалительных эффектом. Способен повышать кислотность, если у пациента есть к этому предрасположенность. В больших количествах может раздражать стенки желудка и провоцировать выброс желчи в пищевод, что приводит к обострению хронического холецистита. Консультанты компании NL утверждают, что экстракт алоэ, напротив, целительно действует на желудочно-кишечный тракт.
• Семена подорожника укрепляют слизистую оболочку кишечника. Подорожник способствует эффективному и безопасному очищению желудочно-кишечного тракта, очищению от каловых камней и токсичных скоплений на стенках.
• Пищевое волокно стимулирует рост полезной микрофлоры и нормализует работу кишечника. Именно этот компонент делает полезным «Детокс» для похудения. Волокно также способствует повышенному усвоению витаминов и минералов из пищи.

Шаг № 2 программы «Детокс»

С одиннадцатого по двадцатый день нужно переходить к следующей баночке с капсулами. Принимать их можно по привычному уже принципу: две штуки с пищей за завтраком и две - за ужином. Цель приема - очищение и нормализация работы печени.

Состав капсул: пищевое волокно, экстракт куркумы, экстракт имбиря, экстракт мяты перечной, экстракт проса.

Экстракт куркумы оказывает чудесное действие на организм. Особенно он придется по вкусу худеющим людям! Куркумин способен значительно ускорить обмен веществ за счет термогенеза (легкого повышения температуры тела на полградуса). Благодаря этому запускается процесс ускоренного жиросжигания. Также куркума способствует улучшенному оттоку желчи и разгрузке печени.

Экстракт имбиря помогает вывести почти все виды токсинов: пищевые, алкогольные, химические. Ускоряет отток желчи, облегчает работу печени, способствует ускорению жиросжигания.

Экстракт мяты имеет в составе бетаин и эфирные масла, которые повышают желчеотделение. Обладает спазмолитическими свойствами. Благотворно воздействует на желчные протоки, освобождая их и ускоряя отток желчи.

Экстракт проса содержит высокое количество никотиновой кислоты, благодаря действию которой способствует расширению коронарных сосудов. Очищает не только печень, но и почки, так как обладает ощутимым мочегонным эффектом.

Шаг № 3 программы «Детокс»

Нацелен на очищение мочевыводительной системы - почек и мочевого пузыря. Принимать надо с двадцать первого по тридцатый день программы. По две капсулы с утра и вечером, одновременно с приемами пищи.

Рассмотрим основные действующие вещества капсул третьего этапа очищения.

Экстракт кресс-салата - отличное мочегонное средство. Способствует избавлению от отеков и нормализации функции почек.

Экстракт опунции, кроме мочегонного, имеет еще и антибактериальное действие. Разумеется, антибиотики он не заменит, но пиелонефрит в стадии зарождения вполне в состоянии откорректировать.

Экстракт артишока богат антиоксидантами, которые защищают клетки печени от губительного действия свободных радикалов. Разжижают желчь, повышают ее текучесть и препятствуют образованию камней.

Экстракт хвоща издавна принимают для нормализации функции почек. Обладает легким желчегонным и сильным мочегонным действием. Очищает желчные протоки, нормализует деятельность всех органов.

Цитрат калия полезен при хронических отеках из-за задержки воды по любым причинам. Минус этого компонента - он весьма аллергичен. Обязательно посоветуйтесь перед приемом с врачом - иначе последствия не заставят себя ждать.

Четвертый, заключительный шаг

Проводится с тридцать первого по сороковой день. Цель - заселение кишечника полезной микрофлорой. Принцип приема тот же - по две капсулы за завтраком и ужином.

Основные действующие компоненты четвертого шага программы «Детокс» для похудения:

• Экстракт ромашки нормализует перистальтику кишечника.
• Экстракт семян фенхеля издавна славится благотворным влиянием на работу почек. Его дают даже новорожденным малышам от колик в животе. Однако будьте бдительны: при передозировке этот компонент может вызвать сильную сонливость и слабость. Никогда не превышайте рекомендуемую дозировку.
• Бифидобактерии и лактобактерии нормализуют в организме процессы выработки ферментов, нормализуют процессы переваривания пищи и всасыванию нутриентов.

«Детокс» в домашних условиях для похудения: рецепты блюд

Неправильное питание может испортить весь эффект от лечебного курса.

К тому же во время лечения препаратами комплекса «Детокс» запрещен прием алкогольных и газированных сладких напитков, крепкого кофе, так как они препятствуют усвоению полезных компонентов из капсул.

Вот рецепты блюд, по которым необходимо составлять свой рацион на программе «Детокс» (диета для очищения):

• Овсяная каша на воде с оливковым маслом. 60 граммов овсяных хлопьев залить 200 мл кипятка, дать настояться. Добавить щепотку соли и столовую ложку оливкового масла, перемешать.
• Гречневая каша с курятиной. Стакан сухой гречневой крупы промыть, перебрать. Куриное филе нарезать кусочками, посолить. Смешать в сковороде все ингредиенты, добавить пару столовых ложек растительного масла и стакан чистой воды. Тушить под закрытой крышкой полчаса.
• Овощной суп. Промыть и мелко порезать цветную капусту, брокколи, пару картофелин среднего размера, репчатую луковицу и одну морковь. Отваривать все ингредиенты в литре чистой воды в течение получаса, посолить и поперчить по вкусу за десять минут до конца приготовления.
• Паровые котлеты из индейки. Приготовить фарш: перемолоть в мясорубке одну луковицу, полкило филе индюшатины, добавить одно куриное яйцо, посолить. Фарш тщательно перемешать и сформировать из него небольшие котлетки. Готовить на пару, каждую сторону по пятнадцать минут. В качестве гарнира - гречневая или перловая каша, сваренные на воде.
• Фрукты - идеальный десерт при проведении детоксикации. Яблоки, бананы, хурму, груши, апельсины и мандарины идеально использовать в качестве перекуса.
• Орехи (грецкие, арахис, миндаль, фисташки) - довольно калорийны и могут привести к набору веса. Кроме того, они способны перегрузить пищевой тракт и послужить причиной развития хронических запоров. Чтобы этого избежать - не ешьте орехи более чем 30 граммов в сутки.
• Готовьте детокс-коктейли в домашних условиях: кефир и молоко лучше использовать обезжиренные, а в качестве вкусовых добавок отлично подойдут любимые фрукты и компоненты для смузи «Энерджи диет».
• Быстрые углеводы (белый хлеб, сдоба, фабричные сладости, шоколад, зефир и мармелад) - исключить из рациона полностью. Правильный детокс несовместим с приемом в пищу этих вредных продуктов.

Несмотря на все положительные моменты и отличный состав, доктора настороженно относятся к продукции NL. Они утверждают, что обилие целительных экстрактов в капсулах может сыграть злую шутку и привести к обострению уже имеющихся хронических заболеваний.

Особенно осторожным надо быть пациентам с холециститом, слабой проходимостью протоков желчного пузыря, панкреатитом, патологическими состояниями в виде онкологии, хронического дуоденита, грыжи.

Растительные компоненты часто становятся причиной аллергических реакций, раздражения слизистой стенок желудка, изменения резистентности к инсулину. В данном случае все индивидуально, для точных рекомендаций надо рассматривать состояние здоровья каждого отдельно взятого человека.

Что еще нужно принимать в пищу во время программы?

• пакетированные чаи из серии Enerwood Every;
• листовые чаи из серии Enerwood Dream;
• витаминные напитки Enerwood Vita насытят организм полезными веществами в период детокс-меню;
• коктейли Energy Diet ускорят обмен веществ и поспособствуют быстрому похудению.

Вы хотите выглядеть свежо и восхитительно в течение всего дня? Понимаете, что ваша кожа, волосы и общее состояние здоровья со временем ухудшились? Вполне возможно, что в вашем организме слишком много токсинов, которые вызывают проблемы с кожей, выпадение волос, расстройство желудка, запор.

Основными причинами этого являются употребление жирной, «негигиеничной» пищи и следование нездоровому образу жизни. И чтобы справиться с этой проблемой, вы должны пройти детокс-диету, достаточно 7 дней для очищения и получения первых результатов. Этот диетический план поможет вам очистить организм и свести на нет содержание токсинов, подарит вам светящуюся кожу и блестящие волосы, улучшит пищеварение и обмен веществ, повысит когнитивную функцию, а также ускорит похуденияёе. Из этой статьи вы узнаете, как вы можете выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе.

Прежде чем я расскажу вам, что и как есть, взгляните на следующие 7 пунктов детокс программы. Запомните их и сделайте повседневной привычкой.

1. Утром вы должны выпить не менее 250 мл теплой воды. Добавьте свежевыжатый лимонный сок, чтобы в ваше тело попал витамин С, что простимулирует синтез пищеварительных соков.
2. Наряду с употреблением свежих фруктовых соков, напрмер яблочного, апельсинового или ананасового, убедитесь, что вы также пьете, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня.
3. Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из цельной пшеницы и гречка. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете минимум три порции свежих фруктов и зеленых листовых овощей в день.
4. Во время 3-дневного детоксикационного процесса необходимо очистить почки и печень. Выпейте одуванчик или чай из ромашки. Также могут помочь питье свежих фруктов и овощных соков.
5. Ежедневные тренировки являются обязательными. Они могут быть в виде бега, быстрой ходьбы или аэробики.
6. Сон очень важен, поэтому следите за тем, чтобы каждую ночь у вас было коло 8 часов сна. Если возможно, прилягте на короткий сон в 30 минут во второй половине дня.
7. Находясь на диете для детоксикации, потребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, зерно, постное мясо и рыбу.

Теперь давайте начнем с первой диеты с детоксификацией, 3-дневного диетического детокс-плана.

3-дневный план детокс-диеты

Прием пищи	Что кушать
Раннее утро (7:30 — 8:00)	2 чайных ложки семян пажитника + 1 столовая ложка сока лайма + 1 стакан воды
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)	½ авокадо + 1 столовая ложка семян чиа + 1 столовая ложка меда + 5-6 шт. клубники 1 банан + 1 столовая ложка семян льна + 10 г. черники + 1 столовая ложка меда
	1 апельсин + 4 миндаля 1 вареное яйцо + 4 миндаля
Обед (12:30 — 1:00)	Коричневый рис и грибы, зеленая фасоль, морковь, чеснок и лук в оливковом масле Куриный салат с помидорами черри, авокадо, желтым перцем и кинзой. Используйте йогурт и оливковое масло в качестве заправки
Перекус (3:00 — 4:00)	1 чашка пахты с жареными и молотыми семенами тмина + ½ огурца Вареная кукуруза с кайенским перцем, сушеными специями и соком лайма
Ужин (7:00)	Томатный суп + 2 хлебца из цельной пшеницы ½ чашки бобов + 1 чашка пахты

Почему план работает?

Детокс диета на 3 дня разработана таким образом, что вы можете легко приготовить все блюда дома, все ингредиенты доступны в супермаркете, но в то же время они низкокалорийные и очень питательные. Ваше питание будет сконцентрировано на продуктах, которые богаты витаминами, минералами, клетчаткой, белками и сложными углеводами. Эти продукты разгонят ваш обмен веществ и улучшат пищеварение.

Хотя о вашей диете мы уже позаботились, вы также должны очистить свой разум от токсинов. Вот что вы должны делать.

3-дневный план детокс-йоги

• Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
• Тадасана
• Падмасана
• Урдва Муха Савасана
• Йога для поддержания физической формы
• Йога для борьбы с депрессией
• Йога для увеличения мощности мозга
• Шавасана

Как вы почувствуете себя в конце 3-дневной диеты

К концу 3 дня детоксикации вы почувствуете себя здоровее и энергичнее, так как ваши проблемы с кишечником. Проблемы с кожей и волосами также покинут вас. Вы заметите уменьшение кожных высыпаний, а ваши волосы восстановят свой блеск.

Я уверен, вы бы с удовольствием продолжали следовать этому диетическому плану по детоксикации, увидев результаты. Но вместо того, чтобы повторять этот трехдневный план по детоксикации снова и снова, мы предлагаем вам попробовать 7-дневный план диеты для детокса.

7-дневный план детокс-диеты

7-дневная детоксикация очень похожа на 3-дневную, но растягивается на неделю. В составлении меню на неделю, акцент так же делается на рецепты приготовлении еды из натуральных продуктов, чтобы очистить организм от токсинов и устранить свободные радикалы. Кроме того, вы должны потреблять много воды, чтобы вымыть токсины.

День 1 и День 2

Прием пищи	Что кушать
Раннее утро (7:30 — 8:00)	Теплая вода с соком ½ лайма
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)	Яичный белковый омлет с луком, помидорами, грибами и чесноком Овес с овощами
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)	Свежий фруктовый сок 1 миска фруктов
Обед (12:30 — 1:00)	Веганский салат без заправки Салат из тунца без заправки
Перекус(3:00 — 4:00)	1 кусок арбуза 1 стакан зеленого чая + 1 крекер
Ужин (7:00)	Куриное тушеное мясо с большим количеством овощей (избегайте использования слишком большого количества соли или кубиков куриного бульона) Запеченные грибы и картофель (с кожурой) с оливковым маслом, розмарином, солью и перцем

День 3 и День 4

Прием пищи	Что кушать
Раннее утро (7:30 — 8:00)	Теплая вода с 1 столовой ложкой меда и соком 1 лайма
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)	Грейпфрут, сельдерей и пюре из граната + 4 миндаля Киноа + 4 миндаля
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)	1 чашка зеленого чая
Обед (12:30 — 1:00)	Жареное яйцо с кускусом авокадо, соком лайма и кинзой Запеченные крабовое мясо или цветная капуста
Перекус(3:00 — 4:00)	Запеченная морковь с халапеньо и кинзой ½ стакана йогурта + 4 клубники
Ужин (7:00)	Запеченная рыба с горчичным соусом, оливковым маслом, нарезанными помидорами, соком лайма и сушеным розмарином Суп из грибов

День 5 и День 6

7 День

Почему это работает?

Эффективная детокс диета на 7 дней разработана таким образом, что фрукты и овощи, включенные в программу, помогут вам избавиться от накопленных токсинов, что, в свою очередь, улучшит вашу кожу, волосы, кишечник и печень. Поскольку вы будете выпивать, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня, вы не будете страдать от запоров, обезвоживания и шелушащейся кожи. Это детокс меню также улучшит функцию мозга, концентрацию, урегулирует кровяное давление, уменьшит тревогу и депрессию.

Наряду с заботой о том, что вы едите, вы также должны заботиться о своем теле, регулярно тренируясь.

7-дневный план йоги

• Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
• Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
• Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
• Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) -1 x 10
• Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
• Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
• Тадасана
• Детокс-йога для ума и тела
• Йога для «светящейся» кожи
• Йога для снятия стресса
• Йога для лучшего пищеварения
• Йога для создания иммунитета
• Йога для здоровой печени
• Техника дыхания для снижения веса
• Медитация

Совет

Если вы тот, кто любит кардио и силовые тренировки, вы можете ходить в спортзал или выполнять кардио дома. Вы также можете выполнять простые упражнения, такие как бег по лестнице, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание, танцы и т. д.

Как вы почувствуете после 7 дней детоксикации

Вы начнете замечать разницу в том, как ваше тело и ум реагируют на различные внутренние и внешние стимулы. Вы будете удивлены, как все ваши проблемы со здоровьем начнут уменьшаться. Самое главное, вы почувствуете себя омоложенными и свежими.

В то время как вы находитесь на диете для очищения организма, вы должны избегать употребления в пищу продуктов, которые могут вызвать токсическое наращивание в вашем организме.

Продукты, которые следует избегать во время диеты

Предложенный план питания хорошо выводит токсины из организма, но лучше когда они туда вовсе не попадают, тогда вам не придется пить специальные смузи.

• Красное мясо
• Индейка
• Колбасы, гамбургеры, бекон и паштет
• Масло и маргарин
• Соленые орехи и острые закуски
• Шоколадные конфеты
• Сахар
• Алкоголь
• Обработанные и очищенные продукты
• Готовые замороженные продукты
• Майонез
• Соленья
• Готовая салатная заправка

Сколько дней вы должны соблюдать детокс-диету?

Вы должны следовать детокс программе в домашних условиях, по крайней мере, в течение 24 дней. Через 24 дня такой тип питания станет привычкой. Вы также научитесь заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это больше не будет похоже на «диету».

Следующий наиболее распространенный вопрос, который может возникнуть у вас в голове: «Что вы должны делать, если находитесь на лечении?»

Можно ли садиться на детокс-диету, если вы находитесь на лечении?

Детокс-диета — это чистое питание и включение здоровых привычек в еде для улучшения здоровья. Таким образом, вы можете быть на диете для детоксикации, пока находитесь на лечении. Но всегда советуйтесь с вашим доктором, прежде чем начинать как-либо менять свое питание.

К настоящему моменту вы, должно быть, выяснили, что диета для детоксикации не является требовательной и сложной, поскольку вы начнете наслаждаться ею через некоторое время. Так как большинство из нас, как правило, возвращаются к прошлому типу питания из-за тяги к вредной пище или социальных обязательств. Это ничего страшного. Просто после вашего срыва в день-два вам просто нужно вернуться в правильное русло, и тогда вы никак не прервете процесс похудения. Продолжайте придерживаться этой детокс программы, пока она не станет частью вашего нового образа жизни. Удачи!

Детоксикация организма – это очищающая процедура, предназначенная для выведения шлаков и токсинов различного вида. Бывает искусственной и естественной. Разрешается к проведению в условиях стационара или дома. Помогает восстановить здоровье при сильном отравлении, вызванном недоброкачественной пищей, вдыханием ядовитых веществ, употреблением наркотиков и токсических веществ.

Детокс — специально разработанное питание, направленное на полноценное очищение от продуктов обменных процессов. Прежде всего — это оздоровление, а в качестве поощрения — похудение.

В результате очистительных процедур происходит:

• устранение аллергических реакций;
• снижение массы тела;
• нормализация пищеварительного тракта;
• повышение защитных иммунных сил.

Как эффективно провести детоксикацию:

1. Грамотно разрабатывайте меню. В рационе должны преобладать овощи, зерновые культуры.
2. Увеличьте время для отдыха, сна.
3. Распишите по дням расписание — программа процедур.
4. Сбалансируйте питание, в нем должны присутствовать важные минеральные вещества, аминокислоты, витамины.
5. Включите в очищение процедуры SPA.
6. Соблюдайте баланс.
7. Сохраняйте положительный настрой.

Приготовления к очищению начинается минимум за месяц. Для этого следует уменьшить объем употребления жареной, соленой и жирной пищи. Исключить алкоголь, кофе, выпечку, сахар. Нежирное мясо, морепродукты, сыр только 1 раз в неделю!

Обзор препаратов для домашнего детокса

Медицина предлагает очистить организм при помощи специальных препаратов — сорбентов. Назначать их должен врач! Некоторые представители данной категории выводят вредные вещества в совокупности с важными микроэлементами, что может привести к осложнениям и серьезным проблемам со здоровьем.

Популярные сорбенты:

1. Полифепан. Средство натурального происхождения. Активное вещество — гидролизная древесина. Имеет широкую область применения: аллергии, интоксикации, воспаления и инфекционные заболевания, избавление от тяжелых металлов, скоплений солей, ядов, отходов процессов обмена. Выпускается в гранулированной форме или в виде порошка. Препарат принимать за 60 минут до приема пищи 3 раза в день.
2. Полисорб. Высокая эффективность и безопасность благодаря натуральному составу. Работает за счет диоксида кремния. Призван очищать организм от аллергенов, токсических веществ различного происхождения. Включается в лечебную схему при лечении кишечных инфекций. Доза рассчитывается в соответствии с возрастом.
3. Энтеросгель. Препарат в форме геля, содержащий метилкремниевую кислоту. Быстро, в больших количествах впитывает любой токсин и выводит его естественным путем. Благотворно воздействует на кишечник, выделительную систему, печень, желудок. Снимает симптомы интоксикации.

Это безопасные средства для детокса дома, но увлекаться их приемом не стоит. Не принимайте препараты в завышенной дозировке и дольше, чем указывает инструкция.

Примерное меню детокс-программы

Существует множество вариантов детоксикационных программ. Выбор зависит от личных предпочтений, целей, которые должна выполнить чистка.

Каких результатов можно добиться:

• за 3 дня выходят опасные токсины, яды, шлаки;
• за неделю можно провести полноценное очищение, восстановление организма;
• детокс на 10 дней помогает улучшить кровь, нормализовать функции ЖКТ, оздоровиться.

Очищение организма дома должно проходить с соблюдением правил и рекомендаций.

На 3 дня

Идеальный вариант для людей, не имеющих возможности сидеть на строгих длительных диетах. Похудением не грозит, зато можно настроить организм на правильный лад, перестроиться на здоровое питание, улучшение внешнего вида. В течение суток придерживайтесь следующего меню:

1. Натощак принять коктейль. Рецепт: очищенный, перетертый кусочек имбирного твердого корешка и сок от половинки лимона помещаются в кружку, заливаются подогретой водой. Употреблять медленно, глоточками.
2. Коктейль разгонит метаболические процессы. После необходимо выпить фреш: корень имбиря, яблоко зеленого сорта, лимон, капуста белокочанная, корень сельдерея, огурчик, стакан воды. Второй вариант: соединить вместе грушу желтую, пучок сельдерея, огурчик, шпинат, один лимон, листья петрушки. Все описанные компоненты измельчить, выпить.
3. На обед предлагается съесть супчик. Для его приготовления потребуется: пара томатов, чеснок 3 зубчика, 800 мл. воды. 3 шт. цуккини, 3 шт. сельдерея, китайская мелко нашинкованная капуста 1 чашечка, щепотка черного перчика молотого, морковь, орегано и петрушки для вкуса. Отложить в сторону капусту, остальные ингредиенты поместить в емкость, довести до кипения. Спустя полчаса варки ввести последний продукт, оставить на пару минут.
4. В качестве замены супа в середине дня разрешен салат: листочки петрушки 0,5 чашки, китайский сорт капусты 1 чашка, такое же количество вареной курицы, шпината, 1 помидорчик, миндаль 8 шт., по половинке огурца, авокадо и репчатого лука.
5. На ужин рацион аналогичен завтраку.
6. Перед сном чай из ромашки 180 мл.

На неделю

Эффективная очищающая диета. На нее уходит неделя. В результате отмечается незначительное похудение, восстановление работы органов. Американские диетологи разработали следующее питание:

1. В понедельник рекомендуется выпить много жидкости разного вида — чистая дистиллированная вода, чаи разных сортов, фруктовые соки.
2. На второй день детокс программа дома предполагает введение фруктов с содержанием мягкой клетчатки: плоды манго, абрикосы, ягоды сливы, персик.
3. В среду очередь овощей — листы салатов разных сортов, фенхель, разные виды зелени.
4. Четвертый день проводить дополнительно на вареных овощах, рисе. Разрешены топинамбур, морковь, капуста цветная.
5. На пятый день в рацион добавляются орехи.
6. В субботу разрешаются йогурты, каши.
7. Заканчиваем диету рыбой.

Двухнедельная очистка поможет вывести токсины и вредные вещества, свободные радикалы из тела, подарит здоровье, заряд энергии, наладит важные функции.

Во время диеты исключить пищу с содержанием сахара, глютена, молока. Взамен увеличить количество орехов, овощей, оливкового масла, свежих фруктов, морской соли, цельнозернового риса.

Избегать или употреблять в минимальном количестве кофе, алкоголь, сладкие, минеральные газированные напитки, спортивные коктейли. Разрешены: чистая вода, домашний сок или компот без сахара, зеленый чай.

Проводя детоксикацию дома самостоятельно, особое внимание уделите воде. Она помогает вывести вредные вещества, наполнить клетки живительной влагой.

Важное условие для полноценного очищения кишечника — употребление большого количества клетчатки. Полезные продукты: овес, хлеб цельнозерновой, крупы, рис, отруби и орехи.

На первых этапах может начаться бессонница, боли в желудке и мышцах, появляется ощущение усталости и слабости. Это нормальная реакция на выход токсических веществ. Вскоре почувствуете прилив сил, обновление.

По причине выведения шлаков происходит уменьшение веса на 2-3 килограмма.

Продукты, которые должны присутствовать в рационе:

1. Хлеб цельнозерновой. Как губка впитывает опасные вещества со стенок кишечника, выводит их естественным путем.
2. Кресс-салат водяной. Благотворно влияет на функцию почек, печени. Обогащает организм витаминами E и C, различными минералами, бетакаротинами.
3. Петрушка. Очищает кровь. улучшает работу почек. Богат на железо, кальций, витамин C и антиоксиданты.
4. Виноград. В ягодах присутствует большое количество биофлавонидов, выступающих стимуляторами очищающих процессов, защитниками клеток.
5. Рис цельнозерновой. Быстро, безопасно выводит токсины благодаря присутствию фитина.
6. Лимон. Выводит мочевую кислоту, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в кровеносной системе, уменьшает количество жиров.
7. Сельдерей. Расщепляет продукты обмена веществ, прочищает мочевыводящие пути, печень.
8. Персик. Профилактика задержки жидкости в тканях, нормализует показатели артериального давления, очищает желчный пузырь за счет содержания калия и витамина C.

Не забывайте регулярно пить смузи. Для этого готовьте коктейли с перечисленными фруктами, овощами.

Противопоказания к самостоятельному детоксу

Программы детоксикации пользуются большим спросом, часто рекомендуются к применению звездами шоу-бизнеса. Не стоит забывать об опасности таких советов. Медикаментозный детокс может навредить здоровью, дом — не лучшее место для его проведения. Правильно организовать самостоятельный очистительный курс можно, если нет противопоказаний:

• период обострения хронических заболеваний;
• онкология;
• беременность;
• истощение;
• вирусы, инфекции;
• туберкулез;
• заболевания ЖКТ.

Очищение — полезная и важная процедура для организма человека. Ее проведение позволяет восстановить силы, запустить обменные процессы, омолодиться. Но диета должна быть подобрана с умом, здесь нет места излишествам и чрезмерному усердию. Получайте удовольствие от чистки.

Непросто организовать здоровое питание и регулярные занятия спортом, но иметь стройное тело и цветущий вид хочется все равно. В такой ситуации многие женщины решаются провести программу детокса в домашних условиях. Существует мнение, будто такая краткосрочная диета способна совершить чудеса с метаболизмом, а также улучшить работу всех систем организма.

Действительно, ограничения в еде, могут привести к хорошим результатам. Но если действовать опрометчиво, возможен неблагоприятный исход - проблемы с функционированием органов ЖКТ, нарушение ферментного фона, ухудшение самочувствия, подавленность. И кроме того - сохранение лишнего веса.

При намерении изменить кардинально свой рацион следует помнить непоколебимые правила:

• не действуйте импульсивно, резкие перемены - это стресс, который практически всегда замедляет обменные процессы;
• лучше худеть медленно - тогда результаты сохраняются надолго;
• удовлетворяйте свои энергетические потребности - похудение не должно стать поводом для дефицита полезных веществ, от поступления которых зависит работа внутренних органов и качество жизни;
• ставьте посильные задачи, заведомо недостижимые цели убивают мотивацию;
• «убедите» ваше тело, что все благополучно, и оно с легкостью начнет «прощаться» с запасами, то есть жировыми отложениями.

В статье подробно рассказываем, почему план детокс-программы дома не поможет похудеть, и как избежать рисков при соблюдении строгих диет.

Показания к очищению

Здоровый организм, не перегруженный токсинами, самостоятельно справляется с выведением вредных веществ. Эту функцию выполняют такие органы, как печень и почки. Но реальность такова, что токсинов вокруг нас слишком много. Избежать встречи с ними сложно, так как они присутствуют в воздухе мегаполисов и промышленных городов, табачном дыме, алкоголе, косметических средствах масс-маркет сегмента. Так что если вы и следите за содержимым своей тарелки, то это еще не значит, что пагубное влияние отсутствует. А уж для тех, кто время от времени употребляет фастфуд, алкоголь, продукты низкого качества с обилием красителей, эмульгаторов и ароматизаторов, без детокса организма в домашних условиях не обойтись. При таком режиме работоспособность очистительных органов неизбежно снижается.

Предлагаем список таких состояний, которые сигнализируют, что пора перейти на диетическое питание:

• ощущение бессилия, быстрая утомляемость, вялость;
• бессонница, трудности с засыпанием и пробуждением;
• мучает отрыжка, отмечается неприятный запах изо рта;
• проблемная кожа, избыток себума, который плохо отходит из-за вязкой консистенции, провоцирует воспаления;
• секущиеся ломкие волосы, перхоть;
• часто происходит вздутие кишечника;
• неумеренный аппетит, он может быть вызван чрезмерным потреблением сахаросодержащих продуктов;
• при повышенной массе тела (ИМТ больше 25 кг/м.кв).

Прежде чем приступить к оздоровлению, важно ознакомиться с информацией о противопоказаниях, рисках и принципах. При правильном подходе, заблаговременной подготовке и комфортном течении программы детоксикации организма в домашних условиях можно добиться таких достижений:

• улучшение перистальтики и работы ЖКТ;
• оздоровление кожи - она выглядит свежее, не беспокоят воспалительные реакции и шелушение;
• бодрость и прилив сил;
• укрепление иммунитета, устойчивость перед вирусными респираторными инфекциями;
• избавление от аллергического дерматита, ринита;
• ускорение метаболизма.

Комментарий диетолога

Хороших результатов с помощью таких мер возможно достичь только при компетентной коррекции рациона. – Питание должно удовлетворять потребность человека в витаминах, минералах и других необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ. Только при таком подходе удастся нормализовать природный потенциал всех систем.

Голодание или веганство - что выбрать

Многие считают, что программа детокс непременно должна стать испытанием для организма, поводом проявить силу воли. Можно найти немало статей, предлагающих водное голодание или соковую методику продолжительностью от 3 дней. Но такие радикальные методики опасны. Без подготовки, знаний в сфере физиологии, биохимии и диетологии можно серьезно навредить здоровью.

Адекватная очищающая диета строится по таким принципам:

• исключается все вредное с высокой энергетической ценностью, на переваривание которого уходит много сил (копченое, жареное, продукты с трансжирами и избыточным количеством животных жиров);
• сводится к минимуму потребление сахара и пищи с содержанием дрожжей - эти компоненты поддерживают в кишечнике высокий уровень вредоносных микроорганизмов;
• клетчатка, микроэлементы и витамины, а также необходимая норма жиров, белков и углеводов - должны поступать с едой.

При правильной организации питания энергия тела, которую теперь не нужно расточительно тратить на усвоение нездоровой пищи, направляется на вывод токсинов. Но очищению не помешает умеренное потребление таких ценных продуктов, как отварная крольчатина, индюшатина, мясо камбалы, кальмара, йогурт - список можно продолжить.

Если допустить голодание, то вместе с вредными бактериями погибнут и полезные (кишечная флора, которая поддерживает защитные функции организма, нуждается в клетчатке). Это означает, что при продолжительном отсутствии пищи состояние здоровья и иммунной системы человека ухудшается.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Не сбрасывайте со счетов стресс, который станет обязательным спутником голодовки. Это состояние «сигнализирует» (с помощью выработки определенных гормонов) о том, что «все плохо», «нужно делать запасы». И метаболизм замедляется, при таких обстоятельствах худеть очень сложно.

Поэтому если выбирать между голоданием и веганством, то лучше предпочесть второе для детокса в домашних условиях. Но готовьтесь дополнить эту систему и некоторыми продуктами животного происхождения, которые являются источником полноценного белка.

Комментарий диетолога

Для комфортного здорового очищения не подойдут диеты на соках, отварах овощей - данные методики не способны удовлетворить потребности нашего тела в нутриентах. А также вы не получите ни грамма ценной клетчатки, без которой флора кишечника нарушается.

Еще одна идея, которая принесла разочарование тем, что верит в чудо-диеты, - скраб кишечника с помощью овсянки. Некоторые утверждают, этот детокс для похудения в домашних условиях (ежедневное употребление злака на протяжении месяца) поможет сделать фигуру стройнее. На практике значимых изменений не происходит, так как для избавления от жировых отложений мало просто добавить в рацион овсяную кашу. Необходима глобальная коррекция. Важна и физическая активность. Полезный здоровый завтрак не защитит от ожирения, если днем и вечером вы впадаете в пищевые пороки и излишества.

Если вы ищете безопасный и эффективный способ оздоровиться с помощью ограничений в питании, выбирайте в качестве основы один из таких вариантов дезинтоксикации организма в домашних условиях:

• смузи-детокс;
• овощной вариант;
• вегетарианскую программу.

Прежде, чем приступать к методике, посоветуйтесь с врачом. Если потребуется, дополните меню блюдами, которые специалист порекомендует включить в рацион.

Продолжительность

Оптимальными называют периоды 3 и 7 дней. Нужно помнить, что обязательно потребуется подготовка и время для выхода, эти этапы занимают больше времени, чем сама диета. Предшествующая и завершающая фазы насчитывают по 6-10 суток.

Перед началом

В течение претокса рекомендуется начинать свой день с коктейля, который ощелачивает организм, ускоряет метаболизм и дает энергию. Приведем пример такого детокс-рецепта: в воду (300 мл) добавить сок половины лимона и чайную ложку измельченной мякоти имбиря. В течение дня организуйте 4-5 приемов пищи, для которых характерны такие особенности:

• низкая энергетическая ценность;
• высокое содержание свежих овощей, фруктов, зелени;
• отсутствие сложных блюд с обилием животных жиров.

Во время претокса можно есть хлеб, мясные и молочные продукты, каши. Старайтесь уложиться в калорийность в диапазоне 1600-1800, следите за питьевым режимом (не менее 1,5 литра воды в сутки). Кофе, сахар, алкоголь и сигареты исключите.

Очищение

Рекомендуется снизить калораж до приемлемого минимума, следите, чтобы вы чувствовали себя бодро, а не подавленно. Острое чувство голода - знак того, что пищевые ограничения определены неверно и следует их пересмотреть.

Рецептов блюд для детокса существует много, вы можете использовать существующие или создавать авторские. Для этого требуется просто действовать по принципам:

• с утра ешьте каши на воде (кроме манной);
• фрукты употребляйте в первой половине дня, их смело можно добавлять в крупы;
• используйте для приготовления больше овощей (кроме картофеля);
• можно есть орехи (не более 10 грамм в сутки);
• во время ужина кушайте продукты с высоким содержанием белка (кисломолочные напитки, нежирную рыбу, диетическое мясо);
• сведите употребление соли к минимуму, а лучше откажитесь от нее вовсе.

Пейте соки домашнего изготовления, консервированные аналоги не подойдут, отдать предпочтение следует овощным. Фруктовые и ягодные содержат много органических кислот, поэтому натощак их употреблять нельзя.

Прекрасно дополнят диету смузи из фруктов, овощей, зелени, семян. К наиболее популярным компонентам относятся:

• авокадо;
• огурец;
• перец;
• стебли сельдерея;
• яблоко;
• киви;
• мята;
• ягоды - черника, малина, клубника;
• лен, кунжут.

Отлично вписываются в детокс в домашних условиях рецепты горячих и холодных супов. Простой и питательный крем-суп с луком пореем насытит в обед без лишних калорий. Ингредиенты: 1 луковица, зубчик чеснока (бланшировать в незначительном количестве растительного масла), 1 среднюю морковь и небольшой корень сельдерея (нарезать кубиками, сварить), все смешать, измельчить блендером, досыпать немного соли и зелени.

Удовольствие подарит освежающий холодный супчик из таких компонентов: к измельченной массе авокадо (1 шт), имбиря (5г), чеснока (1 зубчик) добавить фреш огурца (1 шт) с лимонным соком (2 ч. л). Влить чайную ложку льняного или оливкового масла, украсить зеленью кинзы.

После завершения

Завершать детокс-очищение организма дома нужно тоже плавно, без резких перемен в организации питания. Ориентиром послужит претокс - ешьте полезные продукты, следите за суточным количеством калорий и балансом БЖУ. С каждым днем немного увеличивайте порции, возвращаясь к привычной системе.

Проводить программу полного очищения чаще 2 раз в год не рекомендуется. Если вам кажется, что этих мер для поддержания здоровья недостаточно - уделите внимание ежедневному рациону, исключив все вредное (фаст-фуд, промышленные соусы, десерты, снеки, сладкую газировку).

Как сделать детокс в домашних условиях для кожи и волос

Существуют способы, которые улучшают эффект от программы и помогают быстрее избавиться от токсинов:

• массаж;
• спа-процедуры;
• ванны с морской солью и эфирными маслами хвойных деревьев;
• глиняные и масляные маски для волос;
• отказ от промышленной косметики (которая часто содержит минеральные жиры, парабены и другие технические ингредиенты, влияющие негативно);
• минимум декоративных средств.

Здоровый внешний вид также зависит от режима сна и спокойствия. Высыпайтесь, избегайте суеты и стрессов, и вы сможете сохранить красоту и молодость надолго.

Детокс-курс в домашних условиях - недостатки

Если отнестись к своему телу без надлежащего уважения и заботы, подвергнув неоправданно жестким ограничениям, можно получить вместо улучшения здоровья очень неприятные проблемы:

• замедление метаболизма, что помешает в дальнейшем избавиться от жировых запасов;
• нарушение работы щитовидной железы, что может стать фактором для развития всевозможных заболеваний эндокринной системы;
• хрупкость костей;
• вялость и раздражительность;
• снижение или полное исчезновение сексуального влечения;
• психические расстройства.

Чтобы поддерживать привлекательный внешний вид, иметь хорошее настроение и достаточно энергии, необходимо заботиться о себе. Скудный однообразный рацион под это понятие не попадает.

Детокс программа в домашних условиях помогает быстро освободиться от токсинов , накапливающихся в организме годами.

Это опасный, незаметный враг, который атакует наше тело практически каждую минуту.

Ежедневно мы употребляем различную не слишком полезную еду и напитки, подвергаемся вездесущему стрессу, оправдываем свои прогулы спортивных тренировок .

И это не проходит без последствий!

Наше тело стремится постоянно очищаться от шлаков и токсинов, но, к сожалению, чаще всего напор «вредноты» слишком велик. Но не все потеряно!

Мы можем помочь организму справиться с выведением этих веществ с помощью программы детокс очищения за довольно короткий срок.

Кому нужна детокс программа и что это такое

Это кратковременный курс действий, направленных на стимуляцию очищения тела на всех уровнях.

Само это понятие базируется на лечебном голодании , употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного.

Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления.

После прохождения цикла вы почувствуете себя намного лучше, похудеете на несколько килограмм, посвежеете, плюс, сможете ощутить, чего именно хочется вашему телу на самом деле.

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут.

Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели - ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

Первое, на что стоит обратить внимание девушкам, это выбор качественной косметики. Придется отказаться от продукции масс-маркета.

Кремы, шампуни, скрабы, тоники содержат в своем составе огромное количество опасных компонентов таких как: парабены, сульфаты, силиконы, минеральные масла.

Эти вещества накапливаются в организме годами. Придется внимательно присмотреться к производителям натуральной косметики.

На первом месте заслуженно оказалась компания Mulsan Cosmetic, рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru .

Детоксикация нужна для очищения организма

Программа очищения понадобится, если вы:

1. Склонны к полноте и отекам
2. Имеете проблемную кожу (аллергию, сыпь, угри, покраснения)
3. Желаете избавиться от целлюлита и лишнего жира
4. Устали от беспокойного сна, периодически без причины просыпаетесь среди ночи
5. Подвержены частой головной боли
6. Страдаете от проблем с пищеварением (неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, запоры)
7. Хотите укрепить иммунную систему
8. Вам не хватает энергии, преследует постоянная усталость

Совет: во время программы детокс очищения отдавайте предпочтение спортивным тренировкам, а особенно - кардионагрузкам. Это даст возможность хорошенько пропотеть и ускорить вывод токсинов из тела.

Прежде чем приступить к подбору программы на неделю, давайте разберемся, как в целом работает эта новомодная система.

Детокс программа имеет массу положительных отзывов, потому что результат приходит быстро.

В среднем после 3–10 дней. Теперь подробнее о действии.

К вопросу детокса следует подходить с умом

Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой пищи .

А это огромное количество несочетаемых продуктов. Освобождается невероятно много энергии.

Именно ее тело тратит на восстановление. Вредные микроорганизмы погибают, жир плавится, общий уровень токсинов уменьшается.

Но существуют и противопоказания: беременным и кормящим мамам , несовершеннолетним, страдающим заболеваниями (сахарный диабет, заболевания желудка, сердца) и слишком худым стоит отказаться от затеи.

Детокс программа в домашних условиях на неделю

Пятница

Утром съешьте киви или грейпфрут (половину большого). Отварите киноа или гречку. Угощайтесь сырым топинамбуром или цветной капустой на пару. Вечером выпейте отвар из чернослива, он укрепит ваши силы.

Совет: употребляйте пищу сразу после ее приготовления, иначе она быстро теряет свои полезные свойства. Аюрведа, кстати, поддерживает эту идею.

Суббота

Именно на них строиться вся система. Не стесняйтесь экспериментировать во время приготовления. Позвольте своему, личному вкусу изобрести пропорции для каждой порции.

Утренний детокс-тоник

Понадобится:

1. Стакан теплой воды (берите очищенную)
2. Мед - две ложки
3. Сок алоэ вера
4. Лимонный сок - две ложки
5. Немного яблочного уксуса
6. Корица - чайная ложка

С этого напитка должен начинаться ваш день. С осторожностью добавляйте яблочный уксус (не больше одной чайной ложки).

Детокс программа в домашних условиях способна практически на чудо, отзывы советуют уделить особое внимание очистке печени, как одному из основных органов, участвующих в процессе выведения токсинов .

Представленный напиток нельзя назвать приятным, зато он очень полезен и действенен.

Понадобится:

1. Свежевыжатый лимонный сок - 80 гр.
2. Имбирь
3. Оливковое масло - 2 столовых ложки
4. Кайенский перец
5. Апельсиновый фреш
6. Чеснок - полголовки

Перед употреблением хорошо перемешайте, потому что масло постоянно поднимается на поверхность стакана.

Не планируйте на этот день встреч - запах чеснока будет сильным. Этот коктейль с успехом используют в Таиланде для очистительных процедур.

1. Огурец - мята - яблоко. В результате получается низкокалорийный, вкусный коктейль с оптимальной кислотностью. Используйте мяту чаще, она прекрасно утоляет голод и помогает справиться с отеками.
2. Авокадо - шпинат - капуста. Эта смесь содержит полезные растительные жиры и легкоусвояемый белок, не говоря уже о клетчатке. Он чудесно способствует мягкому очищению.
3. Огурец - петрушка. Все гениальное просто! Это сочетание отлично идет летом, в жару. Огурец снабдит питательной влагой, а петрушка - дневной дозой такого ценного каротина.
4. Морковь - киви - имбирь - яблоко. Прекрасно тонизирует, ускоряет обмен веществ, этот смузи богат минералами. Здесь много витамина С, недостаток которого наблюдается у каждого второго человека в мире.
5. Сельдерей - груша - огурец. Самый действенный коктейль в борьбе с лишними килограммами. Особо важную роль здесь играет сельдерей.
6. Ананас - киви - лимон - огурец. На первый взгляд, такое сочетание кажется странным, но, если присмотреться, каждый из перечисленных ингредиентов несет несомненную пользу и мощный витаминный заряд.

Коктейль «Зимний»

1. Замороженная вишня - 60 гр.
2. Молоко - 100 гр.
3. Мед - две ложки
4. Семена льна - половина ложки (можно перемолоть)
5. Замороженная малина - 100 гр.

Коктейль «Авокадо-микс»

1. Банан - одна штука
2. Авокадо - половинка
3. Черника - 50 гр.
4. Огурец - одна штука
5. Какао - щепотка

Восхитительные коктейли не только полезны, но и вкусны!

Коктейль «Витаминный бум»

1. Яблоко - половина (без косточек)
2. Сельдерей - один стебель
3. Шпинат
4. Груша - половина
5. Огурец - одна штука
6. Клюква - 100 гр.

Коктейль «Свекольный»

1. Свекла - одна небольшая
2. Чеснок - зубчик
3. Белая редька - половина
4. Морковь - три штуки средних
5. Петрушка

Совет: если вы решили очиститься летом, замените замороженные ягоды на свежие.

Тыквенный суп-пюре

Понадобится:

1. Мякоть тыквы - 700–800 гр.
2. Оливковое масло - две лодки
3. Молоко - 200 гр.
4. Яблоко - половина крупного
5. Морковь - две штуки
6. Вода - 900 мл.
7. Лук - две штуки
8. Сметана (малой жирности) - две ложки

Овощи нарежьте крупно, исключением является лук (имбирь пока не трогаем).

Выложите все на сковороду с ложкой масла и тушите приблизительно 10 минут, помешивая.

Добавьте их в кипяток и дождитесь повторного закипания.

Теперь измельчите имбирь и киньте его сюда же. Дайте супу постоять на небольшом огне 15 минут.

Пусть он остынет, а после - измельчите все в пюре, попутно вливая молоко. Перед подачей приправьте яблоком и нежирной сметаной.

«Витаминный» салат

Понадобится:

1. Черная редька - 25 гр.
2. Капуста - 150 гр.
3. Свежая клюква - 10 гр.
4. Морковь - 40 гр.
5. Растительное масло (можно конопляное) - столовая ложка

Все ингредиенты измельчите, и сразу же подавайте к столу. Ценность такого блюда заключается в свежести.

Совет: зимой «Витаминный» салат принесет наибольшую пользу, поддержит иммунитет полезными микроэлементами.

Суп из шпината

Понадобится:

1. Шпинат - 300 гр.
2. Лук - одна штука
3. Чеснок - 2–3 зубчика
4. Молоко - 100 мл.
5. Картофель - одна штука
6. Растительное масло - две ложки

Вымойте листья и измельчите. Картошку и лук нарежьте кубиками. Возьмите небольшую кастрюльку (1,5 литра) и залейте водой овощи.

Варите их, пока листья не будут готовы (станут мягкими). Добавляйте жиры (молоко, остаток масла), а под конец - измельченные зубчики чеснока . После остывания, взбейте все до состояния пюре.

Чечевичный суп

Понадобится:

1. Красная чечевица - 200 гр.
2. Томат - одна ложка
3. Лук - одна штука
4. Масло (подсолнечное или сливочное) - одна ложка
5. Специи (куркума, асафетида, ажгон и кориандр) - по вкусу
6. Вода - вскипятить около литра

Чечевичный суп

Замочите чечевицу на ночь. Нарежьте лук крупными кубиками, потушите. Добавьте томат и немного воды , потомите под крышкой 5 минут.

Сюда же всыпьте чечевицу, добавьте остаток кипятка и приправы.