Cara meningkatkan kandungan kalori ASI. Apa yang bisa Anda makan untuk membuat susu berlemak dan bergizi? Makanan apa yang meningkatkan kandungan lemak ASI Komarovsky

Kekhawatiran apakah bayinya kenyang adalah hal yang biasa terjadi pada sebagian besar ibu muda. Jika berat badan anak bertambah dengan baik, dia aktif, mobile dan ceria, jangan menimbulkan kepanikan yang tidak perlu. Alam itu bijaksana, dan ASI pada umumnya ideal untuk bayinya. Namun jika memang ada kekhawatiran dan Anda ingin mengecek kandungan lemak susu Anda, lakukan tes sederhana. Ekspresikan masuk toples kaca dan biarkan susu selama 7 jam pada suhu kamar. Ini akan terpecah menjadi dua faksi. Krim yang naik ke permukaan harus berjumlah 4% dari volume. Ini persis dengan kandungan lemaknya air susu ibu dianggap sebagai norma. Anda hanya perlu meningkatkan nilainya jika persentase lemak jauh di bawah 4%. Susu yang terlalu berlemak tidak akan bermanfaat baik bagi ibu (dapat berkembang mastitis) maupun bayinya (ia akan mengalami masalah pencernaan dan kelebihan berat badan). Jika Anda ragu dengan kualitas susu, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dia akan memberikan rekomendasi yang kompeten.

Apa yang harus dilakukan jika Anda masih perlu menambah kandungan lemak susu? Sesuaikan pola makan Anda. Salah jika berpikir bahwa ibu perlu mulai makan lebih banyak dan menambahkan lebih banyak makanan berlemak ke dalam menu (jangan lupa bahwa tubuh anak belum memiliki enzim untuk mencerna makanan berat). Dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh makan berlebihan, karena agar ibu dan bayinya kenyang, ibu menyusui hanya perlu menambah kandungan kalori dalam makanannya. jatah harian hanya 500 kkal. Makanlah sedikit tapi sering (5-6 kali sehari), jangan lupa makan sebelum menyusu! Jangan menambah jumlah lemak hewani, tapi pastikan mengonsumsi makanan yang kaya lemak nabati. Menu Anda juga harus mencakup:

    Daging tanpa lemak (sapi, kelinci, unggas), hati;

    Ikan (dipanggang, direbus atau dikukus);

    Bubur (namun, masukkan ke dalam makanan dengan hati-hati dan pantau reaksi bayi Anda terhadap gluten);

    Buah-buahan dan sayuran segar, buah-buahan kering, rempah-rempah (terutama peterseli dan adas);

    Produk susu fermentasi, keju, mentega(susu kental juga berguna di antara produk susu - membuat ASI lebih enak).

Minum jumlah yang cukup cairan - perlu untuk laktasi yang baik. Air murni, teh hijau/hitam lemah (minuman yang diseduh kental mengandung terlalu banyak kafein), teh herbal(chamomile, mint, adas), rebusan buah-buahan kering - apa yang harus ada dalam menu harian ibu menyusui. Tentu saja, selama menyusui, Anda harus benar-benar menghilangkan alkohol dan minuman berkarbonasi.

#PROMO_BLOCK#

Sangat penting untuk diingat bahwa kandungan lemak dan kualitas ASI tidak hanya dipengaruhi oleh pola makan ibu menyusui, tetapi juga oleh keadaan psikologisnya. Stres, kecemasan, dan kurang tidur tentu mempengaruhi kualitas ASI dan proses laktasi secara keseluruhan. Cobalah untuk tidak terlalu gugup dan lebih rileks! Mintalah bantuan keluarga dan teman Anda; mereka dapat melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga. Tenanglah, nikmati salah satu periode terindah dalam hidup Anda! Hal ini akan berdampak positif pada kualitas ASI dan membantu bayi tumbuh sehat dan bahagia.

Pengalaman seorang ibu muda seringkali berhubungan dengan topik memberi makan bayinya. Banyak ibu yang khawatir apakah bayinya mendapat cukup ASI. Dan setelah memeras susunya, mereka menyadari bahwa susunya sangat encer. Namun perlukah ibu menyusui khawatir dengan kandungan lemak susunya dan apakah bisa ditingkatkan?

Kandungan lemaknya bergantung pada apa?

Agar komposisi ASI lengkap, penting bagi ibu untuk menjaga pola makan yang sehat. Seorang ibu menyusui harus memiliki makanan bergizi dan bervariasi di mejanya. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu makan dalam porsi besar demi kandungan lemak susu. Porsi makanan dalam jumlah sedang sudah cukup untuk memenuhi semua kebutuhan wanita akan protein, karbohidrat, vitamin, serta mineral dan lemak. Lemak dalam makanan ibu menyusui harus sekitar 30%, dan protein - sekitar 20%.

Namun para ahli mengatakan bahwa kandungan lemak ASI tidak dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi ibu, melainkan periode menyusui harian dan musiman. Selain itu, kandungan lemak makanan yang diterima bayi dari payudara juga berubah dalam satu kali menyusui - mula-mula bayi menghisap susu yang lebih sedikit lemaknya, dan pada akhir menyusui ia menerima makanan dengan kandungan lemak tinggi.

Apakah susu bisa membuat Anda tidak puas?

Secara konvensional, ASI yang dikeluarkan dari payudara wanita dalam satu kali menyusui dibagi menjadi ASI “depan”, yang lebih banyak mengandung air, dan ASI “belakang”, yang ditandai dengan kandungan lemak yang tinggi. Selama pemompaan, biasanya yang diperoleh adalah ASI “depan”, yang memberikan kesan pada wanita bahwa ASI tersebut rendah lemak. Untuk mencari alasan mengapa kandungan lemak susu tidak mencukupi, ibu hanya membuang-buang tenaga, karena setiap bayi membutuhkan susu yang diproduksi di kelenjar susu ibunya untuk tumbuh kembangnya.

Bagaimana cara memeriksa kandungan lemak?

Kesulitan pertama bagi seorang ibu adalah menentukan kandungan lemak pada susu yang dihasilkannya. Komposisi susu bisa berubah bahkan dalam satu kali menyusui. Namun tidak mungkin menentukan kandungan lemak susu wanita di laboratorium. Jadi satu-satunya cara untuk mengetahui apakah ASI ibu berlemak adalah dengan menilai pertambahan berat badan bayi, kesejahteraannya, dan suasana hatinya. Meskipun kenaikan berat badan yang rendah juga bisa disebabkan bukan oleh kandungan lemak yang tidak mencukupi dalam susu, tetapi oleh faktor lain: pola makan yang tidak tepat, pelekatan payudara yang tidak tepat, hanya menghisap “susu depan” dan lain-lain.

Apa yang harus dilakukan jika seorang anak tidak memuaskan rasa laparnya?

Agar ASI cukup berlemak bagi bayi, pertama-tama ibu harus mengatur pola makannya rasional dan seimbang. Makanan ibu harus mengandung cukup sayur-sayuran, sereal, keju cottage, ikan, buah-buahan, jamu dan makanan sehat lainnya. Namun dengan resep tradisional yang umum seperti makan kenari dalam jumlah besar, Anda perlu berhati-hati. Meski produk ini meningkatkan kandungan lemak, namun seringkali juga menimbulkan alergi. Baca lebih lanjut tentang

Banyak ibu muda yang percaya bahwa semakin banyak ASI, semakin baik bagi bayinya: lebih bergizi dan bayi akan tumbuh dan berkembang lebih baik. Oleh karena itu, mereka sangat khawatir jika mencurigai susunya kurang berlemak. Kecemasan mendorong mereka untuk mencari resep terbaik untuk meningkatkan kandungan lemak yang sangat ini. Tapi apakah itu layak dilakukan? Dan apakah susu penuh lemak benar-benar merupakan hal terbaik yang dapat Anda berikan kepada bayi Anda? Kami akan mencoba menjawab pertanyaan ini dan pertanyaan penting lainnya lebih lanjut.

Fitur yang berkaitan dengan nilai gizi ASI

Penentuan kandungan lemak ASI secara akurat - tugas yang sulit. Faktanya adalah indikator ini berubah bahkan dalam satu kali pemberian makan. Pertama, bayi menerima apa yang disebut ASI depan, lalu ASI belakang. Kandungan lemak yang pertama jauh lebih sedikit dibandingkan yang kedua. Intinya agar bayi menghilangkan dahaganya lalu merasa kenyang sepenuhnya. Ngomong-ngomong, saat ibu memerah, hanya foremilk yang masuk ke dalam wadah (dan ini harus diperhitungkan). Namun biasanya jika dilihat saja sudah cukup untuk meragukan nilai gizinya, karena warnanya bening.

Kandungan kalori susu sekitar 66 kkal, dimana karbohidrat sekitar 7 g, protein 1,3 g, lemak 4,2 g (ini adalah nilai rata-rata untuk susu matang). Perlu diperhatikan bahwa komposisi susu berangsur-angsur berubah tergantung kebutuhan anak, sedangkan keadaan eksternal tidak banyak berpengaruh terhadapnya. Hal yang sama berlaku untuk kandungan lemak: tidak banyak bergantung pada makanan yang dikonsumsi ibu. Bahkan saat ini, banyak orang mengatakan bahwa indikator ini ditentukan secara genetik, sehingga semua upaya pengaruh eksternal praktis tidak ada gunanya.

Metode penentuan kandungan lemak susu

Pertama-tama, pikirkan mengapa Anda meragukan bahwa susu cukup berlemak. Ini hanya karena dia penampilan? Atau apakah Anda merasa anak Anda kurang makan? Meski begitu, hal pertama yang terlintas di benak Anda adalah pertanyaan tentang nilai gizi susu. Tapi bagaimana cara menentukan kandungan lemak? Metode utama untuk menentukan kandungan lemak adalah laboratorium (susu diserahkan untuk dianalisis) dan tradisional (seorang wanita mencoba mencari tahu sendiri tingkat kandungan lemaknya, dengan menggunakan cara improvisasi). Jika yang pertama sudah jelas, mari kita lihat yang kedua lebih detail. Untuk melakukan tes di rumah, Anda perlu melakukan manipulasi berikut:

  • Ambil wadah yang bersih: gelas, toples kecil, atau gelas kimia bisa digunakan. Beri tanda di atasnya (misalnya ukur 5 cm dari bawah dan tandai dengan tanda hubung).
  • Peras susu secukupnya hingga mencapai tanda yang ditunjukkan.
  • Tempatkan wadah di lemari es atau biarkan pada suhu kamar selama minimal 6 jam, sebaiknya semalaman. Selama ini jangan menyentuhnya, apalagi mengocoknya, kalau tidak hasilnya tidak akurat.
  • Kapan itu akan berlalu jumlah yang dibutuhkan waktu, Anda perlu mengevaluasi hasilnya. Lapisan krim akan muncul di permukaan, yang perlu kita ukur dengan penggaris. 1 mm = 1% kandungan lemak (biasanya nilai ini sekitar 4%).

Perlu ditekankan sekali lagi bahwa persentase perubahan lemak baik selama menyusui maupun dalam 1 kali pemberian makan; banyak faktor yang mempengaruhinya, sehingga penelitian laboratorium (belum lagi metode tradisional) tidak akan memberikan hasil yang 100% dapat diandalkan. Hasil tes bisa dijadikan bahan pertimbangan, tapi tidak bisa diandalkan sebagai kebenaran hakiki. Kondisi anak akan jauh lebih informatif: penambahan berat badan, kesejahteraan, aktivitas, dan suasana hati. Jika semuanya baik-baik saja, maka tidak ada alasan untuk khawatir.

Resep untuk acara ini::

Apa yang harus dilakukan jika kandungan lemaknya tidak cukup

Jika hasil percobaan menunjukkan kadar lemak yang tidak mencukupi, jangan putus asa. Sebelumnya disarankan untuk memperbanyak makan makanan berlemak, misalnya:

  • susu kental;
  • teh dengan tambahan susu;
  • mentega;
  • Pondok keju;
  • keju keras berlemak;
  • biji-bijian dan kacang-kacangan (terutama kenari);
  • daging sapi (sapi) dan hati.

Namun taktik ini tidak efektif. Ini hanya menyebabkan peningkatan berat badan ibu menyusui, dan kandungan lemak dalam susu hampir tidak berubah. Namun demikian, tidak ada salahnya untuk memasukkan semua produk yang tercantum dalam jumlah sedang ke dalam makanan: 1 kenari, sepotong keju, atau seporsi keju cottage sekali sehari hanya akan bermanfaat (baik bagi ibu maupun anak). Hal utama adalah memperkenalkan produk baru ke dalam menu secara bertahap dan memantau kesejahteraan bayi.

Dalam mengejar kandungan lemak susu, banyak ibu menyusui yang melakukan kesalahan. Jadi, apa yang tidak dilakukan:

  • gunakan hanya susu belakang untuk menyusui, peras susu depan;
  • batasi minum: air tidak mengencerkan susu, tetapi jika tubuh tidak memiliki jumlah cairan yang dibutuhkan, laktasi secara alami dapat menurun, jadi Anda perlu minum sebanyak yang Anda mau;
  • batasi pemberian makan berdasarkan waktu;
  • memberi makan per jam.

Semua ini tidak hanya mengurangi kualitas, tetapi juga kuantitas susu.

Meringkas semua hal di atas, mari kita rangkum: apakah perlu upaya untuk meningkatkan kandungan lemak sama sekali? Toh, susu yang terlalu berlemak bisa menyebabkan kolik, dysbacteriosis, dan masalah tinja pada bayi. Tapi susu “kosong” Anda sangat cocok untuknya, mudah dicerna dan memenuhi semua kebutuhannya. Oleh karena itu, akan lebih tepat untuk melihat masalah dari sisi lain: jika pada tahap ini tubuh ibu hanya menghasilkan produk seperti itu, maka sekarang inilah yang dibutuhkan anak.

Tapi apa yang harus dilakukan?

Jika berat badan bayi Anda tidak bertambah dengan baik, sering gelisah dan menyusu, dan Anda merasa ia kekurangan nutrisi, Anda perlu mengurus hal lain: bagaimana memberinya kualitas dan kuantitas yang diperlukan. susu. Ini membutuhkan:

  • Mempersiapkan nutrisi yang tepat. Dasar menunya harus berupa sereal, sayuran, buah-buahan, serta daging dan produk susu. Karbohidrat harus sekitar 50%, protein - 20%, sisanya - lemak.
  • Bila perlu, konsumsi vitamin untuk ibu menyusui (sesuai anjuran dokter).
  • Makanlah dalam porsi kecil, namun sering. Lebih baik melakukan ini sesaat sebelum menyusui.
  • Pertahankan pola minum (minumlah setidaknya 1,5–2 liter air per hari). Selain itu, 10–15 menit sebelum menyusui ada baiknya minum segelas cairan hangat (air putih, teh), hal ini akan mempercepat keluarnya ASI.
  • Hindari stres, cobalah untuk tidak gugup. Hal ini tidak hanya berdampak buruk pada keadaan emosional, tetapi juga pada jumlah susu.
  • Kapan pun memungkinkan, pergilah tidur dan cobalah untuk lebih banyak istirahat.
  • Beri makan sesuai permintaan.
  • Jika ASI sedikit, Anda bisa minum teh khusus untuk laktasi dan memijat kelenjar susu.
  • Atur pelekatan bayi ke payudara yang benar. Jika puting susu tidak terpasang dengan benar, maka puting susu tidak akan dapat memperoleh jumlah makanan yang dibutuhkan dan semua usaha ibu akan sia-sia.

Biasanya, mengikuti prinsip-prinsip ini sudah cukup untuk mendapatkan ASI yang cukup dan tidak mengkhawatirkan kandungan lemak. Ini bukanlah indikator yang paling penting. Yang utama adalah bagaimana perasaan bayi Anda, dan Ibu Pertiwi telah menjaga komposisi dan kandungan lemak susu.

Hampir semua ibu muda khawatir penyebab bayi kurang gizi adalah kekurangan gizi. Mari kita bicara tentang kandungan lemak susu. Menurut dokter anak, jika berat badan bayi bertambah dan pola makannya baik, maka tidak perlu menambah nilai gizi ASI secara berlebihan.

ASI yang terlalu berlemak dapat berkontribusi pada perkembangan dysbiosis pada anak karena kekurangan enzim.

Kandungan lemak susu tergantung pada derajat kekosongan payudara ibu. Semakin berlemak ASI, maka semakin sedikit ASI yang ada di payudara ibu. ASI wanita tersedia dalam tipe "depan" dan "belakang". Foremilk dipisahkan pada awal menyusui dan komposisinya lebih sedikit lemak, sedangkan hindmilk, yang muncul di akhir menyusui, dianggap lebih gemuk dan sehat untuk bayi. Jika seorang ibu menyusui mengganti payudaranya dalam satu kali menyusui, bayi baru lahir akan menerima ASI yang mudah didapat dan paling sedikit lemaknya, yang dalam pediatri disebut sebagai ASI depan. Agar bayi baru lahir dapat menerima ASI yang paling lengkap dan berlemak, namun tetap memiliki waktu untuk mendapatkan ASI yang cukup, sangat penting untuk tidak berganti payudara saat bayi Anda sedang aktif menyusu.

Banyak ibu yang salah mengira bahwa makanan yang dimakannya pasti akan berakhir di ASI. Ini adalah kesalahpahaman, karena ASI dibuat dengan partisipasi getah bening dan darah, dan komposisinya tidak bergantung pada kualitas dan volume makanan yang dikonsumsi. Masalah pencernaan bayi berhubungan dengan pola makan ibu hanya karena bayi baru lahir dan ibu memiliki mikroflora yang sama dan reaksi yang sama terhadap masalah pencernaan. Makan berlebihan tidak akan menyebabkan peningkatan kandungan lemak pada susu, ibu menyusui perlu makan dalam jumlah yang sama seperti sebelum hamil. Kami juga tidak menganjurkan terbawa suasana diet saat menyusui. Jangan takut untuk minum lebih banyak cairan, karena hal ini tidak akan mempengaruhi kualitas susu atau kandungan lemaknya.

Untuk meningkatkan kandungan lemak susu, ibu perlu menjaga pola makan yang benar. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat menu produk sehari-hari, setengahnya adalah buah-buahan dan sereal. Kandungan lemak dalam makanan tidak boleh melebihi 30%, dan protein - 20%. Seorang ibu menyusui perlu makan lebih banyak sayur dan buah. Anda perlu makan keju cottage sebanyak mungkin dan minum susu alami, karena mengandung kalsium yang membantu meningkatkan kandungan lemak susu. Selain itu, kalsium banyak terdapat pada kacang-kacangan, ikan, kubis, sayuran hijau, kismis, dan jus wortel.

Seorang ibu menyusui sebaiknya makan secukupnya, namun cukup sering dalam porsi kecil. Setiap hari Anda perlu makan sup dan bubur. Anda bisa memasak bubur apa saja dengan mentega, tetapi jika anak menderita sembelit, bubur nasi sebaiknya tidak dimasukkan. Sup harus dibuat dari daging tanpa lemak. Daging adalah sumber utama hemoglobin, yang dibutuhkan tubuh bayi untuk memasok oksigen ke jaringan. Zat besi juga banyak terdapat pada hati, apel, dan buah delima. Tambahkan ke sup varietas yang berbeda sayuran hijau, mereka juga meningkatkan kandungan lemak ASI. Preferensi harus diberikan pada roti hitam atau kerupuk, karena lebih baik dicerna. Untuk meningkatkan kandungan lemak susu, sertakan keju dan mentega dalam makanan Anda. Jenis ikan rendah lemak, daging unggas putih, dan lidah paling enak dimakan dengan direbus.

Yang paling produk sehat Kacang kenari dan brokoli dinilai dapat meningkatkan kandungan lemak susu. Perbungaan kubis brokoli digunakan untuk membuat sup atau berbagai salad. Kacang kenari sebaiknya dimakan dalam jumlah sedikit, namun lebih baik dibuat infus. Untuk melakukan ini, 2 sendok makan kupas kenari Anda perlu menyeduhnya dengan 1 gelas susu mendidih dan biarkan selama 30 menit. Minumlah infus dalam porsi yang sama pada pagi, siang dan malam hari. Namun perlu diingat bahwa kenari sangat menyebabkan alergi dan dapat menyebabkan sakit perut pada bayi.

Jus buah dan teh membantu meningkatkan laktasi susu. Sangat bermanfaat untuk diminum teh hijau dengan susu. Jus buah harus alami dan tanpa pewarna buatan.

Seringkali ternyata ASI ibu menyusui idealnya sesuai dengan kebutuhan bayi. Seringkali, ibu muda yakin bahwa semua masalah menyusui disebabkan oleh kandungan lemak yang tidak mencukupi dalam ASI. Dalam hal ini, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli menyusui. Hal ini disebabkan karena ASI yang terlalu berlemak dapat menyebabkan terjadinya sembelit dan sakit perut pada bayi Anda.

Hampir semua ibu menyusui setidaknya pernah bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan kandungan lemak ASI. Jika setelah menyusu bayi berubah-ubah dan menekan kakinya ke perut, ibu memutuskan bahwa ia belum kenyang. Bahkan saat memerah ASI, seringkali foremilk, ibu tidak selalu dapat menentukan nilai gizi ASI, dan tidak semua orang beralih ke dokter spesialis menyusui.

Para nenek rela berbagi tips cara meningkatkan kandungan lemak ASI dengan mengonsumsi makanan tertentu. Namun penting untuk diingat bahwa beberapa di antaranya, sebagai tambahan kelebihan berat mereka tidak memberikan apa pun kepada ibu. Untuk benar-benar meningkatkan nilai gizi ASI, Anda perlu mengetahui cara produksinya. Selanjutnya, kita akan melihat cara meningkatkan kandungan lemak susu, apakah pola makan mempengaruhi kualitasnya, apakah layak mengonsumsi makanan tradisional yang menjanjikan peningkatan kandungan lemak, dan cara memeriksa kandungan lemak ASI di rumah.

Sebelum membuat menu untuk ibu menyusui, Anda perlu mengetahui apakah pola makannya mempengaruhi kualitas makanan bayi. Penting untuk dicatat bahwa tidak masuk akal untuk membatasi asupan makanan ibu, seperti yang biasa dilakukan di Soviet.

Susu terbentuk dari zat-zat yang masuk ke dalam darah wanita menyusui. Hampir 90% adalah air, 10% sisanya adalah karbohidrat, lemak, protein dan zat lain (vitamin, zat besi, logam, unsur mikro). Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui apa saja produknya. Jika mengandung zat yang tidak masuk ke dalam darah, maka juga tidak mempengaruhi kualitas makanan bayi. Misalnya, sebagian besar buah-buahan (yang tidak dimakan oleh ibu karena takut bayinya mengalami kolik) mengandung serat dan tidak diserap oleh darah sehingga tidak mampu membuat ASI bergizi.

Bagaimana cara menentukan kandungan lemak?

Saat hamil, seorang wanita mungkin melihat kolostrum bocor dari payudaranya. Bayi membutuhkannya segera setelah ia lahir. Susu mungkin tidak langsung muncul setelah lahir. Terkadang Anda perlu menunggu sekitar 3-5 hari agar proses laktasi menjadi normal. Pada beberapa wanita warnanya “kebiruan”. Artinya sama sekali tidak ada nutrisi di dalamnya, dan anak tidak akan mendapat cukup nutrisi.

Susu normal seharusnya putih. Ini dibagi menjadi anterior dan posterior. Ada banyak karbohidrat di bagian depan. Hal inilah yang menurut beberapa ahli neonatologi dapat menyebabkan kolik pada bayi. Bagian depannya juga memuaskan dahaga bayi. Punggungnya mengandung banyak nutrisi, itulah sebabnya warnanya mungkin kekuningan. Selain itu, bagian depannya lebih encer, dan bagian belakangnya lebih berminyak. Biasanya, bagian belakang tiba menjelang akhir pemberian makan, dan tidak selalu mungkin untuk mengekspresikannya dalam volume yang cukup.

Tidak selalu mungkin untuk menguji kandungan lemak ASI di laboratorium. Namun, hal ini jarang akurat, karena kandungan lemak dapat berubah tidak hanya selama masa menyusui, tetapi juga selama satu kali menyusui. Oleh karena itu, untuk mengetahui hasil yang paling akurat, perlu dilakukan penyerahan beberapa sampel susu untuk dianalisis.

Bagaimana cara menentukan kandungan lemak ASI di rumah? Cukup dengan memerah bagian depan sebelum menyusui dan bagian belakang setelahnya. Kemudian harus dicampur dan dituangkan ke dalam tabung reaksi biasa setinggi 10 cm. Wadah berisi itu harus dibiarkan selama 5-6 jam. Setelah itu, susu akan terpisah menjadi 2 bagian: air dan lemak. Lapisan paling atas adalah kandungan lemaknya. Perlu diukur dengan penggaris, angka yang dihasilkan adalah persentase kandungan lemak. Misal tinggi lapisan atas 2 cm, maka kandungan lemak ASI adalah 2%. Normanya dianggap antara 3,6% dan 4,6%.


Namun jangan langsung kesal jika persentasenya ternyata lebih rendah dari biasanya. Biasanya, komposisi dan kandungan lemak susu harus sesuai untuk anak Anda, dan jika ia tidak berubah-ubah, tetap bahagia setelah menyusu, dan dalam suasana hati yang baik, maka hal ini tidak perlu dikhawatirkan. Namun jika bayi tidak bisa tidur nyenyak dan hanya menangis setelah makan, maka masuk akal untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis menyusui. Penting untuk diperhatikan bahwa persentase lemak susu yang tinggi dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk disbiosis. Oleh karena itu, dalam hal ini, mean emas menjadi penting.

Cara meningkatkan dan mempertahankan kandungan lemak: prinsip penting

Jika seorang ibu berhasil mempertahankan laktasi, maka hal ini sangat berharga bagi perkembangan kekebalan bayi. Hal pertama yang perlu Anda perhatikan adalah ibu menyusui mengidapnya, baru kemudian Anda harus menjaga kandungan lemaknya. Agar selalu merasa cukup, disarankan untuk mengikuti tips berikut:

  • Tidak perlu gugup. Dianjurkan untuk membatasi diri Anda dari stres, karena stres terutama mempengaruhi proses laktasi.
  • Saat menyusui, Anda perlu memikirkan kebaikan dan fokus pada bayi. Anda tidak boleh berbicara, dll.
  • Bayi perlu diberi makan sesuai permintaan. Semakin sering ia menghisap payudara, maka ASI yang dihasilkan akan semakin banyak. Jika ibu dengan ketat mematuhi aturan tersebut, dan bayinya ingin makan, maka tingkah dan tangisan tidak akan membuat siapa pun merasa lebih baik.
  • Penting untuk memantau pola makan Anda. Selama menyusui, disarankan untuk menghindari makanan berlemak dan pedas. Penekanannya bukan pada pembatasan, tapi pada makanan sehat. Anda perlu makan sering, tapi dalam porsi kecil.
  • Untuk menjaga suplai ASI, Anda perlu minum teh khusus untuk meningkatkan laktasi.

Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa kandungan kalori ASI jarang bisa diubah. Tidak cukup hanya mengonsumsi makanan tertentu satu kali saja. Nutrisi harus disesuaikan sedemikian rupa sehingga makanan yang meningkatkan kandungan lemak susu selalu ada dalam menu makanan ibu menyusui.

Bagaimana cara menjaga asupan kalori normal?

Saat menyusui, penting untuk menjaga jumlah ASI yang dibutuhkan. Seorang ibu menyusui perlu memberikan perhatian khusus terhadap pola makannya. Itu harus seimbang. Bukan hanya bayi, beserta susunya, yang mengambil segala sesuatu dari ibunya bahan yang bermanfaat dan unsur mikro, seorang wanita perlu memiliki kekuatan yang cukup untuk merawat bayinya, dan pada saat yang sama tubuhnya harus memproduksi ASI.

Setengah dari makanan harus terdiri dari sereal dan buah-buahan. Mereka akan meningkatkan nilai gizi makanan bagi bayi. Bagian kedua mencakup lemak (30%) dan protein (20%). Anda harus terus-menerus makan keju cottage, kubis, wortel, kacang-kacangan, dll. Produk-produk ini mengandung kalsium, yang penting bagi wanita dan anak-anak.

Seorang wanita menyusui harus makan sup dan bubur setiap hari.

Semua biji-bijian bisa dikonsumsi kecuali nasi, yang diketahui menyebabkan sembelit.

Sebaiknya bubur dibuat dengan susu, karena lebih bergizi. Anda sebaiknya tidak menggunakan daging berlemak dalam sup. Dianjurkan untuk puas dengan ayam, daging sapi atau daging sapi muda. Pilihan yang bagus adalah Sup ikan. Sayuran hijau harus ada di semua hidangan.


Jika Anda berpegang pada prinsip nutrisi ini, ibu akan memproduksi ASI dalam jumlah yang cukup, dan pertanyaan bagaimana cara membuat ASI menjadi lebih gemuk tidak akan muncul.

Produk yang meningkatkan kandungan lemak

Terkadang ada situasi dimana laktasi menurun atau ASI menjadi encer. Oleh karena itu, kandungan lemak susu perlu segera ditingkatkan agar anak mendapat nutrisi yang cukup.

Mereka dapat memberi tahu Anda lebih banyak tentang hal ini metode tradisional, daripada spesialis menyusui. Seringkali nenek-nenek yang yakin sudah mengetahui makanan apa saja yang menambah kandungan lemak ASI yang sebaiknya dikonsumsi ibu agar ASI lebih bergizi.

Produk penambah kandungan lemak ASI secara tradisional antara lain:

  1. susu kental;
  2. kenari;
  3. teh dengan susu;
  4. biji;
  5. Pondok keju;
  6. keju keras berlemak;
  7. mentega;
  8. daging sapi;
  9. hati;
  10. (tidak lebih dari 1 sdm per hari).

Ada juga yang berpendapat bahwa jika anak kurang makan, maka ASI bagian depan dapat diperas sedikit agar bayi makan ASI bagian belakang lebih banyak. Namun para ahli menyusui skeptis terhadap gagasan ini.

Penting juga untuk mengetahui pengaruh air terhadap kandungan lemak. Minum banyak cairan tidak bisa mengencerkan susu. Disarankan untuk minum air putih sebanyak yang ibu butuhkan. Selain air matang biasa, disarankan untuk meminum ramuan herbal seperti adas, sage, dan kamomil.

Pertanyaan bagaimana membuat ASI menjadi berlemak kini menjadi sumber perdebatan di banyak negara di dunia. Kebanyakan ahli masih cenderung percaya bahwa jika susu tidak berlemak dan sedikit di bawah normal, maka tidak perlu mencoba meningkatkan persentase kandungan lemaknya. Jika ibu berhasil membuat susu rendah lemak berkalori tinggi, bayi akan tetap mengambil persentase yang dibutuhkannya, dan sisanya secara bertahap akan menambah lingkar pinggang ibu.

Perlu Anda ingat juga bahwa mengonsumsi makanan yang menjanjikan peningkatan persentase kandungan lemak tidak dapat mengubah persentase itu sendiri, melainkan komposisi lemaknya. Produk tertentu dapat mengubah komposisi ini menjadi lebih buruk, yang dapat menyebabkan susu menjadi kental. Hal ini, pada gilirannya, dapat memicu perkembangan laktostasis - stagnasi. Perlu diingat bahwa menyusui bisa menjadi sangat sulit bagi bayi, karena ia perlu mengerahkan lebih banyak tenaga untuk menyedot ASI yang kental. Hal ini dapat menjadi dorongan bagi bayi untuk menyapih dirinya dari payudara.

Seiring waktu, seorang wanita dapat menentukan apakah bayinya kenyang. Jika makanannya memuaskan, anak senang dan berperilaku baik. Jika ibu menyadari bahwa ia kurang mendapat ASI, maka masuk akal untuk berdiskusi dengan dokter bagaimana membuat ASI lebih bergizi atau mempertimbangkan kemungkinan pemberian makanan tambahan pada bayi.

Publikasi terkait