Koliko je ugljikohidrata u piti sa kupusom? Koliko kalorija ima pita od kupusa?

Na što većinu nas pite asociraju? Sa sretnim djetinjstvom, praznicima kod bake na selu i puno nezaboravnih i svakako ugodnih trenutaka.

Pirožki zauzimaju jedno od glavnih mjesta među tradicionalnim jelima ruske kuhinje.. Ovo je neizostavan atribut svečanih gozbi i čest gost na svakodnevnom stolu.

Pite su visokokalorično jelo, ali unatoč tome ostaju popularne čak iu eri univerzalne želje za vitkošću. Pune, aromatične i ukusne - pite neće ostaviti ravnodušnima ni najupornije "borce" s kalorijama.

Koliko će pite biti kalorične ovisi o nekoliko čimbenika.:

• od kakvog su tijesta napravljeni i koje je brašno korišteno kao osnova;
• kako su pripremljeni;
• što je uključeno u nadjev.

Tijesto za pite može biti vrlo raznoliko: kvasac i lisnato tijesto, pomiješano s kefirom ili vodom. Pite s kvascem su mnogo kaloričnije od onih napravljenih od tijesta bez kvasca. Proizvodi od pšeničnog brašna imaju najveću energetsku vrijednost u usporedbi s analogima od raženog, zobenog ili bilo kojeg drugog brašna.

Postoje dva načina pripreme pita: mogu se peći ili pržiti. Pečene pite su manje kalorične. Prženi proizvodi od tijesta svom značajnom kalorijskom sadržaju dodaju kalorijski sadržaj ulja koje je korišteno za prženje.

Nadjev za pite može biti različit koliko dopušta mašta vlasnika.: krumpir i kupus, meso i gljive, svježi sir i džem. Pite su slatke i slane, s jednostavnim i kombiniranim nadjevima – ne može se sve nabrojati.

Ako usporedimo sadržaj kalorija u nadjevu, korištenje kupusa za njega omogućit će vam pripremu pite s nižim kalorijama u usporedbi s nadjevom od krumpira, koji ima nižu energetsku vrijednost od bilo koje vrste slatkih pita.

Pazite na prehranu i ne trebate dodatne kalorije, a ipak želite sebe i svoju obitelj počastiti pitama? Odlučite se za pečene pite sa kupusom.

Kalorični sadržaj 100 grama pite od kupusa pripremljene prema sljedećem receptu je 175 kcal.

Kako ih kuhati? Nema tu nekih posebnih tajni.

Za pripremu tijesta trebat će vam:

• pšenično brašno - 1 kg;
• voda - 400 ml;
• biljno ulje - 70 ml;
• suhi kvasac - 10 grama;
• sol - 2 žličice;
• šećer - 2 žlice.

Kvasac se razrijedi toplom vodom. Čim se "raziđu", dodaju se preostali sastojci i zamijesi mekano tijesto. Dok “nadolazi”, vrijeme je da počnemo puniti.

Za nadjev nam je potreban kupus i luk. Luk je sitno nasjeckan i pirjan u tavi na biljnom ulju. Kelj se nasjecka i doda luku. Posolite i popaprite budući nadjev i pirjajte ispod poklopca dok ne budete spremni.

Naše tijesto je "pravo", nadjev je spreman - vrijeme je da počnemo oblikovati pite. Pripremljene pite potrebno je staviti na lim za pečenje i ostaviti 10-15 minuta, nakon čega se mogu staviti u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva. Vrijeme pečenja pite je 15-20 minuta.

Zamjenom svježeg kupusa s kiselim kupusom u nadjevu za pitu, sadržaj kalorija može se značajno smanjiti.

Energetska vrijednost pečenih pita s kiselim kupusom iznosi 129 kcal na 100 grama proizvoda.

Pita od prženog kupusa

Svaka pržena hrana nije samo kalorična, već i dodatno opterećuje jetru i gušteraču. Za pite je ovo pravilo još važnije, zbog činjenice da tijesto ima sposobnost upijanja velike količine ulja tijekom procesa prženja.

Nije iznenađujuće da je kalorijski sadržaj pita od kupusa pripremljenih prema gornjem receptu, ali ne pečenih, već prženih u ulju, gotovo 2 puta veći.

Kalorični sadržaj takvog jela je 292 kalorije na 100 grama proizvoda.

A ako to nisu domaće pite, već kupljene u supermarketu ili štandu, onda je od takve hrane sigurno više štete nego koristi. Jasno je da je u ovom slučaju riječ samo o pitama sa slanim dijelom.

Kalorični sadržaj pite s kupusom i mesom

pite jede se i kao samostalno jelo i kao dodatak toplim i hladnim juhama. Jasno je da je u ovom slučaju riječ samo o pitama sa slanim dijelom.

Jedan od mogućih nadjeva mogao bi biti kupus s mesom. Koristeći nemasne sorte mesa - piletinu, puretinu, možete postići ne previše visok sadržaj kalorija u gotovom jelu.

Sa ovim nadjevom možete napraviti i male pite i pitu. Za pite, punjenje mora biti prethodno prženo. Za pitu možete koristiti i sirove sastojke.

U ovom slučaju potrebno je pomiješati nasjeckani kupus, nasjeckani luk i meso narezano na sitne kockice. Nakon toga u dobivenu masu dodajte sol i papar i dobro promiješajte.

Tako će pripremljeni nadjev sadržavati manje kalorija od onog termički obrađenog.

Sadržaj kalorija u 100 grama pite od kupusa je 167 kalorija.

Energetska vrijednost pite s kupusom i gljivama

Pripremite pite s kupusom i gljivama - obradujte sebe i svoje ukućane ukusnim i ne previše kaloričnim jelom. Pite se pripremaju prema opisanoj shemi, samo što meso zamijenimo šampinjonima. Ove pite ispadnu sočne i jednostavno se tope u ustima.

Kalorični sadržaj 100 grama pite s kupusom i gljivama iznosi 182 kcal.

Ispravna uporaba

Pite morate jesti mudro, imajući na umu neka pravila:

1. Pite sadrže veliku količinu ugljikohidrata. Tijekom dana ti se ugljikohidrati probavljaju i troše tijekom vaše aktivnosti. Ako ih velika količina uđe u tijelo nakon 18 sati (u obliku pite pojedene noću), tada će se pretvoriti u masno tkivo.
2. Za nadjev odaberite svježe prirodno povrće ili nemasno meso – piletinu ili puretinu. Za slatke pite, nemasni svježi sir je dobra opcija za punjenje.
3. Tijesto je sklono lijepljenju i ometanju prolaska hrane kroz crijeva. Stoga je nakon pojedenih pita sljedeći obrok poželjno napraviti laganim i, ako je moguće, u njega uključiti neko tekuće jelo.

Pirožki su tradicionalno rusko jelo, proizvod od brašna čiji su glavni sastojci omotač tijesta i nadjev od voća/povrća/mesa. Može se raditi od lisnatog, bezkvasnog i dizanog tijesta od različitih vrsta brašna i mljevenja. Energetska vrijednost također ovisi o vrsti nadjeva i načinu pripreme. Tablice kalorija pomoći će vam da lakše odredite koliko kalorija ima određena vrsta pite.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:

“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

Pečene pite

Pečene pite kuhane u pećnici manje su kalorične.

Sadržaj kalorija ovisno o punjenju:	Punjenje	Sadržaj kalorija na 100 g proizvoda, kcal
Kalorični sadržaj jednog proizvoda (75 g), kcal	214	160
Kupus	235	175
Krumpir	186	140
Loboda	200	150
Jaje + luk	192	144
gljive	272	204
Usitnjeno meso	280	210
Jetra	286	215
Kobasica	180	135
Riba	289	217
Piletina	209	157
Svježi sir	240	180
Pekmez	263	197
Trešnja	177	133

Jabuka

Prema tablici, proizvod s piletinom ima veći sadržaj kalorija od onog punjenog mesom ili jetrom.

Potrebno je usporediti ne samo energetske vrijednosti proizvoda, već i pokazatelj BZHU (omjer proteina, masti i ugljikohidrata).

Pržene pite

Ulje koje se koristi za prženje pita ima visoku energetsku vrijednost zbog visokog udjela masti. Stoga su proizvodi kuhani u ulju kaloričniji od onih pečenih u pećnici. Energetska vrijednost različitih nadjeva:

Ove brojke premašuju one koje se poslužuju u restoranima brze hrane. Na primjer, uz prosječni kalorijski sadržaj pržene pite od 230 kcal na 100 grama, pita od višanja iz lanca McDonald's ima istu energetsku vrijednost, iako teži gotovo 2 puta manje - 230 kcal na 60 grama (1 komad).

Zlouporaba proizvoda od brašna prženih u ulju dovodi do sitosti i poremećaja probavnog sustava.

Pite i dijeta

U razdoblju korekcije tjelesne težine preporuča se dati prednost pecivima od tijesta bez kvasca s povrćem i laganim prilogom: od svih navedenih u tablicama oni su najmanje kalorični. Na primjer, kada jedete malu pitu s kupusom, kiselicom, jajetom i lukom, tijelo će primiti oko 150-170 kcal - to bi trebao biti prosječni međuobrok između ručka i večere. Indikator BJU u takvim jelima je blizu norme: povrće u nadjevima bogato je vlaknima, vitaminima i aminokiselinama. Ovu laganu, nemasnu namirnicu tijelo dobro apsorbira i hrani.

Najteži su prženi proizvodi s mesom, gljivama, ribom i rižom. Takva jela treba izbjegavati tijekom dijete, jer ulja i jednostavni ugljikohidrati u njihovom sastavu ne zasićuju tijelo, već se talože na tijelu u obliku masti.

Domaće pečenje je zdravije, pa se preporučuje dijetalne pite napraviti sami. Kada pripremate jelo na ovaj način, prikladno je kontrolirati njegov sastav, zasićenost proteinima, mastima i ugljikohidratima, što je važno pri mršavljenju.

Neki savjeti za kuhanje:

• Put. Dijeta isključuje hranu prženu u ulju. Stoga se jelo mora kuhati u pećnici. Po potrebi se nadjev prethodno kuha na pari ili kuha (ako je u pitanju meso i povrće).
• Brašno. Grubo mljeveni proizvod sadrži sve sastojke žitarice, te stoga zadržava svoju biološku vrijednost za ljudski organizam. Kalorični sadržaj mekinja i raženog brašna niži je od pšeničnog.
• Punjenje. Treba uključiti svježe prirodne proizvode. Treba izbjegavati životinjsko meso i smrznute poluproizvode. Preporuča se dati prednost peradi: pileći ili pureći fileti su lako probavljive namirnice bogate dijetalnim vlaknima i proteinima. Sastav možete nadopuniti različitim vrstama zelenila, rajčicama, paprikom i sirom. Čini vrlo hranjiv i zdrav međuobrok.
• Začini. Sol i papar treba koristiti na minimum, a začinsko bilje i začine potpuno isključiti iz recepta. Začinjena i slana hrana izaziva želju da uzmete više, dok se zbog blaže hrane odmah osjećate siti.

Važno je pite pripremljene kod kuće konzumirati prije 16:00 sati, kako bi do odlaska na spavanje hrana imala vremena da se probavi i pravilno apsorbira. Međuobroci pojedeni nakon tog vremena stvaraju neugodnu težinu u želucu, a kasnije se manifestiraju u obliku masnih naslaga.

Pite s kupusom popularno su jelo u slavenskoj kuhinji. U pravilu se priprema od tijesta s kvascem. Kao nadjev koristi se pirjani kupus. Ovisno o receptu, može se dodati i drugo povrće, poput mrkve i luka.

Prednosti i štete

Obično se pite s nadjevom od kupusa prže u dubokom ulju ili peku u pećnici. Pržene sadrže više kalorija jer se kuhaju u kipućem biljnom ulju. Štoviše, sadrže kancerogene tvari štetne za zdravlje, pa se strogo ne preporuča njihova konzumacija u velikim količinama.

Kalorični sadržaj pečene pite sa kupusom manji je od pržene, jer se ulje koristi samo za podmazivanje lima za pečenje. Točan sadržaj kalorija također ovisi o sastavu tijesta. Ako za primjer uzmemo kupusnjače po klasičnom receptu, njihova nutritivna vrijednost je otprilike sljedeća:

Teško je nazvati pitu punjenu kupusom zdravom, jer se radi o proizvodu od brašna. Sadrži brašno o čemu smo već govorili. Nisu prikladni za dijetalni jelovnik. Postoje dijetalni recepti bez kvasca od integralnog brašna, ali se dobivena peciva drugačije nazivaju.

Svi volimo pite. Za mnoge su pite sjećanja na djetinjstvo, na subotnja jutra, na selo; Bakine pite mnogima će uvijek ostati najukusnije i najaromatičnije. I često je na dijeti lakše tolerirati nedostatak deserta nego zabranu pita. Pogotovo kada vam mašta na prazan želudac podivlja i okus i miris omiljenog jela.

Koliko kalorija ima pita i možete li jesti pite na dijeti?

Kalorijski sadržaj pita ovisi, kao što razumijete, o načinu njihove pripreme. Kalorični sadržaj prženih pita puno je veći od kalorijskog sadržaja pečenih pita - na kraju krajeva, ulje se koristi u njihovoj pripremi, i to u znatnim količinama. A sadržaj kalorija u pitama prženim u dubokom ulju ili u velikoj količini kipućeg ulja bit će 2 puta veći od sadržaja kalorija u pitama pečenim u pećnici. I premda su mnogi od nas više voljeli pržene pite od djetinjstva, kada ste na dijeti, vrijedi se sjetiti visokog sadržaja kalorija u prženim pitama. Osim toga, vrijedi obratiti pozornost na još jednu točku: ako ste previše lijeni kuhati sami ili nemate vremena za to i radije kupujete peciva (uključujući pite) u supermarketu ili sveučilišnoj kantini, razmislite o tome kako svježeg ulja u kojem su se pripremale ove pite. Točnije, pokušajte zamisliti koliko se puta dnevno prži ovo ulje i koliko se porcija pite dnevno na njemu ispeče. Još uvijek želite jesti pržene pite iz trgovine?

Ipak, ponekad je zaista teško odoljeti i ne pojesti pitu. Ali oni koji su na dijeti moraju strogo voditi računa o kalorijama. Koliko kalorija ima u pitama?

Sadržaj kalorija u pitama

Sadržaj kalorija u pitama ne ovisi samo o načinu kuhanja, već io nadjevu. Kalorični sadržaj pite s kiselicom bit će manji od kalorijskog sadržaja pite s mesom, a kalorijski sadržaj pite sa svježim sirom bit će manji od kalorijskog sadržaja pite s džemom.

Kalorični sadržaj nekih vrsta pečenih i prženih pita prikazan je u sljedećoj tablici (kalorijski sadržaj pita je dat po 1 pitu na temelju prosječne težine proizvoda od 75 g):

• kalorijski sadržaj pite s prženim krumpirom - 240 kcal;
• kalorijski sadržaj pite s pečenim krumpirom - 150 kcal;
• kalorijski sadržaj pržene pite od kupusa - 220 kcal;
• kalorijski sadržaj pečene pite od kupusa - 130 kcal;
• kalorijski sadržaj pečene pite s mesom - 204 kcal;
• kalorijski sadržaj pržene pite s mljevenim mesom - 246 kcal;
• kalorijski sadržaj pečene pite sa svježim sirom - 205 kcal;
• kalorijski sadržaj pite s lukom i pečenim jajima - 170 kcal;
• kalorijski sadržaj pite s lukom i pečenim jajetom - 150 kcal;
• kalorijski sadržaj pečene pite od kiselice - 140 kcal;
• kalorijski sadržaj pečene pite od jabuka - 199 kcal;
• kalorijski sadržaj pečene pite od višanja - 197 kcal;
• kalorijski sadržaj pečene pileće pite - 217 kcal;
• kalorijski sadržaj pržene pite od džema - 264 kcal;
• kalorijski sadržaj pite s rižom i pečenim jajima - 232 kcal;
• sadržaj kalorija pita od pržene ribe - 203 kcal;
• kalorijski sadržaj pečene pite od gljiva - 192 kcal;
• Kalorični sadržaj bijelog mesa (150 g) je 626 kcal.

Pite i dijeta

Iz tablice kalorija možete vidjeti da zapravo, kada ste na dijeti, možete priuštiti da ponekad pojedete pitu. No, na dijeti je ipak bolje jesti pečene pite od prženih, a radije pite s nižekaloričnom nadjevom.

Važno je i u kojem dijelu dana jedete pitu. Ako to učinite navečer, možete biti sigurni da će sve kalorije "pita" otići na vaše strane i trbuh. Bolje je jesti pite na dijeti u prvoj polovici dana - tako će se ugljikohidrati i značajan dio masti definitivno preraditi u energiju, a neće ići u mast. Ako ste si dopustili pitu za doručak ili međuobrok između doručka i ručka, onda za ručak svakako pojedite juhu ili juhu kako biste poboljšali probavu i spriječili zatvor, a za večeru pokušajte jesti što lakši obrok - vaš je želudac već imao raditi taj dan .

Nije uzalud da se tijekom dijeta i općenito svima onima koji prate svoju težinu savjetuje da organiziraju dane posta isključivo na kefiru, jabukama, juhi i drugim dijetalnim jelima. Takvi dani, koji se redovito održavaju, neutraliziraju posljedice upravo takvih "poremećaja" - pite, masnog mesa, alkohola, kolača. Osim toga, čiste crijeva i uklanjaju iz tijela sve nepotrebno i nepotrebno - soli, toksine, višak vode. Ako takve dane provodite barem jednom mjesečno, znate koliko su korisni.

I još jedan argument u prilog tome da se povremeno počastite pitama. Kada ste na dijeti i ne nazire joj se kraj, svakim novim danom postaje sve teže ispuniti njezine zahtjeve i ne pokvariti se. Odredite sami jedan dan u tjednu kada možete pojesti nešto vrlo poželjno, ali nimalo dijetalno, unutar, recimo, 350 kalorija. Prekoračenje kalorijskog sadržaja vaše prehrane za 350 kcal jednom tjedno neće nimalo naštetiti vašoj figuri, ali, prvo, pružit će vam veliko zadovoljstvo, a drugo, olakšat će dijetu (sigurno ćete znati da, recimo, u petak imate mali festival za trbuh), i treće, potaknut će vaš metabolizam i spriječiti tijelo da prijeđe u režim štednje energije i ograničenog trošenja kalorija (a tijelo će to sigurno pokušati učiniti kada shvaća da se kalorijski sadržaj dnevnog jelovnika sada smanjio). Glavna stvar je ne zanositi se takvim "ugađanjima" i ne prelaziti granice.

Pa, kako biste se povremeno mogli počastiti pitama dok ste na dijeti, sjetite se nekoliko jednostavnih recepata za dijetalne pite.

Dijetalne pite

Recept br. 1. Pite od piletine i povrća.

Prvo zamijesite tijesto od 300 grama pšeničnog brašna, 1 žličice maslinovog ulja, 250 grama mlijeka, 1 jajeta, 200 grama prirodnog nemasnog jogurta, 2,5 grama suhog kvasca i ostavite da malo nadođe. Dok se tijesto diže pripremite nadjev. Uzmite 450 grama pilećeg filea, 1 mrkvu, 1 manju glavicu luka i vezicu mladog luka i drugog začinskog bilja. Sve nasjeckajte i pirjajte u tavi na malo vode (bez ulja). Zatim oblikujte pite i pecite ih u pećnici 15-20 minuta.

Kalorični sadržaj pite težine 75 grama je 134 kcal.

Recept broj 2. Pite s kiselim kupusom.

Prvo morate pripremiti tijesto. Uzmite 600 grama pšeničnog brašna, 5 grama brzog kvasca, 1,5 šalicu mlijeka, 100 ml maslinovog ulja, 1 žličicu šećera, 2 žličice soli i zamijesite mekano tijesto. Dok se tijesto diže pripremite nadjev. Nasjeckajte 1 šalicu kiselog kupusa i 1 glavicu luka, pirjajte u tavi bez ulja, pošećerite i posolite po ukusu. Sada oblikujte pite, stavite ih u pleh namazan margarinom, premažite jajetom i pecite 15-20 minuta.

Kalorični sadržaj pite težine 75 grama je 129 kcal.

Recept br. 3. Pite s kiselicom.

Pripremite tijesto od kvasca kao u prethodnom receptu. Za nadjev uzmite 300-400 grama svježe ili smrznute kiselice i 80 grama šećera (malo manje od ½ šalice). Dok se tijesto diže, operite i nasjeckajte kiselicu, pomiješajte je sa šećerom i ostavite da se malo natopi i pusti sok. Zatim napravite male pite i stavite ih peći u zagrijanu pećnicu. Pecite pite oko 15-20 minuta u pećnici, prvo premažite jajetom.

Kalorični sadržaj pite težine 75 g je 150 kcal.

Popularni članci Pročitajte više članaka

02.12.2013

Svi mi puno hodamo tijekom dana. Čak i ako vodimo sjedilački način života, još uvijek hodamo - na kraju krajeva, mi...

606439 65 Više detalja

Jedno od najpopularnijih jela od brašna su pite s nadjevom od kupusa i krumpira. Obično se peku ili prže koristeći tijesto od kvasca kao bazu. Koliko kalorija ima pita? Može li se ovaj proizvod kombinirati s niskokaloričnom dijetom?

Pržene i pečene pite s kupusom: sadržaj kalorija

Način kuhanja: prženje

Kelj u piti je bezopasan i ne sadrži puno kalorija. Glavni sadržaj kalorija prisutan je u bazi brašna. Za pripremu se obično uzimaju pšenično brašno, voda, šećer, sol i kvasac. Kilogram i pol ove baze sadrži 3720 kilokalorija. Ako uzmete 100 grama, dobit ćete 290 kcal.

Koliko kilokalorija ima prženi proizvod od brašna punjen kupusom?

Osim visokog sadržaja kalorija, pržena pita od kupusa ima i druge značajne nedostatke. To uključuje:

1. Kao rezultat prženja oslobađaju se slobodni radikali koji izazivaju razvoj kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze.
2. Izgaranjem ulja oslobađaju se karcinogeni koji uzrokuju rak.
3. Masna hrana štetno djeluje na crijevni trakt i negativno utječe na rad jetre.

Način kuhanja: pečenje

Koliko kilokalorija ima u pečenom proizvodu od brašna kupusa? Ako pečete pite u pećnici, šteta od učinka prženja se uklanja. Ali kako metoda kuhanja utječe na sadržaj kalorija? Pogledajmo tablicu.

Kao što vidite, pečeni proizvod ima manju energetsku vrijednost.

Hranjiva vrijednost

Hranjiva vrijednost proizvoda od brašna kupusa

Pite s krumpirom

Koliko kilokalorija ima proizvod s krumpirom? Ovaj proizvod također nije klasificiran kao niskokalorično jelo. U bazu od brašna dodaje se krumpir, a kuhano korjenasto povrće sadrži 80 kilokalorija na 100 grama. Nadjev dodaje kalorije jelu.

Nutritivna vrijednost na 100 grama

Kombinacija pita s dijetalnim jelovnikom

Zašto nutricionisti ne preporučuju redovito uključivanje pite s krumpirom ili kupusom na jelovnik? Glavna šteta nije uzrokovana sadržajem kalorija u proizvodu, već visokim sadržajem jednostavnih ugljikohidrata. Jednostavni ugljikohidrati brzo prodiru u krv. Oni se puno brže apsorbiraju nego što tijelo iz njih dobiva energiju. Kao rezultat toga, razina šećera naglo raste i počinje reakcija inzulina. Proces dovodi do nakupljanja masti.

Kako spojiti jedenje pite i mršavljenje? Prilikom mršavljenja preporuča se privremeno isključiti jelo iz prehrane, ali u fazi održavanja tjelesne težine nije zabranjeno jesti ovaj ukusni proizvod u rijetkim prilikama.

Osnovno pravilo je da se proizvodi na bazi brašna moraju kuhati u pećnici; pržena hrana nije kompatibilna s dijetnom prehranom.

Kako pravilno jesti pite dok ste na dijeti?

1. Ne biste trebali grickati kupus ili pitu od krumpira navečer. U tom će slučaju sve kalorije i ugljikohidrati otići u trbuh i bedra.
2. Pitu možete jesti za doručak ili kao međuobrok prije ručka. Glavno vrijeme za snack uz ovo jelo je prije 14.00.
3. Broj pita ne smije biti veći od jedne.
4. Prednost je najbolje dati nemasnoj pečenoj piti sa kupusom. Ima manje kalorija od istog proizvoda s krumpirom.

Da biste smanjili sadržaj kalorija u jelima od brašna s krumpirom ili kupusom, trebali biste ih kuhati kod kuće. Upotreba beskvasnog tijesta bez kvasca dobra je za prehranu. U receptu možete koristiti nemasno mlijeko, maslinovo ulje i integralno brašno. Kupovni proizvodi često sadrže margarin ili palmino ulje.

Dijetni recept