Ukratko kako mišići rade. Kako mišići rade? Statički i dinamički rad. što se događa s mišićima tijekom statičkog rada

Opišite kako mišići rade. i dobio najbolji odgovor

Odgovor od Elene Novichenko[guru]
Glavna svojstva mišićnog tkiva su ekscitabilnost, vodljivost i kontraktilnost. Rad mišića temelji se na tim svojstvima. Uslijed kontrakcije mišićnog trbuha ono se skraćuje i dvije točke mišićnog pripoja se približavaju (pomična točka približava se nepokretnoj). Kao rezultat toga, kretanje se događa u ovom dijelu tijela. Fiksna točka pripoja mišića je početak mišića, a pomična točka je njegov kraj. Početak mišića je blizu tijela ili njegove središnje linije, a kraj je, naprotiv, udaljen.
U pravilu, nekoliko mišića sudjeluje istodobno u izvođenju pokreta. Mišići koji istodobno izvode pokrete u jednom smjeru nazivaju se sinergisti (na primjer fleksori ramena). Mišići koji izvode pokrete u suprotnim smjerovima nazivaju se antagonisti (na primjer, mišići fleksori-ekstenzori ramena).
Mišići rade refleksno, odnosno kontrahiraju se pod utjecajem živčanih impulsa koji dolaze iz središnjeg živčanog sustava duž aksona motornih neurona do svake mišićne stanice. Pod utjecajem živčanog impulsa koji prima mišićna stanica, u njezinoj membrani nastaje akcijski potencijal i oslobađaju se ioni kalcija. Ioni kalcija pokreću cijeli mehanizam kontrakcije mišićnih stanica. Tako, dovoljna količina ioni kalcija su važan uvjet normalno funkcioniranje mišića. Mišić na svaki pojedinačni živčani impuls reagira kontrakcijom. Priroda kontrakcije mišića ovisi o učestalosti dolaznih živčanih impulsa i trajanju njihovog dolaska. U prirodnim uvjetima kontrahirani mišić je u stanju tetanusa (dugotrajna jaka kontrakcija) pri frekvenciji živčanih impulsa od 40 - 50 u sekundi. Tetanus nastaje zbog zbrajanja pojedinačnih mišićnih kontrakcija. Pri frekvenciji od 10 - 20 impulsa/s, mišić je u stanju tonusa, tj. neke kontrakcije, koja je neophodna za održavanje položaja i izvođenje pokreta.

Odgovor od Alisa Guziy[aktivan]
Rad mišića
Koordinirani rad mišića fleksora i ekstenzora. Kada osoba izvodi bilo koji pokret, sudjeluju dvije skupine mišića suprotnog djelovanja: fleksori i ekstenzori zglobova.
Fleksija u zglobu postiže se kontrakcijom mišića pregibača i istodobnim opuštanjem mišića opružača.
Usklađena aktivnost mišića fleksora i ekstenzora moguća je zbog izmjene procesa ekscitacije i inhibicije u leđnoj moždini. Na primjer, kontrakcija mišića fleksora ruke uzrokovana je stimulacijom motornih neurona u leđnoj moždini. Istodobno se opuštaju mišići ekstenzori. To je zbog inhibicije motornih neurona.
Mišići fleksori i ekstenzori zgloba mogu istovremeno biti u opuštenom stanju. Tako su mišići ruke koji slobodno vise uz tijelo u stanju opuštenosti.
Rad mišića. Pri kontrakciji mišić djeluje na kost kao poluga i proizvodi mehanički rad. Svaka kontrakcija mišića povezana je s utroškom energije. Izvori te energije su razgradnja i oksidacija organskih tvari (ugljikohidrati, masti, nukleinske kiseline) . Organska tvar u mišićnim vlaknima prolaze kemijske transformacije u kojima sudjeluje kisik. Kao rezultat toga nastaju uglavnom produkti fisije ugljični dioksid i vodu, i oslobađa se energija.
Krv koja teče kroz mišiće neprestano ih opskrbljuje hranjivim tvarima i kisikom te iz njih uklanja ugljični dioksid i druge otpadne tvari.

Odgovor od 3 odgovora[guru]

Zdravo! Ovdje je izbor tema s odgovorima na vaše pitanje: Opišite kako mišići rade.

Kontrakcijom mišići približavaju ili udaljavaju kosti, pokreću tijelo ili njegove dijelove, drže ih u određenom položaju, podižu ili drže teret, tj. obaviti posao. Može biti dinamičan ili statičan. Dinamički rad obavljaju mišići pri izvođenju bilo kakvih pokreta. Statički rad se izvodi uz održavanje položaja tijela, držanje njegovih dijelova u određenom položaju i držanje tereta. Statički rad više umara skeletne mišiće od dinamičkog rada.

Snaga mišića

Prilikom obavljanja posla dolazi do naprezanja mišića. Količina napetosti u mišiću naziva se njegovom snagom. Snaga različitih mišića nije ista. Ovisi o broju mišićnih vlakana, stupnju ekscitacije mišića i kutu njegovog pričvršćivanja. Različiti mišići imaju različit broj vlakana. Najviše ih ima u mišićima pennate i bipinnate. Što više vlakana sadrži mišić, to više napetosti može razviti, to je jači. Snaga mišića ovisi o njegovom fiziološkom promjeru. Ovo je mentalni rez kroz sva njegova vlakna. Što je više vlakana u mišiću, to je veći fiziološki promjer.

Jaka stimulacija uzrokuje kontrakciju više mišićnih vlakana. Mišić pokazuje veliku snagu. Kut pod kojim se mišić veže za kost može biti oštar ili tup. Mišić razvija to veću napetost što je dalje od zgloba pričvršćen i što je veći kut pripoja. Rad mišića ovisi o snazi ​​mišića (jači mišić može obaviti veći rad), brzini mišićne kontrakcije i količini opterećenja.

Što je veća brzina mišićne kontrakcije i što je veće opterećenje ili otpor, veći je rad mišića. Ali izvedba mišića traje duže pri prosječnoj brzini kontrakcije i opterećenju. Uz ritmičan rad, zamor mišića se razvija sporije. Radni mišići troše energiju. Nastaje u samim mišićima kao rezultat razgradnje ugljikohidrata i oksidacije drugih organskih tvari. Dio te energije troši se na rad mišića, a dio se oslobađa u obliku topline.

Za stvaranje energije mišiće je potrebno opskrbiti organskim tvarima i kisikom te ukloniti ugljični dioksid i druge tvari iz mišića. Mišićna aktivnost se pokreće ili zaustavlja živčanih impulsa. Dakle, mišići su povezani s mnogim organskim sustavima u tijelu: živčanim, dišnim, probavnim, izlučnim i krvožilnim sustavima.

Kod djece i adolescenata povećava se masa skeletnih mišića i njihova snaga. Ali mišići adolescenata razlikuju se od mišića odraslih u nekim strukturnim i funkcionalnim značajkama. Dakle, mišići djece su gotovo dvostruko elastičniji od mišića odraslih. Stoga se skupljanjem skraćuju, a rastezanjem više izdužuju. Kod djece su mišići pričvršćeni za kosti dalje od osi rotacije zglobova, zbog čega se kontrahiraju s manjim gubitkom snage nego mišići odrasle osobe.

Tjelesni trening utječe na rad mišića. Povećava volumen i veličinu mišića. Stoga se povećava njihova snaga, poboljšavaju se kontraktilna svojstva mišića i njihova sposobnost opuštanja. Dobro razvijeni, trenirani mišići rade s manje napetosti od slabih, slabo treniranih mišića. To objašnjava činjenicu da se iskusan plesač “odmara” dok izvodi ture ili fouettée, dok se neiskusni plesač jako umara.

“Anatomija i fiziologija čovjeka”, M.S.Milovzorova

Mišići zdjelice počinju na kostima zdjeličnog pojasa i pričvršćuju se za bedrenu kost. Oni okružuju zglob kuka sa svih strana i omogućuju sve moguće pokrete u njemu. Vanjski mišići zdjelice Vanjski mišići zdjelice jako su razvijeni kod čovjeka samo u uspravnom položaju, drže tijelo u uspravnom položaju. Gluteus maximus mišić (B, 16) nalazi se ispod kože i prekriva...

Femur je sa svih strana prekriven mišićima. Mišić opružač noge – mišić kvadriceps femoris (18) – ima 4 glave. Jedna od glava (19) - mišić rectus femoris - savija bedro u zglobu kuka i ispravlja potkoljenicu. Sve 4 glave su pričvršćene na tibiju zajedničkom tetivom, u čijoj debljini leži patela. Ovo je najjači mišić...

Mišići na potkoljenici su neravnomjerno raspoređeni. Dio tibije nije pokriven njima. Na potkoljenici ima ukupno 11 mišića. Neki od mišića su pričvršćeni za tarzalne i metatarzalne kosti, vršeći djelovanje na cijelo stopalo, a drugi dio je pričvršćen za falange prstiju, uzrokujući kretanje prstiju. Na potkoljenici su samo tri mišića opružača, a pregibača osam. Veliki broj mišića pregibača stopala i prstiju...

Mišiće glave prema funkciji dijelimo na mišiće za žvakanje i mišiće lica. Prvi pokreću donju čeljust, drugi su uključeni u izraze lica. Mišići vrata održavaju glavu u ravnoteži i sudjeluju u pokretima glave i vrata. Uz njihovu pomoć provode se cervikalni tonički refleksi. Dio mišića vrata uključen je u gutanje i izgovaranje glasova i riječi. Sternokleidomastoidni mišić (1) počinje na prsnoj kosti...

Mišići stopala nalaze se na tabanu i leđima. Oni proizvode pokrete nožnih prstiju i podupiru lukove stopala. Mišići su antagonisti i sinergisti. Ovisno o uvjetima djelovanja, mišići izvode različite pokrete. Dakle, mišić iliopsoas je fleksor kuka slobodne noge, a oslonjen na dvije noge fleksira trup. Brachialis mišić u normalnim uvjetima savija podlakticu, ali ako je fiksiran -...

Glavni članak: Mišići

Kontrakcija mišića

Pokreti ljudsko tijelo provode se zahvaljujući radu određenih mišićnih skupina. Mišići su povezani s posebnim živčanim stanicama i njihovim vlaknima.

Statički rad mišića je

Svaki od motora nervne ćelije, odnosno svaki motorni neuron preko svojih vlakana dolazi u kontakt s desecima i stotinama mišićnih vlakana.

Kada je motorni neuron uzbuđen, vlakna se oslobađaju iz terminalnog dijela kemijske tvari, koji, djelujući na mišićno vlakno, uzbuđuju ga i, kao rezultat toga, mišić se kontrahira, obavljajući određeni posao.

Vrste mišićnog rada

Postoje dvije vrste rada skeletnih mišića: statički i dinamički.

Statički rad mišića

Kao rezultat statičkog rada mišića, ljudsko tijelo i njegovi pojedini dijelovi se drže u potrebnom položaju određeno vrijeme.

To uključuje npr. uspravan stav, položaj ruku pomaknutih u stranu ili gore, predstartni položaj itd. Statički rad ne pokreće tijelo, već samo osigurava njegovo držanje u željenom položaju. na određeno vrijeme (sl.

Dinamički rad mišića

Kao rezultat dinamičkog rada mišića, ljudsko tijelo i njegovi pojedini dijelovi proizvode različite pokrete - na primjer, hodanje, trčanje, skakanje, izgovaranje riječi itd.

(Sl. 21, 22).

Umor mišića

Kada mišići rade nakon određenog vremena, dolazi do umora. Razlog tome je sljedeći:

Prvo, umor se javlja u živčanim stanicama mozga koje reguliraju rad mišića kao rezultat produljene ekscitacije, procesi ekscitacije u njima se smanjuju, a stanice prelaze u stanje inhibicije.

Drugo, kao posljedica dugotrajnog fizičkog rada iscrpljuju se nutritivne rezerve u mišićnim vlaknima, a time i energija potrebna za obavljanje mišićnog rada.

Treće, kada se radi kratko vrijeme, ali velikom brzinom, u tijelu dolazi do gladovanja kisikom.

Materijal sa stranice http://wiki-med.com

Kada nastupi umor, sila kontrakcije mišićnih vlakana počinje se postupno smanjivati ​​i mišićna vlakna, opuštajući se sve više i više, prestaju se kontrahirati.

Kao rezultat toga, kretanje se postupno usporava, a zatim potpuno prestaje. Umorna mišićna vlakna ponekad se ne opuste nakon kontrakcije, stanje koje se naziva mišićna kontrakcija (ili grčevi). Ponekad se pri brzom trčanju opaža u mišićima potkoljenice.

Tijelo ljudi koji se sustavno bave fizičkim radom fizička kultura i sport, dobro je obučen. Stoga se procesi umora u njihovim mišićima ne pojavljuju uskoro.

Uz dobar razvoj mišića, uz jačanje njihovih vlakana i tetiva, stvaraju se uvjeti za bolji razvoj i veće jačanje kostiju.

Na ovoj stranici nalazi se materijal o sljedećim temama:

• što se događa s mišićima tijekom statičkog rada

• pokazujući rad golih mišića

• rad mišića u svakodnevnom životu

• nepravilan rad mišića

• koje su različite vrste mišićnog rada?

Pitanja za ovaj članak:

• Objasniti statički rad mišića.

• Što je dinamički rad mišića?

• Kako dolazi do zamora mišića?

• Koje se promjene događaju u dobro razvijenim mišićima?

Materijal sa stranice http://Wiki-Med.com

Aerobna izvedba mišića

Maksimalna aerobna snaga ovisi uglavnom o gustoći mitohondrija u mišićnim vlaknima, koncentraciji i aktivnosti oksidativnih enzima i brzini opskrbe kisikom duboko u vlakna.

Volumen kisika dostupan za oksidativne reakcije ograničen je i čimbenicima opće izvedbe tijela, o kojima sam već govorio, i nizom lokalnih intramuskularnih čimbenika, među kojima su kapilarizacija mišića, koncentracija mioglobina, promjer mišićnih vlakana ( što je vlakno manjeg promjera, bolje je opskrbljeno kisikom i veća mu je relativna aerobna snaga).

Stopa proizvodnje ATP-a zbog oksidacije doseže maksimalne vrijednosti u 2-3 minuti rada, što je povezano s potrebom za implementacijom mnogih procesa koji osiguravaju isporuku kisika u mitohondrije. Vrijeme zadržavanja maksimalne aerobne snage je približno 6 minuta, a zatim se aerobna snaga smanjuje zbog umora svih aktivnih tjelesnih sustava.

Sukladno tome, za povećanje aerobne mišićne snage, opterećenje treninga treba trajati najmanje 2 minute (kako bi se postigla maksimalna stopa proizvodnje energije). Nema smisla odgađati opterećenje dulje od 6 minuta kada trenirate snagu, jer tada ona (snaga) opada.

Učinkovito je ponovljeno ponavljanje takvih opterećenja.

Zaključno, želio bih pružiti sažetak tablice učinka treninga na izvedbu mišića u različitim načinima rada, koji sam uzeo iz disertacije M. Hosnyja, posvećene proučavanju biokemijskih temelja intervalnog treninga. Kako bi se razvile odgovarajuće kvalitete, Hosni preporučuje sljedeće metodološke tehnike:

Smjer utjecaja treninga	Intenzitet	Trajanje opterećenja	Odmor između serija	Broj pristupa
Anaerobni kapacitet alaktata	Maksimum	7-10 s.	2-5 min.	5-6
Anaerobni kapacitet alaktata	Maksimum	7-10 s.	0,3-1,5 min.	10-12
Anaerobna snaga laktata	visoko	20-30 s.	6-10 min.	3-4
Anaerobni kapacitet laktata	visoko	40-90 s.	5-6 min.	10-15
Aerobna snaga		0,5-2,5 min.	0,5-3 min.	10-15
Aerobni kapacitet	Pri maksimalnoj potrošnji kisika	1-6 min.	1-6 min.	Više od 10

Ovime završavam svoje izlaganje o osnovama treniranja mišićne izvedbe i prelazim na analizu glavnih čimbenika koji određuju volumen mišića sportaša.

Pa, već smo razgovarali o glavnim metodama treninga koje pridonose razvoju mišićne snage i izdržljivosti snage.

Došlo je vrijeme da se počne razmišljati o trenažnim metodama koje u potpunosti potiču hipertrofiju mišića, za što je potrebno utvrditi tkivne i unutarstanične strukture o čijoj razvijenosti ovise mišićni volumeni sportaša. Već sam se malo dotaknuo ovog pitanja u drugom dijelu, sada se malo detaljnije zadržimo na njemu. Kao što se sjećate, volumen mišića je prije svega određen brojem mišićnih vlakana (stanica) u mišićnom tijelu, veličinom samih vlakana, kao i volumenom međustanične tvari, koju uglavnom predstavlja krv. žile i vezivno tkivo koje međusobno odvaja pojedina vlakna i njihove snopove.

Nemali značaj za vizualni volumen sportaša imaju rezerve masti u tijelu, međutim, doprinos masti teško se može nazvati doprinosom volumenu “mišića”, a standardi natjecateljskog bodybuildinga zahtijevaju minimiziranje takvog doprinosa, dakle, Smatram da metode treninga koje dovode do povećanja masne komponente volumena sportaša neću, već su svima dobro poznate.

Povećanje broja mišićnih vlakana kod ljudi nikada nije pouzdano zabilježeno u pokusima, iako, kao što sam već rekao, hiperplazija mi se ne čini tako nevjerojatnom pojavom, nakon čega je zabilježena kod životinja, ali da ne bude smatram praznim sanjarom, neću uključiti hiperplaziju u uzroke mišićne hipertrofije dok se ne pojave pouzdani pokusi koji su dokumentirali povećanje broja mišićnih vlakana kod ljudi.

I tako, možemo se osloniti samo na kapilarizaciju mišića, povećanje volumena mišićnih vlakana i rast vezivno tkivo. Volumen mišićnih vlakana prvenstveno je kontroliran brojem mišićnih jezgri u vlaknu. Broj jezgri, pod jednakim uvjetima, određuje ukupni volumen proteina koji sintetizira mišićno vlakno po jedinici vremena. I ovaj faktor mnogi stručnjaci nezasluženo zanemaruju kada razmatraju uzroke mišićne hipertrofije pod utjecajem treninga.

Kao što se sjećate, povećanje broja mišićnih jezgri uzrokovano je diobom satelitskih stanica, potaknutom čimbenicima koji se pojavljuju u mišićnom vlaknu kada je oštećeno. Ali jezgre služe kao temeljni uzrok, a druge stanične strukture, poput miofibrila, sarkoplazme, mitohondrija itd., povećavaju volumen vlakana. To su podaci o potencijalu za rast mišića zahvaljujući različitim staničnim i međustaničnim strukturama od F.

Čimbenici. Približan doprinos povećanju veličine mišića,%:

• Kapilarizacija 3-5
• Mitohondriji 15-25
• Sarkoplazma (stanična tekućina) 20-30
• Vezivna tkiva 2-3
• Mišićna vlakna 20-30
• Glikogen 2-5

Kao što vidite, značajan doprinos volumenu mišića dolazi od količine i poprečni presjek miofibrile u mišićnim vlaknima. Usporediv učinak na veličinu mišića ima volumen sarkoplazme i mitohondrija koji se nalaze u njoj.

Dakle, potrebno je razlikovati miofibrilarnu i sarkoplazmatsku hipertrofiju. Na prvi pogled, potencijal za sarkoplazmatsku hipertrofiju (stanična tekućina + mitohondriji + glikogen) čak premašuje potencijal za rast zbog kontraktilnih struktura, ali pomnijim ispitivanjem postaje jasno da je sarkoplazmatska hipertrofija podređena miofibrilarnoj hipertrofiji.

Svaka miofibrila zahtijeva prisutnost u stanici određenog volumena sarkoplazme i mitohondrija, koji su dizajnirani da osiguraju njihovo (miofibrila) funkcioniranje. Rast miofibrilarnih struktura automatski će dovesti do odgovarajućeg povećanja sarkoplazmatskih struktura. Štoviše, Hetfieldovi postoci izazivaju neke sumnje, pogotovo jer autor ne navodi izvor svojih informacija. Tako, na primjer, u udžbeniku biološke kemije, autora T.T.

Berezova i B.F. Korovkin daje nešto drugačije podatke. Kemijska analiza mišićnog tkiva pokazuje da je 70-80% mišićne mase voda, a 20-30 je suhi ostatak koji se sastoji od proteina, lipida i ugljikohidrata. Postotak proteina pronađenih u suhom ostatku je sljedeći: kontraktilni proteini - 35%, sarkoplazmatski proteini - 45% i stromalni proteini (vezivno tkivo) - 20%.

Odnosno, postotni omjeri proteina su bliski onima koje je dao Hetfield, ali ne treba zaboraviti da se radi o omjerima mase, a ne volumena.

Prema istom izvoru, miofibrile zauzimaju oko 80% volumena mišićnog vlakna, odnosno sve ostale strukture osim samih miofibrila ne čine više od 20% volumena stanice. Prema tome, odnos između miofibrilarne i sarkoplazmatske hipertrofije već je nešto drugačiji nego što proizlazi iz Hetfieldovih podataka: miofibrilarna hipertrofija može osigurati do 80% povećanja volumena vlakana, a sarkoplazmatična hipertrofija samo 20%.

No, za osobu koja teži maksimalnom razvoju mišića, ovih 20 posto ne treba zanemariti.

Jasno je da relativni volumen sarkoplazme mišićne stanice također ovisi o aktivnosti korištenja miofibrila, odnosno o količini rada koji redovito obavljaju mišići.

Veza između koncentracije mitohondrija u stanici i njezinih energetskih potreba, mislim, ne izaziva pitanja, ali zašto povećanje potrošnje energije povećava volumen sarkoplazme mišićne stanice vrijedi objasniti.

Sarkoplazma nije samo stanična tekućina (voda), to su i milijuni molekula raznih tvari suspendiranih i otopljenih u njoj. To su, prije svega, velike molekule proteina-enzima, dizajnirane da osiguraju pojavu mnogih vitalnih kemijskih reakcija, uključujući one za opskrbu energijom.

To su rezerve organskog goriva - ATP, kreatin fosfat, glikogen, masne kiseline i aminokiseline. To su molekule mioglobina. To su, uostalom, sve vrste iona (K+, Ca++, Na+, Mg++ itd.).

Ali najveći dio sarkoplazme ne stvaraju same navedene tvari, već voda koja ih okružuje. Tvari otopljene i suspendirane u sarkoplazmi samom svojom prisutnošću vežu i zadržavaju određeni broj molekula vode u stanici.

Akumulacija navedenih tvari u stanici proporcionalno povećava volumen sarkoplazme. Dobro ste upoznati s učinkom naglog povećanja volumena sarkoplazme u mišićnim vlaknima tijekom treninga, zbog nadiranja tekućine u stanice iz međustaničnog prostora i krvne plazme.

Tijekom glikolize, koja se aktivira tijekom mišićne aktivnosti, glukoza se razgrađuje na mliječnu kiselinu u omjeru 1:2 (jedna molekula glukoze - dvije molekule mliječne kiseline). Budući da dvije molekule kiseline vežu više molekula vode nego jedna molekula glukoze, aktivacijom glikolize povećava se potreba stanice za tekućinom, pa voda nahrupi u mišićna vlakna, što dovodi do njihovog bubrenja i zamjetnog povećanja volumena mišića. Međutim, ovo privremeno povećanje volumena ne treba brkati s rastom mišića; čim se mliječna kiselina ukloni iz mišića, volumen stanične tekućine će se vratiti u normalu.

Zanimljivo je da se povećanje volumena sarkoplazme može dogoditi ne samo zbog jednostavnog nakupljanja gore navedenih tvari u njemu. Sarkoplazma mišićnih vlakana donekle se razlikuje od sarkoplazme drugih stanica, a to je zbog prisutnosti struktura kao što su miofibrile u mišićnim vlaknima. Svaki miofibril okružen je gustom mrežom sarkoplazmatskog retikuluma, koji se sastoji od terminalnih cisterni s Ca++ ionima (ioni se otpuštaju u sarkoplazmu tijekom kontrakcije), i isprepletanjem takozvanih T-tubula koji povezuju terminalne cisterne sa sarkolemom (omotač vlakna ) i daje signal za kontrakciju.

Mišići i njihov rad. Rad mišića

To jest, svaka miofibrila je kruto okružena određenim volumenom sarkoplazmatskih struktura. Volumen ovih struktura proporcionalan je površini miofibrila u vlaknu. Prema tome, što je veći promjer pojedinih miofibrila, to je manji volumen sarkoplazme koja okružuje miofibril u odnosu na volumen kontraktilnih proteina unutar ovog miofibrila (što je veći udio kontraktilnih proteina u vlaknu).

No, što je veći volumen svake miofibrile, to je teže zadovoljiti njezine energetske potrebe, budući da je dulji put prijenosa energije od površine miofibrile (gdje se nalaze glavni izvori energije – mitohondriji) prema unutra. Prema tome, kada se aktivira aktivnost mišića, prilagodba vlakana promjenama životnih uvjeta može biti usmjerena na cijepanje velikih miofibrila u nekoliko malih.

U slučaju cijepanja miofibrila, njihova masa ostaje nepromijenjena, međutim, njihov broj se povećava i, sukladno tome, povećava se površina miofibrila, što neizbježno mora biti popraćeno povećanjem volumena sarkoplazmatskog retikuluma. To jest, hipertrofija mišićne stanice događa se bez povećanja volumena kontraktilnih proteina - opaža se sarkoplazmatska hipertrofija. Imajući u vidu da se volumen sarkoplazme mišićnog vlakna može povećati kako zbog nakupljanja različitih tvari odgovornih za proizvodnju energije stanice, tako i zbog cijepanja miofibrila u procesu ergonomske prilagodbe na sve veći volumen rada, možemo reći da je sarkoplazmatska hipertrofija adaptivna reakcija mišića na povećanje volumena rada koji mišići redovito obavljaju.

Iz navedenog kratka analiza Postaje jasno da ne postoje posebne specifične metode treninga usmjerene isključivo na povećanje volumena mišića.

Hipertrofiju mišića, u jednom ili drugom stupnju, olakšavaju prethodno razmotrene metode treninga usmjerene na razvoj snage (zbog razvoja kontraktilnih struktura) i izdržljivosti mišićne snage (sarkoplazmatska hipertrofija). Točnije, razvoj niza staničnih struktura može pridonijeti razvoju takvih mišićnih kvaliteta kao što su snaga, izdržljivost u snazi ​​i volumen (vidi sliku 1.)

Riža.

Kao što razumijete, da biste maksimalno povećali razvoj snage, izdržljivosti i veličine mišića, trebali biste koristiti trening koji utječe na sve glavne čimbenike koji pridonose razvoju odgovarajućih kvaliteta.

Kada se mišići kontrahiraju ili napnu, oni proizvode rad. Može se izraziti u pokretu tijela ili njegovih dijelova. Ovakav rad se radi pri dizanju utega, hodanju, trčanju. Ovo je dinamičan posao. Prilikom držanja dijelova tijela u određenom položaju, držanja tereta, stajanja, održavanja poze, izvodi se statički rad. Isti mišići mogu obavljati i dinamički i statički rad.

Kontrakcijom mišići pokreću kosti djelujući na njih poput poluga. Kosti se počinju pomicati oko uporišta pod utjecajem sile koja se na njih primjenjuje.

Pokret u bilo kojem zglobu osiguravaju najmanje dva mišića koji djeluju u suprotnim smjerovima. Zovu se mišići fleksori i ekstenzori. Na primjer, kada savijate ruku, mišić biceps brachii se kontrahira, a mišić triceps brachii opušta. To se događa jer uzbuđenje dvoglavog mišića kroz središnji živčani sustav istovremeno uzrokuje opuštanje mišića tricepsa.

Radom mišića upravlja živčani sustav, on osigurava dosljednost njihovog djelovanja, prilagođava njihov rad stvarnoj situaciji i čini ga ekonomičnim. Znanstvenici su otkrili da je aktivnost ljudskih skeletnih mišića refleksne prirode. Nehotično povlačenje ruke s vrućeg predmeta, pokreti disanja, hodanje, razni pokreti trudova - sve su to motorički refleksi različite složenosti.

Bez rada, mišići s vremenom atrofiraju. Međutim, ako mišići rade bez odmora, postaju umorni. Ovo je normalan fiziološki fenomen. Nakon odmora, rad mišića se obnavlja.

Razvoj mišićnog umora prvenstveno je povezan s procesima koji se odvijaju u središnjem živčanom sustavu. Umoru pridonosi i nakupljanje produkata metabolizma u mišićima tijekom rada. Tijekom odmora krv odnosi te tvari, a rad mišićnih vlakana se obnavlja.

Brzina razvoja umora ovisi o stanju živčanog sustava, ritmu rada, veličini opterećenja i kondiciji mišića.

Stalni sport i fizički rad pomažu povećati volumen mišića, povećati njihovu snagu i učinkovitost.

Glatki mišići: građa i rad. Glatki mišići dio su stijenki unutarnji organi: želudac, crijeva, maternica, Mjehur i drugi, kao i većina krvnih žila. Glatki mišići se sporo i nehotično kontrahiraju. Sastoje se od malih mononuklearnih vretenastih stanica.

Osnova kontraktilnosti glatkih mišića, kao i poprečno-prugastih mišića, je međudjelovanje proteina aktina i miozina. Međutim, filamenti aktina i miozina nisu raspoređeni istim redoslijedom u glatkim mišićnim stanicama kao u poprečno-prugastim. Brzina klizanja aktina u odnosu na miozin je mala: 100 puta manja nego u poprečno-prugastim mišićima. Zato se glatki mišići kontrahiraju tako sporo – na desetke sekundi. Ali zahvaljujući tome, oni mogu ostati u ugovorenom stanju jako dugo.

S kratkotrajnim prekidom rada, odnosno tijekom odmora, rad mišića se brzo obnavlja, jer se iz njih uklanja krv štetnih proizvoda razmjena. Kod obučenih ljudi to se događa vrlo brzo. Kod osoba koje tijelo ne opterećuju tjelesnim vježbanjem slabiji je protok krvi u mišićima, pa se produkti metabolizma sporo uklanjaju, a nakon tjelesna aktivnost ljudi dulje vrijeme osjećaju bolove u mišićima.

• Mišići treniranih ljudi sposobni su razviti fantastične napore. Na primjer, sportaš u super teškoj kategoriji uspio je pritisnuti uteg težine 2844 kg. Ovo je skoro tri tone! Ako je osoba u stanju jakog uzbuđenja, onda on fizičke sposobnosti ponekad dosežu nevjerojatne razine. Tijekom potresa u Japanu majka je izvukla svoje dijete ispod ruševina podižući golim rukama betonsku ploču koju su potom mogli pomaknuti samo dizalicom. Kako ojačati mišiće? Prvo, pod utjecajem stalnog treninga, mišićne stanice postupno se povećavaju. To se događa zbog aktivne sinteze novih molekula kontraktilnih proteina - aktina i miozina. Što je mišićna stanica veća, to više sile može razviti, što znači da mišići postaju jači. Drugo, potrebno je istrenirati živčane centre koji upravljaju mišićima kako bi ti centri mogli istovremeno uključiti veći broj mišićnih stanica u svoj rad. Taj se proces naziva sinkrona mišićna aktivacija.
• Čak i najviše jednostavnih poteza zahtijevaju sudjelovanje veliki broj mišići. Primjerice, da bi čovjek napravio jedan korak potrebno je stegnuti i opustiti oko 300 mišića.

• Učinkovitost mišića nije jako visoka, a značajan dio energije koju troše troše na proizvodnju topline. I to uopće nije loše. Uostalom, moramo održavati konstantnu tjelesnu temperaturu.

  Gdje mogu dobiti grijanje? Mišići su ti koji nam daju toplinu. Zapamtite, kad nam je hladno, počnemo skakati, pljeskati rukama i sl. Na taj način tjeramo mišiće da se intenzivnije kontrahiraju, što znači da se stvara više topline.

Provjerite svoje znanje

1. 1. Kako mišići rade?
2. Kakav se rad naziva dinamičnim? statički?
3. Koliki se rad izvrši pri držanju tereta?
4. Kako rade mišići fleksori i ekstenzori?
5. Je li istina da je sva aktivnost mišića refleksne prirode? Obrazložite svoj odgovor.
6. Zašto se mišići umaraju?
7. Što određuje brzinu razvoja mišićnog umora?

Razmišljati

1. Koja je razlika između statičkog i dinamičkog rada mišića
2. Zašto je dugotrajno stajanje umornije od hodanja?

Kontrahiranjem ili naprezanjem mišići rade. Pravi se razlika između dinamičkog i statičkog rada. Pokret u zglobovima osiguravaju najmanje dva mišića koji djeluju suprotno jedan od drugoga. Radom mišića upravlja živčani sustav; taj je rad refleksivan.

Kada se mišići kontrahiraju ili napnu, oni proizvode rad. Može se izraziti u kretanju tijela ili njegovih dijelova. Ovakav rad se radi pri dizanju utega, hodanju, trčanju. Ovo je dinamičan posao. Prilikom držanja dijelova tijela u određenom položaju, držanja tereta, stajanja, održavanja poze, izvodi se statički rad. Isti mišići mogu obavljati i dinamički i statički rad. Kontrakcijom mišići pokreću kosti djelujući na njih poput poluga. Kosti se počinju pomicati oko uporišta pod utjecajem sile koja se na njih primjenjuje.

Pokret u bilo kojem zglobu osiguravaju najmanje dva mišića koji djeluju u suprotnim smjerovima. Zovu se mišići fleksori i ekstenzori. Na primjer, kada savijate ruku, mišić biceps brachii se kontrahira, a mišić triceps brachii opušta. To se događa jer stimulacija mišića bicepsa kroz središnji živčani sustav uzrokuje opuštanje mišića tricepsa.

Skeletni mišići su pričvršćeni na obje strane zgloba i, kada su kontrahirani, proizvode pokret u njemu. Tipično, mišići koji izvode fleksiju - fleksori - nalaze se ispred, a mišići koji izvode ekstenziju - ekstenzori - nalaze se iza zgloba. Samo u zglobovima koljena i gležnja, prednji mišići, naprotiv, proizvode ekstenziju, a stražnji mišići - fleksiju.

Fleksija u zglobu postiže se kontrakcijom mišića pregibača i istodobnim opuštanjem mišića opružača. Usklađena aktivnost mišića fleksora i ekstenzora moguća je zbog izmjene procesa ekscitacije i inhibicije u leđnoj moždini. Na primjer, kontrakcija mišića fleksora ruke uzrokovana je stimulacijom motornih neurona u leđnoj moždini. Istodobno se opuštaju mišići ekstenzori. To je zbog inhibicije motornih neurona.

Mišići fleksori i ekstenzori zgloba mogu istovremeno biti u opuštenom stanju. Tako su mišići ruke koji slobodno vise uz tijelo u stanju opuštenosti. Pri držanju utega ili bučice u vodoravno ispruženoj ruci uočava se istovremena kontrakcija mišića fleksora i ekstenzora zgloba.

Prilikom kontrakcije mišić djeluje na kost kao poluga i proizvodi mehanički rad. Svaka kontrakcija mišića povezana je s utroškom energije. Izvori te energije su razgradnja i oksidacija organskih tvari (ugljikohidrati, masti, nukleinske kiseline). Organske tvari u mišićnim vlaknima prolaze kroz kemijske transformacije koje uključuju kisik. Pritom nastaju produkti fisije, uglavnom ugljični dioksid i voda, te se oslobađa energija.

Krv koja teče kroz mišiće neprestano ih opskrbljuje hranjivim tvarima i kisikom te iz njih uklanja ugljični dioksid i druge otpadne tvari.

Umor tijekom rada mišića

Za dulja razdoblja fizički rad bez odmora, rad mišića postupno opada. Privremeno smanjenje performansi koje se javlja nakon završetka rada naziva se umor. Nakon odmora, rad mišića se obnavlja.

Prilikom izvođenja ritmičkih tjelesnih vježbi, umor se javlja kasnije, jer se rad mišića djelomično obnavlja u intervalima između kontrakcija.

Istodobno, s velikim ritmom kontrakcija, umor se razvija brže. Rad mišića također ovisi o veličini opterećenja: što je opterećenje veće, to se prije razvija umor.

Umor mišića i utjecaj ritma kontrakcija i veličine opterećenja na njihovu izvedbu proučavao je ruski fiziolog I.M. Sechenov. Ustanovio je da je pri obavljanju fizičkog rada vrlo važno odabrati prosječne vrijednosti ritma i opterećenja. U tom će slučaju produktivnost biti visoka, a umor će se pojaviti kasnije.

Uvriježeno je mišljenje da Najbolji način obnova performansi je potpuni odmor. IH. Sečenov je dokazao pogrešnost ove ideje. Usporedio je kako se radna sposobnost obnavlja u uvjetima potpunog pasivnog odmora i pri promjeni jedne vrste aktivnosti u drugu, tj. u uvjetima aktivne rekreacije. Ispostavilo se da umor brže nestaje i da se radna sposobnost vraća ranije aktivnim odmorom.

Dakle, možemo zaključiti da mišić ima sposobnost pretvaranja crijevne energije u mehaničku energiju, pri čemu proizvodi rad. Ovaj rad se troši na izvođenje voljnih pokreta, kao i na motoriku unutarnjih organa. Mišići se po svojim svojstvima razlikuju od običnih čvrstih tijela i pripadaju elastomerima – materijalima tipa gume.

Kontraktilni sustav mišića sastoji se od kontraktilnih i elastičnih elemenata.

Kemijska energija mišića pretvara se u mehaničku energiju kontrakcije bez međupretvorbe u toplinu. Tijekom kontrakcije energija se ne troši samo na rad mišića, već i na oslobađanje topline. Tijekom rada proizvodnja topline mišića značajno se povećava i izravno ovisi o brzini mišićne kontrakcije - kod spore kontrakcije oslobađa se manje topline u jedinici vremena nego kod brze. Rad koji mišić izvrši u jedinici vremena, tj. snaga ΔW/Δt bit će jednaka umnošku napona i brzine kontrakcije:

Snaga mišića ovisi o opterećenju i brzini kontrakcije mišića.

Svako mišićno vlakno je simpatička multinuklearna struktura. Mišićna vlakna sadrže miofibrile, koje se sastoje od protofibrila. Neke filamente tvore molekule proteina miozina, a druge molekule proteina aktina.

U mišićima miozin i aktin mogu tvoriti složeni spoj - aktomiozin.

ATP, nastao u procesima oksidacije i fosfora, izvor je mišićne kontrakcije. U mišićnoj kontrakciji, ATP ima dvostruku ulogu: potiče disocijaciju aktomiozina na aktin i miozin i, u isto vrijeme, pod utjecajem svojstava adenotrifosfataze miozina, sam se razgrađuje, oslobađajući energiju. Kontrakcija mišića nastaje kao rezultat uzbudljivog djelovanja živčanog impulsa koji prolazi u živčane završetke mioneuralnih sinapsi.

Trenutno je teorija "kliznih niti" postala raširenija. Ova teorija, koju su razvili L. Huxley, J. Hanson i M. Huxey, kaže da se tijekom mišićne kontrakcije tanki aktinski filamenti pomiču i klize između debelih miozinskih filamenata prema središtu sarkomere.

Stoga je mišićna kontrakcija proces koji ilustrira spregu funkcije (energetski procesi) i strukture (mehanizama uključenih u kontrakciju) žive stanice.



Pokreti ljudskog tijela provode se zahvaljujući radu određenih mišićnih skupina. Mišići su povezani s posebnim živčanim stanicama i njihovim vlaknima. Svaka od motornih živčanih stanica, odnosno svaki motorni neuron preko svojih vlakana dolazi u kontakt s desecima i stotinama mišićnih vlakana. Kada je motorni neuron pobuđen, s kraja njegovog vlakna oslobađaju se kemijske tvari koje, djelujući na mišićno vlakno, pobuđuju ga i, kao rezultat toga, mišić se kontrahira, obavljajući određeni posao.

Postoje dvije vrste rada skeletnih mišića: statički i dinamički.

Statički rad mišića

Kao rezultat statičkog rada mišića, ljudsko tijelo i njegovi pojedini dijelovi se drže u potrebnom položaju određeno vrijeme. To uključuje npr. uspravan stav, položaj ruku pomaknutih u stranu ili gore, predstartni položaj itd. Statički rad ne pokreće tijelo, već samo osigurava njegovo držanje u željenom položaju. na određeno vrijeme (slika 20) .

Dinamički rad mišića

Kao rezultat dinamičkog rada mišića, ljudsko tijelo i njegovi pojedini dijelovi proizvode različite pokrete - Na primjer, hodanje, trčanje, skakanje, izgovaranje riječi itd. (Sl. 21, 22).

Kada mišići rade nakon određenog vremena, dolazi do umora. Razlog tome je sljedeći:

Prvo, dolazi do umora u živčanim stanicama mozga koje reguliraju rad mišića kao rezultat produljene ekscitacije, procesi ekscitacije u njima se smanjuju, a stanice ulaze u stanje inhibicije.

Drugo, kao posljedica dugotrajnog fizičkog rada iscrpljuju se nutritivne rezerve u mišićnim vlaknima, a time i energija potrebna za obavljanje mišićnog rada.

Treće, kada se radi kratko vrijeme, ali velikom brzinom, u tijelu dolazi do gladovanja kisikom. Materijal sa stranice

Kada nastupi umor, sila kontrakcije mišićnih vlakana počinje se postupno smanjivati ​​i mišićna vlakna, opuštajući se sve više i više, prestaju se kontrahirati. Kao rezultat toga, kretanje se postupno usporava, a zatim potpuno prestaje. Umorna mišićna vlakna ponekad se ne opuste nakon kontrakcije, stanje koje se naziva mišićna kontrakcija (ili grč). Ponekad se pri brzom trčanju opaža u mišićima potkoljenice.