Usamljenost kao društveni problem

Usamljenost je socio-psihološko stanje koje karakterizira skučenost ili odsutnost socijalnih kontakata, bihevioralna otuđenost i emocionalna neangažiranost pojedinca; također društvena bolest, koja se sastoji od masovne prisutnosti pojedinaca koji doživljavaju takva stanja.

Usamljenost je jedan od glavnih društvenih problema koji su predmet socijalnog rada, a socijalni rad jedan je od najvažnijih alata za otklanjanje ili barem ublažavanje ove socijalne bolesti. Među sredstvima za borbu protiv usamljenosti su socio-psihološki: dijagnostika osobnosti i identifikacija osoba s povećanim rizikom od usamljenosti, komunikacijski trening za razvoj komunikacijskih vještina, psihoterapija i psihokorekcija za otklanjanje bolnih učinaka usamljenosti i dr.; organizacijski: stvaranje klubova i komunikacijskih grupa, stvaranje novih društvenih veza među klijentima i promicanje novih interesa koji bi zamijenili one izgubljene, na primjer kao rezultat razvoda ili udovištva, itd.; socio-medicinski: razvijanje vještina samoodržavnog ponašanja i poučavanje osnova zdrava slikaživot. Kada pomaže usamljenim osobama, socijalni radnik mora dobro razumjeti složenost problema i multifaktorijalnost njegovog mogućeg rješenja.

Usamljenost je, sa znanstvenog gledišta, jedan od najmanje razvijenih društvenih pojmova. U selektivnim studijama među samcima identificirani su sljedeći tipovi. Prvi tip su “beznadno usamljeni”, potpuno nezadovoljni svojom vezom. Ove osobe nisu imale seksualnog partnera ili supružnika. Rijetko su se povezivali s nekim (kao što su susjedi). Oni su svojstveni snažan osjećaj nezadovoljstvo svojim odnosima s vršnjacima, praznina, napuštenost. Više od drugih skloni su kriviti druge ljude za svoju usamljenost. U ovu skupinu spada većina razvedenih muškaraca i žena.

Drugi tip je "povremeno i privremeno usamljen". Dovoljno su povezani sa svojim prijateljima i poznanicima, iako im nedostaje bliske ljubavi ili nisu u braku. Veća je vjerojatnost da će od ostalih stupiti u društvene kontakte na raznim mjestima. U usporedbi s ostalim samcima, oni su društveno najaktivniji. Ove osobe svoju usamljenost smatraju prolaznom i mnogo se rjeđe osjećaju napuštenima od drugih usamljenih osoba. Među njima najviše je muškaraca i žena koji nikada nisu bili u braku.

Treći tip je "pasivno i ustrajno usamljen". Unatoč tome što im nedostaje intimni partner i druge veze, ne izražavaju toliko nezadovoljstvo zbog toga kao ispitanici koji pripadaju prvom i drugom tipu. To su ljudi koji su se pomirili sa svojom situacijom, prihvaćajući je kao neizbježnu. Većina njih su udovice.

Pojačana bračna i obiteljska dinamika (prvenstveno nuklearizacija obitelji i povećanje stope razvoda), depersonalizacija veliki gradovi, jačanje načela individualizma - sve su to čimbenici koji prvenstveno utječu na porast ljestvice usamljenosti. Osim toga, socio-medicinski čimbenici koji pozitivno koreliraju s porastom usamljenosti su porast psihijatrijskih bolesti (shizofrenija) i graničnih stanja te širenje autizma, tj. bolna nemogućnost komunikacije kao posljedica nedostataka u opstetričkoj skrbi („grube ruke liječnika“) i odgoju.

Porast broja samaca i etabliranje usamljenosti kao prihvatljivog stila života uvjetuju formiranje specifične uslužne djelatnosti za ovu kategoriju stanovništva. Utvrđeno je da samci imaju priliku i želju potrošiti više novca na svoje hobije, na turizam i rekreaciju, češće kupuju skupu robu, prvenstveno u sportsko-turističke svrhe. U inozemstvu se grade posebni stambeni kompleksi za ljude bez obitelji; svaka njihova potreba može biti zadovoljena na tržištu usluga. Naravno, to se odnosi samo na one ljude kojima je samoća svjestan i ugodan izbor i koji ne osjećaju potrebu za obiteljskim vezama.

Specifičnosti ruske usamljenosti pretežno su drugačije. Prije svega, to je posljedica visoke stope smrtnosti muškog stanovništva (Ruskinje žive mnogo dulje od muškaraca) i smrtnosti od neprirodnih uzroka (procjenjuje se da otprilike svaka treća majka ima priliku nadživjeti svoju djecu). Osim toga, opća društvena i obiteljska neorganiziranost, nedostatak razvijenih tehnologija za pomoć usamljenim osobama ili onima koji su u riziku da ostanu usamljeni, pretvaraju usamljenost u njenoj ruskoj inačici u prilično zloćudnu društvenu bolest.

Pojam usamljenosti povezuje se s doživljajem situacija koje se subjektivno percipiraju kao nepoželjan, osobno neprihvatljiv nedostatak komunikacije i pozitivnih intimnih odnosa s drugim ljudima. Usamljenost nije uvijek praćena socijalnom izolacijom pojedinca. Možete stalno biti među ljudima, kontaktirati s njima i u isto vrijeme osjećati svoju psihičku izolaciju od njih, tj. usamljenost (ako su, na primjer, to stranci ili ljudi strani pojedincu).

Stupanj doživljene usamljenosti također nije povezan s brojem godina koje je osoba provela daleko od ljudskog kontakta; Ljudi koji cijeli život žive sami ponekad se osjećaju manje usamljeno od onih koji moraju često komunicirati s drugima. Osoba koja, imajući malo interakcije s drugima, ne pokazuje ni psihološke ni bihevioralne reakcije usamljenosti, ne može se nazvati usamljenom. Osim toga, ljudi možda ne shvaćaju da postoje razlike između stvarnih i željenih odnosa s drugima.

Prava subjektivna stanja usamljenosti obično su popraćena simptomima psihičkih poremećaja, koji poprimaju oblik afekata s izrazito negativnom emocionalnom konotacijom, a različiti ljudi različito afektivno reagiraju na usamljenost. Neki usamljeni ljudi navode da se osjećaju tužno i depresivno, na primjer, drugi prijavljuju osjećaj straha i tjeskobe, a treći prijavljuju gorčinu i ljutnju.

Na iskustvo usamljenosti ne utječu toliko stvarni odnosi koliko idealna ideja o tome kakvi bi oni trebali biti. Osoba koja ima jaku potrebu za komunikacijom osjećat će se usamljeno ako su joj kontakti ograničeni na jednu ili dvije osobe, ali bi voljela komunicirati s mnogima; u isto vrijeme, netko tko ne doživljava takvu potrebu možda uopće ne osjeća usamljenost, čak ni u uvjetima potpunog odsustva komunikacije s drugim ljudima.

Usamljenost dolazi s nekim tipičnim simptomima. Obično se usamljeni ljudi osjećaju psihički izolirani od drugih ljudi, nesposobni za normalnu međuljudsku komunikaciju, uspostavljanje intimnih međuljudskih odnosa s drugima, poput prijateljstva ili ljubavi. Usamljena osoba je depresivna ili depresivna osoba koja, između ostalog, doživljava deficit u komunikacijskim vještinama.

Usamljena osoba osjeća se drugačije od svih ostalih i smatra se neprivlačnom osobom. Tvrdi da ga nitko ne voli i ne poštuje. Takve karakteristike odnosa usamljene osobe prema sebi često su popraćene specifičnim negativnim afektima, uključujući osjećaje ljutnje, tuge i duboke nesreće. Usamljena osoba izbjegava društvene kontakte i izolira se od drugih ljudi. Više od drugih ljudi karakterizira ga tzv. paranormalnost, impulzivnost, pretjerana razdražljivost, strah, tjeskoba, osjećaj slabosti i frustracije.

Usamljeni ljudi su pesimističniji od neusamljenih ljudi; imaju pretjeran osjećaj samosažaljenja, očekuju samo nevolje od drugih ljudi, a od budućnosti samo ono najgore. Također smatraju besmislenim svoje živote i živote drugih ljudi. Usamljeni ljudi malo pričaju, ponašaju se tiho, trude se biti neupadljivi i najčešće izgledaju tužno. Često imaju umoran izgled i pojačanu pospanost.

Kada se otkrije jaz između stvarnih i stvarnih odnosa, karakterističan za stanje usamljenosti, dakle razliciti ljudi drugačije reagirati na ovo. Bespomoćnost, kao jedna od mogućih reakcija na ovu situaciju, praćena je pojačanom anksioznošću. Ako ljudi za svoju usamljenost krive druge, a ne sebe, mogu doživjeti osjećaje ljutnje i gorčine, što potiče neprijateljske stavove. Ako su ljudi uvjereni da su sami krivi za svoju usamljenost i ne vjeruju da se mogu promijeniti, tada će vjerojatno biti tužni i osuđivati ​​sami sebe. S vremenom se ovo stanje može razviti u kroničnu depresiju. Ako se, konačno, osoba uvjeri da je usamljenost izazov, tada će se protiv nje aktivno boriti i truditi se osloboditi se usamljenosti.

Impresivan popis tipičnih emocionalna stanja, koji s vremena na vrijeme prekriju kronično usamljenu osobu. To je očaj, melankolija, nestrpljivost, osjećaj vlastite neprivlačnosti, bespomoćnosti, panični strah, depresija, unutarnja praznina, dosada, žudnja za lutanjem, osjećaj osobne nerazvijenosti, gubitak nade, izoliranost, samosažaljenje, ukočenost, razdražljivost, nesigurnost, napuštenost, melankolija, otuđenost (popis je dobiven faktorskom analizom odgovora mnogih samci na poseban upitnik ).

Usamljeni ljudi obično ne vole druge, osobito one koji su društveni i sretni. To je njihova obrambena reakcija, koja ih pak sprječava u uspostavljanju dobrih odnosa s ljudima. Vjeruje se da je usamljenost ono što neke ljude tjera na zlouporabu alkohola ili droga, čak i ako ne priznaju da su usamljeni. Usamljenu osobu karakterizira iznimna usmjerenost na sebe, na svoje osobne probleme i unutarnja iskustva. Karakterizira ga povećana tjeskoba i strah od katastrofalnih posljedica nepovoljnog spleta okolnosti u budućnosti.

S nedovoljnim samopoštovanjem, usamljeni ljudi ili zanemaruju kako ih drugi doživljavaju i ocjenjuju, ili im se svakako trude ugoditi. Usamljene ljude posebno zabrinjavaju pitanja vezana uz osobnu društvenost, uključujući izlaske, predstavljanje drugima, sudjelovanje u raznim aktivnostima te opuštenost i otvorenost u komunikaciji. Vjerojatnije je da će se usamljeni ljudi doživljavati manje kompetentnima od neusamljenih ljudi i svoj neuspjeh u uspostavljanju međuljudskih veza skloni su pripisati nedostatku sposobnosti. Mnogi poslovi povezani s uspostavljanjem intimnih odnosa kod njih izazivaju povećanu tjeskobu i smanjuju međuljudsku aktivnost. Usamljeni ljudi manje su kreativni u pronalaženju načina za rješavanje problema koji se javljaju u međuljudskim situacijama. Utvrđeno je da usamljenost ovisi o tome kako se osoba ponaša prema sebi, tj. od njegovog samopoštovanja. Za mnoge ljude osjećaj usamljenosti povezan je s jasno niskim samopoštovanjem. Osjećaj usamljenosti koji stvara često dovodi do osjećaja neprikladnosti i bezvrijednosti osobe.

Emocionalna stanja usamljene osobe su očaj (panika, ranjivost, bespomoćnost, izolacija, samosažaljenje), dosada (nestrpljenje, želja da se sve promijeni, ukočenost, razdražljivost), samoponižavanje (osjećaj vlastite neprivlačnosti, gluposti, bezvrijednosti). , sramežljivost). Usamljena osoba kao da kaže: "Ja sam bespomoćna i nesretna, voli me, mazi me." U pozadini snažne želje za takvom komunikacijom javlja se fenomen "mentalnog moratorija" (termin E. Eriksona):

Povratak na dječju razinu ponašanja i želja da se što duže odgodi stjecanje statusa odrasle osobe;

Nejasno, ali trajno stanje tjeskobe;

Osjećaj izoliranosti i praznine;

Stalno biti u takvom stanju da će se nešto dogoditi, imati emocionalni utjecaj i život će se dramatično promijeniti;

Strah od intimne komunikacije i nemogućnost emocionalnog utjecaja na osobe drugog spola;

Neprijateljstvo i prijezir prema svim priznatim društvenim ulogama, pa i muškim i ženskim;

Prezir prema svemu nacionalnom i nerealno precjenjivanje svega stranog (dobro je tamo gdje nismo).

“Aktivna samoća” je bolja. Počnite nešto pisati, radite nešto što volite, idite u kino ili kazalište, čitajte, puštajte glazbu, bavite se tjelesnim vježbama, slušajte glazbu i plešite, sjednite učiti domaću zadaću ili počnite raditi neki posao, idite u trgovinu i potrošite novac Ti spremi.

Ne smijemo bježati od samoće, već razmisliti o tome što možemo učiniti da pobijedimo svoju samoću. Podsjetite se što zapravo imate dobar odnos s drugim ljudima. Smatrajte da imate dobre kvalitete (iskrenost, dubina osjećaja, osjetljivost itd.).

Recite sebi da usamljenost neće trajati zauvijek i da će stvari biti bolje. Razmislite o aktivnostima u kojima ste se uvijek isticali u životu (sport, akademije, domaćinstvo, umjetnost itd.). Recite sebi da je većina ljudi usamljena u jednom trenutku. Odvratite misli od osjećaja usamljenosti tako što ćete ozbiljno razmišljati o nečem drugom. misli o moguće koristi usamljenost koju ste doživjeli.

Osobnost - održivi sustav ideološke, psihološke i bihevioralne karakteristike koje karakteriziraju osobu.

Čovjek je biće koje utjelovljuje najviši stupanj razvoja života, subjekt društveno-povijesne djelatnosti.

Pojedinac je predstavnik društva, temeljno nerazgradiv element postojanja društva.

Socijalna struktura osobe je kombinacija individualnih psiholoških i socio-psiholoških kvaliteta osobe, koja se očituje kroz odnos zaposlenika prema okolnim pojavama i događajima.

Teorija uloga - teorija simbola, interakcionizam (J. Mead, G. Blumer, E. Goffman, M. Kuhn i dr.) razmatra ličnost sa stajališta njezinih društvenih uloga.

Društveni položaj je mjesto, položaj pojedinca ili grupe u sustavu odnosa u društvu, određen nizom specifičnih karakteristika i regulira stil ponašanja.

Društveni status je relativni položaj pojedinca ili društvene skupine u društvenom sustavu određen nizom karakteristika karakterističnih za određeni sustav.

Društvena sloboda je sposobnost čovjeka da djeluje u skladu sa svojim interesima i ciljevima, a na temelju spoznaje objektivne nužnosti.

Tipovi osobnosti su apstraktni model osobnih karakteristika svojstvenih određenoj populaciji ljudi.

Dispozicije ličnosti su brojne osobine ličnosti (od 18 do 5 tisuća), koje tvore kompleks predispozicija za određenu reakciju subjekta na vanjsko okruženje.

Vrijednosne orijentacije pojedinca odraz su u čovjekovoj svijesti vrijednosti koje on prepoznaje kao strateške.

Samoostvarenje je prepoznavanje i razvoj osobnih sposobnosti pojedinca u svim područjima djelovanja.

Mentalitet je skup etnokulturnih, društvenih vještina i duhovnih stavova, stereotipa.

Motivacija je aktivno psihičko stanje koje potiče osobu na izvršavanje određenih vrsta radnji.

Društveni stav je predispozicija fiksirana u društvenom iskustvu pojedinca (grupe) da opaža i procjenjuje društveno značajne objekte, kao i spremnost pojedinca (grupe) na određene radnje.

Socijalizacija je proces i rezultat asimilacije i aktivne reprodukcije društvenog iskustva pojedinca, koji se provodi u komunikaciji i aktivnosti.

Interiorizacija je formiranje struktura ljudske psihe asimilacijom struktura vanjske društvene aktivnosti.

Konformizam je sklonost pojedinca da internalizira norme, navike i vrijednosti, da promijeni svoje početne procjene pod utjecajem mišljenja drugih.

Anomija je psihičko stanje: - karakterizirano osjećajem gubitka orijentacije u životu; - nastaju kada se pojedinac suoči s potrebom ispunjavanja proturječnih normi.

Socijalno zadovoljstvo je ukupnost njegovih percepcija i procjena uvjeta njegovog društvenog života i kvalitete života, generaliziranih u svijesti pojedinca.

Međuljudski odnosi su sustav stavova, očekivanja, stereotipa, orijentacija kroz koje ljudi percipiraju i vrednuju jedni druge.

Lider je član grupe kojem priznaje pravo da donosi odgovorne odluke u situacijama koje su za njega značajne, tj. najautoritativnija osoba.

Devijantno ponašanje je oblik manifestacije odnosa pojedinaca i društvenih skupina prema normama i vrijednostima društveni sustav u kojima djeluju.

Društvena kontrola je mehanizam samoregulacije sustava, osiguravajući urednu interakciju njegovih sastavnih elemenata putem normativne regulacije.

Društveno blagostanje je fenomen društvene svijesti, prevladavajuće stanje osjećaja i svijesti pojedinih društvenih skupina u određenom vremenskom razdoblju.

Društvene sankcije su mjere utjecaja društvene skupine na ponašanje pojedinca koje u pozitivnom ili negativnom smislu odstupa od društvenih očekivanja, normi i vrijednosti.

Logički zadatak

1. Slažete li se s G. Tardeom, koji je smatrao da “takozvani “društveni pritisak” samo promiče samoodređenje i življe izražavanje svake pojedine osobnosti Bez te podrške, koja mu pruža određeni otpor, pojedinca ne bi se mogla kretati u društvenom okruženju, kao što ptica ne bi mogla letjeti bez pomoći zraka koji se odupire njezinim krilima" (Nove ideje u sociologiji. Zbornik N2 // Sociologija i psihologija. St. Petersburg, 1914. str. 80 ).

Prevladavanje barijere društvenog pritiska postaje moguće širenjem stupnja unutarnje slobode pojedinca. U tom slučaju slobodnija osoba dobiva prednosti u odnosu na manje slobodne - osobe čije je ponašanje predvidljivo i određeno društvenim normama. Ako takva osoba poveća broj svojih društvenih kontakata, tada se počinje gurati prema gore poput čepa iz vodenog stupca. Razlog tome je što u svakom međuljudskom kontaktu slobodnija osoba utječe na manje slobodnu. Što se to češće događa i ako su kontakti uzrokovani određenim društveno značajnim temama, to je veći i jači utjecaj te osobe na društvo u cjelini. Tako se osobna moć pojedinca proširuje na sve više i više velika količinačlanova društva, što je društveni uspjeh.

2. “Što je društvo primitivnije, veće su sličnosti između pojedinaca koji ga sačinjavaju” (Durkheim E. Metoda sociologije. M., 1990., str. 129). Kako shvaćate ovu izjavu?

U primitivnim društvima koja se temelje na mehaničkoj solidarnosti, pojedinac ne pripada sam sebi i apsorbira ga kolektiv. Naprotiv, u razvijenom društvu utemeljenom na organskoj solidarnosti oboje se nadopunjuje. Što je društvo primitivnije, to su ljudi više slični jedni drugima, to je veća razina prisile i nasilja, to je niža razina podjele rada i različitosti pojedinaca. Što je veća raznolikost u društvu, to je veća tolerancija ljudi jednih prema drugima, to je širi temelj demokracije. U primitivnim društvima, utemeljenim na mehaničkoj solidarnosti, individualna svijest u svemu slijedi i podređuje se kolektivnoj. Pojedinac ovdje ne pripada sam sebi, apsorbira ga kolektiv.

3. Slažete li se s tvrdnjom da je početak individualnosti razvijeniji kod žene, a osobnost kod muškarca? Navedite razloge za svoj odgovor.

Slažem se. Individualnost je očitovanje u fizičkom prostoru suštine žene - njezine duše, stoga je u individualnosti sadržan istinski šarm i ljepota žene. Za većinu muškaraca izlazak iz stanja sebičnosti traje jako dugo.

4. Potvrdite ili opovrgnite ovu prosudbu: „Suvremene znanosti polaze od činjenice da svaka pojedinačna osoba personificira cijelo čovječanstvo. On je jedinstven sa svojim individualnim karakteristikama, ali je istovremeno i ponovljiv, jer sadrži sve otkrivajuće karakteristike ljudska rasa."

Pravi čovjek je univerzalni čovjek; on u sebi sadrži cijelo čovječanstvo. Međutim, budući da su u oštećenom stanju, vođeni egoizmom, koji sadrži otuđenost od drugih pojedinaca, ljudi se štite u svojoj izolaciji i ne mogu ni vidjeti jedinstvo ljudskog roda, ne mogu prihvatiti i sadržavati svekoliko čovječanstvo. Jedinstvo čovječanstva nije prazan koncept, ono ima stvarnu osnovu u ljudskim pojedincima. O tome kako čovjek živi ovisi hoće li ujediniti ili razjediniti cijelo čovječanstvo.

5. Ispod je presuda. Pažljivo pročitajte: „Resocijalizacija je usvajanje novih vrijednosti, uloga, vještina umjesto starih, nedovoljno naučenih ili zastarjelih. Ona uključuje mnogo toga: od nastave do vještina pravilnog čitanja, do psihoterapije je također jedan od oblika resocijalizacije: ljudi pokušavaju pronaći izlaz iz konfliktnih situacija, promijeniti svoje ponašanje" (Spasibenko S.G. Generacije kao subjekti javnog života // Društveno-politički časopis. 1995. N 3. S. 122). Mislite li da je to ispravno ili ne? Što se zove resocijalizacija i koje vrste ljudska aktivnost odnose li se na nju? Navedite razloge za svoj odgovor.

Resocijalizacija (lat. re (ponovljena, obnovljena radnja) + lat. socialis (društven), engl. resocialization, njem. Resozialisierung) je ponovljena socijalizacija koja se događa tijekom cijelog života pojedinca. Resocijalizacija se provodi promjenom stavova, ciljeva, normi i životnih vrijednosti pojedinca.

Resocijalizacija može biti jednako duboka. Na primjer, Rus koji je emigrirao u Ameriku nalazi se u potpuno novoj, ali ništa manje raznolikoj i bogatoj kulturi. Odvikavanje od starih tradicija, normi, vrijednosti i uloga kompenzira se novim životnim iskustvima. Ulazak u samostan ne pretpostavlja ništa manje radikalne promjene u načinu života, ali ni u ovom slučaju ne dolazi do duhovnog osiromašenja.

7. Dokažite ili opovrgnite ovaj stav: Osobnost je rezultat ispravno odvijajućeg procesa socijalizacije. Socijalizacija je cjeloživotni proces učenja društvenih normi i internalizacije kulturnih normi.

Razvoj osobnosti može se promatrati kao progresivna transformacija danog organizma kako se nosi s novim situacijama. Također, pri razmatranju čovjekove osobnosti uzimaju u obzir i takva svojstva koja se mogu opisati društvenim ili socio-psihološkim pojmovima, pri čemu se psihološko uzima u svojoj društvenoj uvjetovanosti i punoći. Socijalizacija je više od formalnog obrazovanja jer uključuje stjecanje stavova, vrijednosti, ponašanja, navika, vještina koje prenosi ne samo škola, već i obitelj, grupa vršnjaka i mediji.

Problem za raspravu

Izražena su različita mišljenja o osobnosti “sivog” učenika. Neki kažu da je odustajač, glupa osoba. Drugi su osobe koje ne znaju mnogo. A treći vjeruju da je to netko tko ne želi proučavati sebe, miješa se u druge i također se hvali svojim neznanjem (za više detalja vidi: Lisovski V.T. Sovjetski studenti: Sociološki eseji. M., 1990.P.295). Dakle, tko je on - "sivi student"?

Ako u predavaonici ima 60-100 ljudi od kojih su spremni učiti najbolji mogući scenarij polovica, onda, prvo, znatno komplicira zadatak predavača, a drugo, druga polovica svakako smeta onima koji žele učiti. I da se ne složim s činjenicom da neće učiniti ništa loše za državu: išli su na fakultet jer moraju, ići će raditi u firmu jer će se zaposliti. Naravno, s poslom je teže, vjerojatnije je da će biti izbačeni nego izbačeni s instituta, ali ipak sam često viđao ljude koji uopće ne žele raditi i ne znaju kako, a iz nekog razloga čuvaju se (razlozi su uvijek različiti, ali uvijek postoji paradoks!) . Dakle, oni i dalje uzrokuju štetu.

Problemski zadaci

3. Američki sociolozi su identificirali vezu između metoda socijalizacije i spremnosti ljudi da prihvate vrijednosti društva. Na primjer, ovisno o tome kako dječaci i djevojčice vide svoje roditelje - nadglednike ili pomagače - oni se ili bune protiv postojeći sustav moć, ili joj se lako pridružite. Oni koji dobivaju malo podrške, ali mnogo komentara o stezi (osobito od očeva), često postaju nekonformisti u pitanjima vjere, a mnogi od njih se bune, suprotstavljajući vlastite vrijednosti društvenim (vidi: Smelser N. Sociologija // Sociološka istraživanja 1991. N6.131).

Je li ispravno takav rezultat socijalizacije smatrati neuspjehom i prijetnjom društvu?

Socijalizacija sa željeznom nužnošću podrazumijeva prilagodbu. Tradicionalno obrazovanje također priprema osobu da se prilagodi promjenjivim uvjetima, barem sa stavom učenja za učenje. Gotovo svaki tradicionalni sustav vrijednosti uključuje, u jednom ili drugom stupnju, toleranciju prema uvjerenjima i životnim stilovima drugih ljudi. To je bitno za preživljavanje, posebice u svijetu koji se zbog demografske situacije naglo smanjuje. Tradicionalni sustav vrijednosti uključuje i priznavanje (bar idealno) pravne jednakosti pripadnika određenih društvenih skupina, a to se priznanje tijekom povijesti postupno proširuje na ideju pravne jednakosti svih članova društva. Dakle, idealni konformist je degenerirani slučaj. U svom čistom obliku, naravno, ali govorimo io postavkama i razmatranju idealnih slučajeva. Da, barem jedna vrijednost, naime: vrijednost jamčenja osobne slobode, trebala bi biti uključena kao temeljna vrijednost u sustavu mijenjanja vrijednosti konformista. U tim uvjetima životni stil temeljen na diktatu mode (na političkim i drugim uvjerenjima, na načinima organiziranja načina života, uključujući prijateljstva, na interesima, na načinima provođenja vremena itd.) zamjenjuje stil života formiran na temelju osobno stečenih vrijednosne orijentacije. Dogodit će se kako je uočeno u moderni svijet, širenje društva na zasebne društvene skupine koje međusobno nemaju ništa zajedničko i sve se agresivnije suprotstavljaju, a civilno društvo u cjelini postupno gubi na značaju.

4. Na XII. svjetskom sociološkom kongresu (1990.) koncept postmodernizma predstavljen je kao jedna od vodećih ideja. To je razvoj teorije velikog njemačkog sociologa Maxa Webera o dva tipa društva - tradicionalnom i modernističkom. U tradicionalnom društvu ljudsko ponašanje regulirano je tradicijama, po načelu „radi kao što su radili prije tebe“. U modernističkom društvu ponašanje je uređeno načelom racionalnosti, razumnosti i učinkovitosti društveno ponašanje. U postmodernom društvu, koje se, prema mnogim zapadnim sociolozima, danas formira, načela ponašanja su interesi pojedinca, kolektiva, naroda, ciljevi koje si postavljaju i sredstva koja biraju. Razmislite koja načela upravljaju vašim ponašanjem i ponašanjem većine članova rusko društvo Danas? Kojem tipu društva - tradicionalnom, modernističkom, postmodernističkom ili nekom drugom - pripada naše društvo?

Modernizacija je prije svega proces tijekom kojeg se povećavaju ekonomske i političke sposobnosti određenog društva: ekonomske kroz industrijalizaciju, političke kroz birokratizaciju. Modernizacija ima veliku privlačnost jer omogućuje društvu da prijeđe iz stanja siromaštva u stanje bogatstva.

Važna komponenta postmodernog pomaka je pomak koji se okreće od religijske i birokratske moći i dovodi do smanjenja važnosti bilo koje vrste moći i autoriteta. Jer poslušnost autoritetu dolazi s visokom cijenom: osobni ciljevi pojedinca moraju biti podređeni ciljevima šireg subjektiviteta. Ali u uvjetima neizvjesnosti o budućnosti, ljudi su više nego voljni to učiniti.

Uspon postmodernizma suprotan je autoritarnom refleksu: postmaterijalne vrijednosti karakteriziraju najzaštićeniji segment naprednog industrijsko društvo. Oni su se razvili u kontekstu povijesno bez presedana ekonomski rast, kao i funkcioniranje socijalnih država, koje su nastale nakon Drugog svjetskog rata.

8. Svaka odrasla osoba igra mnoge društvene uloge, što često dovodi do sukoba unutar uloga, među ulogama i osobnih uloga. Analizirati stečeno iskustvo studentskog života i imenovati tipične sukobe raznih vrsta. Koje su metode rješavanja ovih sukoba najuspješnije?

Među studentima su 4 najčešće konfliktne situacije u konfliktnim interakcijama: 1) diskriminacija od strane studenta s izraženijim osobnim karakteristikama od studenta s manje izraženim osobnim karakteristikama; 2) činjenica osobno značajne nezahvalnosti; 3) čimbenik subjektivnog diferenciranog pristupa; 4) izražena konkurencija.

Načini rješavanja ovih sukoba. Pod utjecajem studijske grupe, u procesu socijalizacije i programa psihološkog treninga usmjerenog na povećanje učinkovitosti komunikacije, minimiziranje i rješavanje konfliktnih situacija, kod studenata s dominantnim agresivnim stilom ponašanja u konfliktu dolazi do razvoja empatije, dok kod studenata s dominantnim pasivnim stilom smanjuje se identifikacija, a također i refleksija kod studenata s dominantno agresivnim stilom ponašanja u konfliktu, uslijed čega u obrazovnoj zajednici dolazi do smanjenja niveliranja između agresivnog i pasivnog stila ponašanja u konfliktnoj situaciji.

usamljenost društveni psihološki emocionalni

Mogućnosti djelovanja stručnjaka za socijalni rad u rješavanju problema usamljenosti starijih osoba (na primjeru odjela za socijalne usluge u kući za starije osobe i osobe s invaliditetom Općinskog kliničkog centra za socijalnu sigurnost "Harmony", Ustyuzhna)

Dob starijih osoba kao čimbenik promjene njihovih osobnih karakteristika

Jedan od temeljnih problema gerontologije je kako promatrati proces starenja - normalan, fiziološki ili bolan...

Usamljenost kao društveni problem i načini njegova rješavanja pri pružanju usluga starijim osobama s invaliditetom u kući

Usamljenost starijih osoba i socijalni rad s njima

Svake godine na Zemlji je sve više starijih osoba. Udio starijih i senilnih ljudi u ukupnoj populaciji Rusije za posljednjih godina je značajno porastao i danas iznosi oko 23%...

Značajke prevencije alkoholizma kod mladih

Danas u Rusiji postoje mnogi neriješeni problemi koji se povremeno iznose u civilnom društvu, poput siromaštva, niska razinaživot stanovništva, visoka razina kriminal, povećani postotak problema s alkoholizmom u naciji...

Problem pušenja među mladima

Suvremeni su tinejdžeri vrlo dobro svjesni negativnih učinaka duhana na zdravlje. Neki od njih tvrde da opažaju negativne učinke pušenja kod svojih poznanika pušača...

Problem razvoda

Problem razvoda usko je povezan s promjenama u vrsti odnosa u Moderna obitelj: novi obiteljski modeli rađaju vlastite oblike prekida tih odnosa. Ako se u tradicionalnom braku razvod shvaća kao prekid zakonske veze...

Problemi slobodnog vremena za starije osobe

Problem ljudskog starenja je problem koji pogađa sve podjednako i u bilo kojoj dobi. S kojim se problemima susreće starija osoba u modernom društvu...

Razvoj sustava mjera za prevenciju ovisnosti o drogama među mladima u Nizhnekamsku općinsko područje

Korištenje različitih tvari koje mijenjaju ponašanje ljudi poznato je od davnina. Samo su plemenske vođe, šamani i svećenici imali pravo koristiti drogu. Za obične smrtnike ta su sredstva bila tabu...

Suvremena realnost socijalnog rada s beskućnicima u različitim regijama

Posebno treba istaknuti izbjeglice, jer... Upravo su oni rizična skupina u čijim dubinama kuhaju problemi koji dovode do porasta broja ljudi bez određenog mjesta stanovanja. Izbjeglice su te koje u nemogućnosti pronalaska smještaja ulaze u redove beskućnika...

Socijalna adaptacija usamljenih starijih muškaraca

Prema R.S. Yatsemirskaya, usamljenost je bolan osjećaj sve većeg jaza s drugima, strah od posljedica usamljeničkog načina života, teško iskustvo...

Socijalni rad u gradu Pushchino

Razmatrajući suštinu samog pojma „socijalni rad“, napominjemo da se radi o svojevrsnom profesionalna djelatnost, koja ima za cilj pomoći stanovništvu i društvenim skupinama u prevladavanju osobnih i socijalnih poteškoća uz podršku...

Socijalni rad u prevenciji siromaštva

Socijalni rad sa usamljenim starijim osobama

U starosti, stvarnost starenja sa sobom donosi mnoge uzroke usamljenosti. Stari prijatelji umiru, a iako ih mogu zamijeniti nova poznanstva, pomisao da nastavljaš postojati nije dovoljna utjeha...

Teorijska osnova problemi prevencije ovisnosti o drogama kod adolescenata

Pojmovi “ovisnost o drogama”, “droga”, “narkoman” postali su dio ljudskog života i poseban problem sasvim nedavno, u 20. stoljeću, u njegovoj drugoj polovici. Pojam ovisnosti o drogama kao posebnog područja društvene patologije...

Steve Cole

Profesor medicine na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu. Bavi se istraživanjem genoma i računalnom bioinformatikom. Jedan od utemeljitelja socijalne genomike.

Biti sam i osjećati se usamljeno uopće nije isto. Usamljenost je osjećaj da imamo manje značajnih društvenih veza nego što bismo željeli. Naravno, sve je individualno. Nekima je dovoljna jedna bliska osoba za lagodan život, drugima čak deset nije dovoljno. Međutim, znanstvenici primjećuju da se u posljednje vrijeme sve više ljudi osjeća usamljeno Percipirana društvena izolacija, evolucijska sposobnost i zdravstveni ishodi: pristup životnom vijeku..

Studija otkriva da je usamljenost povezana s visokim krvnim tlakom Usamljenost je jedinstveni prediktor razlika u sistoličkom krvnom tlaku povezanih s dobi. i srčanih problema Žene, usamljenost i incidentna koronarna bolest srca.. Ispostavilo se da nam usamljenost slama srca u potpuno doslovnom smislu te riječi.

Osim toga, meta-analiza 70 studija iz 2015. pokazala je da usamljenost povećava rizik od vjerojatne smrti za 26% Usamljenost i socijalna izolacija kao čimbenici rizika za smrtnost.. No, primjerice, depresija i anksiozni poremećaji povećavaju rizik od smrti za samo 21%. Povezanost psihološkog distresa i smrtnosti.

Usamljenost je puno više od boli u srcu. Ovo je biološka rana koja uzrokuje uništavanje tjelesnih stanica.

Steve Cole

Kako usamljenost utječe na staničnu razinu

Godine 2007. Cole je zajedno s drugim znanstvenicima sa Sveučilišta u Kaliforniji došao do zanimljivog otkrića. Pokazalo se da stanice onih koji pate od kronične usamljenosti izgledaju drugačije. Znanstvenici su primijetili dvije glavne genetske razlike između usamljenih i neusamljenih ljudi.

1. Kod usamljenih ljudi geni odgovorni za upalni odgovor tijela mnogo su aktivniji. A ovo je prilično opasno. Da, upala je neophodna kako bi se tijelo nosilo s ozljedom. Ali ako se upalni procesi stalno javljaju, to stvara izvrsnu okolinu za razvoj ateroskleroze, kardiovaskularnih i neurodegenerativnih bolesti, kao i metastatskih bolesti. “Ovo je jedno od objašnjenja zašto su usamljeni ljudi podložniji ovim bolestima”, kaže Cole.
2. Istodobno se potiskuje aktivnost skupine gena odgovornih za borbu protiv virusnih infekcija. Ovi geni su odgovorni za proizvodnju posebnih proteina - interferona tipa 1, koji sprječavaju razmnožavanje virusa u tijelu.

Logično je da bi se upalni odgovor pojačao tijekom stresa. Ali zašto se tijelo ne želi boriti protiv virusa?

Prema Coleu, ovo je biološki kompromis. Tijelo se obično bori protiv bakterija putem upale. Ali tipična reakcija na viruse stvara povoljno okruženje za razmnožavanje bakterija. Stoga tijelo bira koju će od dvije reakcije aktivirati.

Općenito, Cole smatra da se odgovor na kroničnu usamljenost ne razlikuje puno od odgovora na druge izvore kroničnog stresa – nizak socioekonomski status ili posttraumatski stresni poremećaj.

Coleova otkrića, potvrđena od strane drugih istraživača Usamljenost, eudaimonija i ljudski sačuvani transkripcijski odgovor na nevolje., ukazuju na to da su usamljeni ljudi skloniji kroničnim bolestima i lošije se nose s bolestima. To djelomično objašnjava povećanu smrtnost samaca.

Naravno, to nije jedini razlog. Naravno, život je lakši kada postoji netko tko vas može odvesti liječniku ili podržati u teškoj situaciji.

Samoća je začarani krug. Što se više osjećamo izolirano, to se osjećamo ugroženije. I što više osjećamo da nam nešto prijeti, to više težimo izolaciji.

Kako spriječiti posljedice usamljenosti

Neka istraživanja pokazuju da se stanični simptomi poboljšavaju kada nestane osjećaj usamljenosti. Trening smanjenja stresa temeljen na pomnosti smanjuje usamljenost i ekspresiju proupalnih gena kod starijih osoba.. Međutim, Cole kaže da još nema dovoljno dokaza da pokušavanje učiniti ljude manje usamljenima zapravo pomaže.

Učinkovitiji su pokušaji da se ljudima vrati smisao života. Na primjer, jedna dobrotvorna organizacija u Los Angelesu okuplja usamljene starije osobe i studente osnovna škola. Starije osobe pomažu školarcima oko zadaća i brinu se o njima, što im daje svrhu i pomaže im da se osjećaju zdravije.

Naravno, tijelo s vremena na vrijeme treba stres. I samoća nam se dogodi. Razdoblja usamljenosti tijekom života potpuno su prirodna.

Ali prema Coleovim riječima, usamljenost sada postaje epidemija protiv koje se treba boriti. Uostalom, to je čak i opasnije za zdravlje od tjeskobe i depresije, kojih se inače bojimo.

Mnogi ljudi više vole samo ljutnju i razočaranje. Također se pokušavaju vratiti u normalno stanje uma bez sudjelovanja drugih ljudi. Puno je lakše kad si mlad, ali... zdravlje starijih osoba može biti u opasnosti.

Vrlo mali broj ljudi svjesno odlučuje živjeti sam. Nakon svega živjeti u društvu drugih ljudi i osjećati da te trebaju jedna je od najvažnijih ljudskih potreba.

Žalosno je što neki ljudi, najčešće u starosti, moraju patiti od nedostatka pažnje. Stoga se osjećaju zaboravljeno i neželjeno.

Istraživači koji su proučavali ovaj problem zaključili su da je usamljenost ozbiljan problem. Pogotovo u odrasloj dobi. Loše utječe na zdravlje starijih osoba a može dovesti i do prerane smrti.

Usamljenost često dovodi do lošeg mentalnog zdravlja, kardiovaskularnih bolesti, povećanog arterijski tlak i demencija.

Kako usamljenost utječe na zdravlje starijih ljudi?

Smatra se da oko deset posto starijih ljudi pati od “kancerogene” usamljenosti.

Barem prema statistici 70% starijih ljudi ima barem jedan ozbiljan zdravstveni problem(fizičke ili mentalne) povezane s usamljenošću.

Prema istraživanju, usamljenost utječe na stanje mozga gotovo na isti način kao. Oba imaju negativne učinke na endokrini i imunološki sustav. To, pak, dovodi do raznih patologija i bolesti.

Prema riječima ravnatelja Instituta za psihijatrijska istraživanja (IIP), dr. Manuela Martina Carrasca, ljudi koji pate od usamljenosti često imaju visok krvni tlak, dijabetes, anksioznost, a često imaju i infekcije.

Kod starijih ljudi negativan utjecaj samoće na tijelo još je izraženiji. Uostalom, s godinama, otpornost tijela i njegova sposobnost oporavka slabe.

Posebno zabrinjava činjenica da problem usamljenosti starijih osoba postaje sve hitniji. Za samo nekoliko godina mogao bi se pretvoriti u jedan od velikih globalnih zdravstvenih problema.

Prema riječima stručnjaka, uspješna borba protiv usamljenosti pozitivno utječe na zdravlje starijih ljudi, jer je poznato da normalni društveni odnosi jedan su od glavnih čimbenika dobre kvalitete života.

David McCullogh, predsjednik Kraljevske ženske volonterske službe, koja broji više od četrdeset tisuća volontera koji pomažu starijim osobama u Ujedinjenom Kraljevstvu, vjeruje da Pitanje usamljenosti i njezinih posljedica po zdravlje postaje sve aktualnije.

Volonteri ove organizacije pomažu nemoćnim osobama, uglavnom starijima. Budući da su usamljeni, pate od bolesti, gubitka pokretljivosti i određene probleme sa psihom.

Stoga volonteri servisa hrane, pružaju utočište i pomažu na sve moguće načine onima koji su iz nekog razloga ostali sami na ovom svijetu.

Ima li rješenja?

Kad starija osoba ostane sama, vrlo je važno je da se može baviti nekom vrstom društvene aktivnosti.

U ludom ritmu modernog života, među svojima, mnogi ljudi ostaju usamljeni. Da bi se opravdale, kažu da vole samoću, odnosno stvaraju privid sretnog i bezbrižnog života. Međutim, u duši svako od njih osjeća bol što nema s kim dijeliti postelju ili jednostavno zajedno šutjeti. Ali to nije sve – pokazuje se da je samoća opasna po zdravlje.

Usamljenost povećava šanse za razvoj mnogih bolesti, od srčanog udara do demencije. Nasuprot tome, ljudi koji su zadovoljni svojim društvenim statusom bolje spavaju, sporije stare i bolje percipiraju. liječenje.

Prema znanstvenicima, stalna usamljenost jednako je štetna za zdravlje kao pušenje ili pretilost.

Psiholozi sa Sveučilišta u Chicagu Louis Hawkley i John Cacioppo proveli su niz studija o vezama između društvene izolacije, fizičkih nedostataka i bolesti povezanih sa starenjem, sve do stanične razine. Kao rezultat toga, otkriveno je da su ljudi koji su daleko od obitelji i prijatelja podložni hipertenziji, a često imaju i oslabljen imunitet. Osim toga, usamljeni ljudi češće pate od nesanice, a s vremenom se kod njih može razviti demencija. Iz ovoga slijedi da liječenje usamljenost se može usporediti s prestankom pušenja.

Ovo otkriće američki psiholog Charles Reason sa Sveučilišta Emory smatra glavnim iz područja ljudskog ponašanja. Ljudi koji su u stalnom kontaktu s voljenima vode aktivan društveni život, imaju tople, otvorene odnose, manje obolijevaju i žive dulje. John Cacioppo smatra da je to djelomično zbog činjenice da usamljeni ljudi manje vode brigu o sebi, no postoje i izravni fiziološki mehanizmi povezani s učincima stresa, iako njima ne identični.

Učinak usamljenosti na tijelo

Prema istraživanjima, kod usamljenih ljudi neobično su aktivni geni odgovorni za upalne reakcije i signalni sustav kartizola, kao i imunološke stanice koje sprječavaju patogene bakterije. Znanstvenici su predložili da ovo svojstvo ljudsko tijelo stečena evolucijom: kod osobe koja se nađe u uvjetima društvene izolacije stanice imunološkog sustava zadužene za zacjeljivanje rana i borbu protiv infekcija kao da uvode izvanredno stanje. Ovo je slično situaciji "vuka samotnjaka" koji je izložen većem riziku od fizičke ozljede. stražnja strana: imunološke reakcije ljudi u skupini aktivnije reagiraju na moguće virus, prenosi se bliskim kontaktom.

Međutim, treba shvatiti da se usamljenost i njezina odsutnost ne procjenjuju prema broju društvenih veza, već prema samopoimanju osobe. Psiholozi vjeruju da boravak u stranom okruženju može biti jednako opasan kao i biti sam. Stoga se vara onaj tko vjeruje da je spas od samoće širenje društvenih kontakata. Cacioppo sugerira da je glavni problem u našim glavama: na primjer, usamljeni ljudi postaju izrazito osjetljivi na društvene prijetnje, pa stoga na strance gledaju kao na potencijalnu opasnost. Nakon analize prethodnih istraživanja, psihologinja je otkrila da borba protiv ovog problema može učinkovitije izliječiti usamljenost od učenja novih društvenih vještina. Ako osoba ima jednog ili dva bliska prijatelja, ali se osjeća dobro, nema razloga za brigu. Ali u slučaju kada postoji osjećaj da je cijeli svijet protiv vas, potrebno je poduzeti mjere.

Starost i usamljenost

Znanstvenici su također pretpostavili da rana dob Utjecaj usamljenosti može biti prosječan ili beznačajan, ali se s godinama povećava. Testirajući ovu verziju, psiholozi su proučavali skupinu ljudi u dobi od 50 do 68 godina.

Rezultat promatranja bila je izjava da što je osoba dulje na svijetu, to je podložnija tradicionalnim stresnim situacijama: promjena posla, brak, rođenje djeteta, razvod, financijska previranja, bolest.

Kada se usamljene osobe susreću sa stresnim situacijama, osjećaju veću bespomoćnost i doživljavaju stresnu situaciju kao veću prijetnju. No, ironično, kad se nađu u takvoj situaciji, takvi ljudi aktivnije traže pomoć izvana.

I ne samo to, nego su Hawkley i Cacioppo ispitali uzorke urina usamljenih i neusamljenih ljudi i otkrili da uzorci urina usamljenih ljudi sadrže više adrenalina. Što to znači? Kao što znate, adrenalin spada u skupinu tvari “bori se ili bježi”, a njegova visoka razina znači da je osoba u stanju uzbuđenja, a s godinama taj pokazatelj postaje sve nestabilniji. Uostalom, hormoni stresa inhibiraju borbu protiv infekcija, što znači da usamljenost s godinama samo pogoršava zdravstvenu situaciju.

Samoća može potaknuti pisanje poezije, glazbe i slika. No iako je materijal dobar, istraživanja pokazuju da usamljenost ima izuzetno štetne učinke na vaše zdravlje. Znanost je ovo psihološko stanje povezala s visoki krvni tlak, metabolički neuspjeh, rizik od razvoja bolesti srca i dijabetesa. Da ne spominjemo kako usamljenost vodi u depresiju.

Također, istraživanje Američke udruge umirovljenika pokazalo je da je 35% ispitanika starijih od 45 godina samac.

U nastavku je 10 strategija za borbu protiv ovog nesretnog stanja.

1. Shvatite usamljenost

“Postoji razlika između samoće i usamljenosti”, kaže Sanam Hafeez, licencirani klinički psiholog iz New Yorka i profesor na Columbia University Collegeu, “oba pojma u biti znače da je osoba sama; međutim, to su različiti načini razmišljanja “, nastavlja ona. Vrlo je tipično misliti da je potrebna vanjska potvrda ovoga i drugih ljudi. A kada netko uživa u samoći, on/ona to i počne cijene povezanost sa sobom iznad svega, možda uživaju u provođenju vremena s nekim drugim, ali im to nije potrebno."

2. Počnite malim koracima

Kad se osjećate izolirano, može biti teško ponovno izgraditi društvene veze. Ovaj problem treba rješavati postupno, malim koracima.

Shvatite da niste sami u doslovnom smislu te riječi - idite u veliki supermarket, prošećite parkom, upišite se na tečajeve, dajte drugim ljudima priliku da vas okruže. Važno je nastaviti ići naprijed i poduzeti korake za društveno uključivanje u bilo kojem obliku.

3. Upoznajte ljude osobno

Društvene mreže povećavaju osjećaj usamljenosti kada se sva interakcija s ljudima svede na pregledavanje njihovih profila i fotografija na Instagramu. Iako usluge poput VKontakte i Odnoklassniki nude stvarne veze, one također prenaglašavaju uspjeh drugih.

Zatvorite aplikacije, odložite pametni telefon i prijenosno računalo i provedite vrijeme s ljudima koje poznajete stvaran život. Ne postoji alternativa osobnoj interakciji, postoje samo pomoćna sredstva.

4. Smijte se i govorite lijepe stvari

Osmijeh i kompliment svakome koga sretnete tijekom dana popravit će raspoloženje i vama i ljudima oko vas. Osim toga, pokreće i jača veze.

Jednostavna pravila interakcije: nasmiješite se, dajte kompliment i pitajte nešto. Četvrta faza bi mogla biti pozivnica negdje.

5. Šetajte češće

Šetnja nije samo doći od točke A do točke B. Hodajte: promatrajte svijet oko sebe, zastanite kako biste pogledali lijepe stvari ili slušali uličnu glazbu. Reci "zdravo" osobi koja ti se sviđa, poželi Ugodan dan- i iznenadit ćete se koliko će se pozitivnih veza stvoriti ako koristite ovu metodu.

6. Razgovarajte sa strancima

Zvuči nezgrapno i Bulgakov je to savjetovao, ali pozdravljanjem ljudi u liftu upoznajete svoje susjede, a kratak razgovor s prodavačem u dućanu u blizini vašeg doma predstavlja izlaz iz rutine i zona udobnosti.

Autor Keo Stark tvrdi da čak i kratke interakcije sa strancima povećavaju naš osjećaj dobrobiti.

7. Nazovite

Telefonski pozivi i video chatovi daju vam osjećaj prisutnosti s ljudima koji su trenutno daleko od vas. Planirajte pozive kao sastanak: razgovarajte s prijateljem pola sata, sat; činite to redovito, jačajući svoje veze i čineći ih smislenim.

8. Prijavite se na tečajeve

Pronađite istomišljenike kroz specijalizirana događanja. Zanijeti se strani jezici? Jeste li ikada željeli naučiti kuhati poput kuhara? Učini to.

9. Obratite se nekome tko je također usamljen.

U svojoj usamljenosti možda ne primijetimo da je i netko pored nas usamljen. Pozovite nekoga tko vam se čini društveno izoliranim u šetnju ili na kavu.

To nije uvijek lak zadatak, ali pomažući svom “suputniku” u ovoj nevolji, pomoći ćete i sebi.

10. Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna

Idite na psihološko savjetovanje, razgovarajte o svom problemu s psihoterapeutom, nazovite telefonsku liniju za pomoć. Naše duše trebaju iscjeljenje baš kao što bi ga trebala slomljena noga. Učinite to ako osjećate da ne možete sami izaći na kraj.